ซีลีเนียมคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร มันคืออะไร? ประโยชน์และโทษ

ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและต้องได้รับจากอาหารที่เรารับประทาน

จำเป็นในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น แต่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการบางอย่างในร่างกาย เช่น การเผาผลาญและการทำงานของต่อมไทรอยด์

ในบทความ “ซีลีเนียมทำอะไรในร่างกาย”, “ประโยชน์และโทษของซีลีเนียมคืออะไร”, “ซีลีเนียมมีประโยชน์ต่อเส้นผมและผิวหนังอย่างไร”, “การขาดซีลีเนียมคืออะไร”, “การขาดซีลีเนียมทำให้เกิดโรคอะไร”, “ซีลีเนียมมีผลข้างเคียงหรือไม่ คุณสมบัติของซีลีเนียมคืออะไร”คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

ประโยชน์ของซีลีเนียมคืออะไร?

ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่พบในอาหารที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์เนื่องจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้ตามปกติของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในแต่ละวัน

พวกมันถือว่าไม่ดี แต่จริง ๆ แล้วอนุมูลอิสระมีความจำเป็นต่อสุขภาพ พวกเขาทำหน้าที่สำคัญรวมทั้งปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ

อย่างไรก็ตาม สภาวะต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และความเครียด สามารถสร้างอนุมูลอิสระในปริมาณที่มากเกินไปได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดออกซิเดชันซึ่งทำลายเซลล์ที่แข็งแรง

ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแก่ก่อนวัยและโรคหลอดเลือดสมอง เช่นเดียวกับโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และมะเร็ง

ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันโดยควบคุมจำนวนอนุมูลอิสระ

ทำงานโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระส่วนเกินและปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

ซีลีเนียมนอกจากจะช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย

มัน, ซีลีเนียมมีสาเหตุมาจากความสามารถในการลดความเสียหายของดีเอ็นเอและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำลายเซลล์มะเร็ง

ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องเฉพาะกับซีลีเนียมที่นำมาจากอาหารเท่านั้น เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมจะไม่เห็นผลเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการวิจัยบางอย่าง ทานอาหารเสริมซีลีเนียมแสดงให้เห็นว่าอาจลดผลข้างเคียงในผู้ที่ได้รับรังสีรักษา

ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาหารเสริมซีลีเนียมในช่องปากลดคุณภาพชีวิตโดยรวมและอาการท้องร่วงที่เกิดจากรังสีในสตรีที่เป็นมะเร็งปากมดลูกและมดลูก

ป้องกันโรคหัวใจ

ในร่างกาย ซีลีเนียม ระดับเลือดต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมช่วยให้หัวใจแข็งแรง

ในการวิเคราะห์การศึกษาเชิงสังเกต 25 เรื่อง เลือด ซีลีเนียม ระดับโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 50% สัมพันธ์กับการลดลง 24% ในโรคหลอดเลือดหัวใจ

ซีลีเนียม นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจ

ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษาที่มีการควบคุม 433.000 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่า 16 คน เม็ดซีลีเนียม พบว่าการรับประทานยาช่วยลดระดับ CRP ซึ่งเป็นเครื่องหมายการอักเสบ

นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

มัน, ซีลีเนียมพบว่าแป้งช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโดยลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกาย ความเครียดและการอักเสบที่เกิดจากออกซิเดชันเชื่อมโยงกับหลอดเลือดหรือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง

อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตราย เช่น หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจ

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ

ช่วยป้องกันภาวะจิตเสื่อม

โรคอัลไซเมอร์เป็นภาวะร้ายแรงที่ทำให้สูญเสียความทรงจำและส่งผลเสียต่อความคิดและพฤติกรรม จำนวนผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นทุกวัน ดังนั้นการศึกษาจึงดำเนินต่อไปด้วยความเร็วเต็มที่เพื่อหาวิธีป้องกันโรคความเสื่อมนี้

ความเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมีส่วนทำให้เกิดอาการและความก้าวหน้าของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และโรคอัลไซเมอร์

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มีเลือดต่ำ ซีลีเนียม เขาตระหนักว่าเขามีระดับ

นอกจากนี้ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภคอาหารจากอาหารและอาหารเสริม ซีลีเนียม พบว่าสามารถปรับปรุงความจำในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้

การศึกษาขนาดเล็กในผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ซีลีเนียม พบว่าการบริโภคถั่วบราซิลเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มความคล่องแคล่วในการพูดและการทำงานทางจิตอื่นๆ

นอกจากนี้ ความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ยังต่ำกว่าในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยบริโภคอาหารที่มีซีลีเนียมสูง เช่น อาหารทะเลและถั่วต่างๆ อย่างมากมาย

สำคัญต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์

ซีลีเนียม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ เนื้อเยื่อไทรอยด์มีปริมาณที่สูงกว่าอวัยวะอื่นในร่างกายมนุษย์ ซีลีเนียม มันมี

แร่ธาตุอันทรงพลังนี้ช่วยปกป้องต่อมไทรอยด์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ และยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรงมีความสำคัญเพราะควบคุมการเผาผลาญและควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย

อาการขาดซีลีเนียมภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีต่อมไทรอยด์ พร่อง กระตุ้นให้เกิดภาวะต่อมไทรอยด์ เช่น โรคไทรอยด์อักเสบของฮาชิโมโตะ

การศึกษาเชิงสังเกตมากกว่า 6,000 คน ระดับซีลีเนียมต่ำพบว่าไทรอยด์อักเสบมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

นอกจากนี้การศึกษาบางส่วน อาหารเสริมซีลีเนียมได้แสดงให้เห็นด้วยว่าสามารถเป็นประโยชน์กับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคฮาชิโมโตะ

การรวบรวม อาหารเสริมซีลีเนียมเขาพบว่าการรับประทานเป็นเวลาสามเดือนทำให้ไทรอยด์แอนติบอดีลดลง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วยโรคฮาชิโมโตะ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายแข็งแรงโดยการตรวจจับและต่อสู้กับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต

ซีลีเนียม, สุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญใน สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของร่างกาย

จากการศึกษาพบว่าระดับเลือด ซีลีเนียม ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกัน

Öte yandan, การขาดซีลีเนียมมีการระบุว่ามีผลเสียต่อเซลล์ภูมิคุ้มกันและพบว่าทำให้ภูมิคุ้มกันตอบสนองช้าลง

Ayrıca, อาหารเสริมซีลีเนียม ไข้หวัดใหญ่, วัณโรค และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยโรคตับอักเสบซี

ลดอาการหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อทางเดินหายใจที่นำอากาศเข้าและออกจากปอด

ในผู้ป่วยโรคหอบหืด ทางเดินหายใจจะอักเสบและเริ่มแคบลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หายใจมีเสียงวี๊ด หายใจถี่ แน่นหน้าอก และไอ

โรคหอบหืดมีความเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ซีลีเนียมเนื่องจากความสามารถของแป้งในการลดการอักเสบในร่างกาย การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าแร่ธาตุนี้อาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืด

การศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีระดับเลือดต่ำ ซีลีเนียม ระบุว่ามีอยู่

หนึ่งการศึกษาพบว่าระดับเลือดสูงขึ้น ซีลีเนียม พบว่าผู้ป่วยโรคหอบหืดที่มีการทำงานของปอดในระดับต่ำมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ป่วยระดับต่ำ

อาหารเสริมซีลีเนียม ยังมีประโยชน์ในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืด

ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งให้ผู้ป่วยโรคหอบหืด 200 ไมโครกรัมต่อวัน ซีลีเนียม พวกเขาพบว่าการใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในการควบคุมอาการลดลงเมื่อให้ยา

อาหารที่มีซีลีเนียม

อาหารต่อไปนี้เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม

- หอยนางรม

– ถั่วบราซิล

– ปลาชนิดหนึ่ง

- ทูน่า

- ไข่

– ปลาซาร์ดีน

- เมล็ดทานตะวัน

- อกไก่

- ภาษาฮินดี

- คอทเทจชีส

– เห็ดหอม

– ข้าวกล้อง 

- ถั่วแฮริคอท

- ผักโขม

- ถั่วเลนทิล

- เม็ดมะม่วงหิมพานต์

- กล้วย

ในอาหารจากพืช ปริมาณซีลีเนียมในดินที่พวกเขาเติบโต เนื้อหาซีลีเนียม แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ

ตัวอย่างเช่น การศึกษา ถั่วบราซิลใน ซีลีเนียม แสดงว่าความเข้มข้นแตกต่างกันไปตามภูมิภาค ถั่วบราซิลเม็ดเดียวในภูมิภาคหนึ่งให้ปริมาณที่แนะนำ 288% ในขณะที่บางเมล็ดให้เพียง 11%

ปริมาณซีลีเนียมที่ต้องรับประทานทุกวัน

สำหรับผู้ใหญ่ (ทั้งชายและหญิง) ความต้องการประจำวันสำหรับซีลีเนียม คือ 55 ไมโครกรัม เป็น 60 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์และ 70 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร. ขีดจำกัดบนที่ยอมรับได้สำหรับซีลีเนียมคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

อันตรายจากการบริโภคซีลีเนียมที่มากเกินไป

ซีลีเนียม ในขณะที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่การบริโภคที่มากเกินไปนั้นอันตรายมาก การบริโภคซีลีเนียมในปริมาณมากอาจเป็นพิษและอาจถึงแก่ชีวิตได้

ความเป็นพิษของซีลีเนียม แม้ว่าจะหายาก แต่ควรบริโภคใกล้กับปริมาณที่แนะนำ 55 ไมโครกรัมต่อวัน และไม่เกินขีดจำกัดบนสูงสุดที่ยอมรับได้ที่ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมในปริมาณที่สูงมาก บริโภคมากเกินไป ความเป็นพิษของซีลีเนียมสิ่งที่สามารถทำให้เกิด

อย่างไรก็ตามความเป็นพิษ อาหารที่มีซีลีเนียม ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากกว่าการบริโภค

อาการของซีลีเนียมส่วนเกินและความเป็นพิษ มันจะเป็นดังนี้:

- ผมร่วง

– อาการวิงเวียนศีรษะ

- คลื่นไส้

- อาเจียน

– อาการสั่น

- เจ็บกล้ามเนื้อ

ในกรณีที่รุนแรง เฉียบพลัน ความเป็นพิษของซีลีเนียม อาจทำให้เกิดอาการลำไส้และระบบประสาทอย่างรุนแรง หัวใจวาย ไตวาย และเสียชีวิตได้

การขาดซีลีเนียมคืออะไร?

อาการขาดซีลีเนียมแสดงว่ามีแร่ธาตุในร่างกายไม่เพียงพอ นี้, อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม ในดินแดนที่มันเติบโต ซีลีเนียม อาจเป็นเพราะระดับที่ลดลง

ไม่เพียงพอ ซีลีเนียม แผนกต้อนรับ, ซีลีเนียม อาจเปลี่ยนแปลงการทำงานของเอนไซม์ที่ละเอียดอ่อนบางชนิด เอนไซม์เหล่านี้รวมถึงกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส ไอโอโดไทโรนีนดีไอโอดีเนสและซีลีโนโปรตีน

อาการขาดซีลีเนียม พบว่าบุคคลที่มีความพิการทางร่างกายมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางสรีรวิทยามากกว่า

อาการของการขาดซีลีเนียมคืออะไร?

อาการขาดซีลีเนียม กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความกังวลแสดงออกเป็นอารมณ์หดหู่และสับสนทางจิต อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ซับซ้อนมากขึ้นหากละเลย

ทำให้เกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

อาการขาดซีลีเนียมเชื่อมโยงกับ cardiomyopathy ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังของกล้ามเนื้อหัวใจ จากการศึกษาพบว่ามันทำให้เกิดโรค Keshan ซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปของ cardiomyopathy ในภูมิภาค Keshan ของจีน ในการศึกษาหนู อาหารเสริมซีลีเนียม ลดความเป็นพิษต่อหัวใจ

ซีลีเนียมเป็นที่รู้จักกันในการต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน การขาดสารนี้อาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพของหัวใจก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

ในหนู การขาดซีลีเนียม เพิ่มความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ 

การขาดแร่ธาตุอาจทำให้เกิด lipid peroxidation (การสลายตัวของไขมัน) ทำให้ระดับความดันโลหิตสูงและการรวมตัวของเกล็ดเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ 

ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ

ระบบต่อมไร้ท่อควบคุมฮอร์โมนที่สนับสนุนการเจริญเติบโต การพัฒนา และการเผาผลาญ ประกอบด้วยต่อมไทรอยด์ ต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต ตับอ่อน อัณฑะ (ชาย) และรังไข่ (เพศหญิง)

ไทรอยด์สูงสุดในบรรดาอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ซีลีเนียม รวมถึงความเข้มข้น ซีลีเนียม Iodothyronine deiodinases ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนไทรอยด์สนับสนุนการเผาผลาญของฮอร์โมนไทรอยด์ อาการขาดซีลีเนียม สามารถขัดขวางกระบวนการนี้ได้

ซีลีเนียมมันควบคุมการทำงานของซีลีโนโปรตีนที่แตกต่างกันมากกว่า 30 ชนิด ซึ่งทั้งหมดนี้ทำหน้าที่หลายอย่างในระบบต่อมไร้ท่อ ซีลีโนโปรตีนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเปลี่ยนแปลงการทำงานของเซลล์ในระบบ

อาจทำลายระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

อาการขาดซีลีเนียม อาจทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อและกระดูก หนึ่งในนั้นคือโรค Kashin-Beck ซึ่งมีลักษณะผิดปกติของกระดูกกระดูกอ่อนและข้อต่อ สิ่งนี้นำไปสู่การขยับขยายของข้อต่อและจำกัดการเคลื่อนไหว

ซีลีเนียม และซีลีโนโปรตีนที่เกี่ยวข้องมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อ ทั้งในโคและมนุษย์ ขาดซีลีเนียมสังเกตได้ว่าทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อต่างๆ

ส่งผลต่อสุขภาพของระบบประสาท

อาการขาดซีลีเนียมพบว่าทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าและพฤติกรรมก้าวร้าว ความบกพร่องอาจส่งผลต่ออัตราการหมุนเวียนของสารสื่อประสาทบางชนิด

ซีลีเนียม กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสพบมากในสมอง เอนไซม์เหล่านี้ลดชนิดของออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยาที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสมอง อาการขาดซีลีเนียม นี้สามารถขัดขวางกระบวนการที่เป็นประโยชน์

ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

รายงาน การขาดซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การขาดแร่ธาตุนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

อาการขาดซีลีเนียมพบว่ามีผลทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ ความบกพร่องยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์

ซีลีเนียมในผู้ชาย มีบทบาทในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การขาดสารอาหารสามารถทำให้ผู้ชายมีบุตรยากได้

ในผู้หญิงด้วย การขาดซีลีเนียม อาจทำให้เกิดปัญหาภาวะมีบุตรยาก การขาดซีลีเนียมอาจส่งผลร้ายแรงในระยะยาว 

ใครเป็นโรคขาดซีลีเนียม?

อาการขาดซีลีเนียม แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่คนบางกลุ่มก็มีความเสี่ยงสูง

ผู้ที่ต้องฟอกไต

การฟอกไต (เรียกอีกอย่างว่าการฟอกไต) ซีลีเนียม เอามันออกไป ผู้ป่วยที่ต้องฟอกไตเนื่องจากการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง การขาดซีลีเนียม ทำงานได้.

อยู่กับเอชไอวี

ผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีเนื่องจากสูญเสียสารอาหารมากเกินไปจากอาการท้องร่วง การขาดซีลีเนียมสิ่งที่พวกเขาสามารถมีได้ แม้แต่การดูดซึมผิดปกติก็อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้ 

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ขาดซีลีเนียม

ในดิน ซีลีเนียม บุคคลที่กินผักที่ปลูกในพื้นที่ต่ำ การขาดซีลีเนียม อาจมีความเสี่ยง

ซึ่งรวมถึงบางภูมิภาคของจีนที่มีระดับซีลีเนียมในดินต่ำ บุคคลที่อาศัยอยู่ในบางประเทศในยุโรปอาจมีความเสี่ยงเช่นกัน

การวินิจฉัยภาวะขาดซีลีเนียมเป็นอย่างไร?

อาการขาดซีลีเนียมได้รับการวินิจฉัยและยืนยันโดยการวัดความเข้มข้นของแร่ธาตุในซีรัมหรือพลาสมา น้อยกว่า 70 แรงม้า/มล. ระดับซีลีเนียม, บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ของการขาด

ซีลีเนียมบำบัด

บุคคลที่มีภาวะขาดซีลีเนียม การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม คืออาหาร

อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณกินไม่ได้ อาหารเสริมซีลีเนียม ก็จะได้ผลด้วย ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษของซีลีเนียม

เป็นผลให้;

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่ทรงพลังซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม

มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการทำงานของต่อมไทรอยด์ ยังช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

แร่ธาตุนี้ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอความเสื่อมของจิตใจ และแม้กระทั่งลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ธาตุอาหารรองนี้มีอยู่ในอาหารหลากหลายประเภทตั้งแต่หอยนางรมไปจนถึงเห็ด