ซาวน่าทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ซาวน่าเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

“ซาวน่าอ่อนแอลงหรือไม่” นี่คือหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ใช่ ซาวน่าอ่อนแอลง!!! 

การอาบน้ำแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิมนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แม้แต่การวิจัย ห้องซาวน่าแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง พูดอีกอย่างก็คือ คุณจะออกกำลังกายโดยไม่ต้องลุกไปไหน วิธีลดน้ำหนักที่น่าสนใจ…

ดี “ซาวน่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร” “ซาวน่าเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?” “สิ่งที่ควรพิจารณาในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยซาวน่า? มาเริ่มเรื่องกันเลย...

ซาวน่าทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ซาวน่า รองรับกระบวนการลดน้ำหนักด้วยคุณสมบัติมากมาย

ผลดีท๊อกซ์

ซาวน่าความอบอุ่นของน้ำช่วยขับสารพิษออกได้ง่ายโดยการขับเหงื่อ

นิกเกิล ปรอท ซึ่งดูดซึมผ่านเหงื่อ อาหารที่เรากิน ทองแดง ve สังกะสี ยังช่วยขจัดโลหะหนักเช่น โดยการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้

น้ำหนักน้ำ

น้ำหนักน้ำในร่างกายของเราบางครั้งเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ อาหาร และใช้เวลาประมาณเจ็ดวันในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ซาวน่า ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกเร็วขึ้นโดยกระตุ้นการขับเหงื่อมากเกินไป 

ลดความเครียด

ซาวน่า เป็นการอาบน้ำที่ผ่อนคลายที่สุด เพราะ stresช่วยลด i และลดระดับคอร์ติซอลของร่างกาย

ซาวน่าคุณสามารถผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำ ระดับคอร์ติซอลลดลง การอักเสบลดลง และระดับของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายลดลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการอักเสบ

ผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

เรียนก่อนออกกำลังกาย ห้องซาวน่าพบว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ

เพิ่มความแข็งแกร่ง

คุณเคยรู้สึกหายใจไม่ออกขณะออกกำลังกายหรือขึ้นบันไดหรือไม่? ซาวน่า ช่วยในการเอาชนะปัญหานี้ ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจและลดปัญหาระบบทางเดินหายใจ

จากการวิจัย ซาวน่าปรับปรุงเวลาวิ่งของนักวิ่ง 32%

เร่งการเผาผลาญ

ลดความเครียด การอักเสบและสารพิษ เร่งการเผาผลาญทั้งช่วย หลังอาบน้ำไม่กี่ชั่วโมง ระบบเผาผลาญจะทำงานเร็วขึ้น ซาวน่า นี่คือวิธีที่คุณลดน้ำหนัก

ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและการไหลเวียน

ซาวน่าอุณหภูมิสูงจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สุขภาพผิว การนอนหลับและภูมิคุ้มกัน

ลดความดันโลหิต

ซาวน่า, ความดันโลหิตสูง ช่วยลดมัน แต่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและ หัวใจเต้นผิดจังหวะคนที่มี ห้องซาวน่า ไม่ควรเลือก

ซาวน่าช่วยลดน้ำหนักโดยการกำจัดสารพิษ ลดการอักเสบและความดันโลหิตสูง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดความเครียด

ซาวน่าเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?

จำนวนแคลอรี่ที่สามารถเผาผลาญได้ในห้องซาวน่า คำนวณโดยสูตร:

จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในห้องซาวน่า = จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาทีขณะนั่งหรือพักผ่อน X 2

สมมุติว่าคุณหนัก 60 กิโล คุณเผาผลาญได้ 30 แคลอรีโดยการนั่งหรือพักเป็นเวลา 30 นาที คูณตัวเลขนี้ด้วย 2 ซาวน่าคุณจะเผาผลาญ 60 แคลอรี่ หากเราเพิ่ม 30 แคลอรีที่คุณเผาผลาญโดยการพักผ่อน คุณสามารถเผาผลาญได้ 90 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง แค่ ห้องซาวน่านั่งด้วย!

วิธีการใช้ซาวน่าเพื่อลดน้ำหนัก?

ซาวน่า เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีผลวิเศษ ซาวน่าคุณควรวางแผนการออกกำลังกายตามน้ำหนักตัวปัจจุบันและน้ำหนักเป้าหมาย

สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสัปดาห์ ซาวน่าจะช่วยในการลดน้ำหนัก

หลังจากสองสัปดาห์ คุณเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉง จากนั้นเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน

สัปดาห์ละสองครั้งสำหรับสามสัปดาห์ถัดไป ซาวน่า ทำมัน. หลังจากนั้นให้เริ่มการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกาย

สิ่งที่ต้องคำนึงเมื่อลดน้ำหนักด้วยซาวน่า

• ซาวน่า, ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน แต่มีผลเพียงเล็กน้อยต่อกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการหย่อนคล้อยคุณควรออกกำลังกาย 
• ขณะลดน้ำหนักด้วยซาวน่า สิ่งหนึ่งที่ต้องระวัง ดื่มน้ำมาก ๆรถบรรทุก. ซาวน่าเพื่อป้องกันการลดน้ำหนัก การคายน้ำสาเหตุ
• เพื่อปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ซาวน่าเติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำดื่มของคุณก่อนหรือหลัง