เมนู

ตารางแคลอรี่ - ต้องการทราบแคลอรี่ของอาหารหรือไม่?

สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อนึกถึงแคลอรี่คืออะไร? แคลอรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักหรือไม่? แคลอรี่ของอาหารคุณสามารถเรียนรู้ได้ที่ไหน ไม้บรรทัดแคลอรี่ และแคลอรี่ ตาราง มีอะไรที่? อาหารอะไรมีกี่แคลอรี? วิธีคำนวณแคลอรี่ของสิ่งที่เรากิน?

คำถาม คำถาม… มีคำถามมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ต้องกังวลกับโพสต์นี้ แคลอรี่ ve รายการแคลอรี่ของอาหาร เราเขียนไว้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณสงสัยได้ เรามาอธิบายว่าแคลอรีคืออะไร ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก แล้วให้คำอธิบายโดยละเอียด ไม้บรรทัดแคลอรี่ ให้ 

แคลอรี่คืออะไร?

แคลอรี่, หน่วยวัดพลังงาน. มักใช้เพื่อวัดปริมาณพลังงานของอาหารและเครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก ร่างกายของเราต้องการแคลอรีน้อยกว่าที่ต้องใช้ในแต่ละวัน 

แผนภูมิค่าใช้จ่ายแคลอรี่

ลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่

โดยทั่วไป ปริมาณแคลอรีที่ต้องได้รับในแต่ละวันแสดงไว้ด้านล่าง นี่คือค่าเฉลี่ย จำนวนเงินสุทธิถูกกำหนดโดยตัวแปรต่างๆ เช่น น้ำหนักและความคล่องตัวของบุคคล:

  • ผู้หญิงอายุ 19-51 ปี 1800 – 2400 แคลอรี
  • ผู้ชายอายุ 19-51 ปี 2,200 – 3,000 แคลอรี่
  • เด็กและวัยรุ่น 2-18 ปี 1,000 – 3,200 แคลอรี 

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของเธอ เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงคนนี้ต้องการลดน้ำหนัก? 

จากนั้นจะใช้เวลาน้อยกว่า 2000 แคลอรี่ต่อวัน ตัวอย่างเช่น; 1500 แคลอรี่. ที่จะสร้างการขาดดุล 500 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยวิธีนี้จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ถ้าเขาใช้เวลาน้อยกว่า 500 แคลอรีต่อวันและเคลื่อนไหว 500 แคลอรี นั่นคือถ้าเขาเล่นกีฬา ปริมาณของน้ำหนักที่เขาจะลดจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ 

ผู้ชายทุกวัน ความต้องการแคลอรี่ มากกว่าผู้หญิงเล็กน้อย คนทั่วไปต้องการ 2500 แคลอรี่เพื่อรักษาน้ำหนักของเขาและ ที่จะสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์ ควรบริโภค 1500-1600 แคลอรีต่อวัน

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง สิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขต่างๆ เช่น อายุ ส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน ระดับกิจกรรม สุขภาพการเผาผลาญ...

ในกรณีนี้การลดน้ำหนัก นับแคลอรี่ คุณควร. คุณจะทำการคำนวณนี้อย่างไร? แคลอรี่ของอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ 

นั่นเป็นเหตุผลสำหรับคุณ ไม้บรรทัดแคลอรี่โดยละเอียด เราเตรียมไว้ ทุกชนิด ค่าแคลอรี่ของอาหาร คุณสามารถหาได้จากรายการนี้

อาหารอะไรมีกี่แคลอรี่? แผนภูมิแคลอรี่โดยละเอียด

 

รายการแคลอรี่ของผัก

 

อาหารหน่วย                  แคลอรี่         
Baklaฮิตกรัม84
ผักกระเจี๊ยบ                                       ฮิตกรัม33
เมล็ดถั่วฮิตกรัม89
ผักชนิดหนึ่งฮิตกรัม35
บรัสเซลส์                   ฮิตกรัม43
มะเขือเทศฮิตกรัม18
อาติโช๊คฮิตกรัม47
แครอทฮิตกรัม35
ผักขมฮิตกรัม26
กะบัคฮิตกรัม25
กะหล่ำปลีดำฮิตกรัม32
กะหล่ำฮิตกรัม32
ผักชีฝรั่งฮิตกรัม18
หน่อไม้ฝรั่งฮิตกรัม20
กะหล่ำปลีฮิตกรัม20
Mantarฮิตกรัม14
ผักกาดหอมฮิตกรัม15
mısırฮิตกรัม365
ผักชนิดหนึ่งฮิตกรัม43
มันฝรั่งทอดแผ่น)ฮิตกรัม568
มันฝรั่ง (ต้ม)ฮิตกรัม100
มันฝรั่งทอด)ฮิตกรัม280
มะเขือยาวฮิตกรัม25
ชาร์ทฮิตกรัม19
กระเทียมหอมฮิตกรัม52
เม็ดยี่หร่าฮิตกรัม31
จรวดฮิตกรัม25
แตงกวาฮิตกรัม16
กระเทียมฮิตกรัม149
หัวหอมฮิตกรัม35
มันเทศฮิตกรัม86
ถั่วเขียวฮิตกรัม90
หัวไชเท้าฮิตกรัม19
พริกหยวกฮิตกรัม13
ต้นหอมฮิตกรัม32

 

รายการแคลอรี่ของผลไม้

 

อาหาร                    หน่วย      แคลอรี่      
ราสเบอร์รี่ฮิตกรัม52
สับปะรดฮิตกรัม50
ความยากจนฮิตกรัม56
อะโวคาโดฮิตกรัม167
ผลไม้ขนาดเล็กฮิตกรัม57
ผลไม้ชนิดหนึ่งฮิตกรัม43
สตรอเบอร์รี่ฮิตกรัม72
ต้นหม่อนฮิตกรัม43
Elmaฮิตกรัม                     58                        
พลัมฮิตกรัม46
ส้มโอฮิตกรัม42
ฝรั่งฮิตกรัม68
เฮอร์มาฮิตกรัม282
มะเดื่อฮิตกรัม41
แตงโมฮิตกรัม19
แตงโมฮิตกรัม62
แอปริคอตฮิตกรัม48
แครนเบอร์รี่ฮิตกรัม46
เชอร์รี่ฮิตกรัม40
นกกีวีฮิตกรัม48
ลิมงฮิตกรัม50
ส้มเขียวหวาน100 GR53
มะม่วงฮิตกรัม60
กล้วยฮิตกรัม90
ผลทับทิมฮิตกรัม83
ผลไม้เนกเตอรินฮิตกรัม44
มะละกอฮิตกรัม43
สีส้มฮิตกรัม45
เงาะผลไม้ฮิตกรัม82
พีชฮิตกรัม39
ลูกพลับฮิตกรัม127
องุ่นฮิตกรัม76
เชอร์รี่ฮิตกรัม58
บลูเบอร์รี่ฮิตกรัม57
มะเฟืองฮิตกรัม31
มะกอกฮิตกรัม115
  เซโรโทนินคืออะไร? วิธีเพิ่ม Serotonin ในสมอง

 

รายการแคลอรี่ของธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

 

อาหาร     หน่วย                  แคลอรี่               
Arpaฮิตกรัม354
ข้าวบาร์เลย์ก๋วยเตี๋ยวฮิตกรัม357
ปลากระบอกสีแดงฮิตกรัม347
เมล็ดรูปไตฮิตกรัม341
ข้าวสาลีฮิตกรัม364
แป้งเซมะลีเนอร์ฮิตกรัม360
รำข้าวสาลีฮิตกรัม216
แป้งสาลีฮิตกรัม351
bulgurฮิตกรัม371
ข้าวกล้องฮิตกรัม388
คิโนอาฮิตกรัม368
kuskusฮิตกรัม367
พาสต้า (ต้ม)ฮิตกรัม85
พาสต้า (แห้ง)ฮิตกรัม339
มันติชฮิตกรัม200
ถั่ว (แห้ง)ฮิตกรัม314
ถั่วเขียวฮิตกรัม360
ข้าว (ต้ม)ฮิตกรัม125
ข้าว (แห้ง)ฮิตกรัม357
ถั่วเหลืองฮิตกรัม147
งาฮิตกรัม589

 

รายการแคลอรี่จากนม

อาหารหน่วย                                 แคลอรี่                            
ayranฮิตกรัม38
นมอัลมอนด์ฮิตกรัม17
เฟต้าชีส (ไขมัน)ฮิตกรัม275
ลิ้นชีสฮิตกรัม330
เชดดาร์เก่าฮิตกรัม435
เฮลลิมชีสฮิตกรัม321
นมวัวฮิตกรัม61
เชดดาร์ชีส (มีไขมัน)ฮิตกรัม413
ครีมฮิตกรัม345
ชีสแพะฮิตกรัม364
นมแพะฮิตกรัม69
ชีสแกะฮิตกรัม364
นมแกะฮิตกรัม108
ครีมชีสฮิตกรัม349
ครีมฮิตกรัม242
วิปครีมฮิตกรัม257
ลาบเน่ฮิตกรัม63
ชีสนมเปรี้ยวฮิตกรัม90
เนยแข็งมอสซาเรลล่าฮิตกรัม280
พาเมซานชีส (มีไขมัน)ฮิตกรัม440
นมถั่วเหลืองฮิตกรัม45
นม (มีไขมัน)ฮิตกรัม68
พุดดิ้งข้าวฮิตกรัม118
คอทเทจชีสฮิตกรัม98
ทูลัมชีสฮิตกรัม363
โยเกิร์ต (ไขมัน)ฮิตกรัม95

 

รายการแคลอรี่ถั่วและผลไม้แห้ง

 

อาหารหน่วย                               แคลอรี่                    
ถั่วพิสตาชิโอฮิตกรัม562
เมล็ดทานตะวันฮิตกรัม578
อัลมอนด์ฮิตกรัม600
ถั่วบราซิลฮิตกรัม656
วอลนัทฮิตกรัม549
ถั่วไพน์ฮิตกรัม600
ถั่วฮิตกรัม650
ถั่วลิสงฮิตกรัม560
เมล็ดฟักทองฮิตกรัม571
ต้นมะม่วงหิมพานต์ฮิตกรัม553
ต้นเกาลัดฮิตกรัม213
เมล็ดแฟลกซ์ฮิตกรัม534
พลัมแห้ง Dฮิตกรัม107
มะเดื่อแห้งฮิตกรัม249
แอปริคอตแห้งฮิตกรัม241
ลูกเกตฮิตกรัม299
ถั่วเขียวคั่วฮิตกรัม267
พีแคนฮิตกรัม691
ถั่วลิสงฮิตกรัม582

 

รายการแคลอรี่ไขมันและน้ำมัน

 

อาหารหน่วยแคลอรี่
น้ำมันอะโวคาโด100 มล.857
ดอกทานตะวัน100 มล.884
น้ำมันอัลมอนด์100 มล.882
น้ำมันปลา100 มล.1000
น้ำมันวอลนัท100 มล.889
น้ำมันเฮเซลนัท100 มล.857
น้ำมันมัสตาร์ด100 มล.884
น้ำมันมะพร้าว100 มล.857
น้ำมันเมล็ดฟักทอง100 มล.880
น้ำมันคาโนลา100 มล.884
น้ำมันลินสีด100 มล.884
เนยเทียม100 มล.717
น้ำมันข้าวโพด100 มล.800
น้ำมันงา100 มล.884
เนย100 มล.720
น้ำมันถั่วลิสง100 มล.857
น้ำมันมะกอก100 มล.884

 

รายการแคลอรี่เนื้อสัตว์

 

อาหารหน่วยแคลอรี่
นกกระทาฮิตกรัม227
สเต็ก (ย่าง)100 GR278
เนื้อสันในฮิตกรัม138
Danaฮิตกรัม282
ปอดเนื้อลูกวัวฮิตกรัม192
ไตเนื้อลูกวัวฮิตกรัม163
เนื้อลูกวัวฮิตกรัม223
ภาษาฮินดีฮิตกรัม160
Kazฮิตกรัม305
ฟัวกราส์ฮิตกรัม133
เนื้อแกะฮิตกรัม246
เนื้อแกะ (ไขมัน)ฮิตกรัม310
เนื้อแกะ (อ้วน, ย่าง)ฮิตกรัม282
ขาแกะฮิตกรัม201
เนื้อเป็ดฮิตกรัม404
เบคอนฮิตกรัม133
ซาลามี่ฮิตกรัม336
เนื้อ (ไขมันต่ำ)ฮิตกรัม225
เนื้อ (ไขมัน)ฮิตกรัม301
ไส้กรอกฮิตกรัม230
sucukฮิตกรัม332
ไก่ย่าง)ฮิตกรัม132
อกไก่ (ต้ม)ฮิตกรัม150
  ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอ - คุณค่าทางโภชนาการและอันตรายของถั่วพิสตาชิโอ

 

รายการแคลอรี่อาหารทะเล

 

อาหาร            หน่วยแคลอรี่
ปลาเทราท์ฮิตกรัม190
ทองหัวทรายแดงฮิตกรัม135
หอยฮิตกรัม148
ความบังเอิญฮิตกรัม86
คาเวียร์ฮิตกรัม264
กุ้งก้ามกรามฮิตกรัม89
หอยนางรม1 ชิ้น6
ปลาหมึกฮิตกรัม175
กุ้ง1 ชิ้น144
บลูฟิชฮิตกรัม159
ปลาไวทิงฮิตกรัม90
หอยแมลงภู่ฮิตกรัม172
หลอกล่อฮิตกรัม105
ปลาซาร์ดีนฮิตกรัม208
โซมอนฮิตกรัม206
ปลาทูน่า100 GR121
ปลาทูฮิตกรัม262

 

รายการแคลอรี่อาหารเบเกอรี่

 

อาหาร                            หน่วยแคลอรี่
ไม้ตีกลองฮิตกรัม274
ขนมปังขาวฮิตกรัม238
แป้งขาวฮิตกรัม365
สีน้ำตาลอ่อนฮิตกรัม269
บราวนี่ฮิตกรัม405
คัพเค้กฮิตกรัม305
ขนมปังไรย์ฮิตกรัม240
เค้กช็อคโกแลตฮิตกรัม431
ขนมปังธัญพืชฮิตกรัม265
มัฟฟินฮิตกรัม316
โดนัทฮิตกรัม421
ขนมปัง Sourdoughฮิตกรัม289
พายแอปเปิล1 ชิ้น323
ขนมปังสีน้ำตาลฮิตกรัม250
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ฮิตกรัม178
พายผักโขมฮิตกรัม246
ขนมปังรำฮิตกรัม212
แพรย่นฮิตกรัม224
ครัวซองค์ฮิตกรัม406
lavashฮิตกรัม264
พาสต้าฮิตกรัม307
ขนมปังข้าวโพดฮิตกรัม179
แป้งข้าวโพดฮิตกรัม368
มัฟฟินฮิตกรัม296
ฟองน้ำฮิตกรัม280
แพนเค้กฮิตกรัม233
ถามฮิตกรัม268
น้ำขนมฮิตกรัม229
ขนมอบฮิตกรัม558
ขนมปังสีน้ำตาลฮิตกรัม247
Tortillaฮิตกรัม265
ขนมปังปิ้งฮิตกรัม261
แป้ง (พร้อม)ฮิตกรัม236

 

รายการแคลอรี่อาหารที่มีน้ำตาล

 

อาหารหน่วยแคลอรี่
ดอกโคมฮิตกรัม310
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลฮิตกรัม270
ไอศครีม Pistachioฮิตกรัม204
อัลมอนด์แปะฮิตกรัม411
บาลฮิตกรัม300
ดาร์กช็อกโกแลตฮิตกรัม586
ชีสเค้กฮิตกรัม321
ช็อคโกแลตฮิตกรัม530
ไอศกรีมชอคโกแลตฮิตกรัม216
เค้กช็อคโกแลตฮิตกรัม389
แยมสตรอเบอร์รี่ฮิตกรัม278
ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่ฮิตกรัม236
ช็อคโกแลตหยดฮิตกรัม467
พายแอปเปิ้ลฮิตกรัม252
เฮเซลนัทเวเฟอร์ฮิตกรัม465
เค้กเฮเซลนัทฮิตกรัม432
ฟรักโทสฮิตกรัม368
กลูโคสฮิตกรัม286
กราโนล่าบาร์ฮิตกรัม452
เค้กแครอทฮิตกรัม408
เจลิบอนฮิตกรัม354
วุ้นฮิตกรัม335
ไอศกรีมคาราเมลฮิตกรัม179
คุ้กกี้ฮิตกรัม488
เค้กเลม่อนฮิตกรัม352
ไอศกรีมผลไม้ฮิตกรัม131
เค้กผลไม้ฮิตกรัม354
น้ำเชื่อมข้าวโพดฮิตกรัม281
น้ำตาลไอซิ่งฮิตกรัม389
ซูโครสฮิตกรัม387
พุดดิ้งข้าวฮิตกรัม134
ไอศครีมวนิลาฮิตกรัม201
ขนมชนิดหนึ่งฮิตกรัม312

 

รายการแคลอรี่เครื่องดื่ม

 

อาหาร                            หน่วย           แคลอรี่
เบียร์ไร้แอลกอฮอล์100 มล.37
ไวน์ขาว100 มล.82
Bira100 มล.43
โบซา100 มล.148
ชาเย็น100 มล.37
นมช็อคโกแลต100 มล.89
โค้กไดเอท100 มล.1
น้ำมะเขือเทศ100 มล.17
น้ำแอปเปิ้ล100 มล.47
เครื่องดื่มชูกำลัง100 มล.87
เครื่องดื่มอัดลม100 มล.39
โซดา100 มล.42
ไวน์แดง100 มล.85
โคล่า100 มล.59
เหล้า100 มล.250
น้ำมะนาว100 มล.21
น้ำมะนาว100 มล.42
มอลต์เบียร์100 มล.37
โซดาผลไม้100 มล.46
นมผสมไอศกรีม100 มล.329
น้ำทับทิม100 มล.66
น้ำส้มคั้น100 มล.45
Raki100 มล.251
ช็อคโกแลตร้อน100 มล.89
ชาเย็น100 มล.30
แชมเปญ100 มล.75
จารัป100 มล.83
น้ำพีช100 มล.54
ชาไม่หวาน100 มล.3
กาแฟดำไม่หวาน100 มล.9
ตีเกียล่า100 มล.110
กาแฟตุรกี100 มล.2
วิสกี้100 มล.250
น้ำเชอร์รี่100 มล.45
วอดก้า100 มล.231
  อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นอันตรายหากบริโภคมากเกินไป

 

รายการแคลอรี่อาหารจานด่วน

 

อาหาร                         หน่วย             แคลอรี่
ชีสเค้กฮิตกรัม263
แฮมเบอร์เกอร์ฮิตกรัม254
พิซซ่าแป้งบางฮิตกรัม261
พิซซ่าเปบเปอโรนีฮิตกรัม197
ลาซานญ่าฮิตกรัม132
พิซซ่าเห็ดฮิตกรัม212
มันฝรั่งทอดฮิตกรัม254
พิซซ่าชีสฮิตกรัม267
พิซซ่าผักฮิตกรัม256
หัวหอมฮิตกรัม411
ฮอทดอกฮิตกรัม269
พิซซ่าไส้กรอกฮิตกรัม254
นักเก็ตไก่ฮิตกรัม296
แซนวิชไก่ฮิตกรัม241
พิซซ่าทูน่าฮิตกรัม254
พิซซ่ามังสวิรัติฮิตกรัม256

 

 

รายการแคลอรี่ซุปและอาหาร

 

อาหารหน่วยแคลอรี่
Bulgur pilafฮิตกรัม215
ซุปมะเขือเทศฮิตกรัม30
ซุปเนื้อฮิตกรัม33
สตูว์ถั่วขาวใส่เนื้อฮิตกรัม133
ไก่อบฮิตกรัม164
ซุปแครอทฮิตกรัม25
ซากพืชฮิตกรัม177
ซุปฟักทองฮิตกรัม29
กรรณิยริกฮิตกรัม134
ยัดไส้เนื้อฮิตกรัม114
ไฟลนก้นพิต้าฮิตกรัม297
ซุปครีมบร็อคโคลี่ฮิตกรัม45
ซุปครีมเห็ดฮิตกรัม39
ซุปครีมไก่ฮิตกรัม48
ซุปกะหล่ำปลีฮิตกรัม28
ซุปถั่วเลนทิลฮิตกรัม56
ซุปมันฝรั่งฮิตกรัม80
มันฝรั่งบดฮิตกรัม83
สลัดมันฝรั่งฮิตกรัม143
ข้าวฮิตกรัม352
ซุปผักฮิตกรัม28
ซีซ่าสลัดไก่ฮิตกรัม127
ห่อใบฮิตกรัม141
อัดแน่นด้วยน้ำมันมะกอกฮิตกรัม173
อาร์ติโช้คกับน้ำมันมะกอกฮิตกรัม166
คื่นฉ่ายน้ำมันมะกอกฮิตกรัม66
ถั่วเขียวกับน้ำมันมะกอกฮิตกรัม56

 

 

สมุนไพร เครื่องเทศ ซอส รายการแคลอรี่

 

อาหารหน่วยแคลอรี่
ซอสพริกทาบาสโก้ฮิตกรัม282
ปราชญ์ฮิตกรัม315
โป๊ยกั๊กฮิตกรัม337
พริกป่นฮิตกรัม318
ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้งฮิตกรัม464
น้ำส้มสายชูบัลซามิกฮิตกรัม88
ซอสบาร์บีคิวฮิตกรัม150
ซอส Bechamelฮิตกรัม225
ดอกโรสแมรี่ฮิตกรัม131
โบโลเนสฮิตกรัม106
ทิซเซอเรียฮิตกรัม94
เมล็ดดำฮิตกรัม333
ผักชีฝรั่งฮิตกรัม43
มะเขือเทศบดฮิตกรัม38
วางมะเขือเทศฮิตกรัม82
ซอสมะเขือเทศฮิตกรัม24
ครีมเปรี้ยวฮิตกรัม217
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลฮิตกรัม21
โหระพาฮิตกรัม233
เนยถั่วฮิตกรัม589
ซอสมัสตาร์ดฮิตกรัม645
เมล็ดมัสตาร์ดฮิตกรัม508
เมล็ดงาดำฮิตกรัม525
จาลาปิโนฮิตกรัม133
พริกไทยดำฮิตกรัม274
โหระพาฮิตกรัม276
ซอสมะเขือเทศฮิตกรัม100
น้ำส้มสายชูไวน์แดงฮิตกรัม19
ผงยี่หร่าฮิตกรัม375
ผักชีฮิตกรัม23
แกงฮิตกรัม325
Mayonezฮิตกรัม692
พืชชะเอ็มฮิตกรัม375
Naneฮิตกรัม70
น้ำเชื่อมทับทิมฮิตกรัม319
เพสโต้ฮิตกรัม458
เม็ดยี่หร่าฮิตกรัม31
สีเหลืองฮิตกรัม310
น้ำสลัดฮิตกรัม449
ซีอิ๊วฮิตกรัม67
เมล็ดงาฮิตกรัม573
อบเชยฮิตกรัม247
Tereฮิตกรัม32
วาซาบิฮิตกรัม158
ขิงฮิตกรัม80
ขมิ้นฮิตกรัม354

 

แชร์โพสต์!!!

บทความที่คุณต้องอ่าน

แท็ก

2 คอมเมนต์

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ฟิลด์ที่จำเป็น * ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย

  2. แคลอรี่โคลิค 175,49 ซม. แจกัน 62,483 กก