มีหลายคนพยายามลดน้ำหนัก หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก? มีคนพยายามเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนัก ผู้คนเหล่านั้น วิธีเพิ่มน้ำหนักพวกเขาสงสัยและสืบสวน ผลไม้ที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักนั้นมีความอยากรู้พอๆ กับอาหารที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนัก
หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น ผักและผลไม้เป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของการกินผลไม้เพื่อเพิ่มน้ำหนักมีมากมาย หนึ่งในนั้นคือผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ
ทีนี้มาดูผลไม้ที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้นกันดีกว่า
ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก
กล้วย
- กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่คุณสามารถกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้
- เป็นผลไม้แคลอรีสูงที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
- นอกจากนั้นกล้วยยังช่วยปรับปรุงการผลิตฮีโมโกลบิน
- นอกจากการรับประทานกล้วยเป็นของว่างแล้ว คุณยังสามารถบริโภคได้โดยการเพิ่มลงในขนมอบ
ผลไม้แห้ง
- ลูกเกต, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อแห้ง, ลูกพรุน! ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร ผลไม้แห้งเหล่านี้ก็มีแคลอรีสูงและช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้
มะม่วง
- มะม่วงมีศักยภาพในการเพิ่มน้ำหนักเมื่อบริโภคเป็นประจำ
- อุดมไปด้วยสารอาหารและแคลอรี จึงให้ประโยชน์สองเท่า
- คุณสามารถกินมะม่วงดิบ ใช้ในสลัดผลไม้ หรือผสมกับโยเกิร์ต
มะเดื่อ
- มะเดื่อเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักด้วยปริมาณแคลอรี่ที่สูง
- กินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากผลไม้นี้
อะโวคาโด
- ขนาดกลาง Avokado มีประมาณ 400 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังให้ปริมาณน้ำมันสูง
- คุณสามารถบริโภคอะโวคาโดโดยการทำสมูทตี้และเพิ่มดิบลงในสลัดผลไม้
องุ่น
- คุณสามารถกินองุ่นชนิดใดก็ได้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถดื่มน้ำองุ่น
- ลูกเกดมีแคลอรี่มากกว่าองุ่นสด ลูกเกด 104 ชามมี 493 แคลอรี เทียบกับ XNUMX แคลอรีจากองุ่นสด
เฮอร์มา
- เฮอร์มา เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก อินทผลัม 100 กรัม ให้พลังงาน 277 แคลอรี่
- ประมาณร้อยละ 60-70 ของอินทผาลัมประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- เส้นใยอาหารจำนวนมากที่พบในผลไม้เหล่านี้ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างรวดเร็ว
- ด้วยองค์ประกอบนี้ อินทผลัมทำให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงเป็นเวลานาน
หากต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี คุณสามารถรับประทานผลไม้เพิ่มน้ำหนักที่กล่าวมาข้างต้นได้
อ้างอิง: 1
บทความที่คุณต้องอ่าน
