ปวดคอเกิดจากอะไร เป็นอย่างไร? สมุนไพรและธรรมชาติโซลูชั่น

เจ็บคอทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันบริเวณคอและไหล่ อีกทั้งมีอาการชาขณะรับประทานอาหาร อาการปวดหัว และความแข็ง เป็นภาวะปกติในหมู่ผู้ใหญ่ ท่าทางคงที่และงานที่ต้องใช้กำลังมากเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่และคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ทำงานต้องใช้ท่าทางทางกายภาพบางประเภท 

คอเป็นส่วนที่บอบบางของร่างกายและมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าอาจต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้น แก้ปวดคอ การบำบัดทางธรรมชาติบางอย่าง เช่น การฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ก็สามารถนำมาใช้ได้เช่นกัน

สาเหตุของอาการปวดคอคืออะไร?

ท่าทาง ความตึงเครียด หรือความตึงเครียดระหว่างการนอนหลับไม่ดี ประสบความเครียดเนื่องจากการอยู่เฉยๆ เป็นเวลานาน การนอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป หรือร่างกายที่ย่ำแย่ เจ็บคอ น่าอยู่

ความตึงเครียดที่คอและกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดคอที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัญหาตั้งแต่แรกเพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ปวดคอ รักษาที่บ้าน สามารถฟื้นตัวได้ง่าย

อะไรดีสำหรับอาการปวดคอ?

ปวดคอด้วยสมุนไพรธรรมชาติ วิธีผ่อนคลายและรักษาที่บ้านมีระบุไว้ในบทความ

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ

การออกกำลังกายมีผลอย่างมากในการบรรเทาอาการปวดคอ ท่าออกกำลังกายเสริมคอ จะช่วยลดความตึงของคอทำให้คอมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง แก้ปวดคอ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

– พยักหน้าไปมาสักครู่แล้วค่อยๆ เริ่มเขย่าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

– เมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงน้อยลง ให้ค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวาจนสุด การทำเช่นนี้อาจทำให้เจ็บเล็กน้อย ดังนั้นให้พยายามทำช้าๆ

- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง

– ทำแบบฝึกหัดนี้ทุก ๆ สองสามชั่วโมงและอาการตึงที่คอของคุณจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

โยคะ

ความเครียดสามารถกระตุ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและพยายามแก้ไขเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ สมาธิ ve โยคะ คุณสามารถฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่น

น้ำมันหอมระเหย

วัสดุ

• น้ำมันเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยด
• น้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยด
• น้ำมันโหระพาสักสองสามหยด
• น้ำมันไซเปรสสองสามหยด
• น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา

มันถูกนำไปใช้อย่างไร?

- น้ำมันหอมระเหยผสมให้เข้ากัน

– ผสมส่วนผสมนี้สองสามหยดกับน้ำมันมะกอกอุ่นๆ

– นวดบริเวณคอสักครู่ด้วยน้ำมันนี้

– คุณสามารถใช้น้ำมันเหล่านี้แยกกันหรือใช้น้ำมันผสมกันก็ได้ และอย่าลืมเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา

- ทำวันละสองครั้ง

น้ำมันสะระแหน่na ± n มีผลผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อและมักใช้รักษาอาการปวดหัวและปวดตามร่างกาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ 

น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดความเครียดทางจิตใจและร่างกาย น้ำมันโหระพาเป็นยาแก้อาการกระสับกระส่ายและยาแก้ปวดตามธรรมชาติและช่วยลดอาการปวดคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

น้ำมัน Cypress รักษาอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและเจ็บกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นวิธีการสอดเข็มขนาดเล็กเข้าไปในจุดเฉพาะและเชิงกลยุทธ์ของผิวหนัง มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดทุกประเภท

เมื่อเปิดใช้งานโดยการฝังเข็ม จุดเหล่านี้จะควบคุมการทำงานของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวด เช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ผ่านการฝังเข็ม เจ็บคอปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการรักษา

น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

วัสดุ

• น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
• ผ้าเช็ดปาก

มันถูกนำไปใช้อย่างไร?

- แช่ผ้าเช็ดปากในน้ำส้มสายชูแล้ววางบนคอของคุณ 

- ปล่อยให้มันเป็นอย่างนี้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

- เจ็บคอทำซ้ำวันละสองครั้งเพื่อกำจัดมัน

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลเป็นวิธีการรักษาอาการปวดคอและตึงได้อย่างดีเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในน้ำส้มสายชูช่วยลดความเครียดที่กล้ามเนื้อคอและทำให้อาการปวดลดลงด้วย

นวดบำบัด

วัสดุ

• น้ำมันมะกอก น้ำมันมัสตาร์ด หรือน้ำมันมะพร้าว

มันถูกนำไปใช้อย่างไร?

- อาบน้ำอุ่นแล้วซับผิวให้แห้ง 

– ค่อยๆ อุ่นน้ำมัน XNUMX ช้อนโต๊ะแล้วนวดให้ทั่วคอ 

- ทาเป็นวงกลมเบาๆ สักครู่

- ทำซ้ำทุกเช้า คุณยังสามารถนวดคอได้อีกครั้งระหว่างวัน

การนวดนี้สามารถรักษาอาการปวดตามร่างกายได้ ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ความสนใจ!!!

อย่าถูบริเวณที่บาดเจ็บหากทำให้เกิดอาการปวดมากเกินไป

ถุงน้ำแข็ง

วัสดุ

• ก้อนน้ำแข็ง
• ผ้าขนหนูผืนเล็กหนา

หรือ

• ถุงน้ำแข็ง

มันถูกนำไปใช้อย่างไร?

- วางก้อนน้ำแข็งบนผ้าเช็ดตัวแล้ววางลงบนบริเวณที่เจ็บปวด 

– อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถทำให้แพ็คน้ำแข็งเย็นลงแล้ววางบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ 

- วางแพ็คไว้สักครู่

– ประคบน้ำแข็งซ้ำวันละ XNUMX-XNUMX ครั้ง

น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ

วิตามิน

วิตามินมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง เมื่อปริมาณเริ่มลดลงในกระแสเลือดจะเกิดปัญหามากมาย

หนึ่งในปัญหาเหล่านี้มีทั้งอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง หากคุณปวดคอบ่อยๆ รวมทั้งวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ในอาหารของคุณจะช่วยบรรเทาได้

- วิตามินดี มีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกและสุขภาพ เมื่อขาดสารอาหาร ร่างกายมักมีอาการปวดเรื้อรังตามบริเวณต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ

- วิตามินบีรวม เป็นยาระงับปวดตามธรรมชาติ ช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบจากระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

- วิตามินซี เป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือด (antinociceptive agent) ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มระดับความเจ็บปวด มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มเกณฑ์นี้โดยการลดความเจ็บปวด

- แมกนีเซียม มันมีประโยชน์มากสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เกลือเอปซอม

วัสดุ

• เกลือ Epsom หนึ่งหรือสองถ้วย
• น้ำอุ่น
• อ่างอาบน้ำ

มันถูกนำไปใช้อย่างไร?

– เติมน้ำอุ่นสามในสี่ลงในอ่างแล้วเติมเกลือ Epsom ลงไป 

– ผสมเกลือลงในน้ำแล้วรอภายในสิบหรือสิบห้านาที

- คุณสามารถทำได้วันละสองครั้ง

เกลือ Epsomประกอบด้วยซัลเฟตและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยควบคุมเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ เร่งการไหลเวียนโลหิตลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ปลอกคอ

ที่รัดคอรองรับส่วนคอในการรับน้ำหนักของศีรษะขณะฟื้นตัวจากความเจ็บปวด ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ คอจะรักษากระดูกในคอให้อยู่ในแนวเดียวกับการรักษา

เคล็ดลับการป้องกันอาการปวดคอ

– เมื่อใช้แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ ให้ตั้งหน้าจอไว้ที่ระดับสายตา

– กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

– อย่าเกร็งคอขณะใช้โทรศัพท์มือถือหรือส่งข้อความ

– ฝึกเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังคอเป็นระยะๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ

– ไม่ควรขับครั้งละนานๆ เพราะจะทำให้บริเวณคอและหลังได้เหนื่อย

- หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดิมนานเกินไป

– หลีกเลี่ยงการยกของหนักหากไม่คุ้นเคย

– ตำแหน่งการนอนของคุณ เจ็บคอเปลี่ยนวิธีการนอนและใช้หมอนที่เหมาะสม

อาการปวดคอเรื้อรังอาจเป็นผลมาจากท่าทาง ความเครียดทางร่างกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

การรักษาอาการปวดคอแบบธรรมชาติ

เจ็บคอหากคุณมีแนวโน้มที่จะเครียด สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานแล้วเดินไปรอบๆ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ รักษาอาการเจ็บคอนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน 

หลีกเลี่ยงอาหารขยะและกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย แม้แต่กล้ามเนื้อคอ

ให้ความสนใจกับนิสัยที่ทำให้กล้ามเนื้อคอตึง 

อาการปวดคอทำให้คุณต้องเจ็บปวดและเครียด คุณสามารถดีขึ้นได้ด้วยการรักษาข้างต้น