แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส มีประโยชน์อย่างไร?

ร่างกายมนุษย์มีแบคทีเรียประมาณ 10-100 ล้านล้านตัว แบคทีเรียเหล่านี้ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในลำไส้และเรียกรวมกันว่าจุลินทรีย์ พวกเขามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพทั่วไป

การมีแบคทีเรียในลำไส้มีความสมดุลมีประโยชน์มากมาย เมื่อมีความไม่สมดุลเกิดขึ้น โรคต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้

แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส (L. rhamnosus) เป็นหนึ่งในแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีอยู่ในรูปของอาหารเสริมและเติมลงในอาหารบางชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม

ในข้อความนี้ “แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส โปรไบโอติก” ข้อมูลเกี่ยวกับแบคทีเรียจะได้รับ

แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส คืออะไร?

แลคโตบาซิลลัส rhamnosusเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่พบในลำไส้ สายพันธุ์นี้เป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ผลิตเอนไซม์แลคเตส แลคโตบาซิลลัส อยู่ในสกุล เอนไซม์นี้ย่อยสลายน้ำตาลแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมให้เป็นกรดแลคติก

แบคทีเรียในสกุลนี้เรียกว่าโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลายร้อยการศึกษา แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส วิจัยและยืนยันประโยชน์ของมัน แบคทีเรียชนิดนี้สามารถเกาะติดและตั้งรกรากในผนังลำไส้ได้ โดยดัดแปลงมาเป็นพิเศษเพื่อให้อยู่รอดในสภาวะที่เป็นกรดและเป็นด่างในร่างกาย คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้แบคทีเรียโปรไบโอติกนี้ มันให้โอกาสรอดที่ดีกว่า ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในระยะยาว

มีหลายประเภท แต่ละประเภทมีลักษณะที่แตกต่างกัน โปรไบโอติกที่มี Lactobacillus rhamnosus มีอาหารเสริมและเพิ่มลงในโยเกิร์ต ชีส นม kefir และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรไบโอติก

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์นมได้ด้วยเหตุผลอื่น ตัวอย่างเช่น แบคทีเรียโปรไบโอติกนี้มีบทบาทในการเพิ่มรสชาติเมื่อชีสสุก

ประโยชน์ของแลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส

แบคทีเรียนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับระบบทางเดินอาหารและส่วนอื่นๆ ของสุขภาพ

รักษาและป้องกันโรคท้องร่วง

โรคอุจจาระร่วงเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ส่วนใหญ่แล้วจะค่อนข้างไม่เป็นอันตราย แต่อาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่องทำให้สูญเสียของเหลวที่อาจนำไปสู่การคายน้ำ

วิจัย แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส แสดงว่าสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาโรคท้องร่วงประเภทต่างๆ

ตัวอย่างเช่น อาจป้องกันอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะทำลายจุลินทรีย์ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารเช่นท้องร่วง

การทบทวนการศึกษา 1.499 เรื่องกับ 12 คน แอล การเสริมด้วยสายพันธุ์เฉพาะที่เรียกว่า GG ช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะจาก 22,4% เป็น ถึง 12,3 พบว่ามันลดลง

นอกจากนี้ การใช้โปรไบโอติกระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง เนื่องจากยาปฏิชีวนะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ได้

บรรเทาอาการ IBS

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) มันส่งผลกระทบต่อ 9-23% ของผู้ใหญ่ทั่วโลก แม้ว่าไม่ทราบสาเหตุ แต่ IBS ทำให้เกิดอาการไม่สบายใจ เช่น ท้องอืด ปวดท้อง และลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติ

สันนิษฐานว่ามีการเชื่อมโยงระหว่าง IBS กับการเปลี่ยนแปลงในพืชในลำไส้ตามธรรมชาติของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มี IBS น้อยกว่า แลคโตบาซิลลัส ve Bifidobacterium แบคทีเรีย แต่ Clostridium, เชื่อแป็คที่เรียรูปทรงกลม ve อี. โคไล มีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากขึ้น

การศึกษาของมนุษย์ แลคโตบาซิลลัส ระบุว่าอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์สามารถบรรเทาอาการ IBS ทั่วไปได้ เช่น ปวดท้อง

มีบทบาทสำคัญในสุขภาพลำไส้

เช่นเดียวกับแบคทีเรียโปรไบโอติกอื่นๆ แลคโตบาซิลลัส rhamnosusเป็นเลิศสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร ผลิตกรดแลคติก แลคโตบาซิลลัส เป็นของครอบครัวของเขา

กรดแลคติกช่วยป้องกันการอยู่รอดของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายในทางเดินอาหาร

ยกตัวอย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส rhamnosusชนิดของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ของ Candida albicans ป้องกันการตั้งรกรากของผนังลำไส้

ไม่เพียงแต่ป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีจากการตั้งรกรากแต่ยัง Bacteroidesนอกจากนี้ยังช่วยการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เช่น Clostridia และ bifidobacteria

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) เช่น อะซิเตท โพรพิโอเนต และบิวทีเรต

SCFAs ถูกสร้างขึ้นเมื่อแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงหมักเส้นใยภายในทางเดินอาหาร เป็นแหล่งอาหารสำหรับเซลล์ที่อยู่ในลำไส้

ป้องกันฟันผุ

ฟันผุเป็นอาการทั่วไปโดยเฉพาะในเด็ก ประกอบด้วยแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปาก แบคทีเรียเหล่านี้ผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟันหรือชั้นนอกของฟัน

แลคโตบาซิลลัส rhamnosus แบคทีเรียโปรไบโอติกเช่นโปรไบโอติกมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่สามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเหล่านี้

ในการศึกษาหนึ่ง เด็ก 594 คนได้รับนมปกติหรือ 5 วันต่อสัปดาห์ แอล ให้นมที่มี GG หลังจากผ่านไป 7 เดือน เด็กในกลุ่มโปรไบโอติกจะมีฟันผุและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายน้อยกว่าเด็กในกลุ่มนมปกติ

ในการศึกษาอื่นของวัยรุ่น 108 คน แอล พบว่าการรับประทานยาอมที่มีแบคทีเรียโปรไบโอติก รวมทั้ง GG ช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและโรคเหงือกอักเสบได้อย่างมากเมื่อเทียบกับยาหลอก

มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)คือการติดเชื้อที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตามทางเดินปัสสาวะ ซึ่งรวมถึงไต กระเพาะปัสสาวะ และท่อปัสสาวะ พบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเกิดจากแบคทีเรียสองประเภท สแตฟิโลคอคคัส ซาโปรไฟติคัส ve เชื้อ Escherichia coli ( E. coli ).

การศึกษาบางส่วนคือ แลคโตบาซิลลัส rhamnosus แสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียโปรไบโอติก เช่น สายพันธุ์โปรไบโอติก สามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและฟื้นฟูพืชในช่องคลอด

ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์ 294 การศึกษากับผู้หญิง 5 คนพบว่าหลายคน แลคโตบาซิลลัส พบว่าแบคทีเรียมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ประโยชน์อื่นๆ

ว่ากันว่าแบคทีเรียชนิดนี้มีประโยชน์มากมาย แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในด้านนี้ไม่เพียงพอ

แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส ลดน้ำหนัก

แบคทีเรียโปรไบโอติกชนิดนี้สามารถระงับความอยากอาหารและความอยากอาหารได้ โดยเฉพาะในผู้หญิง

อาจเพิ่มความไวต่ออินซูลิน

การศึกษาสัตว์บ้าง แลคโตบาซิลลัส rhamnosus การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสายพันธุ์สามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

อาจลดคอเลสเตอรอลในเลือด

การศึกษาด้วยเมาส์พบว่าแบคทีเรียสายพันธุ์นี้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและมีผลคล้ายกับการเผาผลาญคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับสแตติน ซึ่งช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง

อาจต่อสู้กับโรคภูมิแพ้

แบคทีเรียโปรไบโอติกบางสายพันธุ์ช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการภูมิแพ้โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นมิตรและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

มีประสิทธิภาพในการรักษาสิว

ในการศึกษาขนาดเล็กของผู้ใหญ่ 20 คน แอล การเสริม SP1 ช่วยลดการเกิดสิวได้

ปริมาณและผลข้างเคียง

อาหารเสริมแลคโตบาซิลลัส แรมโนซัสt มีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือขายออนไลน์

แบคทีเรียโปรไบโอติกวัดจากจำนวนสิ่งมีชีวิตต่อแคปซูล หรือที่เรียกว่าหน่วยการสร้างอาณานิคม (CFU) แบบฉบับ แอล เสริมประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตประมาณ 10 พันล้านตัว หรือ CFU 10 พันล้านตัวต่อแคปซูล เพื่อสุขภาพทั่วไป 10 แคปซูลที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตอย่างน้อย 1 พันล้านตัวก็เพียงพอแล้ว

แลคโตบาซิลลัส rhamnosus ค่าเสียหาย มันเป็นไม่ใช่โปรไบโอติก, โดยทั่วไปปลอดภัยและยอมรับอย่างดีโดยมีผลข้างเคียงน้อย. ในบางกรณี ผู้คนอาจมีอาการเช่นท้องอืดหรือก๊าซ

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ติดเชื้อเอชไอวี เอดส์ หรือมะเร็ง, ควรหลีกเลี่ยงโปรไบโอติกประเภทนี้และโปรไบโอติกอื่น ๆ (หรือผลิตภัณฑ์นมที่มีโปรไบโอติกเพิ่ม) เพราะอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้

ในทำนองเดียวกัน หากคุณกำลังใช้ยาที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ยาสเตียรอยด์ ยารักษาโรคมะเร็ง หรือยาปลูกถ่ายอวัยวะ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้โปรไบโอติก

หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้หรือมีความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เป็นผลให้;

แลคโตบาซิลลัส rhamnosusเป็นแบคทีเรียที่เป็นมิตรชนิดหนึ่งที่พบในลำไส้ตามธรรมชาติ มีประโยชน์ เช่น บรรเทาอาการ IBS รักษาอาการท้องร่วง ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ และป้องกันฟันผุ

อาหารที่มี Lactobacillus rhamnosus kefirผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส และนม นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติก หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร L. rhamnosus คุณสามารถใช้ได้.