Мазмуни мақола
равғанҳои эфирӣ bОн дар тӯли ҳазорсолаҳо барои ором кардани ақл ва табобати бадан истифода мешавад.
Ин равғанҳои растанӣ барои онҳое, ки аз суръати пасти мубодилаи моддаҳо, мушкилоти ҳозима, ихтилоли рӯҳӣ, майли шакар ва набудани ҳавасмандӣ азият мекашанд, муфид аст.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки яке аз омилҳои асосии аз даст додани вазн фишори равонӣ мебошад. Одамон одатан ҳангоми фишори равонӣ "эмотсионалӣ мехӯранд". Ҳамин тавр, шумо метавонед ҳатто агар гурусна бошед.
Бӯи равғанҳои эфирӣ марказҳои муайяни майнаро фаъол мекунад, стрессро коҳиш медиҳад, фишори хун ва суръати дилро ба эътидол меорад, таваҷҷӯҳро зиёд мекунад ва ҳавасмандиро беҳтар мекунад.
Дар ин матн "равғанҳои лоғар чист" Шумо метавонед маълумот дар бораи.
Равғанҳои заиф чист?
Равғанҳои аз даст додани вазн
Равғани эфирии Грейпфрут
Равғани эфирии грейпфрут бӯи рӯҳбаландкунанда дорад, ки ба инҳо кӯмак мекунад:
- Ин иштиҳоро коҳиш медиҳад.
- Он фарбеҳро сӯзонд.
– Метаболизми солимро фаъол ва нигоҳ медорад.
- Он энергия медиҳад.
– Ҷамъшавии чарбуи номатлубро дар шикам, дастҳо, поёни бадан ва рӯй пешгирӣ мекунад.
- Гуруснагиро зери назорат нигоҳ медорад.
- Целлюлит ва варамро коҳиш медиҳад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
нориньИн як навъи ситруси субтропикӣ мебошад, ки аз витаминҳои C, A, калсий, магний, фолат, қанди табиӣ ва нахи парҳезӣ бой аст.
Як пажӯҳиш нишон дод, ки лимонен, ҷузъи асосии равғани грейпфрут, боиси липолиз (тақсимоти фарбеҳ) мегардад ва ба ин васила иштиҳоро коҳиш медиҳад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии грейпфрут гирифта, бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани кокос ё бодом) омехта кунед. Ҷойеро, ки равғанҳо ҷамъ мешаванд, на камтар аз 30 дақиқа масҳ кунед. Шумо бояд ҳар рӯз ин корро кунед.
– 1-1 қатра равғани эфирии грейпфрутро дар 2 стакан об омехта кунед. Субҳи аввал ин омехтаро бинӯшед.
– Барои тар кардани пахта чанд қатра равғани грейпфрутро истифода баред ва ҳар вақте, ки шумо ба хӯрдани хӯрокҳои носолим майл доред, бӯи онро нафас кашед.
– 10 қатра аз ин равғанро ба ванна илова кунед, то тару тоза ва ҷавон гардад. Ин шуморо дар давоми рӯз фаъол нигоҳ медорад.
Равғани эфирии занҷабил
Равғани эфирии занҷабил равғани растанӣ лоғарданди:
- Ин иштиҳоро коҳиш медиҳад.
- Сатҳи қанди хунро танзим мекунад.
- системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунад.
– илтиҳоби рӯдаҳоро коҳиш медиҳад.
– Азхудкунии моддаҳои ғизоиро зиёд мекунад.
- Холестиринро паст мекунад.
- Пешгирии фарбеҳии дар натиҷаи илтиҳоб.
Чӣ тавр он суст мешавад?
Gingerol як пайвастагиест, ки дар занҷабил мавҷуд аст, ки таъсири зидди илтиҳобӣ, антиоксидант, зидди гипертония ва ҳавасмандкунанда дорад.
олимон, занҷабил муайян кард, ки истеъмоли он талафоти вазнро таъмин мекунад, муқовимати инсулинро коҳиш медиҳад ва бӯҳрони гуруснагӣ пешгирӣ мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии занҷабилро бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (кокос ё равғани зайтун) омехта кунед ва ҳадди аққал 30 дақиқа ба минтақаро бо равғанҳои номатлуб масҳ кунед. Шумо бояд ҳар рӯз ин корро кунед.
– Ба чойи сиёҳ ё сабз 1 қатра равғани эфирии занҷабил (аз дохили он бехатар) илова кунед. Субҳ пеш аз наҳорӣ бинӯшед.
– Шумо инчунин метавонед ба афшураҳои тару тоза 1-2 қатра равғани эфирии занҷабил илова кунед.
Равғани эфирии мурчи пудинагӣ
Ин равғани хушбӯи тароватбахш:
- Ин иштиҳоро коҳиш медиҳад.
- Энергия медиҳад.
– Пас аз хӯрок серӣ ҳис мекунад.
- системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунад.
- Метаболизмро метезонад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
пудинагӣ; Сафрон, секрецияи меъда ва ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад. Ин ба кори дурусти системаи ҳозима мусоидат мекунад, имкон медиҳад, ки маводи ғизоӣ ҷаббида шавад ва сатҳи глюкозаи хунро нигоҳ дорад.
Азбаски бӯи пудинагӣ пас аз хӯрок эҳсоси серӣ мебахшад, он барои камтар хӯрок хӯрдан ва дар ниҳоят аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии пудинагӣ бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани кокос ё равғани зайтун) омехта кунед ва ба ҷойҳое, ки равғанҳои номатлуб ҷамъ мешаванд, на камтар аз 30 дақиқа масҳ кунед. Шумо бояд ҳар рӯз ин корро кунед.
– Ба як стакан об 1-2 қатра аз ин равған илова кунед ва субҳ аввал ин шарбатро бинӯшед.
– Барои тар кардани пахта чанд қатра равғани эфирии пудинагӣ истифода баред, бӯй кунед, то хоҳиши худро ба ғизоҳои носолим кам кунед.
– Ба ваннаатон 10 қатра равғани эфирии пудинагӣ илова кунед, то худро тару тоза ва қавӣ ҳис кунед. Равғани мурчи пудинагӣ аз сӯрохиҳои пӯст мегузарад ва шуморо дар давоми рӯз ҳушёртар ва фаъол нигоҳ медорад.
Равғани эфирии лимон
Равғани лимон бо таъсири тароватбахш равғанҳои аз даст додани вазнтар аст;
- ҳозимаро дастгирӣ мекунад.
- Иштаҳани камайтиради.
- Метаболизмро метезонад.
- Кайфиятро танзим мекунад.
- Он энергия медиҳад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
ЛонаЛимонен, як пайвастагии фаъоле, ки дар равғани зайтун мавҷуд аст, барои сӯхтани чарбҳо (липолиз) кӯмак мекунад. Равғани лимӯ бо бӯи тароватбахшаш як рӯҳбаландкунанда аст, ки инчунин барои рафъи стресс кӯмак мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии лимӯро бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани кокос ё зайтун) омехта кунед ва ҳадди аққал 30 дақиқа бо равғанҳои номатлуб масҳ кунед. Шумо бояд ҳар рӯз ин корро кунед.
– Барои тар кардани пахта чанд қатра равғани эфирии лимӯро истифода баред ва бо гирифтани ин бӯй иштиҳои худро кам кунед.
– Ба ванна 10 қатра равғани эфирии лимӯ илова кунед, то тару тоза ва ҷавон гардед. Ин равған аз сӯрохиҳои пӯст мегузарад ва мушакҳои шуморо ором мекунад, рӯҳияи шуморо баланд мекунад ва шуморо дар давоми рӯз фаъол нигоҳ медорад.
– Ба чойи сиёҳ/сабзи субҳи худ як қатра илова кунед. Он барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад.
Равғани эфирии Бергамот
Ин равғани эфирӣ равғанҳои аз даст додани вазняке аз онҳо;
- хӯрдани эҳсосотро пешгирӣ мекунад.
- Ҷамъшавии равғанро пешгирӣ мекунад.
- Он энергия медиҳад.
- Кайфияти шуморо беҳтар мекунад.
– Равғани захирашударо сӯзонд.
- Сатҳи қанди хунро нигоҳ медорад.
- Холестиринро паст мекунад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
Бергамот хӯрдани эҳсосотро пешгирӣ мекунад. Муҳаққиқон муайян карданд, ки бӯи ширини бергамот ҳамчун антидепрессант амал карда, эҳсоси тасаллӣ ва оромиро ба вуҷуд меорад.
Он бо фароҳам овардани кайфияти беҳтар ҳисси серӣ медиҳад. Бергамот гормонҳоро ҳавасманд мекунад, ки ба нигоҳ доштани суръати дурусти мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд. Инчунин, полифенолҳои дар таркиби бергамот ба сӯзондани чарбу мусоидат мекунанд.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии бергамотро бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани лаванда) омехта карда, ба гардану пойҳо, ки равғани номатлуб мавҷуд аст ё на камтар аз 30 дақиқа масҳ мекунанд. Ҳар рӯз ин корро кунед.
– Барои тар кардани пахта чанд қатра равғани эфирии бергамотро истифода баред ва ҳар вақте, ки афсурдагӣ ё стресс ҳис мекунед, онро бӯй кунед.
– Ба ванна 10 қатра равғани эфирии бергамот илова кунед. Он аз сӯрохиҳои пӯст мегузарад ва мушакҳои шуморо ором мекунад.
Равғани эфирии Cinnamon
Ин равғани ҳанут бӯи ширин дорад:
- сатҳи қанди хунро нигоҳ медорад.
- Таҳаммулпазирии инсулинро пешгирӣ мекунад.
- Омили таҳаммулпазирии глюкозаро (GTF) танзим мекунад.
– Хоҳиши шириниро ором мекунад.
- ҳозимаро беҳтар мекунад.
- Муомилоти хунро мусоидат мекунад.
- Аз синдроми ғазаби рӯдаҳо муҳофизат мекунад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
Муқовимати инсулин сабаби асосии мушкилоти фарбеҳии имрӯза. Муқовимати инсулин метавонад ба ҷамъшавии равғани шикам, сатҳи баланди глюкозаи хун, сатҳи баланди холестирин дар хун ва ҳатто безурётӣ оварда расонад.
Тадқиқотчиён дар моделҳои ҳайвонот таҷрибаҳо гузарониданд ва тасдиқ карданд, ки дорчин бо баланд бардоштани ҳассосияти инсулин дар мубориза бо фарбеҳӣ кӯмак мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии дорчинро бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани зайтун) омехта кунед ва ҷойҳоро бо равғани номатлуб ё гардану пойҳо камаш 30 дақиқа масҳ кунед. Ҳар рӯз ин корро кунед.
– Ба чойи сиёҳ/сабзи саҳарии худ 1-2 қатра равғани дорчинро илова кунед ва пеш аз наҳорӣ онро бинӯшед.
– Ба торте, ки мепазед, 3-4 қатра равғани эфирии дорчинро илова кунед ё онро дар афшураҳо ва нӯшокиҳои тоза фишурдашуда истифода баред.
– Пахтаро бо чанд қатра равғани эфирии дорчин тар кунед ва ҳар вақте, ки майли бемаҳдуд ба ғизо пайдо шавад, онро бӯй кунед.
Равғани эфирии сандалӣ
равғани эфирии сандалӣбӯи хеле оромбахш ва ширин, ҳезумӣ дорад, ки барои:
- Стрессро бартараф мекунад.
- Ҳуҷайраҳоро ҷавон мекунад.
- Хоҳиши эмотсионалии хӯрокхӯриро пахш мекунад.
- Кайфиятро баланд мекунад.
- гардиши хунро фаъол нигоҳ медорад.
Чӣ тавр он суст мешавад?
Сесквитерпенҳо, пайвастагие, ки дар равғани эфирии сандал мавҷуд аст, ба системаи лимбӣ, ки эҳсосотро назорат мекунад, таъсир мерасонад.
Бӯи ширин ва хокии равғани сандалӣ асабҳоро ором мекунад ва барои пешгирӣ аз хӯрдани эҳсосот мусоидат мекунад. Он барои ором нигоҳ доштани майна ҳангоми мулоҳиза истифода мешавад.
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра равғани эфирии сандалро бо 5-6 қатра равғани интиқолдиҳанда (равғани зайтун) омехта карда, ба минтақаи равғани номатлуб ё пушти гардан, пошнаҳо на камтар аз 30 дақиқа масҳ кунед. Ҳар рӯз ин корро кунед.
– Пахтаро бо чанд қатра равғани эфирии сандалӣ тар кунед ва бӯй кунед, то иштиёқро коҳиш диҳед.
– Ба ванна 8-10 қатра равғани эфирии сандалро илова кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки об гарм аст. Шумо худро ором ва ҷавон ҳис хоҳед кард.
Равғанҳои сӯзонандаи равған чист?
Омехтаи сӯхтани чарб
маводи
- 2 қатра равғани эфирии дорчин
- 2 қатра равғани эфирии лимон
- 2 қатра равғани эфирии мурчи пудинагӣ
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1 қатраи ин омехтаро ба чойи сиёҳ / сабзи субҳи худ илова кунед.
– 1-2 қатра аз ин омехтаро ба оби гарм андохта, саҳар дар холӣ будани меъда бинӯшед.
– Ин омехтаро ба ванна илова кунед.
– Бо ин омехтаи равган тақрибан 20-30 дақиқа ҷойҳоро бо равғанҳои номатлуб масҳ кунед (бо равғани интиқолдиҳанда омехта кунед).
Омехтаи таҳкими метаболизм
маводи
- 2 қатра равғани эфирии мурчи пудинагӣ
- 3 қатра равғани эфирии грейпфрут
- 2 қатра равғани эфирии лимон
Чӣ тавр истифода бурдан?
– Бо ин омехтаи равган тақрибан 20-30 дақиқа ҷойҳоро бо равғанҳои номатлуб масҳ кунед (бо равғани интиқолдиҳанда омехта кунед).
– Ин омехтаро ба ванна илова кунед.
– 1-2 қатра аз ин омехтаро ба оби гарм андохта, саҳар дар холӣ будани меъда бинӯшед.
— Пахтаро тар карда бӯй кунед. Шумо инчунин метавонед онро ба дастҳои худ истифода баред.
Омехтаи рафъи иштиҳо
маводи
- 3 қатра равғани эфирии бергамот
- 2 қатра равғани эфирии сандалӣ
- 2 қатра равғани эфирии занҷабил
Чӣ тавр истифода бурдан?
– 1-2 қатра аз ин омехтаро ба оби гарм андохта, саҳар дар холӣ будани меъда бинӯшед.
– Бо ин омехтаи равғанӣ (бо равғани интиқолдиҳанда омехта) дар давоми тақрибан 20-30 дақиқа ба ҷои равғани номатлуб масҳ кунед.
– 1 қатраи ин омехтаро ба чойи сиёҳ / сабзи субҳи худ илова кунед.
– Ин омехтаро ба ванна илова кунед.
— Пахтаро тар карда бӯй кунед. Шумо инчунин метавонед онро ба дастҳои худ истифода баред.
Чӣ тавр истифода бурдани равғани растании лоғар?
– Истифодаи дохилии баъзе равғанҳои эфирӣ номувофиқ аст. Истеъмоли дохилӣ ҳангоми истифодаи миқдори равғанҳои дар боло овардашуда бехатар аст.
– Санҷед, ки оё шумо ба равғани эфирии истифодашаванда аллергия доред.
– Равғанҳои эфирии хушсифат харед.
– Пеш аз масҳ кардани пӯстатон бо равғанҳои эфирӣ ҳамеша бо равғани интиқолдиҳанда омехта кунед.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
