Манфиатҳо ва зарари равғани офтобпараст чист?

Дар бисёр хӯрокҳо ҳамчун равғани пухтупаз истифода мешавад равғани офтобпарастДарвоқеъ, пайдоиши он ба замонҳои қадим рост меояд. Баъзе сарчашмаҳо мегӯянд, ки ин равған бори аввал аз ҷониби қабилаҳои амрикоии бумӣ тақрибан дар соли 3000 пеш аз милод истифода шудааст. 

Мо намедонем, ки то чӣ андоза дуруст аст равғани офтобпарастМо медонем, ки он барои саломатии мо манфиатҳои муҳим дорад. 

Витамини Е Равған аз равғанҳои серғизо бой аст ва дар равғанҳои серравган кам аст. Он дар равғанҳои серғизо (равғанҳои солим) зиёд аст. 

Он як кислотаи равғании муҳим аст, дар баробари витамини Е, ки дар равған фаровон аст. кислотаи линолӣ ve кислотаи oleic низ дастрасанд. Кислотаи линолӣ як равғани серғизо аст, дар ҳоле ки кислотаи олеин як равғани серғизо мебошад.

Ҳардуи ин компонентҳо профилҳои кислотаи равғаниро дар бадан беҳтар мекунанд. Кислотаи линолӣ дар равған аксуламали муқаррарии иммуниро дастгирӣ мекунад.

Равғани офтобпарастИн яке аз хӯрокҳои табиӣ мебошад, ки аз маводи ғизоӣ бой аст.

Манфиатҳои равғани офтобпараст чист?

Манфиатҳои саломатии дил

• Равғани офтобпарастдар байни равғанҳое номбар шудаанд, ки равғанҳои серравган камтар ва равғани хубтар доранд. 
• Ба ҷои равғанҳои сахт, ба монанди маргарин бо истифода аз равгани офтобпараст, бемории дилпешгирӣ мекунад
• Равғани офтобпарастхолестиринро паст мекунад. Он бо баланд бардоштани сатҳҳои HDL (холестерини хуб) хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳад.

барои ҳозима хуб аст

• Баъзе захираҳо равғани офтобпарастӮ мегӯяд, ки он дорои хосияти исҳоловаранда буда, ҳозимаро осон мекунад.

мубориза бо саратон

• Дар омӯзиши муш, равғани офтобпараст 40% аз саратон муҳофизат мекунад. Ин ба таркиби кунҷид дар равған рабт дода мешавад.

саломатии даҳон

• Равғани офтобпараст, кашидани нафт бениҳоят муфид аст. ба табақ баста гингивиткам мекунад. 
• Равған як сабаби маъмули сирояти одамон мебошад. C. albicans Бар зидди бактерияҳо фаъолияти антибактериалӣ нишон медиҳад.

Бар зидди илтиҳоб самаранок аст

• Равғани офтобпарастзарари меъдаро, ки тавассути доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ ба вуҷуд омадаанд, пешгирӣ мекунад. Он таъсири манфии маводи мухаддирро коҳиш медиҳад.
• Далелҳои анекдотӣ нишон медиҳанд, ки он метавонад ба табобати артрит ревматоидӣ тавассути коҳиш додани илтиҳоб кӯмак кунад.
• равғани офтобпараст, кислотаҳои равғании омега 6 аз чихати бой бой аст Истеъмоли аз ҳад зиёди онҳо боиси истеҳсоли моддаҳои кимиёвии зидди илтиҳобӣ дар бадан мегардад. Аз ин рӯ, бояд аз истеъмоли аз ҳад зиёд худдорӣ кард. 

пешгирии астма

• Витамини Е зарари оксигени бофтаҳоро коҳиш медиҳад ва пешгирӣ мекунад. Он дар муолиҷаи дард, илтиҳоб ва аксуламалҳои аллергӣ муфид аст.
• Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки витамини Е зищщи нафасОн нишон медиҳад, ки он бронхоконстриксияи алоқамандро коҳиш медиҳад. 
• Аз ин рӯ, он дорои потенсиали пешгирии нафастангӣ мебошад.

Мустаҳкам кардани системаи масуният

• Равғани офтобпарасткислотаи линолӣ барои нигоҳ доштани аксуламали иммунӣ кофӣ аст. 
• Кислотаи линолӣ барои аксуламали муътадили масуният лозим аст ва норасоии кислотаи равғании муҳим (EFA) аксуламали B- ва T-ҳуҷайраҳоро суст мекунад. 
• Он барои ташаккули ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои нави бадан кӯмак мекунад, ки барои таҳкими системаи масуният муфид аст.

Равғани офтобпараст барои пӯст чӣ фоида дорад?

• Равғани офтобпарастИстифодаи актуалии он барои саломатии пӯст муфид аст. Равған аз витамини Е, як антиоксиданти пурқувват бой аст. Он эҳтимолан бо амалҳои намудҳои реактивии оксиген, ки метавонанд дар ташаккули акне нақш бозӣ кунанд, мубориза мебарад.
• Равғани офтобпарастОн шифоёбии монеаи пӯстро аз ҳисоби кислотаи линолӣ дар он суръат мебахшад.
• Вақте ки ба таври маҳаллӣ истифода бурда мешавад, равғани офтобпараст Он дорои таъсири аълои зидди илтиҳобӣ. 
• Равғани офтобпарастВитамини Е дар дерматити атопикӣОн дар табобати экзема кӯмак мекунад. 
• Равған инчунин хушкии пӯстро, ки аломати дигари экзема аст, дафъ мекунад.
• Витамини Е як антиоксидант аст, ки пӯстро аз радикалҳои озод ва таъсири манфии офтоб, аз қабили пиршавии бармаҳал ва узвҳо муҳофизат мекунад. Пӯстро аз осеб муҳофизат мекунад.
• Равғани офтобпарастОн комедогенӣ нест, яъне он сӯрохиҳоро намебандад. Он ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро тоза мекунад ва ба пӯст намуди зинда мебахшад.

Равғани офтобпараст чӣ зарар дорад?

• Равғани офтобпарастГарчанде ки кислотаҳои равғании равғани зайтун барои саломатии мо муҳиманд, он дорои омега 6 нисбат ба бисёр дигар равғанҳои растанӣ зиёдтар аст. Истеъмоли аз ҳад зиёди кислотаҳои равғании омега 6 боиси номутавозунии кислотаҳои равғанӣ дар бадан мегардад, ки ин хатарнок аст. Махсусан, он ба ҷигар таъсири манфӣ мерасонад.
• Равғани офтобпараст Он дар давраи ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ муфид аст. шири синаОн витамини Аро муҳофизат мекунад, ки метавонад барои кӯдак муфид бошад. Аммо, равғанро дар ин давра набояд аз ҳад зиёд истеъмол кард, зеро миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега 6 дорад.
• Равғани офтобпарастАз сабаби кислотаи линолӣ, ки дар он мавҷуд аст, метавонад сатҳи инсулини рӯза ва қанди хунро зиёд кунад. Он инчунин равғанҳои хунро пас аз хӯрок зиёд мекунад. онҳое, ки диабети қанд доранд равғани офтобпараст бояд истеъмол накунад.
• Агар шумо ба растаниҳо, аз қабили рагвед, мариголд, ромашка ва хризантема аллергия дошта бошед, равғани офтобпарастШумо инчунин метавонед аллергия дошта бошед.