Оё фарбеҳӣ тақдир аст ё интихоб? Фарбеҳӣ ва талафоти вазни солим

Фарбеҳӣ ҳамчун яке аз мушкилтарин мушкилоти саломатии ҷаҳони муосир ба миён меояд. Пас, оё ин хатти генетикӣ ё натиҷаи интихоби тарзи зиндагӣ аст? Дар ин мақола мо сабабҳо ва оқибатҳои фарбеҳӣ ва мушкилоти аз даст додани вазни солимро муҳокима хоҳем кард. Бо баррасии робитаи байни майли ирсӣ, одатҳои ғизо ва сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ дар партави маълумоти илмӣ, мо савол медиҳем, ки фарбеҳӣ танҳо аз интихоби инфиродӣ ё омилҳои мураккабтар аст. Дар ин саёҳат, мо ба таври амиқ дар бораи он, ки ҷомеа ва шахсони алоҳида дар пешгирӣ ва идоракунии фарбеҳӣ чӣ нақш мебозанд, пешниҳод хоҳем кард.

Фарбеҳӣ чӣ маъно дорад?

Фарбеҳӣ як ҳолати саломатӣ мебошад, ки бо ҷамъшавии аз ҳад зиёди равған дар бадан тавсиф мешавад. Умуман, шахсоне, ки индекси массаи бадан (BMI) аз 30 ва бештар аз он доранд, фарбеҳӣ тасниф карда мешаванд. BMI бо роҳи тақсим кардани вазн ба квадрати баландӣ ҳисоб карда мешавад.

Ин ҳолат дар натиҷаи омилҳое, аз қабили одатҳои хӯрокхӯрии калориянок ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ ба вуҷуд меояд. Фарбеҳӣ боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ, аз қабили диабети қанд, бемориҳои дил ва баъзе намудҳои саратон мегардад. Аз ин рӯ, пешгирӣ ва табобати фарбеҳӣ барои саломатии умумии ҷомеа хеле муҳим аст.

Намудҳои фарбеҳӣ кадомҳоянд?

Фарбеҳӣ дар намудҳои гуногун вобаста ба омилҳои гуногун рух медиҳад. Инҳоянд намудҳои маъмули фарбеҳӣ ва хусусиятҳои асосии онҳо:

1. фарбеҳии генетикӣ: Шумо шояд пай бурда бошед, ки дар баъзе оилаҳо қариб ҳама фарбеҳанд. Ин нишон медиҳад, ки омилҳои ирсӣ ба фарбеҳӣ таъсири назаррас доранд.
2. Фарбеҳии парҳезӣ: Ин навъи маъмултарин аст ва одатан дар натиҷаи одатҳои хӯрокхӯрии калориянок инкишоф меёбад.
3. Фарбеҳӣ дар натиҷаи мубодилаи номунтазам ба вуҷуд омадааст: Ин яке аз навъҳои душвортарини табобати фарбеҳӣ мебошад, ки дар натиҷаи дуруст кор накардани мубодилаи моддаҳо инкишоф меёбад.
4. фарбеҳии неврологӣ: Амали хӯрдан ба баъзе одамон лаззат мебахшад ва ин аз ҳад зиёд хӯрдан боиси рафтор мегардад. Ин ҳолат фарбеҳии неврологӣ номида мешавад.
5. фарбеҳии эндокринӣ: Мушкилоти маъмултарин гипотиреоз ва гипокортизолизм мебошанд. Ин намуди фарбеҳӣ дар натиҷаи номутавозунии гормоналӣ ба вуҷуд меояд.
6. фарбеҳии термогенӣ: Он аз сабаби кам будани қобилияти бадан барои истифодаи энергия ҳамчун гармӣ ба вуҷуд меояд.

Илова бар ин, фарбеҳӣ аз рӯи индекси массаи бадан (BMI) тасниф карда мешавад ва ба се синфи асосӣ тақсим мешавад:

• Синфи I фарбеҳӣ: BMI аз 30 то 35 аст.
• Синфи II фарбеҳӣ: BMI аз 35 то 40 аст.
• Синфи III фарбеҳӣ: BMI 40 ва болотар аст ва баъзан онро "фарбеҳии шадид" меноманд.

Ҳар як намуди фарбеҳӣ ба саломатии инсон ва имконоти табобат таъсири гуногун дорад.

Сабабҳои фарбеҳӣ чист?

Сабабҳои фарбеҳӣ гуногунанд ва аксар вақт бо як қатор омилҳои мутақобила ба вуҷуд меоянд. Инҳоянд сабабҳои асосии фарбеҳӣ:

1. номутаносибии калория: Агар калорияҳои гирифташуда аз калорияҳои сарфшуда зиёдтар бошанд, он дар бадан ҳамчун равған нигоҳ дошта мешавад.
2. фаъолияти ҷисмонӣ паст: Тарзи нишастан хатари фарбеҳиро зиёд мекунад.
3. хоби нокифоя: Намунаи нокифояи хоб ва давомнокӣ бо фарбеҳӣ алоқаманд аст.
4. омилҳои ирсӣ: Шахсоне, ки таърихи оилавии фарбеҳӣ доранд, эҳтимоли бештари фарбеҳӣ доранд.
5. омилҳои психологӣ: Стресс, депрессия ва дигар ҳолати эмотсионалӣ аксар вақт ба рафтори аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ оварда мерасонад.
6. одатҳои хӯрокхӯрӣ: Одатҳои хӯрокхӯрӣ, аз қабили истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳои баланд, хӯрокҳои коркардшуда ва нӯшокиҳои қанд яке аз сабабҳои фарбеҳӣ мебошанд.
7. Омилҳои иҷтимоию иқтисодӣ: Сатҳи пасти даромад ва сатҳи маълумот омили аслии одатҳои ғизои носолим мебошанд.
8. шароити тиббӣ: Баъзе шароитҳои саломатӣ ба монанди гипотиреоз ва синдроми тухмдони поликистикӣ боиси фарбеҳӣ мешаванд.
9. Дорувори: Стероидҳо, антидепрессантҳо ва баъзе доруҳои антипсихотикӣ боиси афзоиши вазн мешаванд.
10. омилҳои муҳити зист: Мушкилии дастрасӣ ба ғизоҳои солим ва паҳншавии хӯрокҳои коркардшуда, аз қабили рӯзадор, сабабҳои фарбеҳӣ аз омилҳои муҳити зист мебошанд.

Ҳар яке аз ин омилҳо ба хатари фарбеҳии фардӣ таъсир мерасонанд, ки аксар вақт таъсири якҷоя эҷод мекунанд. Барои мубориза бо фарбеҳӣ, муҳим аст, ки аз ин сабабҳо огоҳ бошед ва онҳоро идора кунед.

Сабабҳои генетикии фарбеҳӣ кадомҳоянд?

Дар баъзе мавридҳо, фарбеҳӣ аз фарқиятҳои генетикӣ байни шахсоне ба вуҷуд меояд, ки дар танзими вазни бадан ва тақсимоти фарбеҳ нақш мебозанд. Сабабҳои генетикии фарбеҳӣ инҳоянд:

1. Ресепторҳои лептин ва лептин: Гормонҳои лептин эҳсоси сериро танзим намуда, иштиҳоро коҳиш медиҳад. Лептин ё таѓйироти ирсї дар ретсептори он боиси кам шудани эњсоси серї ва рафтори аз њад зиёд хӯрдан мегардад.
2. Роҳи меланокортин: Ин роҳ маҷмӯи генҳоро дар бар мегирад, ки иштиҳо ва сарфи энергияро танзим мекунанд. Мутация дар генҳои роҳи меланокортин боиси фарбеҳӣ мегардад.
3. Фарбеҳии моногенӣ: Ин як навъи фарбеҳӣ аст, ки бо мутатсияи як ген тавсиф мешавад ва маъмулан шадид ва дар синни барвақт оғоз мешавад.
4. фарбеҳии полигенӣ: Он дар натиҷаи омезиши таъсири хурди бисёр генҳо ба амал меояд ва шакли маъмултарини фарбеҳӣ мебошад.
5. Фарбеҳии синдромӣ: Баъзе синдромҳои генетикӣ, ба монанди синдроми Прадер-Вилли, аломатҳои гуногун, махсусан фарбеҳиро ба вуҷуд меоранд.
6. таърихи оила: Фарбеҳӣ одатан дар оилаҳо рух медиҳад. Ин нишондиҳандаи майлияти генетикӣ мебошад.
7. омилҳои метаболикӣ: Тағйирот дар генҳое, ки мубодилаи моддаҳоро танзим мекунанд, боиси номутавозунии энергия ва аз ин рӯ зиёд шудани вазн мешаванд.
8. назорати иштиҳо: Вариантҳо дар генҳо, ки иштиҳоро танзим мекунанд, ба рафтори хӯрокхӯрӣ ва аз ин рӯ вазни бадан таъсир мерасонанд.

Ин омилҳои генетикӣ ба хатари фарбеҳии фардӣ таъсир мерасонанд ва аксар вақт дар ҳамкорӣ бо омилҳои муҳити зист кор мекунанд.

Сабабҳои гормоналии фарбеҳӣ кадомҳоянд?

Гормонҳо, ки дар танзими вазни бадан ва тақсимоти равған нақши муҳим доранд, дар баъзе ҳолатҳо сабаби фарбеҳӣ мебошанд. Дар ин ҷо шумо бояд дар бораи сабабҳои гормоналии фарбеҳӣ донед:

1. Лептин: Гормони лептин, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои фарбеҳ тавлид мешавад, эҳсоси сериро зиёд мекунад ва иштиҳоро коҳиш медиҳад. Дар одамони фарбеҳ муқовимати лептин ба вуҷуд омадааст, ки боиси кам шудани ҳисси пуррагӣ мегардад.
2. инсулин: Инсулин, ки аз гадуди зери меъда ҷудо мешавад, қанди хунро танзим мекунад ва ба нигоҳдории фарбеҳ мусоидат мекунад. Муқовимати инсулин омили муҳим дар робитаи байни фарбеҳӣ ва диабети навъи 2 мебошад.
3. Ghrelin: аз тарафи меъда истеҳсол мешавад гормон грелин, эҳсоси гуруснагиро ба вуҷуд меорад. Сатҳи грелин дар одамони фарбеҳ паст аст, ки ба эҳсоси пуррагӣ таъсир мерасонад.
4. кортизол: Кортизол, ки ҳамчун гормони стресс маълум аст, захираи фарбеҳ ва иштиҳоро дар бадан зиёд мекунад. Дар ҳолати стресси музмин, сатҳи кортизол баланд мешавад ва боиси фарбеҳӣ мегардад.
5. гормонҳои сипаршакл: Фаъолияти нокифояи ғадуди сипаршакл (гипотиреоз) мубодилаи моддаҳоро суст карда, боиси зиёд шудани вазн мегардад.
6. гормонҳои ҷинсӣ: Тавозуни гормонҳои ҷинсӣ ба монанди эстроген ва андроген ба тақсимоти фарбеҳи бадан ва афзоиши вазн таъсир мерасонад. 
7. Гормонҳои афзоиш: Паст шудани сатҳи гормонҳои афзоиш ҷамъшавии фарбеҳро зиёд мекунад ва массаи мушакҳоро коҳиш медиҳад.

Ин гормонҳо тавассути таъсир ба тавозуни энергетикии бадан ва нигоҳдории фарбеҳ ба рушди фарбеҳӣ мусоидат мекунанд.

Сабабҳои эндокринии фарбеҳӣ кадомҳоянд?

Сабабҳои эндокринии фарбеҳӣ ба гормонҳо вобастаанд, ки ҷамъшавии фарбеҳ ва тавозуни энергетикиро дар бадан танзим мекунанд:

1. гипотиреоз: Сатҳи пасти гормонҳои сипаршакл мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва боиси зиёд шудани вазн мегардад 
2. Синдроми Кушинг: Сатҳи баланди кортизол ҷамъшавии равғани бадан ва иштиҳоро зиёд мекунад.
3. Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS): Ин ҳолат, ки дар занон мушоҳида мешавад, бо муқовимати инсулин ва афзоиши вазн алоқаманд аст.
4. Муқовимати инсулин: Паст шудани ҳассосияти бадан ба инсулин боиси зиёд шудани шакар дар хун ва захира шудани равған мегардад.
5. Муқовимати лептин: Лептин ҳисси сериро танзим мекунад. Одамони фарбеҳ муқовимати лептинро инкишоф медиҳанд, ки ин боиси кам шудани ҳисси пуррагӣ мегардад.
6. Сатҳи грелин: Грелин, ки ҳамчун гормони гуруснагӣ маъруф аст, иштиҳоро зиёд мекунад. Сатҳи грелин дар одамони фарбеҳ паст аст.
7. гормонҳои ҷинсӣ: Тавозуни гормонҳои ҷинсӣ ба монанди эстроген ва тестостерон ба тақсимоти фарбеҳи бадан ва афзоиши вазн таъсир мерасонад.
8. норасоии гормонҳои афзоиш: Гормонҳои афзоишСекрецияи сатҳи пасти маводи ғизоӣ ҷамъшавии фарбеҳро зиёд мекунад ва массаи мушакҳоро коҳиш медиҳад.

Ин гормонҳо ва танзимгарони эндокринӣ дар танзими вазни бадан ва тақсимоти фарбеҳ нақши муҳим доранд. Табобати фарбеҳӣ ба ислоҳи ин номутавозунии гормоналӣ нигаронида шудааст.

Сабабҳои фарбеҳӣ дар кӯдакон чист?

Сабабҳои фарбеҳӣ дар кӯдакон аз як қатор омилҳо, аз ҷумла майлияти ирсӣ, омилҳои муҳити зист ва интихоби тарзи зиндагӣ ба вуҷуд меоянд. Сабабҳои асосии фарбеҳӣ дар кӯдакон инҳоянд:

1. Таърихи оилавии фарбеҳӣ: Агар волидон фарбеҳӣ дошта бошанд, хатари фарбеҳӣ дар кӯдакон вуҷуд дорад.
2. фаъолияти ҷисмонӣ паст: Агар кӯдакон ба қадри кофӣ ҳаракат накунанд, онҳо бештар аз сарфкардаашон калорияҳо истеъмол мекунанд ва ба фарбеҳӣ бештар майл доранд.
3. Парҳези калорияи баланд: Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои фастфуд, нӯшокиҳои қанднок ва маҳсулоти коркардшуда боиси фарбеҳии кӯдакон мегардад.
4. омилҳои психологӣ: Стресс ё мушкилоти эмотсионалӣ боиси рафтори аз ҳад зиёди хӯрокхӯрӣ мегардад.
5. Омилҳои иҷтимоию иқтисодӣ: Сатҳи пасти даромад ба дастрасӣ ба ғизои солим таъсир мерасонад ва ҳамин тариқ хатари фарбеҳшавии кӯдаконро зиёд мекунад.
6. Намунаҳои хоб: Азбаски тарзи хоб ба мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад, афзоиши вазн дар кӯдаконе, ки ба қадри кофӣ хоб намекунанд, ногузир аст.
7. набудани таълим: Надоштани маълумоти кофӣ дар бораи ғизои солим ва фаъолияти ҷисмонӣ низ сабабҳои фарбеҳии кӯдакон мебошад.
8. Реклама ва маркетинг: Таблиғоти ғизо ва нӯшокиҳо, ки ба кӯдакон нигаронида шудаанд, онҳоро ба интихоби носолим водор мекунад.
9. муҳити мактаб: Баъзе мактабҳо метавонанд хӯрок ва нӯшокиҳои носолимро пешниҳод кунанд.
10. Омилҳои генетикӣ ва гормоналӣ: Баъзе шароитҳои генетикӣ ва гормоналӣ ба афзоиши вазн дар кӯдакон мусоидат мекунанд.

Ҳар яке аз ин омилҳо ба рушди фарбеҳӣ дар кӯдакон мусоидат мекунанд ва аксар вақт таъсири якҷояро эҷод мекунанд.

Аломатҳои фарбеҳӣ кадомҳоянд?

Аломатҳои фарбеҳӣ таъсири гуногуни ҷисмонӣ ва равониро дар бар мегиранд, ки бо ҷамъшавии зиёдатии равған дар бадан алоқаманданд. Инҳоянд баъзе аломатҳои маъмули фарбеҳӣ:

• равғани зиёдатии бадан: Ҷамъоварии аз ҳад зиёди фарбеҳ, махсусан дар атрофи камар мутамарказ шудааст.
• Кӯтоҳ будани нафас: Эҳсоси тангии нафас ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ ё ҳангоми истироҳат.
• зиёд шудани арақ: Бештар арақи муқаррарӣ, махсусан ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ.
• мушкилоти хоб: Ихтилоли хоб ба монанди апноэ хоб бо фарбеҳӣ алоқаманд аст.
• мушкилоти пӯст: Сироятҳои пӯст ва хашмҳо аз сабаби намӣ дар қабатҳои пӯст ҷамъ мешаванд.
• хаста: Эҳсоси хастагӣ аз ҳалим то шадид.
• Дарди буғумҳо ва пушт: Дард ва нороҳатӣ дар буғумҳои вазнин, махсусан зонуҳо ба амал меоянд.
• Таъсири психологӣ: Мушкилоти психологӣ ба монанди худбаҳодиҳии манфӣ, депрессия, шарм ва ҷудоии иҷтимоӣ.

Ин нишонаҳо ба фаъолияти ҳаррӯзаи шахс ва сифати зиндагии инсон ба таври назаррас таъсир мерасонанд.

Усулҳое, ки дар табобати фарбеҳӣ истифода мешаванд

Фарбеҳӣ як мушкили маъмули саломатӣ дар саросари ҷаҳон аст ва барои табобати он усулҳои мухталиф истифода мешаванд. Инҳоянд баъзе усулҳои маъмул барои табобати фарбеҳӣ:

Тағйироти тарзи зиндагӣ 

Тағир додани тарзи зиндагӣ яке аз асосҳои табобати фарбеҳӣ мебошад. Он унсурҳоро ба монанди парҳез, машқ ва терапияи рафторӣ дар бар мегирад.

1. парҳез: Ба даст овардани одатҳои ғизои солим, таҳияи барномаи мунтазами ғизо ва назорати вазн дар табобати фарбеҳӣ нақши муҳим доранд. Мақсад аз кам кардани истеъмоли ҳаррӯзаи энергия ва татбиқи барномаи ғизои мутавозин мебошад.
2. Варзиш: Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба назорат кардани вазни бадан ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад. Дар табобати фарбеҳӣ намудҳои гуногуни машқҳо, ба монанди машқҳои аэробикӣ, омӯзиши муқовимат ва машқҳои дароз истифода мешаванд.
3. терапияи рафторӣ: Дар табобати фарбеҳӣ, дастгирии равонӣ ва усулҳои тағир додани рафтор барои тағир додани рафтори хӯрдани шахс ва ҳавасманд кардани интихоби тарзи ҳаёти солим истифода мешаванд.

Доруворӣ 

Дар баъзе мавридҳо, таҳти назорат ва тавсияи духтур, табобати доруворӣ барои назорат кардани иштиҳо ё кам кардани ҷабби чарбу истифода мешавад.

Усулҳои ҷарроҳӣ 

Ҷарроҳии фарбеҳӣ як усули афзалиятнок аст, вақте ки усулҳои дигари табобат нокифоя ё номувофиқанд. Табобати ҷарроҳӣ ба шахсоне истифода мешавад, ки индекси массаи баданашон (BMI) аз арзиши муайян зиёд аст ва барои саломатӣ хатари ҷиддӣ дорад.

Табобати фарбеҳӣ бояд ба эҳтиёҷоти инфиродии шахс мутобиқ карда шавад ва бояд аз ҷониби мутахассиси соҳаи тандурустӣ роҳнамоӣ карда шавад. Дар ҷараёни табобат омилҳо ба монанди вазъи саломатии шахс, тарзи зиндагӣ ва ангеза ба назар гирифта мешаванд. Табобати фарбеҳӣ танҳо бо аз даст додани вазн маҳдуд намешавад. Он инчунин ба қабул ва нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим нигаронида шудааст.

Табобати фармакологии фарбеҳӣ

Табобати фармакологӣ дар идоракунии фарбеҳӣ нақши муҳим дорад ва аксар вақт дар якҷоягӣ бо тағир додани тарзи зиндагӣ истифода мешавад. Инҳоянд баъзе доруҳои фармакологӣ, ки дар табобати фарбеҳӣ ва хосиятҳои онҳо истифода мешаванд:

• Лоркейнин: Ин дору, як агонисти ретсепторҳои серотонин, бо коҳиш додани иштиҳо ба аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
• Лираглютид: Ин дору тавассути сӯзандоруҳои ҳаррӯза ворид карда мешавад, ҳамчун агонисти ретсепторҳои глюкагонмонанди пептид-1 (GLP-1) амал мекунад ва эҳсоси сериро зиёд мекунад.
• Orlistat: Он тавассути коҳиш додани азхудкунии равғанҳо кор мекунад, ки имкон медиҳад як қисми калорияҳои истеъмолшуда бидуни ҳазм хориҷ карда шаванд.
• Фентермин-топирамат: Ин доруи омехта бо коҳиш додани иштиҳо ва зиёд кардани сарфи энергия ба талафоти вазн мусоидат мекунад.
• Налтрексон-бупропион: Ин доруи омехта ба назорат кардани иштиҳо тавассути таъсир ба системаи марказии асаб кӯмак мекунад.

Ҳар яке аз ин доруҳо дорои аломатҳои муайян, зиддиятҳо ва таъсири тараф мебошанд. Масалан, orlistat метавонад боиси дарди шикам, ихроҷи равғанӣ ва камхунии витаминҳои дар равған ҳалшаванда гардад, дар ҳоле ки лираглютид панкреатит хавфро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ягон табобати фармакологӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кардан муҳим аст.

Истифодаи доруҳои фармакологӣ дар муолиҷаи фарбеҳӣ бояд бо дарназардошти вазъи саломатии бемор, индекси массаи бадан (BMI) ва ҳама гуна мушкилоти саломатӣ ҳамроҳ карда шавад. Ҳамчунин таҳқиқоти клиникӣ идома доранд, то дар бораи самаранокӣ ва бехатарии ин доруҳо бештар маълумот гиранд.

Табобати фарбеҳӣ муносибати мураккаб ва бисёрҷанбаро талаб мекунад. Табобати фармакологӣ метавонад як воситаи муҳим дар ин раванд бошад, аммо натиҷаҳои беҳтарин аксар вақт ҳангоми якҷоя бо тағйироти тарзи зиндагӣ, аз қабили парҳез, машқ ва тағйироти рафтор ба даст меоянд. Барои ҳар як бемор муҳим аст, ки бо мутахассисони соҳаи тиб ҳамкорӣ кунад, то нақшаи табобати мувофиқи эҳтиёҷоти онҳоро таҳия кунад.

Табобати ғизои фарбеҳӣ

Фарбеҳӣ як ҳолати мураккаби саломатӣ мебошад, ки бо ҷамъшавии равғанҳои зиёдатии бадан тавсиф мешавад ва аксар вақт дар натиҷаи номутаносибии байни истеъмоли калория ва сарфи энергия ба вуҷуд меояд. Табобати ғизоӣ як равиши калидии идоракунии фарбеҳӣ мебошад ва барои кӯмак ба шахс дар нигоҳ доштани вазни солим пешбинӣ шудааст. Инҳоянд ҷузъҳои асосии табобати ғизои фарбеҳӣ:

• Ғизои мувофиқ ва мутавозин: Муҳим аст, ки тамоми маводи ғизоӣ барои бадан ба миқдори кофӣ гирифта шавад. Ба ин карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо, витаминҳо ва минералҳо дохил мешаванд.
• назорати калория: Барои аз даст додани вазн, калорияҳои истеъмолшуда бояд камтар аз калорияҳои сарфшуда бошанд. Ин тавассути назорати порцияҳо ва интихоби хӯрокҳои камкалория ба даст оварда мешавад.
• хӯрокҳои мунтазам: Хӯрдани хӯрокҳои мунтазам мубодилаи моддаҳоро танзим мекунад ва хоҳиши аз ҳад зиёд хӯрданро коҳиш медиҳад.
• газакҳои солим: Газакҳои солим барои нигоҳ доштани сатҳи энергия дар давоми рӯз ва нигоҳ доштани гуруснагӣ кӯмак мекунанд.
• Истеъмоли об: Истеъмоли дурусти об кори дурусти функсияҳои баданро таъмин намуда, ташнагӣ, ки баъзан бо эҳсоси гуруснагӣ омехта мешавад, пешгирӣ мекунад.
• фаъолияти ҷисмонӣ: Илова ба терапияи ғизоӣ, фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ раванди аз даст додани вазнро тавассути зиёд кардани сӯзиши калория дастгирӣ мекунад.

Баъзе тавсияҳое, ки дар табобати ғизоии фарбеҳӣ баррасӣ мешаванд, инҳоянд:

1. Ғалладонагиҳо: Ба ҷои нони сафед, маҳсулоти ғалладона бояд афзалият дода шавад.
2. Парҳез дар асоси сабзавот ва меваҳо: Сабзавот ва меваҳоро дар ғизои ҳаррӯза бояд таъкид кард.
3. равғанҳои солим: Ба ҷои равғанҳои сахт равғани зайтун Равғанҳои солим, аз қабили бояд истифода шаванд.
4. Хӯрокҳои пребиотикӣ: Ғизоҳое, ки дорои пребиотикҳо мебошанд, бояд барои дастгирии саломатии ҳозима истеъмол карда шаванд.
5. оҳиста хӯрок хӯред: Оҳиста-оҳиста хӯрдани хӯрок ва бо хуб хоидан эҳсоси сериро афзун намуда, аз ҳад зиёд хӯрданро пешгирӣ мекунад.

Ғизо дар табобати фарбеҳӣ бояд мувофиқи ниёзҳои инфиродӣ фардӣ карда шавад. Аз ин рӯ, кор бо диетолог ё диетолог барои таҳияи нақшаи солим ва устувори талафоти вазн муҳим аст. Азбаски тарзи зиндагӣ, вазъи саломатӣ ва афзалиятҳои ғизоии ҳар як шахс гуногун аст, нақшаи табобат бояд мувофиқи ин омилҳо танзим карда шавад. 

Табобати фарбеҳӣ дар кӯдакон

Фарбеҳӣ дар кӯдакон мушкилоти рӯзафзуни саломатӣ буда, муносибати муассири табобатро талаб мекунад. Инҳоянд баъзе стратегияҳои асосӣ барои табобати фарбеҳӣ дар кӯдакон:

• Одатҳои ғизои солим: Кӯдакон бояд ба одатҳои ғизои солим ҳавасманд карда шаванд. Ин қадамҳоро дар бар мегирад, аз қабили афзоиши истеъмоли меваю сабзавот, даст кашидан аз хӯрокҳои коркардшуда ва нӯшидани об ё шир ба ҷои нӯшокиҳои қанд.
• фаъолияти ҷисмонӣ: Дараҷаи фаъолияти ҳаррӯзаи кӯдаконро баланд бардоштан муҳим аст. Ин бояд тавассути машқҳои шавқовар ба монанди сайру гашт, велосипедронӣ ё рақс ба даст оварда шавад.
• тағйироти рафтор: Стратегияҳо бояд таҳия карда шаванд, то ба оилаҳо ва кӯдакон дар тағир додани рафтори хӯрокхӯрӣ кӯмак расонанд. Ба ин масъалаҳо, аз қабили назорати қисмҳо ва танзими одатҳои хӯрокхӯрӣ дохил мешаванд.
• Омӯзиш ва дастгирӣ: Ҳам кӯдакон ва ҳам оилаҳои онҳо бояд дар бораи фарбеҳӣ ва тарзи ҳаёти солим омӯзонида шаванд. Дастгирии оилаҳо барои қабули одатҳои солим муҳим аст.
• пайгирии тиббӣ: Муҳим аст, ки афзоиш ва инкишофи кӯдаконро мунтазам назорат кунед ва дар ҳолати зарурӣ тадбирҳои тиббиро татбиқ кунед.

Дар табобати фарбеҳӣ дар кӯдакон, истифодаи доруворӣ умуман тавсия дода намешавад ва танҳо дар ҳолатҳои муайян ва таҳти назорати духтур баррасӣ мешавад. Асоси табобатро тағир додани тарзи зиндагӣ, аз ҷумла ғизои солим ва фаъолияти ҷисмонӣ ташкил медиҳад. Илова бар ин, ба назар гирифтани ниёзҳои равонӣ ва иҷтимоии кӯдакон муҳим аст. Табобати фарбеҳӣ бояд вобаста ба синну сол, ҷинс ва вазъи умумии саломатии кӯдак инфиродӣ карда шавад.

Кадом хӯрокҳое, ки боиси фарбеҳӣ мешаванд?

Ғизоҳое, ки боиси фарбеҳӣ мешаванд, одатан дорои калорияҳои баланд ва арзиши ғизоии паст мебошанд. Хӯрокҳое, ки метавонанд ба сифати мисол оварда шаванд:

1. сода: Сода миқдори зиёди шакар дорад ва дар моддаҳои муҳими ғизоӣ камбизоат аст. Илова бар ин, он боиси зиёд шудани вазн мегардад, вақте ки ба миқдори зиёд мунтазам истеъмол карда мешавад.
2. Қаҳва бо шакар: Қаҳва, кофеин ва аз антиоксидантҳо бой аст, аммо агар шакар ё шарбат илова карда шавад, он дорои миқдори зиёди шакар ба мисли сода мебошад. Ин намуди нӯшокиҳо сабаби асосии афзоиши вазн мебошанд.
3. Яхмос: Дар яхмосҳои тиҷоратӣ истеҳсолшуда аксар вақт миқдори зиёди шакар ва равған доранд.
4. Pizza: Пицца ба як ғизои калориянок табдил меёбад, хусусан вақте ки аз гӯшти коркардшуда ва панири серравған тайёр карда мешавад.
5. Кукиҳо ва донутҳо: Ин газакҳои ширин аксар вақт миқдори зиёди шакар, равған ва калория доранд.
6. Картошка ва чипсҳои фаронсавӣ: Ин хӯрокҳо миқдори зиёди равған ва намак доранд ва ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд боиси афзоиши вазн мешаванд.
7. Ғалладонаҳои субҳонаи қанд: Баъзе ғалладонаҳои субҳона миқдори зиёди шакар доранд ва серғизо нестанд.
8. шоколад: Аз сабаби миқдори зиёди шакар ва равған, он боиси зиёд шудани вазн мегардад, хусусан ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд.

Ҳар яке аз ин хӯрокҳо ба афзоиши вазн ва аз ин рӯ фарбеҳӣ мусоидат мекунанд, хусусан ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди онҳо. Барои парҳези солим ва идоракунии вазн зарур аст, ки истеъмоли чунин хӯрокҳоро маҳдуд кард ва алтернативаҳои серғизоро интихоб кард.

Кадом бемориҳо боиси фарбеҳӣ мешаванд?

Баъзе бемориҳо ва шароитҳои саломатӣ, ки метавонанд ба фарбеҳӣ оварда расонанд, инҳоянд:

1. гипотиреоз: Истеҳсоли нокифояи гормонҳои сипаршакл мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва боиси афзоиши вазн мегардад.
2. Синдроми Кушинг: Дар бадан истеҳсоли аз ҳад зиёди кортизолро ба вуҷуд меорад Синдроми Кушинг Он ҷамъшавии фарбеҳ ва иштиҳоро зиёд мекунад.
3. Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS): Ин ҳолат, ки дар занон мушоҳида мешавад, боиси афзоиши вазн аз муқовимати инсулин мегардад.
4. Микробиомаи рӯда: Микробиомаи рӯдаНобаробарии он ба мубодилаи энергия таъсир мерасонад ва боиси фарбеҳӣ мегардад.

Ин шароитҳои саломатӣ ба истифодаи энергия ва захираи фарбеҳ дар бадан таъсир мерасонанд, ки боиси афзоиши вазн мешаванд. Мубориза бо ин бемориҳо дар мубориза бар зидди фарбеҳӣ нақши муҳим мебозад.

Бемориҳое, ки аз фарбеҳӣ ба вуҷуд меоянд

Гарчанде ки баъзе бемориҳо метавонанд боиси фарбеҳӣ шаванд, баъзе бемориҳо низ ҳастанд, ки дар натиҷаи фарбеҳӣ ба вуҷуд меоянд. Бемориҳое, ки аз фарбеҳӣ ба вуҷуд меоянд, ба системаҳои гуногуни бадан таъсир мерасонанд ва сифати ҳаётро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Инҳоянд баъзе мушкилоти саломатӣ, ки фарбеҳӣ метавонанд ба вуҷуд оранд:

• Синдроми метаболикӣ: Фарбеҳӣ хатари пайдоиши синдроми метаболикӣ, маҷмӯи омилҳо ба монанди фишори баланди хун, сатҳи баланди қанди хун, сатҳи ғайримуқаррарии холестирин ва равғани аз ҳад зиёди шикамро зиёд мекунад.
• бемориҳои дилу раг: Бемориҳои дилу рагҳо ба монанди бемориҳои дил ва инсулт бо фарбеҳӣ алоқаманд буданд. Равғани аз ҳад зиёди бадан ба саломатии дилу рагҳо таъсири манфӣ мерасонад.
• Диабети навъи 2: Фарбеҳӣ ба муқовимати инсулин ва дар ниҳоят рушди диабети навъи 2 мусоидат мекунад.
• мушкилоти нафаскашӣ: Мушкилоти нафаскашӣ ба монанди апноэ дар хоб ва астма бо фарбеҳӣ алоқаманданд. Бофтаҳои равғании зиёдатӣ роҳҳои нафасро баста, нафаскаширо душвор мегардонад.
• Мушкилоти мушакҳо: Фарбеҳӣ боиси дард ва нороҳатӣ дар буғумҳо ва мушакҳо мегардад. Аз сабаби вазни зиёдатии бадан махсусан узвҳои зону ва пояҳо осеб мебинанд.
• Бемориҳои системаи ҳозима: Бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) ва бемориҳои заҳра аз ҷумлаи мушкилоти системаи ҳозима мебошанд, ки бо фарбеҳӣ алоқаманданд.
• Таъсири психологӣ: Фарбеҳӣ инчунин боиси мушкилоти равонӣ ба монанди депрессия ва изтироб мегардад. Он инчунин бо мушкилоти иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ, аз қабили ҷудошавии иҷтимоӣ ва набудани эътимод ба худ алоқаманд аст.

Чӣ тавр пешгирӣ кардани фарбеҳӣ?

Пешгирии фарбеҳӣ тавассути қабули тарзи ҳаёти солим ва тағир додани одатҳои инфиродӣ имконпазир аст. Инҳоянд чанд тавсияҳои асосӣ барои пешгирии фарбеҳӣ:

• Ғизои мутавозин: Ғизои солим ва мутавозин барои пешгирии фарбеҳӣ муҳим аст. Ба меваҳо, сабзавот, ғалладона ва сарчашмаҳои сафедаи лоғар таваҷҷӯҳ кардан лозим аст.
• фаъолияти ҷисмонӣ: Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ барои сӯхтани калорияҳо ва нигоҳ доштани вазни солими бадан муҳим аст. Ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кардан лозим аст.
• Назорати порция: Коҳиш додани қисмҳои ғизо ва суст кардани суръати хӯрокхӯрӣ одатҳои аз ҳад зиёди хӯрокхӯриро зери назорат нигоҳ медорад.
• Истеъмоли об: Нӯшидани оби фаровон эҳсоси сериро зиёд мекунад ва истеъмоли калорияҳои нолозимро пешгирӣ мекунад.
• газакҳои солим: Интихоби алтернативаҳои солим ба ҷои газакҳои шакарӣ ва равғанӣ ба кам кардани истеъмоли калория мусоидат мекунад.
• хӯрдани эмотсионалӣ: Ба ҷои он ки ба одатҳои хӯрокхӯрӣ муроҷиат кунед, то бо стресс ё вазъиятҳои эмотсионалӣ мубориза баред, усулҳои солимии муборизаро таҳия кардан лозим аст.
• Намунаҳои хоб: Хоби мувофиқ ва босифат ба назорати иштиҳо ва мубодилаи моддаҳо таъсири мусбӣ мерасонад.
• омӯзиш: Гирифтани маълумот дар бораи ғизои солим ва фаъолияти ҷисмонӣ ба одамон дар интихоби огоҳона кӯмак мекунад.

Пешгирии фарбеҳӣ дастгирӣ дар сатҳи иҷтимоӣ ва сиёсӣ ва инчунин кӯшишҳои инфиродиро талаб мекунад. Сиёсати тандурустии ҷамъиятӣ бояд дастрасӣ ба ғизои солимро осон кунад ва фаъолияти ҷисмониро ҳавасманд гардонад, имконоти тарзи ҳаёти солимро дар мактабҳо ва ҷойҳои корӣ таъмин намояд. Мубориза бо фарбеҳӣ бо кӯшишҳои муштараки шахсони алоҳида, оилаҳо, мутахассисони соҳаи тиб ва пешвоёни ҷомеа самараноктар хоҳад буд.

Оё фарбеҳӣ тақдир аст ё интихоб?

Фарбеҳӣ дар натиҷаи таъсири мутақобилаи мураккаби байни майлияти генетикӣ ва интихоби тарзи зиндагӣ ба вуҷуд меояд. 

Мисли тухме, ки ба замин меафтад, роҳи зиндагии инсон аз таваллуд оғоз мешавад. Навъи ин тухмиро мероси генетикии мо муайян мекунад. Аммо омилҳои беруна, аз қабили ҳосилхезии хок, фаровонии об ва шуоъҳои гармшавии офтоб ба суръати афзоиш ва суръати он таъсир мерасонанд. Фарбеҳӣ як парадокси шабеҳро ба вуҷуд меорад; Гарчанде ки кодҳои генетикии мо хатарҳои эҳтимолиро нишон медиҳанд, интихоби тарзи ҳаёти мо муайян мекунад, ки ин рамзҳо чӣ гуна ифода мешаванд.

Барои баъзеҳо, фарбеҳӣ як сарнавишти ирсӣ ба назар мерасад. Шахсоне, ки таърихи оилавии фарбеҳӣ доранд, эҳтимоли зиёд ин ҳолатро дар ҳаёти худ мебинанд. Бо вуҷуди ин, ин анҷоми ногузир нест. Илм нишон медиҳад, ки генҳо танҳо майл эҷод мекунанд, аммо натиҷааш дар дасти худи шахс аст.

Интихоби тарзи зиндагӣ нисфи дигари муодилаи фарбеҳиро ташкил медиҳад. Одатҳои ғизои солим, фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ва хоби мувофиқ дар пешгирии фарбеҳӣ нақши калидӣ доранд. Дар ҷаҳони муосир, ки фарҳанги зудфуд зуд паҳн мешавад ва тарзи ҳаёти нишастаро ба як меъёр табдил додааст, интихоби солим ба як мушкил табдил ёфтааст.

Мубориза бо фарбеҳӣ аз интихоби инфиродӣ оғоз мешавад, аммо кӯшиши иҷтимоиро талаб мекунад. Сиёсати тандурустии ҷамъиятӣ бояд дастрасӣ ба ғизои солимро осон кунад, фаъолияти ҷисмониро ҳавасманд кунад ва огоҳии одамонро баланд бардорад. Системаҳои таълимӣ бояд ба кӯдакони дорои одатҳои тарзи ҳаёти солимро дар синни барвақт таълим диҳанд ва дастгирӣ кунанд.

Хуб; Фарбеҳӣ на сарнавишт ва на танҳо интихоб аст. Ин рақси омилҳои ирсӣ ва муҳити зист аст; ва ҳар як қадами ин рақс бо интихоби худи шахс шакл мегирад. Барои ҷомеаи солим ҳар яки мо бояд дар ин рақс ширкат варзем ва масъулиятро ба дӯш гирем.

Дар натиҷа;

Фарбеҳӣ як ҳолати мураккабест, ки дар натиҷаи таъсири мутақобилаи бисёр тағирёбандаҳо, аз генетика то омилҳои муҳити зист, аз тарзи зиндагӣ то омилҳои равонӣ ба вуҷуд меояд. Тавре ки мо дар ин мақола мебинем; Гарчанде ки омилҳое вуҷуд доранд, ки шахс метавонад дар бораи фарбеҳӣ назорат кунад, инчунин омилҳои идоранашаванда ба монанди майлияти генетикӣ мавҷуданд. Аммо дар ҳар вазъият, мо қудрат дорем, ки интихоби солим кунем ва муҳити мусоид фароҳам орем. Бо омезиши масъулияти инфиродӣ ва механизмҳои дастгирии иҷтимоӣ дар мубориза бар зидди фарбеҳӣ, мо метавонем ояндаи солимтар ва мутавозинтар бунёд кунем. Ин сармоягузории фоидаовар на танҳо барои шахсони алоҳида, балки барои саломатии умумии ҷомеа мебошад.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8