Муқовимати лептин чист, чаро он рух медиҳад, он чӣ гуна вайрон мешавад?

Вақте ки мо шириниҳои дӯстдоштаи худро мехӯрем, фаҳмидан душвор аст, ки мо аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрем ва аз хӯрдан даст мекашем. Хушбахтона, бадани мо системае дорад, ки моро аз фишорбаландӣ бозмедорад. 

Ҳатто агар даҳони мо боз як нешзании дигарро талаб кунад, ҷисми мо ба майнаи мо сигнал медиҳад, ки он кофӣ аст ва пур аст. Аммо чӣ мешавад, агар ин сигналҳо гум шаванд? Чӣ мешавад, агар бадани мо паёме фиристад, ки он ҳеҷ гоҳ ба майна пур нест?

Барои баъзе одамон чунин ҳақиқат вуҷуд дорад. Мағзи сари ин одамон сигналҳои сер будани онҳо намераванд. Албатта ин ҳам фарбех шуданё сабаб.

Сабаби ин вазъият гормон лептин. ЛептинОн дар соли 1994 кашф шудааст. Духтурон фикр мекунанд, ки ин гормон калиди кушодани фарбеҳӣ ва афзоиши вазн хоҳад буд.

Лептин чист?

ЛептинОн ҳамчун гормони назорати иштиҳо ё гуруснагӣ маълум аст. Пас аз хӯрокхӯрӣ ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба ҷараёни хун ворид мешаванд. leptin ҷудо мекунад, ба майна роҳ медиҳад ва пур будани онро нишон медиҳад.

ЛептинОдами муътадили мехнатй то хадди серй хурок мехурад ва дигар хурок хурдан намехохад. Аммо вақте ки майна ин гормонро дарк намекунад, намефаҳмад, ки он пур аст. Ин муқовимати лептин Ин номида мешавад.

Муқовимати лептин ҳолат, бадан дар суръати аз ҳад зиёд ва бештар аст leptin истехсол мекунад. ЛептинАгар он ба ҷои ирсоли сигнал ба майна дар хун гардиш кунад, майна онро дарк намекунад. Ин хоҳиши бештар хӯрданро ба вуҷуд меорад. 

Он инчунин як давра аст: ҳар қадаре ки шумо бихӯред, ҳамон қадар ҳуҷайраҳои фарбеҳи шумо афзоиш меёбанд ва муқовимати лептин меафзояд. Чӣ қадаре ки шумо вазн гиред, ҷисми шумо ба лептин ҳамон қадар ҳассостар мешавад.

Фарқи гормонҳои лептин аз гормон грелин

Лептин ve гхрелин Инҳо танҳо ду гормонҳои зиёде ҳастанд, ки мубодилаи моддаҳо, иштиҳо ва вазни баданро танзим мекунанд. 

Лептин, зеро он ба назорат кардани иштиҳо кӯмак мекунад гормони сершавӣ, зеро грелин майли хӯрданро зиёд мекунад гормон гуруснагӣ баррасӣ карда мешавад.

грелин ва leptin Вақте ки сатҳи онҳо бад мешавад, қобилияти шумо ҳангоми дар ҳақиқат гурусна буданатон хӯрдан ва ҳангоми сер шудан қатъ кардан ба таври ҷиддӣ халалдор мешавад. Дар натиҷа, раванди афзоиши вазн оғоз меёбад.

Муқовимати лептин ва фарбеҳӣ

Таҳқиқот фарбеҳӣ ve leptin нишон медиҳад, ки дар байни онҳо робита вуҷуд дорад Муқовимати лептинОн ҳамчун "бадан фарбеҳ мешавад, дар ҳоле ки майна гурусна аст" муайян карда мешавад.

Шахсе, ки ба лептин тобовар аст, ба сигналҳои гормон ҳассос нест. Муқовимат ба лептин, маънои онро дорад, ки шахс серӣ ҳис намекунад ва ба ғизои бештар ниёз дорад, зеро мағзи сар хабареро қабул намекунад, ки ғизои кофӣ хӯрда шудааст.

Сабабҳои муқовимати лептин чист?

Муқовимати лептин Ҳанӯз таҳқиқ карда мешавад, олимон дақиқ намедонанд, ки чаро ин рӯй медиҳад. 

фарбеҳӣ ва бемориҳои марбут ба муқовимати лептин, диабети навъи 2, мушкилоти сипаршакл ва маълум аст, ки бо шароити муайяни тиббӣ, аз қабили триглицеридҳои баланд дар ҷараёни хун алоқаманд аст.

Тарзи нишастан, хӯрдани карбогидратҳои оддӣ ва хӯрокҳои коркардшуда муқовимати лептинчи сабаб шуда метавонад

Муқовимати лептинро чӣ гуна бояд муайян кард?

мутаассифона, муқовимати лептинЯгон санҷиши хун ё усули дақиқи муайян кардани сабаб вуҷуд надорад. вазни зиёдатӣ ва равғани шикамаломатҳои ҷисмонӣ, ба монанди мавҷудияти муқовимати лептинмавҷудияти онро нишон медиҳад

Муқовимати лептинро чӣ гуна бояд шикаст?

Махсусан муқовимати лептинҲеҷ доруе вуҷуд надорад, ки ҳадаф дорад Муқовиматро бо тағир додани тарзи зиндагӣ коҳиш додан мумкин аст. Вайрон кардани муқовимати лептин Тарзи ҳаёти худро мувофиқи тавсияҳои дар поён овардашуда ташкил кунед;

Ба парҳези лептин равед

Қодир ба назорат гуруснагӣ ва сатҳи лептинИнҳоянд чанд маслиҳатҳои парҳезӣ барои тавозуни парҳези шумо:

• Хӯрокҳои зичии баланд (ҳаҷми баланд, об ва нах) арзиши баланди ғизоӣ доранд, зеро онҳо миқдори зиёди маводи ғизоӣ медиҳанд.
• Барои намуна; сабзавот, меваҳо, шӯрбоҳо дар асоси шўрбоҳо, лӯбиёҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо… Инҳо хӯрокҳои серғизо мебошанд, ки барои назорат кардани гуруснагӣ ва пешгирии аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ кӯмак мекунанд.
• протеиниАзбаски он ба назорат кардани гуруснагӣ ва нигоҳ доштани массаи мушакҳои лоғар кӯмак мекунад, афзоиши истеъмоли сафеда ба шумо кӯмак мекунад, ки камтар бихӯред ва мубодилаи моддаҳоро суръат диҳед. 
• Равғанҳо калорияноканд, аммо барои азхудкунии маводи ғизоӣ, болаззат кардани хӯрокҳо ва назорати гормонҳои гуруснагӣ заруранд. Хӯроки бидуни чарб гумон аст, ки лазиз бошад ё шуморо муддати тӯлонӣ сер кунад. 
• Кӯшиш кунед, ки дар ҳар як хӯрок ҳадди аққал як порчаи равғанҳои солим, аз қабили равғани зайтун, авокадо, чормағз, тухмҳо ва инчунин равғанҳои табиии дар маҳсулоти ҳайвонот, ба монанди шир, гӯшти гов ё тухм мавҷудбударо истеъмол кунед.

Рӯзаи фосилавӣ кунед

• дар форматҳои гуногун рӯзадории фосилавӣ сохтан, ҳассосияти лептинОн пӯстро беҳтар мекунад ва ба аз даст додани фарбеҳ мусоидат мекунад.

Мунтазам машқ кунед

• Варзиш, барои сохтани массаи лоғар мушакҳо, суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо ва ҳассосияти лептинИн яке аз роҳҳои беҳтарини афзоиш аст 
• Дар баробари баланд шудани дарачаи фаъолияти чисмонй суръати мубодилаи моддахо ва leptinИмконияти таҳрири i низ меафзояд. Ҳатто дар одамоне, ки майлияти генетикӣ барои зиёд кардани вазн доранд, машқ хеле самаранок аст.

Стрессро идора кунед, то хӯрдани эҳсосотро коҳиш диҳед

• Агар шахс ба таври доимӣ фишори равонӣ дошта бошад, онҳо майл доранд, ки аз ҳад зиёд хӯрок хӯранд ва вазн гиранд. 
• Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сатҳи баланди кортизол, сатҳи баланди стресс аз сабаби депрессия ё изтироб афзоиши вазнро зиёд мекунад.
• Шабона хоби кофӣ гиред, то гормонҳои стресс ба монанди кортизолро дар назорат нигоҳ доред ва илтиҳоби музмини марбут ба стрессро пешгирӣ кунед.
• Вақте ки шумо стресс ҳис мекунед, диққат диҳед, ки оё шумо бо сабабҳои эмотсионалӣ хӯрок мехӯред.