Хавфи бузург ба бадани инсон: хатари камғизоӣ

Камғизоӣ як хатари бузургест, ки ба миллиардҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Он ҳамчун камғизоӣ ё камғизоӣ муайян карда мешавад. Ин маънои онро дорад, ки аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд истеъмоли баъзе маводи ғизоӣ. Он метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз қабили мушкилоти рушд, мушкилоти чашм, диабети қанд ва бемориҳои дил гардад. Он ҳатто метавонад ба марг оварда расонад. Биёед хондани мақоларо идома диҳем, то дар бораи чӣ будани камғизоӣ, сабабҳо ва оқибатҳои он маълумоти бештар гирем.

Камғизоӣ чист?

Ихтилоли ғизо, ки дар натиҷаи нагирифтани моддаҳои ғизоии бадан ба вуҷуд меояд, камғизоӣ номида мешавад. Дар ин ҳолат организм аз витаминҳо, маъданҳо ва дигар маводи ғизоӣ ба қадри кофӣ гирифта наметавонад ва ба таври солим инкишоф ёфта наметавонад. Камғизоӣ одатан аз сабаби одатҳои нодурусти ғизо, камғизоӣ ё бемориҳои музмин рух медиҳад. Одамоне, ки камғизоӣ доранд, аломатҳое ба монанди заъф, хастагӣ ва заъфи иммунитетро эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, барои пешгирии камғизоӣ доштани одатҳои солим ва мутавозини ғизо муҳим аст.

Намудҳои камғизоӣ

Норасоии ғизо метавонад боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ дар бадан гардад. Он метавонад боиси бемориҳои ҷиддӣ гардад. Намудҳои камғизоӣ инҳоянд:

1. Норасоии протеин: Протеин барои афзоиш, рушд ва навсозии ҳуҷайраҳо дар бадан зарур аст. Кофӣ протеин Дар сурати гирифта нашудан, мушкилот ба монанди заъфи мушакҳо, мушкилоти системаи масуният ва ақибмонии афзоиш метавонанд пайдо шаванд.
2. Норасоии оҳан: Оҳан барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун дар бадан зарур аст. норасоии оҳан Дар ин ҳолат камхунӣ инкишоф ёфта, аломатҳо ба монанди хастагӣ, рангпарангӣ ва заифӣ пайдо мешаванд.
3. Норасоии витамини А: Витамини А барои саломатии чашм, системаи масуният ва саломатии пӯст дар бадан муҳим аст. Норасоии витамини А Дар ин ҳолат, хатари нобиноӣ шабона, мушкилоти пӯст ва сироят меафзояд.
4. Норасоии витамини C: Витамини С дорои таъсири антиоксидантӣ дар организм аст. Дар сурати норасоии витамини С, системаи масуният заиф шуда, хатари сироятёбӣ меафзояд.
5. Норасоии витамини D: Витамини D барои саломатии устухон зарур аст. Норасоии витамини D Дар ин ҳолат хатари остеопороз меафзояд ва устухонҳо заиф мешаванд.

Дар байни навъҳои камғизоӣ шароити бештари норасоии ғизо вуҷуд дорад. Гирифтани одатҳои ғизои мунтазам ва мутавозин дар ба даст овардани маводи ғизоӣ барои бадан нақши муҳим мебозад.

Сабабҳои камғизоӣ

Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки боиси камғизоӣ мешаванд. Баъзе аз инҳоянд:

1. Одатҳои нокифоя ва номутаносиби ғизо: Одатҳои хӯрокхӯрӣ, аз қабили истеъмоли ғизои зуд, истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои тайёр ва рӯй овардан ба газакҳои носолим метавонад боиси камғизоӣ гардад.
2. Шароити иқтисодӣ: Барои шахсони дорои даромади кам таъмин намудани ғизои мувофиқ ва мутавозин метавонад душвор бошад. Ин ҳолат хатари камғизоиро зиёд мекунад.
3. Бемориҳои музмин: Барои табобати баъзе бемориҳои музмин метавонад парҳезҳои махсус талаб карда шаванд. Ғизои нокифоя ё мутавозин хатари камғизоиро зиёд мекунад.
4. Мушкилоти ҳозима: Мушкилоти системаи ҳозима метавонад азхудкунии кофии маводи ғизоиро пешгирӣ кунад ва аз ин рӯ хатари камғизоиро зиёд кунад.
5. Таҳаммулнопазирии ғизо ё аллергия: Шахсоне, ки ба баъзе хӯрокҳо таҳаммулпазирӣ ё аллергия доранд, метавонанд аз ин хӯрокҳо маводи ғизоии кофӣ нагиранд ва камғизоӣ пайдо шавад.

Кӣ камғизоӣ мекунад?

Камғизоӣ як ҳолатест, ки одатан дар натиҷаи ғизои нокофӣ ва мутавозин ба вуҷуд меояд. Гарчанде ки ин ҳолат бештар дар кишварҳои рӯ ба тараққӣ мушоҳида мешавад, онро дар баъзе гурӯҳҳо дар кишварҳои пешрафта низ дидан мумкин аст. Бахусус кӯдакон, пиронсолон, занони ҳомила ва ширдеҳ, гирифторони бемориҳои музмин ва афроди гирифтори ихтилоли ғизо бештар ба камғизоӣ дучор мешаванд. Диетологҳо кӯшиш мекунанд, ки аз камғизоӣ тавассути таҳияи нақшаҳои ғизоии мувофиқ барои ин гурӯҳҳои зери хатар пешгирӣ кунанд. Азбаски камғизоӣ метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ таъсири манфии ҷиддӣ расонад, пешгирӣ ва табобати ин ҳолат аҳамияти бузург дорад.

Аломатҳои камғизоӣ

Аломатҳое, ки дар натиҷаи камғизоӣ пайдо мешаванд, метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

1. Хастагии музмин ва заифӣ
2. Анорексия ва аз даст додани вазн
3. Мӯйҳои борик ё рехтани мӯй
4. Хушкӣ ва тарқишҳо дар пӯст
5. Заифии мушакҳо ва камшавии мушакҳо
6. Иммунитет заиф ва зуд-зуд бемор шудан
7. Камхунӣ (камхунӣ)
8. Тағирёбии ранг ва кӯфтаҳо дар пӯст
9. Заиф шудани устухонҳо ва ба осонӣ шикастан

Агар шумо ин аломатҳоро мушоҳида кунед, муҳим аст, ки ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед ва одатҳои хӯрокхӯрии худро аз назар гузаронед. 

Табобати камғизоӣ

Камғизоӣ як ҳолатест, ки дар натиҷаи норасоии ғизо ба вуҷуд меояд ва метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад. Аз ин рӯ, табобати камғизоӣ хеле муҳим аст ва бояд аз ҷониби диетолог ё диетологи касбӣ анҷом дода шавад. Дар ҷараёни муолиҷа барои бемор нақшаҳои махсуси ғизо таҳия карда мешаванд ва барои бартараф кардани камғизоӣ талош мекунанд. Иловаҳои витаминҳо, минералҳо ва протеинҳо низ метавонанд талаб карда шаванд. 

Ҳангоми муолиҷаи камғизоӣ бояд мунтазам муоинаи тиббӣ гузаронида шавад ва санҷишҳои зарурии клиникӣ гузаронида шаванд. Бо тағир додани парҳез ва табобат, ҳолати бемор одатан беҳтар мешавад ва ӯ метавонад одати ғизои солим пайдо кунад. 

Камғизоӣ ва табобати ғизо

Камғизоӣ бо мушкилот ба монанди норасоии сафеда ё фарбеҳӣ алоқаманд аст. Табобати камғизоӣ ба ислоҳи одатҳои хӯрокхӯрии шахс ва нигоҳ доштани тавозуни маводи ғизоӣ дар бадан нигаронида шудааст.

Табобати ғизоӣ барои мубориза бо камғизоӣ хеле муҳим аст. Бо ин мақсад, пеш аз ҳама, одатҳои ғизоии ҳаррӯзаи шахс аз нав дида баромада, барномаи мувофиқи ғизо тартиб дода мешавад. Ин барнома ғизои мутавозин ва дар ҳолати зарурӣ иловаҳои витамину минералиро дар бар мегирад. Илова бар ин, барои зиёд кардани истеъмоли сафеда ва таъмини азхудкунии маводи ғизоӣ дар бадан, баъзе табобатҳои дастгирӣ метавонанд татбиқ карда шаванд.

Табобати ғизоӣ як усули хеле муассир барои бартараф кардани сабабҳои камғизоӣ ва дастгирии бадан бо маводи ғизоии дуруст мебошад. Аз ин рӯ, дар ҳолати камғизоӣ ба мутахассиси диетолог муроҷиат кардан ва барномаи инфиродии ғизо таҳия кардан муҳим аст.

Норасоии энергияи сафеда

Норасоии энергияи протеин як ихтилоли ғизоист, ки вақте бадани инсон сафеда ва энергияи заруриро гирифта наметавонад. Ин вазъият одатан аз одатҳои нокифоя ва номутаносиби ғизо ба вуҷуд меояд.

Норасоии энергияи протеин метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад, зеро бадан маводи ғизоии заруриро гирифта наметавонад. Он метавонад ба афзоиш ва рушд, махсусан дар кӯдакон таъсири манфӣ расонад ва муқовиматро ба сироятҳо тавассути заиф кардани системаи масуният коҳиш диҳад. Дар калонсолон, он метавонад сатҳи энергияро коҳиш диҳад ва заифии мушакҳо ва бофтаҳоро ба вуҷуд орад.

Табобати камғизоӣ бо протеинҳои энергетикӣ

Норасоии энергияи сафеда одатан дар натиҷаи ғизои нокифоя ва мутавозин ба амал меояд. Табобати ин ҳолат тавассути ба даст овардани одатҳои ғизои солим ва татбиқи нақшаи табобат имконпазир аст.

Қадами аввал дар муолиҷаи камғизоӣ бо энергияи сафеда ин арзёбии вазъи ғизоии шахс аз ҷониби мутахассиси ғизошиноси соҳибихтисос мебошад. Нақшаи инфиродии ғизо барои таъмини истеъмоли кофии сафеда ва энергия омода карда шудааст. Дар ин раванд иловаҳои витаминӣ ва минералӣ низ метавонанд истифода шаванд.

Илова бар ин, мониторинги вазни шахс дар табобати норасоии энергияи сафеда низ муҳим аст. Мақсад аз он иборат аст, ки вазни бадан ба таври солим зиёд карда, захираҳои сафеда ва энергияи бадан пур карда шавад. Бо вуҷуди ин, дар ин давра бояд аз афзоиши вазни зиёдатӣ пешгирӣ карда, барномаи ғизоии мутавозинро амалӣ кардан лозим аст.

Яке аз омилҳои муҳимтарини табобати норасоии энергияи сафеда ин тағир додани одатҳои ғизоии шахс мебошад. Ба даст овардани одатҳои ғизои солим ва амалӣ кардани онҳо дар якҷоягӣ бо барномаи мунтазами машқҳо дар табобати беморӣ нақши муҳим дорад.

Чӣ тавр пешгирии камғизоӣ?

Камғизоӣ як ҳолатест, ки дар бадан дар натиҷаи ғизои нокофӣ ва номутаносиб ба вуҷуд меояд. Барои пешгирии ин ҳолат, ба даст овардани одатҳои оқилона ва дурусти ғизо хеле муҳим аст. Инҳоянд баъзе чораҳои эҳтиётӣ, ки метавонанд барои пешгирии камғизоӣ андешида шаванд:

1. Ғизои мунтазам ва мутавозин: Боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки дар ҳар як хӯрок миқдори кофии гурӯҳҳои асосии ғизо, ки ба организм лозим аст, гирифта шавад. Парҳез бояд аз сафедаҳо, карбогидратҳо, равғанҳо, витаминҳо ва минералҳо бой бошад.
2. Истеъмоли кофии об: Об барои фаъолияти бадан хеле муҳим аст. Нӯшидани на камтар аз 8 стакан об дар як рӯз барои намнок кардани бадан ва пок кардани он аз токсинҳо зарур аст.
3. Худдорӣ аз хӯрокҳои зуд ва омодашуда: Аз истеъмоли хӯрокҳои носолим, аз қабили фастфуд, чипҳо ва ғизои носолим худдорӣ бояд кард, зеро онҳо метавонанд боиси камғизоӣ шаванд.
4. Интихоби ғизои солим: Хӯрокҳои солим, аз қабили сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо бояд афзалият дода шаванд. Ин ғизоҳо тавассути таъмини организм бо витаминҳо, минералҳо ва нахи зарурӣ системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд.
5. Машқҳои мунтазам: Машқҳои мунтазам функсияҳои баданро танзим мекунанд ва мубодилаи моддаҳоро метезонанд. Бо ин роҳ, он кафолат медиҳад, ки маводи ғизоӣ дар бадан самараноктар истифода мешавад.

Барои пешгирии камғизоӣ бояд ба чораҳои эҳтиётии дар боло зикршуда диққат дода, тарзи ҳаёти солимро қабул кард. Дар хотир доред, ки парҳези солим ва мутавозин метавонад аз камғизоӣ пешгирӣ карда, баданро дар ҳолати беҳтарин нигоҳ дорад.

Дар натиҷа;

Камғизоӣ як ҳолатест, ки метавонад ба саломатӣ таъсири ҷиддӣ расонад ва сифати ҳаётро паст кунад. Муайян кардани одатҳои ғизои солим ва баланд бардоштани огоҳӣ дар бораи ғизои мутавозин хеле муҳим аст. Норасоии ғизо ва одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ метавонад боиси он гардад, ки бадан ба миқдори кофии ғизоии зарурӣ нагирад. Аз ин рӯ, бояд парҳези мутавозин ва гуногун дошта бошад, то ҳаёти солим нигоҳ дошта шавад ва аз камғизоӣ пешгирӣ карда шавад.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4, 5