Меваи помело чист, онро чӣ тавр хӯрдан мумкин аст, фоидаи он чист?

меваи помелоИн як меваи ситруси Осиё мебошад, ки ба грейпфрут монанд аст. номи илмӣ Максимум ситрусӣ ва аҷдоди грейпфрут ҳисобида мешавад. 

Шакли он ба қатраи ашк монанд буда, гӯшти сабз ё зард дорад ва пӯсти ғафси саманд дорад. Он метавонад ба андозаи харбуза ё калонтар расад.

меваи помело, норинҷ Мазааш мисли, вале ширинтар аст. Он дорои витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои гуногун мебошад. Он метавонад ба баланд бардоштани иммунитет, беҳтар кардани саломатии ҳозима ва нигоҳ доштани вазни бадан мусоидат кунад.

ПомелоОн одатан барои табобати мушкилоти меъдаю рӯда, сулфа ва табларза истифода мешавад.

Помело чист?

меваи помелоОн ашкшакл аст ва аз грейпфрут ширинтар аст. Мандарин Он хеле боллазату шањдбори ва тез аст. Тахмин меравад, ки он тақрибан дар соли 100 пеш аз милод дар Чин пайдо шудааст.

меваи помелоҚабати берунии он ғафс ва нарм аст, онро ба осонӣ пӯст кардан мумкин аст. Қисми гӯшти дарун дар рангҳои гуногун аз зард то гулобӣ то сурх меояд. Мевае, ки дар дарахтони ситрусӣ мерӯяд, дар тобистон ва дар иқлими тропикӣ мерӯяд.

Арзиши ғизоии Pomelo

Мева дорои витаминҳо ва минералҳои гуногун, инчунин аъло Витамини C. сарчашма аст. Як помело пӯст (тақрибан 610 грамм) дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

Калорияҳо: 231

Сафеда: 5 грамм

Равған: 0 грамм

Карбогидратҳо: 59 грамм

Нах: 6 грамм

Рибофлавин: 12,6% арзиши ҳаррӯза (DV)

Тиамин: 17.3% DV

Витамини С: 412% DV

Мис: 32% DV

Калий: 28% аз DV

Он инчунин ба танзими тавозуни моеъ ва фишори хун мусоидат мекунад. калий Он инчунин аз дигар витаминҳо ва минералҳо, аз ҷумла бой аст Он инчунин миқдори ками витаминҳо ва минералҳои дигар дорад.

Манфиатҳои меваи Pomelo чист?

Дар таркибаш нахи баланд дорад

як pomelo6 грамм нах медихад. Аксарияти одамон бояд дар як рӯз на камтар аз 25 грамм нах гиранд ва ин мева барои қонеъ кардани ниёзҳои нахи онҳо комил аст. 

Он махсусан аз нахи ҳалнашаванда бой аст, ки ба илова кардани миқдори зиёди наҷосат ва пешгирии қабз кӯмак мекунад.

Нахи парҳезӣ инчунин ҳамчун манбаи ғизо барои бактерияҳои солим дар рӯда хизмат мекунад.

Оё меваи помело вазни худро гум мекунад?

Он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Яке аз пӯст pomelo (тақрибан 610 грамм) 230 калорияро таъмин мекунад, ки барои чунин миқдори зиёди ғизо рақами нисбатан кам аст.

Хӯрдани хӯрокҳои камкалория ба шумо кӯмак мекунад, ки бо калорияҳои камтар сер шавед. Гузашта аз ин, pomelo Дар таркибаш сафеда ва нах дорад, ки ҳардуи онҳо шуморо барои муддати тӯлонӣ сер ҳис мекунанд. 

Дар антиоксидантҳо бой аст

меваи тропикӣ помелоОн бо антиоксидантҳо пур карда шудааст, ки метавонад барои пешгирӣ ва баргардонидани зарари ҳуҷайра, ки аз радикалҳои озод ба вуҷуд меоянд, кӯмак кунад. 

Радикалҳои озод пайвастагиҳое мебошанд, ки дар муҳити зист ва ғизо мавҷуданд. Вақте ки онҳо дар бадан дар сатҳи баланд ҷамъ мешаванд, онҳо метавонанд боиси мушкилоти саломатӣ ва бемориҳои музмин шаванд.

ПомелоОн манбаи хуби витамини C, як антиоксиданти пурқувват аст, аммо инчунин дорои бисёр пайвастагиҳои антиоксидантӣ мебошад. 

Антиоксидантҳои асосӣ дар меваҳо, ҳарду ситрусӣмаъмулан нарингенин ва нарингин пайдо мешаванд.

Илова бар ин, як антиоксиданти зидди илтиҳобӣ дар помидор мавҷуд аст. ликопен Он дорои. Манфиатҳои зидди пиршавӣ ва саломатии дил аз он вобаста аст, ки миқдори зиёди антиоксидантҳои он.

Барои саломатии дил муфид аст 

ПомелоОн бо кам кардани сатҳи холестирин ва триглицеридҳо, ду равғани хун, ки ба бемориҳои дил алоқаманданд, саломатии дилро беҳтар мекунад. 

Тадқиқоти 21-рӯза дар каламушҳо нишон дод, ки мутамарказ шудааст иқтибос помело муайян кардааст, ки илова кардани дарахти кедр сатҳи триглицеридҳоро то 21%, холестирини умумиро 6% ва холестирини LDL (бад) то 41% коҳиш медиҳад.

Агар шумо доруҳои статинро барои холестирин баланд истеъмол кунед, шумо набояд ин меваро бихӯред. мисли грейпфрут, pomelo Он инчунин дорои пайвастагиҳои "фуранокумарин" мебошад, ки метавонанд ба мубодилаи статинҳо таъсир расонанд.

Хусусиятҳои зидди пиршавӣ дорад

Бо сабаби миқдори зиёди антиоксидант, он таъсири зидди пиршавӣ нишон медиҳад. 

Антиоксидантҳо, аз ҷумла витамини C, барои пешгирӣ кардани осеби пӯст, ки аз радикалҳои озоди зараровар ба вуҷуд меоянд, кӯмак мекунанд, ки дар натиҷа намуди ҷавонтар мешаванд.

Ҳамчунин, пӯсти помелоРавғани эфирие, ки аз ананас гирифта мешавад, аз антиоксидантҳо бой аст ва метавонад истеҳсоли меланинро дар пӯст коҳиш диҳад, ки барои пешгирӣ кардани ранг ва доғҳои офтоб мусоидат мекунад. 

Он дорои таъсири зидди бактериявӣ ва зидди fungal

Мева дорои хосиятҳои зиддибактериявӣ ва зиддифунгалӣ мебошад, аммо бештари тадқиқот дар бораи ин таъсирот пӯсти помелоравганхои эфирй истифода бурда шуданд. 

Дар омӯзиши найчаи озмоишӣ, равғани эфирии помело афзоиши бактерияҳоро дар линзаҳои мулоим суст кард.

Дар таҳқиқоти дигар, равғани эфирии помелозанбӯруғе, ки метавонад як нейротоксин зараровар тавлид кунад Expansum PenicilliumМушоҳида шудааст, ки он нисбат ба равғанҳои афлесун, лимон ё лимӯ самараноктар кушта мешавад.

Худи мева метавонад баъзе аз ин хосиятҳои зидди бактериявӣ ва зидди замбуруғ дошта бошад. 

Азбаски равғанҳои эфирӣ дар консентратсияи баланд ҳастанд, онҳо набояд ба таври даҳонӣ гирифта шаванд ва пеш аз ба пӯст татбиқ кардан лозим аст.

Бо ҳуҷайраҳои саратон мубориза мебарад

Мева барои нест кардани ҳуҷайраҳои саратон ва пешгирии паҳншавии саратон кӯмак мекунад. 

Таҳқиқот дар мушҳо иқтибос аз пӯсти помелоВай муайян кард, ки он афзоиши варамҳоро бозмедорад, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва ҳуҷайраҳои саратонро мекушад.

Тадқиқоти монанд pomelo мушоҳида карданд, ки иқтибос аз баргҳои он ҳуҷайраҳои саратони пӯсти мушҳоро мекушанд.

Илова бар ин, нарингенин, яке аз антиоксидантҳои асосии мева, нишон дода шудааст, ки ҳуҷайраҳои саратони ғадуди простата ва гадуди зери меъдаро мекушанд ва паҳншавии саратони шушро дар таҳқиқоти озмоишӣ суст мекунанд.

иммунитетро мустаҳкам мекунад

меваи помелоОн аз витамини С бой аст. Витамини С ҳамчун антиоксидант амал мекунад ва ба радикалҳои озод ҳамла мекунад, ки куштори микробҳо ва фагоцитозро зиёд мекунад.

Он инчунин метавонад сироятҳои системавӣ ва бисёр мушкилоти роҳи нафасро табобат ва пешгирӣ кунад. Зеро хӯрдани помелосистемаи иммуниро беҳтар мекунад.

Метавонад ба ҳозима кӯмак кунад

Помело Он дорои миқдори зиёди нахро таъмин мекунад. Нахи парҳезӣ ба нигоҳ доштани ҳаракати муқаррарии рӯда, пешгирии қабз ва пешгирии бавосир мусоидат мекунад.

Саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад

ПомелоОн дорои маъданҳои монанди калсий, оҳан, мис, руҳ, марганец мебошад. Ин минералҳо барои беҳтар ва нигоҳ доштани саломатии устухон муҳиманд.

Фишори хунро танзим мекунад

шарбати помелокалий дорад, ки барои танзими фишори хун муҳим аст. Калий як вазодилатор аст, ки шиддати рагҳои хунро барои нигоҳ доштани фишори хун раҳо мекунад. шаб нӯшидани шарбати помело ve хӯрдани помелоБарои нигоҳ доштани фишори хун ва пешгирии гипертония кӯмак мекунад.

Крампҳоро пешгирӣ мекунад

Норасоии моеъ, деградатсия ва норасоии электролит (ба монанди натрий, калий ва магний) сабабҳои асосии судоргаҳои мушакҳо мебошанд.

Помело Он манбаи бойи калий аст. Зеро, нӯшидани шарбати помело Мумкин аст, ки организмро бо моеъҳо ва электролитҳо, ки барои пешгирии судоргаҳои мушакҳо заруранд, таъмин кунед.

Саломатии дандонҳоро муҳофизат мекунад

меваи помело Он манбаи бузурги витамини C (кислотаи аскорбин) мебошад. Норасоии кислотаи аскорбин гингивит инкишоф алоқаманд буданаш маълум гардид Аз ин рӯ, барои мустаҳкам кардани милки дандонҳо ва нигоҳ доштани мушкилоти дандонпизишкӣ. pomelo Шумо метавонед бихӯред.

Манфиатҳои мӯи Pomelo

Помело Он аз руҳ, оҳан ва баъзе маъданҳо, аз қабили витаминҳои A, B6, B12 ва E бой аст. Ҳамаи ин маводи ғизоӣ ва минералҳо барои беҳтар кардани саломатии мӯй кӯмак мекунанд.

Помелоро чӣ тавр хӯрдан мумкин аст?

Меваро тару тоза ё хушк хӯрдан мумкин аст. Меваи хушкшудаи помелоАзбаски аксар вақт ба он шакар илова карда мешавад, калорияи он аз тару тоза хеле баландтар аст.

ПомелоБарои пӯст кардани мева, тақрибан 2,5 см аз нуги нишонаи мева бурида мешавад. Сипас дар атрофи диаметри он дар қабати ғафс кандакорӣ кунед. Бо истифода аз ин чуқуриҳо, пӯстро қисм ба қисм резед.

Пас аз пӯсти пӯст шумо метавонед меваи боқимондаро ба осонӣ бурида кунед.

Меваро метавон мустақилона ҳамчун газак бихӯрад ё ҳамчун ивазкунандаи дигар меваҳои ситрусӣ дар баъзе дорухатҳо истифода бурд. 

Таъсири имконпазири маводи мухаддир

ПомелоМумкин аст бо баъзе доруҳое, ки фаъолияти зиддисаратон, зидди гипертония, антикоагулянт ва цитохром P450 доранд, ҳамкорӣ кунад. Одамоне, ки ҳама гуна доруҳоро истифода мебаранд, бояд пеш аз истеъмоли ин мева ба духтур муроҷиат кунанд.

Одамоне, ки аллергияи ситрусӣ доранд хӯрдани помелобояд канорагирӣ кунад.

Дар натиҷа;

меваи помелоИн як меваи серғизоест, ки дар калорияҳо паст ва дорои витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошад. Он инчунин дорои нах ва сафеда мебошад, ки метавонад ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шуданро ҳис кунад.