Оё шумо аз сабаби реҷаи кории худ аксар вақт хӯрокро мепартоед? Фикр мекунед, ки барои аз даст додани вазн наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом даст кашед? Пас шумо намедонед, ки даст кашидан аз хӯрок зараровар аст.
Пардохт кардани хӯрок воқеан таъсири манфии зиёде дорад. Аз ин сабаб, ҳам бо кам кардани вазн ва ҳам бо сабабҳои дигар аз хӯрок даст кашидан тавсия дода намешавад. Дарвоқеъ, он ба бадан назар ба он ки мо тасаввур карда метавонем, бештар зарар мерасонад.
Хӯрдани 3 бор дар як рӯз ба организм кӯмак мекунад, ки маводи ғизоии заруриро ба даст орад. Гайр аз ин аз ҳад зиёд хӯрдан низ пешгирӣ мекунад. Даст кашидан аз хӯрок таъсири баръакс дорад. Он инчунин бофтаҳои мушакҳоро вайрон мекунад. Дар асл, он метавонад боиси афзоиши вазн гардад, на аз даст додани вазн. Бо вуҷуди ин, он метавонад мушкилоти дигарро низ ба бор орад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки даст кашидан аз хӯрок энергияи баданро холӣ мекунад ва шуморо суст ҳис мекунад. Аз ин сабаб, одамоне, ки хӯрокро мепартоянд, калорияҳоро камтар мехӯранд, зеро онҳо ягон кори ҷисмонӣ намекунанд.
Тадқиқотҳо инчунин мегӯянд, ки вақте ки шумо хеле гурусна ҳастед, миқдори глюкоза ба майна кам мешавад. Ин боиси норасоии диққат ва мушкилоти хотира мегардад. Аз ин рӯ, донишҷӯён ва кормандон набояд хӯрокро тарк накунанд, то хуб кор кунанд ва ба кори худ диққат диҳанд.
Зарари даст кашидан аз хӯрок
Шумо бояд ҳамеша бо худ газак дошта бошед ва ҳеҷ гоҳ гурусна нашавед. Шумо бояд газакҳое бихӯред, ки дар таркиби сафеда ва нахи зиёданд. Дар акси ҳол, шумо аз даст кашидан аз хӯрок дар зер зарар хоҳед дид.
- Хавфи диабети қандро зиёд мекунад
Нагузоштани хӯрок боиси он мегардад, ки ҳуҷайраҳои ҷигар ба инсулин, гормоне, ки барои шикастани шакар масъул аст, вокуниш нишон надиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки ҷигар сигнали қатъ кардани истеҳсоли глюкозаро қабул намекунад ва ба хун ворид кардани онро идома медиҳад. Ин глюкозаи зиёдатӣ дар хун ҷамъ мешавад ва бо мурури замон метавонад боиси диабети навъи 2 гардад.
- Тағйирёбии рӯҳияи зуд-зуд
Ҳангоме ки бадан аз сабаби хӯрдани хӯрок ғизои кофӣ намегирад, фаъолияти эмотсионалӣ тағир меёбад. Шумо аз сабаби тағирёбии сатҳи қанди хун дар бадан асабонӣ ва рӯҳафтода мешавед. Тағйирёбии рӯҳии зуд-зуд ба кори дурусти майна халал мерасонад.
- сустшавии метаболизм
Вақте ки шумо гурусна мемонед ё хӯрок мехӯред, суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, бадан калорияҳои иловагӣ намесузад. Он калорияҳоро ҳамчун равған нигоҳ медорад. Аз ин рӯ, шумо ба афзоиши вазн шурӯъ мекунед.
- боиси стресс мегардад
Вақте ки шумо хӯрокро тарк мекунед, бадан адреналин ва дигар гормонҳоро хориҷ мекунад, ки шуморо бо миқдори зарурии энергия таъмин мекунад. Аммо бо гузашти вақт, ин фишори иловагӣ ба бадан метавонад боиси бемориҳои дил, фишори баланди хун, диабети қанд, рӯҳафтодагӣОн метавонад ба бемориҳои гуногун, аз қабили стресс ва изтироб оварда расонад.
- Нафас бӯи бад дорад
Нахӯрдан миқдори оби даҳон кам мешавад ва даҳон хушк мешавад. Даҳони хушк барои афзоиши бактерияҳо беҳтарин аст. Ин боиси бӯи боз ҳам бадтар шудани нафас мегардад.
- боиси дарди сар ва хастагӣ мегардад
Пардохт кардани хӯрок метавонад сатҳи қанди хунро паст кунад. Ин, дар навбати худ, метавонад боиси ихроҷи гормонҳои бадан гардад, ки рагҳоро танг мекунанд ва фишори хунро зиёд мекунанд. Дар натиҷа, шумо метавонед дарди сар, хастагӣ ва дилбеҷоиро эҳсос кунед. Агар шумо хӯрокро тарк кунед, ҷисми шумо энергияи кофӣ гирифта наметавонад.
- тағирёбии фишори хун
Нагузоштани хӯрок баданро барои баровардани гормонҳо ҳавасманд мекунад, то сатҳи пасти глюкозаро ҷуброн кунад. Ин дар навбати худ ба сатҳи фишори хун таъсир мерасонад. Он инчунин метавонад дар оянда боиси танг шудани рагҳо гардад.
Оё даст кашидан аз хӯрок вазнро аз даст медиҳад?
Партофтани хӯрок аслан як роҳи носолим барои аз даст додани вазн аст. Онҳое, ки гумон мекунанд, ки бо ин роҳ вазни худро гум мекунанд, хато мекунанд. Зеро агар шумо хӯрок нахӯред, ферментҳои захиракунандаи равған зиёд мешаванд ва суръати мубодилаи моддаҳо бо мақсади муҳофизат коҳиш меёбад. Муҳим он аст, ки миқдори калорияҳо дар давоми рӯз истеъмол карда мешаванд.
Яке аз хӯрокҳои зуд-зуд партофташуда субҳона аст. Бо вуҷуди ин, наҳорӣ муҳимтарин хӯрокест, ки рӯзро солим ва пурқувват оғоз мекунад. Онҳое, ки субҳона мехӯранд, хотираи ҳушёртар доранд. Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки онҳое, ки субҳона мехӯранд, нисбат ба онҳое, ки нахӯранд, дар дигар хӯрок камтар мехӯранд.
Хулоса; Аз хӯрокхӯрӣ даст кашидан ба бадани мо зарар дорад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки он мубодилаи моддаҳоро суст карда, аз даст додани вазнро душвор мегардонад.
Адабиёт: 1
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
