Мазмуни мақола
Фикр кунед, субҳе, ки офтоб навакак тулӯъ кардааст; Паррандахо чир-чир мекунанд, шамоли сабук руи туро навозиш мекунад ва нурхои аввалини руз чашмонатро хира мекунанд. Барои он ки қисми ин тасвири осоишта бошед, шумо бояд оғози пур аз энергия бошед. Аммо агар шумо ин оғозро гузаред ва рӯзи худро оғоз кунед, чӣ мешавад?
Наҳорӣ муҳимтарин хӯроки рӯз ҳисобида мешавад ва ин бесабаб нест. Аз даст додани наҳорӣ на танҳо меъдаатонро гиря мекунад, балки бадан ва ақли шуморо низ хомӯш мекунад. Дар ин мақола мо ба таври муфассал муҳокима хоҳем кард, ки чаро наҳорӣ ин қадар муҳим аст ва зарари эҳтимолии даст кашидан аз он.
Чаро баъзе одамон намехоҳанд субҳона бихӯранд?
Шояд сабабҳои зиёде барои нахӯрдани наҳорӣ вуҷуд дошта бошад. Баъзе одамон аз сабаби маҳдуд будани вақт метавонанд саҳар иштиҳои сустро эҳсос кунанд ё наҳорӣ гузаронанд. Дигарон метавонанд истеъмоли калорияро мувофиқи ҳадафҳои аз даст додани вазнашон кам кунанд ё шояд одати наҳорӣ надошта бошанд. Илова бар ин, баъзе одамон субҳро эҳсос мекунанд дилбењузурї Шароитҳои саломатӣ ба монанди ғизо ё мушкилоти ҳозима метавонанд хоҳиши хӯрдани субҳонаро коҳиш диҳанд. Бо вуҷуди ин, инчунин маълум аст, ки субҳона бартариҳои зиёд дорад, ба монанди суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо, баланд бардоштани сатҳи энергия ва таъмини тамаркуз дар давоми рӯз. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки аз аҳамияти хӯрдани субҳона ва зарари эҳтимолии даст кашидан аз он огоҳ бошед.
Нахӯрдани субҳона чӣ зарар дорад?
1. Сустшавии метаболизм
Наҳорӣ ба мо кӯмак мекунад, ки дар давоми рӯз калорияҳои бештарро сӯзонем ва мубодилаи моддаҳоро суръат бахшем. Даст кашидан аз хӯроки субҳ метавонад боиси суст шудани мубодилаи моддаҳо ва афзоиши вазн гардад.
2. Энергияи паст
Бадани мо барои энергияи субҳона ниёз дорад. Нахӯрдани наҳорӣ метавонад боиси кам шудани энергия ва хастагӣ дар давоми рӯз гардад.
3. Аз даст додани тамаркуз
Истеъмоли кофии ғизо дар субҳ барои омӯзиш ва функсияҳои хотира муҳим аст. Пардохт кардани наҳорӣ метавонад боиси кам шудани диққат ва аз даст додани тамаркуз гардад.
4. Ихтилоли шакар дар хун
Наҳорӣ ба мувозинати қанди хун мусоидат мекунад. Нахӯрдани наҳорӣ метавонад ба тағирёбии қанди хун оварда расонад ва аз ин рӯ, рӯҳия тағир ёбад.
5. Хавфҳои саломатии дил
Нахӯрдани субҳонаи мунтазам метавонад хатари бемории дилро зиёд кунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки наҳорӣ мекунанд, хатари сактаи қалб бештар аст.
6. Мушкилоти саломатии даҳон
Даст кашидан аз хӯроки саҳарӣ метавонад боиси паҳншавии бактерияҳо гардад, ки боиси бӯи бад дар даҳон мегардад.
7. Ихтилоли кайфият
Наҳорӣ нахӯрдан рӯҳафтодагӣ ve изтироб Муайян шудааст, ки он бо ихтилоли рӯҳӣ, аз қабили.
8. Хавфи диабет
Набудани мунтазами наҳорӣ метавонад хатари инкишофи диабети навъи 2-ро зиёд кунад.
Оё нахӯрдани субҳона вазн зиёд мекунад?
Тадқиқот оид ба муносибати байни нахӯрдани наҳорӣ ва вазн нишон медиҳад, ки дар ин масъала ба як хулосаи қатъӣ расидан душвор аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки наҳорӣ мегузаронанд, бештар вазн мекунанд, дар ҳоле ки дигарон ин афсонаро зери шубҳа мегузоранд, ки наҳорӣ метаболизмро афзоиш медиҳад ва ба аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Ин аст як ҳикояи аслӣ барои кушодани ин миқдори печидаи иттилоот:
Субҳ дар Салтанати субҳона
Вақте ки офтоб дар Салтанати субҳона оҳиста-оҳиста тулӯъ мекунад, шаҳрвандон дар шитоб буданд. Фармони нави подшоњ њамаро ба њайрат овард: "Дигар субњ нахоњед!" Подшоҳ ҳангоми қабули ин тасмим ба суханони яке аз мушовирони хирадманди подшоҳӣ гӯш дод: «Тан кашидан аз наҳорӣ метавонад калиди аз даст додани вазн бошад».
Бо вуҷуди ин, дар нимаи дигари салтанат Ассотсиатсияи олимони субҳона ба ин тасмими подшоҳ мухолифат кард. Онҳо боварӣ доштанд, ки субҳона муҳимтарин хӯроки рӯз аст ва даст кашидан аз он метавонад боиси афзоиши вазн гардад. Раиси иттиҳодия мардумро ҳушдор дода, гуфтааст, "нахӯрдани субҳона соати баданатон халалдор мешавад, ки боиси афзоиши вазн мешавад."
Вазъият дар ошхонаҳои шоҳона дигар буд. Сарошпаз: "Нҳорӣ кардан ё нахӯрдан, ин савол аст!" гуфт у далелхои хар ду тарафро баркашида. Вай изҳор дошт, ки ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки наҳорӣ метаболизмро суръат мебахшад, аз ин рӯ пайванди мустақим байни даст кашидан аз наҳорӣ ва афзоиши вазн метавонад гумроҳкунанда бошад.
Пас, сокинони Салтанати субҳона бояд чӣ кор мекарданд? Оё онҳо бояд фармони подшоҳро иҷро кунанд ё тавсияҳои Иттиҳоди олимонро гӯш кунанд? Шояд ҷавоб ин буд, ки андешаи ҳарду ҷонибро ба назар гирифта, мувофиқи ниёзҳои ҷисми худ амал кунанд.
Ин ҳикоя ақидаҳои омехта ва таҳқиқотро дар бораи таъсири даст кашидан аз наҳорӣ ба вазн инъикос мекунад. Ҳақиқат ин аст, ки таъсири хӯрдани субҳона ба вазн метавонад аз ҳар як шахс фарқ кунад ва ба омилҳои зиёде, аз қабили тарзи зиндагӣ, генетика ва дигар одатҳо вобаста аст. Аз ин рӯ, ба ҷои қабули қарори қатъӣ дар бораи таъсири хӯрдани наҳорӣ ба афзоиши вазн, қабул кардани равиши мутавозин мувофиқи афзалиятҳои инфиродӣ ва ҳадафҳои саломатӣ муфидтар аст.
Дар натиҷа;
Агар гӯем, ки субҳона як дастархони шоҳона аст, муболиға намешавад. Бо нури аввалини рӯз мо шоҳиди бедории ҷисм ва ақли худ мешавем. Гузаштан аз наҳорӣ маънои нодида гирифтани як қисми муҳими ин бедорӣ мебошад.
Тавре ки мо дар ин мақола муҳокима мекунем, зарари нахӯрдани субҳона метавонад на танҳо ба саломатии ҷисмонии мо, балки ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии мо низ таъсир расонад. Барои он ки ҳаёти солим зиндагӣ кунем, рӯзро пурқувват ва мутавозин оғоз кардан муҳим аст. Дар хотир доред, ки наҳорӣ на танҳо одат аст, балки дари саломатӣ ва хушбахтиро мекушояд, ки тамоми рӯз моро ҳамроҳӣ хоҳад кард.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
