Бемории гиперактивии норасоии диққат чист? Сабабҳо ва табобати табиӣ

бемории гиперактивии норасоии диққат (ADHD)Ин як ҳолати рафторест, ки беэътиноӣ, гиперактивӣ ва импульсивияро дар бар мегирад.

Ин яке аз бемориҳои маъмултарини кӯдакон аст, аммо ба бисёр калонсолон низ таъсир мерасонад.

ADHDСабаби дақиқ маълум нест, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки генетика нақши муҳим дорад. Илова бар ин, омилҳои дигар, аз қабили заҳролудшавии муҳити зист ва норасоии ғизо дар кӯдакӣ низ метавонанд дар рушди ин ҳолат муассир бошанд.

ADHDГумон меравад, ки он аз сатҳи пасти допамин ва норадреналин дар минтақаи мағзи сар, ки барои худтанзимкунӣ масъул аст, ба вуҷуд омадааст.

Вақте ки ин функсияҳо вайрон мешаванд, одамон барои иҷрои вазифаҳо мубориза мебаранд, вақтро дарк мекунанд, тамаркуз мекунанд ва рафтори номуносибро боздоранд.

Ин, дар навбати худ, ба қобилияти кор кардан, дар мактаб хуб кор кардан ва нигоҳ доштани муносибатҳои мувофиқ таъсир мерасонад, ки метавонад сифати ҳаётро паст кунад.

ADHD Он ҳамчун як бемории табобатӣ дида намешавад ва ба коҳиш додани нишонаҳо, на табобат нигаронида шудааст. Аксар вақт табобати рафтор ва доруворӣ истифода мешаванд.

Тағироти парҳезӣ инчунин ба идоракунии аломатҳо кӯмак мекунад.

Сабабҳои ADHD

Тибқи як қатор таҳқиқоти байналмилалӣ, ADHDОн бо генетика алоқаманд аст. Илова бар ин, нигарониҳо дар бораи омилҳои муҳити зист ва парҳез вуҷуд доранд, ки бисёре аз муҳаққиқон боварӣ доранд, ки хатарро зиёд мекунанд ва дар бисёр мавридҳо аломатҳоро бадтар мекунанд.

Шакари тозашуда, ширинкунандаҳои сунъӣ ва иловаҳои кимиёвии ғизо, норасоии маводи ғизоӣ, консервантҳо ва аллергияҳои ғизоӣ Сабабҳои ADHDг.

Сабаби қисман дар кӯдакон бо бепарвоӣ ё маҷбур кардани кӯдакон ба омӯхтани тарзе, ки онҳо барои омӯхтан омода нестанд, алоқаманд аст. Баъзе кӯдакон на шунидан, балки бо дидан ё амал кардан (кинестетикӣ) беҳтар меомӯзанд.

Аломатҳои ADHD кадомҳоянд?

Шиддати аломатҳо вобаста ба муҳити зист, парҳез ва дигар омилҳо метавонад аз ҳар як шахс фарқ кунад.

Кӯдакон метавонанд як ё якчанд нишонаҳои зерини ADHD дошта бошанд:

- Мушкилоти тамаркуз ва кам шудани диққат

- Ба осонӣ парешон мешавад

- Ба осонӣ дилгир шудан

- Мушкилот дар ташкил ё иҷрои вазифаҳо

- Майли аз даст додани чизҳо

- итоат накардан

- Мушкилоти риояи дастурҳо

- рафтори беғаразона

- Мушкилоти шадиди ором ё ором будан

- сабр

Калонсолон, дар поён Аломатҳои ADHDОн метавонад як ё якчанд нишон диҳад:

- Мушкилоти тамаркуз ва тамаркуз ба ягон вазифа, лоиҳа ё сӯҳбат

- бетартибии аз ҳад зиёди эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ

- Тағйирёбии рӯҳияи зуд-зуд

- майл ба хашм

- Таҳаммулпазирии паст ба одамон, вазъият ва муҳити зист

- Муносибатҳои ноустувор

- Афзоиши хатари нашъамандӣ

ADHD ва ғизо

Илм дар бораи таъсири моддаҳои ғизоӣ ба рафтор ҳоло ҳам хеле нав ва баҳсбарангез аст. Бо вуҷуди ин, ҳама розӣ ҳастанд, ки хӯрокҳои муайян ба рафтор таъсир мерасонанд.

Масалан, кофеин метавонад ҳушёриро зиёд кунад, шоколад метавонад ба рӯҳия таъсир расонад ва машрубот метавонад рафторро комилан тағир диҳад.

Норасоии маводи ғизоӣ низ метавонад ба рафтор таъсир расонад. Як тадқиқот ба хулосае омад, ки истеъмоли кислотаҳои равғании муҳим, витаминҳо ва минералҳо дар муқоиса бо плацебо боиси коҳиши назарраси рафтори зидди иҷтимоӣ шудааст.

Иловаҳои витаминӣ ва минералӣ инчунин метавонанд рафтори зиддисоциалистиро дар кӯдакон коҳиш диҳанд.

Аз ҷиҳати рафтор, зеро маълум аст, ки ғизо ва иловаҳои иловагӣ ба рафтор таъсир мерасонанд Аломатҳои ADHDЧунин ба назар мерасад, ки он метавонад таъсир расонад

Аз ин рӯ, миқдори хуби тадқиқоти ғизоӣ аст ADHD таъсири онро ба назар гирифт

Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки кӯдакони гирифтори ADHD аксар вақт одатҳои ғизои носолим ё камғизоӣ доранд. Ин ба он оварда расонд, ки иловаҳо метавонанд ба беҳтар шудани нишонаҳо мусоидат кунанд.

Тадқиқотҳои ғизоӣ нишон доданд, ки иловаҳои гуногун, аз қабили аминокислотаҳо, витаминҳо, маъданҳо ва кислотаҳои равғании омега 3 Аломатҳои ADHD таъсири онро ба назар гирифт

Иловаҳои аминокислотаҳо

Ҳар як ҳуҷайраи бадан барои фаъолият кардан ба аминокислотаҳо ниёз дорад. Дар байни чизҳои дигар, аминокислотаҳо инчунин дар майна барои сохтани нейротрансмиттерҳо ё молекулаҳои сигнализатсия истифода мешаванд.

махсусан фенилаланин, тирозин ve триптофан Он барои тавлиди аминокислотаҳо, нейротрансмиттерҳои допамин, серотонин ва норадреналин истифода мешавад.

ADHD Одамони гирифтори диабети қанд бо ин нейротрансмиттерҳо, инчунин бо сатҳи хун ва пешобҳои ин аминокислотаҳо мушкилот доранд.

Аз ин сабаб, чанд озмоишҳо муайян карданд, ки иловаҳои аминокислотаҳо дар кӯдакон Аломатҳои ADHDчи тавр таъсир расонданашро месанчад

Тирозин ва s-adenosylmethionine иловагиҳо натиҷаҳои омехта доданд; баъзе тадқиқотҳо ҳеҷ таъсире нишон надоданд, дар ҳоле ки дигарон фоидаи хоксорона нишон доданд.

Иловаҳои витаминӣ ва минералӣ

Demir ve руҳ камбудиҳо дар ҳама кӯдакон ADHD Он новобаста аз он ки мавҷуд аст ё не, метавонад боиси вайроншавии маърифатӣ гардад.

Аммо, ADHD сатҳи пасти руҳ дар кӯдакон магний, калтсий ve фосфор Ин хабар дода шудааст.

Бисёр озмоишҳо таъсири иловаҳои руҳро тафтиш карданд ва ҳама дар бораи беҳбуди нишонаҳо гузориш доданд.

Ду таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки иловаҳои оҳан ADHD таъсири онро ба кӯдакони гирифтори беморӣ арзёбӣ кард Онҳо беҳбудиҳо пайдо карданд, аммо таҳқиқоти бештар лозим аст.

Таъсири вояи мега витаминҳои B6, B5, B3 ва C низ тафтиш карда шуд, аммо Аломатҳои ADHDҲеҷ гуна беҳбудӣ гузориш нашудааст.

Бо вуҷуди ин, тадқиқоти соли 2014 дар бораи иловаи мултивитаминӣ ва минералӣ натиҷа дод. Калонсолон дар иловаи пас аз 8 ҳафта дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо. ADHD беҳбудии боварибахшро дар ҷадвали рейтинг нишон дод.

Иловаҳои кислотаи равғании Омега 3

Кислотаҳои равғании Омега 3 дар майна роли калон мебозад. кӯдакони гирифтори ADHD умуман кӯдакони бе ADHDОнҳо нисбат ба миқдори ками кислотаҳои равғании омега 3 доранд

Ғайр аз он, сатҳи омега 3 ҳамон қадар пасттар бошад кӯдакони гирифтори ADHD мушкилоти омӯзиш ва рафтор зиёд мешавад.

Бисёр тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои Омега 3, Аломатҳои ADHDмаълум шуд, ки боиси беҳбудии мӯътадил дар Кислотаҳои равғании Омега 3 хашмгинӣ, нооромӣ, импульсивӣ ва гиперактивиро коҳиш доданд.

ADHD ва омӯзиши бартарафсозӣ

одамони гирифтори ADHDИнчунин гуфта мешавад, ки аз байн бурдани хӯрокҳои мушкилот метавонад ба беҳтар шудани нишонаҳо мусоидат кунад.

Тадқиқот таъсири аз байн бурдани бисёр компонентҳо, аз ҷумла иловаҳои ғизоӣ, консервантҳо, ширинкунандаҳо ва хӯрокҳои аллергенро тафтиш кардааст.

Бартараф кардани салицилатҳо ва иловаҳои ғизоӣ

Дар солҳои 1970-ум, доктор Феингольд ба беморони худ парҳезеро тавсия дод, ки моддаҳои муайянеро, ки барои онҳо вокуниш нишон медоданд, нест кунад.

Парҳез дар бисёр хӯрокҳо, доруҳо ва иловаҳои ғизоӣ мавҷуд аст салицилаттоза карда шуда буд.

Ҳангоми парҳез, баъзе беморони Феингольд беҳбуди мушкилоти рафтори худро қайд карданд.

Дере нагузашта, Фенголд ба кӯдаконе, ки дар таҷрибаҳои парҳезӣ бо гиперактивӣ ташхис шудаанд, муроҷиат кард. Вай иддао кард, ки 30-50% парҳезро беҳтар кардааст.

Гарчанде ки баррасиҳо ба хулосае омаданд, ки парҳези Feingold барои гиперактивӣ як дахолати муассир нест, ADHD Тадқиқоти минбаъдаро оид ба бартараф кардани ғизо ва иловаҳо ҳавасманд кард.

Рангҳои сунъӣ ва консервантҳоро нест кунед

Таъсири парҳези Феингольдро рад карда, муҳаққиқон диққати худро ба рангҳои сунъии ғизо (AFCs) ва консервантҳо равона карданд.

Сабаб дар он аст, ки ин моддаҳо ADHD Гумон меравад, ки он ба рафтори кӯдакон, новобаста аз он ки онҳо ҳастанд, таъсир мерасонад

Як тадқиқот 800 кӯдаки дорои шубҳаи гиперактивиро пайгирӣ кард. Аз инҳо, 75% дар давоми парҳези бидуни AFC беҳтар шуданд, аммо пас аз гирифтани AFC такрор шуданд.

Дар як тадқиқоти дигар, 1873 кӯдакон бо AFC ва бензоати натрий Онҳо дарёфтанд, ки гиперактивӣ ҳангоми истеъмол зиёд мешавад.

Гарчанде ки ин тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки AFC метавонад гиперактивиро афзоиш диҳад, бисёриҳо мегӯянд, ки далелҳо кофӣ қавӣ нестанд.

Худдорӣ аз шакар ва ширинкунандаҳои сунъӣ

Нӯшокиҳои спиртӣ бо гиперактивии шадид ва қанди пасти хун алоқаманданд ADHD маъмулан дар онҳо дида мешавад.

Гузашта аз ин, баъзе тадқиқотҳои мушоҳидавӣ нишон доданд, ки истеъмоли шакар дар кӯдакон ва наврасон. Аломатҳои ADHD алоқаманд буданаш маълум гардид

Бо вуҷуди ин, як барраси ҳангоми баррасии муносибати байни истеъмоли шакар ва рафтор ҳеҷ гуна таъсире надидааст. Ду озмоиши ширинкунандаи сунъӣ аспартам ҳеҷ гуна натиҷа надод.

Аз ҷиҳати назариявӣ, қанд нисбат ба гиперактивӣ эҳтимоли зиёд боиси беэҳтиётӣ мегардад, зеро номутавозунии қанди хун метавонад боиси паст шудани сатҳи таваҷҷӯҳ гардад.

Парҳези бартарафсозӣ

Парҳези бартарафсозӣ, ADHD Ин як усулест, ки озмоиш мекунад, ки одамони гирифтори диабет ба ғизо чӣ гуна муносибат мекунанд. Он ба таври зерин амалӣ карда мешавад:

Бартараф

Парҳези хеле маҳдуди хӯрокҳои аллергени паст риоя карда мешавад, ки эҳтимолан таъсири манфиро ба вуҷуд меорад. Агар нишонаҳо беҳтар шаванд, қадами оянда гузаронида мешавад.

Аз нав ворид шудан

Хӯрокҳое, ки ба таъсири манфӣ гумонбар мешаванд, ҳар 3-7 рӯз дубора ворид карда мешаванд. Агар нишонаҳо баргарданд, ғизо ҳамчун "ҳассосият" тавсиф карда мешавад.

Табобат

Протоколи парҳезии шахсӣ тавсия дода мешавад. То ҳадди имкон аз хӯрокҳои ҳассоскунанда худдорӣ кунед, то аломатҳоро кам кунед.

1 тадқиқоти гуногун ин парҳезро санҷидаанд, ки ҳар кадоми онҳо 5-21 ҳафта давом мекунад ва 50-11 кӯдакро дар бар мегирад. Дар 50 тадқиқот коҳиши аз ҷиҳати оморӣ назарраси нишонаҳои ADHD дар 80-24% иштирокчиён ва дар дигараш беҳбудӣ дар XNUMX% кӯдакон мушоҳида шудааст.

Аксарияти кӯдаконе, ки ба парҳез ҷавоб доданд, ба зиёда аз як хӯрок вокуниш нишон доданд. Гарчанде ки ин аксуламал ба таври инфиродӣ фарқ мекард, ғизоҳои маъмултарини гунаҳкор шири гов ва гандум буданд.

Сабаби ин парҳез барои ҳар як кӯдак самаранок нест.

Табобатҳои табиӣ барои ADHD

Илова бар рафъи триггерҳои хатарнок, ба парҳез дохил кардани хӯрокҳои нав муҳим аст.

Равғани моҳӣ (1.000 миллиграмм дар як рӯз)

Равғани моҳӣдар EPA/DHA барои фаъолияти майна муҳим аст ва таъсири зидди илтиҳобӣ дорад. Илова барои коҳиш додани нишонаҳо ва беҳтар кардани омӯзиш гуфта шудааст.

B-Complex (50 миллиграмм дар як рӯз)

кӯдакони гирифтори ADHD, махсусан Витамини B6 Шояд барои кӯмак ба ташаккули серотонин ба витаминҳои B бештар ниёз дорад.

Иловаи бисёр минералӣ (аз ҷумла руҳ, магний ва калсий)

Тавсия дода мешавад, ки ба ҳар касе, ки гирифтори ADHD аст, дар як рӯз ду маротиба 500 миллиграмм калсий, 250 миллиграмм магний ва 5 миллиграм руҳ истеъмол кунад. Ҳамаи онҳо дар ором кардани системаи асаб нақш мебозанд ва норасоии он метавонад нишонаҳои ин ҳолатро шадидтар кунад.

Пробиотик (25-50 миллиард адад дар як рӯз)

ADHD Он метавонад бо мушкилоти ҳозима алоқаманд бошад, аз ин рӯ гирифтани пробиотики босифат ҳар рӯз барои нигоҳ доштани саломатии рӯда кӯмак хоҳад кард.

Хӯрокҳое, ки барои нишонаҳои ADHD хубанд

Хӯрокҳои коркарднашуда

Аз сабаби табиати заҳролуд будани иловаҳои ғизо, беҳтар аст, ки хӯрокҳои коркарднашуда ва табиӣ бихӯред. Иловаҳо, ба монанди ширинкунандаҳои сунъӣ, консервантҳо ва рангҳо, ки дар маҳсулоти коркардшуда мавҷуданд беморони ADHD метавонад барои мушкилот бошад

Хӯрокҳое, ки дар витаминҳои В баланданд

Витаминҳои В барои нигоҳ доштани солимии системаи асаб кӯмак мекунанд. Маҳсулоти органикии ҳайвоноти ваҳшӣ ва сабзавоти барги сабзро фаровон истеъмол кардан лозим аст.

Аломатҳои ADHDТуна, банан, лососҳои ваҳшӣ, гӯшти гов ва дигар хӯрокҳои аз витамини B6 бой барои беҳтар кардани саломатӣ истеъмол кунед.

Парранда

Триптофан як кислотаи аминокислотаи муҳимест, ки ба бадан дар синтези сафедаҳо ва истеҳсоли серотонин кӯмак мекунад. Серотонин дар хоб, илтиҳоб, рӯҳияи эмотсионалӣ ва ғайра нақши муҳим дорад.

ADHDДар бисёре аз одамоне, ки аз ин беморӣ азоб мекашанд, номутавозунӣ дар сатҳи серотонин қайд карда шудааст. серотонин, Аломатҳои ADHDИн дар бораи назорати импулс ва таҷовуз аст, ду аз онҳо.

озод моҳӣ

озод моҳӣДар баробари бой будан аз витамини B6, он инчунин бо кислотаҳои равғании омега 3 пур карда шудааст. Тадқиқоти клиникӣ нишон дод, ки сатҳи пасти кислотаҳои равғании омега 3 нисбат ба мардони дорои сатҳи муқаррарии омега 3 мушкилоти омӯзиш ва рафтор (ба монанди онҳое, ки бо ADHD алоқаманданд) доранд. Шахсони алоҳида, аз ҷумла кӯдакон, бояд на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта лососҳои ваҳшӣ истеъмол кунанд.

Хӯрокҳое, ки беморони гирифтори ADHD бояд худдорӣ кунанд

шакар

Ин барои аксари кӯдакон ва ADHD Ин триггери асосӣ барои баъзе калонсолон мебошад Аз ҳама намуди шакар худдорӣ кунед.

Ширешаки ғалла

Баъзе муҳаққиқон ва волидайн гузориш медиҳанд, ки рафтори кӯдакони онҳо ҳангоми истеъмоли глютен бадтар мешавад, ки метавонад ҳассосиятро ба сафедаи дар гандум мавҷудбуда нишон диҳад. Аз ҳама хӯрокҳои бо гандум омодашуда худдорӣ кунед. Алтернативаҳои бе глютен ё ҳатто ғалларо интихоб кунед.

Шири гов

Аксари шири гов ва маҳсулоти ширии аз он ҳосилшуда дорои казеини А1 мебошанд, ки метавонанд аксуламали шабеҳро ба глютен ба вуҷуд оранд ва аз ин рӯ, бояд бартараф карда шаванд. Агар нишонаҳои мушкилот пас аз хӯрдани шир пайдо шаванд, истифодаи онро қатъ кунед. Аммо, шири буз протеин надорад ва ADHD Ин як варианти беҳтар барои бисёр одамоне мебошад

кафейн

Баъзе тадқиқотҳо кофеиндар баъзе Аломатҳои ADHDГарчанде ки ин тадқиқотҳо нишон доданд, ки он метавонад ба саломатии шумо кӯмак кунад, оқилона аст, ки кофеинро кам кунед ё худдорӣ кунед, зеро ин таҳқиқот тасдиқ нашудааст. Илова бар ин, таъсири манфии кофеин ба монанди изтироб ва асабоният Аломатҳои ADHDсаҳм гузошта метавонад.

Шириндиҳандаҳои сунъӣ

Ширинкунандаҳои сунъӣ барои саломатӣ зарароваранд, аммо Онҳое, ки бо ADHD зиндагӣ мекунанд Таъсири тараф метавонад харобиовар бошад. Шириндиҳандаҳои сунъӣ дар бадан тағйироти биохимиявӣ ба вуҷуд меоранд, ки баъзеи онҳо метавонанд ба фаъолияти маърифатӣ ва мувозинати эмотсионалӣ зарар расонанд.

Соя

Соя як аллергияи маъмули ғизо аст ва ADHDОн метавонад гормонҳоро вайрон кунад, ки боиси он мегардад.

Беморони ADHD метавонанд дар бораи он, ки онҳо барои кам кардани нишонаҳо чӣ кор мекунанд, шарҳ нависанд.