Хлорелла чист, он чӣ кор мекунад, чӣ гуна истифода мешавад? Фоида ва зарар

Иловаи комилан табиӣ, ки энергия мебахшад, чарбҳоро сӯзонд ва металлҳои вазнин ба монанди сурб ва симобро аз бадан хориҷ мекунад. хлореллаалафхои оби ширин аст.

Ин суперфуд, ки ватани Тайван ва Ҷопон аст; аминокислотаҳо, хлорофилл, бета каротин, калий, фосфор, биотин, магний ва комплекси В Он аз фитонутриентҳо, аз ҷумла витаминҳо бой аст.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки он дорои манфиатҳои монанди дастгирии солимии функсияҳои гормоналӣ, ҳифзи саломатии дилу рагҳо, коҳиш додани таъсири химиотерапия ва радиатсия, паст кардани фишори хун ва холестирин, кӯмак дар поксозии бадан.

Ранги бои сабзи ин алафҳои оби ширин аз консентратсияи баланди хлорофилл ба вуҷуд меояд. ранги сабз, сабзавоти сабзГарчанде ки бисёре аз ин сабзавот ба шумо манфиатҳои онро хотиррасон мекунанд хлорелладар муқоиса бо манфиатҳои

Арзиши ғизоии хлорелла

Ин алафҳои оби ширин яке аз ғизоҳои серғизо дар ҷаҳон аст. Балси баҳрии хлореллаЯк порчаи 3 қошуқи zucchini дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

Протеин - 16 г

Витамини А - 287% RDA

Витамини B2 - 71% RDA

Витамини B3 - 33% RDA

Оҳан - 202% RDA

Магний - 22% RDA

Руҳ - 133% RDA

Илова бар ин, миқдори хуби витамини B1, Витамини B6 ва фосфор.

Вақте ки мо ба арзишҳои зичии маводи ғизоӣ назар мекунем, хлореллаФаҳмидани он душвор нест, ки чаро он яке аз 10 ғизои солим дар ҷаҳон аст. 

Манфиатҳои хлорелла чист?

Металлҳои вазнинро хориҷ мекунад

Агар шумо дар дандонатон пур кардани симоб дошта бошед, ваксина гирифтаед, мунтазам моҳӣ бихӯред, ба радиатсия дучор шавед ё хӯроки Чинро бихӯред, шумо метавонед дар бадани шумо металлҳои вазнин дошта бошед.

Муҳимтарин манфиати хлореллаОн заҳрҳои якрав дар бадан, аз қабили сурб, кадмий, симоб ва уранро печонида, аз дубора ҷаббида шудани онҳо пешгирӣ мекунад.

Мунтазам истеъмоли хлореллаОн ҷамъшавии металлҳои вазнинро дар бофтаҳо ва узвҳои нарми бадан пешгирӣ мекунад.

Ба таъсири радиатсионӣ ва химиотерапия муқобилат мекунад

Табобати радиатсионӣ ва химиотерапия шаклҳои маъмултарини табобати саратон мебошанд. Ҳар касе, ки яке аз ин табобатҳоро аз сар гузаронидааст ё аз сар мегузаронад, медонад, ки он ба бадан чӣ таъсир дорад.

ChlorellaСатҳи баланди хлорофилл нишон дода шудааст, ки аз терапияи радиатсияи ултрабунафш ҳангоми хориҷ кардани зарраҳои радиоактивӣ аз бадан муҳофизат мекунад.

Ба гуфтаи муҳаққиқон аз Коллеҷи тиббии Донишгоҳи Ҷоми Вирҷиния, ҷузъҳои ҳуҷайра ва функсияҳои системаи масуният дар сатҳи муқаррарӣ қарор доранд ва ҳангоми муолиҷаи кимиётерапевт ё истеъмоли доруҳои иммуносупрессивӣ, аз қабили стероидҳо, таъсири манфӣ мебинанд.

Дар таҳқиқоти дусолаи донишгоҳ, муҳаққиқон муайян карданд, ки беморони глиома мусбӣ доранд хлорелла Онҳо мушоҳида карданд, ки ҳангоми истеъмоли онҳо сироятҳои роҳи нафас ва бемориҳои зукоми монанд камтар доранд.

Системаи масуниятро дастгирӣ мекунад

дар маҷаллаи ғизо Дар тадқиқоте, ки дар соли 2012 нашр шудааст, 8 ҳафта хлорелла истеъмолМаълум шуд, ки фаъолияти ҳуҷайраҳои NK пас аз он беҳтар шудааст

Муҳаққиқони Донишгоҳи Йонсей дар Сеул одамони солим ва системаи иммунии онҳоро омӯхтанд. капсулаҳои хлорелла Онҳо ба ҷавоби ӯ нигоҳ карданд.

Натиҷаҳо нишон доданд, ки капсулаҳо ба вокуниши солимии системаи иммунӣ мусоидат мекунанд ва ба фаъолияти ҳуҷайраҳои "қотилони табиӣ" мусоидат мекунанд.

Оё Chlorella вазни худро гум мекунад?

Аз даст додани вазн душвортар мешавад, хусусан вақте ки шумо пир мешавед. Дар як тадқиқоте, ки дар маҷаллаи доруворӣ нашр шудааст, муҳаққиқон гуфтанд, "Истеъмоли хлорелла Ин боиси коҳиши назарраси фоизи равғани бадан, холестирини умумии хуноба ва сатҳи глюкозаи рӯза дар хун гардид."

Ин алафҳо ба танзими гормонҳо, суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо, беҳтар намудани гардиши хунyi ва шуморо нерӯманд ҳис мекунад. Он инчунин ба кам кардани вазн ва фарбеҳи бадан кӯмак мекунад ва токсинҳои захирашударо хориҷ мекунад.

Бо сабаби аз даст додани вазни бадани мо, токсинҳо хориҷ мешаванд ва метавонанд дубора азхуд карда шаванд. Муҳим аст, ки мо ин токсинҳоро аз системаи мо ҳарчи зудтар тоза кунем.

ChlorellaҚобилияти он барои нигоҳ доштани ин токсинҳо ва металлҳои вазнин, хориҷшавиро осон мекунад ва реабсорбсияро пешгирӣ мекунад.

Шуморо ҷавонтар мекунад

Таҳқиқотҳо идома медиҳанд, ки ин алгҳо раванди пиршавиро суст мекунанд ва шуморо ҷавонтар мекунанд.

«Лабораторияи клиникӣ Тадқиқоте, ки дар маҷалла нашр шудааст хлореллаМуайян карда шудааст, ки фишори оксидитивӣ фишори оксидитиро, ки метавонад аз ифлосшавӣ, стресс ва ғизои бад ба вуҷуд ояд, хеле коҳиш медиҳад.

Сабаби ин алгҳои оби ширин пӯсти ҷавонтарро таъмин мекунанд, зеро он радикалҳои озодро нест мекунад ва ҳуҷайраҳои бадани моро муҳофизат мекунад. А витамини, Витамини C. ve глутатион табиист, ки дарачаи онхоро баланд мебардоранд. 

бо саратон мубориза мебарад

Дар як тадқиқоти тиббии охирин, хлореллаМуайян шудааст, ки он дар мубориза бо саратон бо роҳҳои гуногун кӯмак мекунад.

Аввалан, вақте ки пешгирикунанда гирифта мешавад, он системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, то бадан ба таври мувофиқ посух диҳад. Дуюм, он хатари саратонро коҳиш медиҳад, зеро он металлҳои вазнин ва токсинҳоро аз бадани мо хориҷ мекунад.

Сеюм, тадқиқотҳо нишон доданд, ки шахсоне, ки як бор гирифтори саратон ташхис шудаанд, хлореллаОн нишон дода шудааст, ки таъсири ҳуҷайраҳои Т-ро афзоиш медиҳад, ки ба мубориза бо ҳуҷайраҳои нави ғайримуқаррарӣ кӯмак мекунанд.

Тавре ки дар боло қайд карда шуд, агар саратон ташхис карда шуда, химиотерапия ё терапияи радиатсионӣ истифода шавад, таъсири манфии хлореллаОн бар зидди саратон мубориза мебарад ва метавонад ба ғайр аз табобати табиии саратон истифода шавад.

Қанди хун ва холестиринро паст мекунад

Диабети навъи 2 ва холестирини баланд ду яке аз бемориҳои ҷиддии музмин мебошанд, ки имрӯз бисёр одамон бо он дучор мешаванд. Парҳези номуносиб, стресс ва бехобӣбоиси як ё ҳардуи ин шароит мегардад.

Тадқиқотчиён, дар маҷаллаи ғизои шифобахш Дар як тадқиқоти нашршуда, 8,000 мг дар як рӯз вояи хлореллаОнҳо дарёфтанд, ки (ба 2 вояи тақсимшуда) ба паст кардани сатҳи холестирин ва қанди хун мусоидат мекунад.

Муҳаққиқон аввал коҳиши сатҳи холестирин ва баъдан беҳтар шудани глюкозаи хунро мушоҳида карданд.

ChlorellaДар сатҳи ҳуҷайра, он як қатор генҳоро фаъол мекунад, ки ҳассосияти инсулинро зиёд мекунанд ва мувозинати солимро мусоидат мекунанд. 

Таъсири манфии хлорелла

Chlorella Дар баъзе одамон метавонад таъсири тарафро ба бор орад. Баъзе аломатҳо ҳассосияти рӯй ё забон ба нури офтоб, халалдоршавии ҳозима, акне, хастагӣ, сустшавӣ, дарди сар, чарх задани сар ва ларзиш.

Шахсоне, ки ба йод аллергия доранд ва Кумадин ё Варфаринро мегиранд, бе истифодаи хлорелла бояд аввал ба духтур муроҷиат кунанд. 

Чӣ тавр истифода бурдани хлорелла

Онҳое, ки хлорелларо истифода мебаранд ин корро бо ду рох карда метавонад;

1-Смузи 

Ин алафҳои оби ширин дорои маззаи хеле қавӣ, 1/2 tsp. хлореллаШумо метавонед хокаи сафеда ё шарбати лимӯро ба smoothie илова кунед, то онро ширин кунад.

2 - лавҳаҳои хлорелла

1-3 бо 200 мл об 3-6 бор дар як рўз лавҳаи хлорелламан метавонам онро гирам.

Фарқи байни Chlorella ва Spirulina чӣ гуна аст?

Хлорелла ва спирулинашаклҳои алгҳо мебошанд, ки дар байни иловаҳои ғизоӣ маъруфият пайдо кардаанд. Ҳарду профилҳои таъсирбахши ғизоӣ доранд ва манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ доранд, ба монанди коҳиш додани омилҳои хавф барои бемории дил ва беҳтар кардани назорати қанди хун.

Тафовут байни хлорелла ва спирулина

Chlorella ve спирулинамаъмултарин иловаҳои алаф дар бозор мебошанд. Гарчанде ки онҳо профили ғизоӣ ва манфиатҳои шабеҳ доранд, онҳо баъзе фарқиятҳо доранд.

Хлорелла дар равған ва калорияҳо баландтар аст.

Хлорелла ва спирулина бисёр моддаҳои ғизоӣ медиҳад. Дар як порчаи 30 грамм ин алафҳо иборатанд аз:

Гарчанде ки таркибҳои сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо ба ҳам монанданд, фарқиятҳои муҳимтарини ғизо дар таркиби калорияҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошанд.

Хлорелла, калорияҳо ва инчунин кислотаҳои равғании омега-3, провитамини А, рибофлавин, магний, охан ва руҳ аз чихати баландтар Спирулина, аз тарафи дигар, калорияҳо камтар аст, аммо ба ҳар ҳол миқдори зиёди рибофлавин, тиамин, металл ve Мис Он дорои.

Хлорелла дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега 3 мебошад

Хлорелла ва спирулина микдори равгани якхела дорад, вале навъи равган хеле фарк мекунад. Ҳарду алг равғанҳои серғизоОн махсусан аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст.

Кислотаҳои равғании Омега-3 ва Омега-6 равғанҳои серғизо мебошанд, ки барои рушди дурусти ҳуҷайраҳо ва фаъолияти майна муҳиманд. Онҳо муҳим ҳисобида мешаванд, зеро ҷисми мо онҳоро тавлид карда наметавонад. Бинобар ин, мо бояд онҳоро аз ғизо гирем.

Истеъмоли равғанҳои серғизо хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад. Махсусан, кислотаҳои равғании омега-3 манфиатҳои зиёдеро таъмин мекунанд, аз ҷумла паст кардани илтиҳоб, мустаҳкам кардани устухонҳо ва коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва баъзе саратон.

Гарчанде ки ҳарду намуди алафҳои баҳрӣ дорои намудҳои гуногуни равғанҳои серғизо мебошанд, тадқиқоте, ки таркиби кислотаи равғании ин алгҳоро таҳлил мекунад, нишон дод, ки хлорелла дорои кислотаҳои равғании омега-3 бештар аст, дар ҳоле ки спирулина дар кислотаҳои равғании омега-6 зиёдтар аст.

Хлорелла дар антиоксидантҳо зиёд аст

Илова ба сатҳи баланди равғанҳои серғизо, хлорелла дар антиоксидантҳо хеле баланд аст. Инҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки бо радикалҳои озод дар бадан пайваст мешаванд, то вайроншавии ҳуҷайраҳо ва бофтаҳоро пешгирӣ кунанд.

Спирулина дар сафеда зиёдтар аст

Гарчанде ки ҳам хлорелла ва ҳам спирулина миқдори зиёди протеинро таъмин мекунанд, тадқиқот нишон дод, ки баъзе намудҳои спирулина нисбат ба хлорелла 10% бештар сафеда доранд.

Протеин дар Спирулина аз ҷониби бадан хеле хуб ҷаббида мешавад.

Ҳарду назорати қанди хунро таъмин мекунанд

Тадқиқотҳои сершумор нишон медиҳанд, ки ҳам хлорелла ва ҳам спирулина метавонанд барои назорати қанди хун фоида гиранд.

Якчанд таҳқиқоти ҳайвонот нишон доданд, ки спирулина метавонад ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад. Ҳассосияти инсулин ченаки он аст, ки бадан то чӣ андоза қанди хунро барои энергия истифода мебарад.

Инчунин, якчанд таҳқиқоти инсонӣ нишон доданд, ки истеъмоли иловаҳои хлорелла метавонад назорати қанди хун ва ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад. Ин таъсирот махсусан муқовимати инсулинбарои онҳое, ки доранд, муфид аст

Ҳарду саломатии дилро беҳтар мекунанд

Таҳқиқот, хлорелла ва спирулинадорои потенсиали беҳтар кардани саломатии дил тавассути таъсир ба таркиби равғани хун, фишори хун ва профили холестирин мебошад.

Хлорелла ва спирулина кадомаш солимтар аст?

Ҳарду шакли алгҳо миқдори зиёди маводи ғизоӣ доранд. Аммо, хлорелла; Он дар кислотаҳои равғании омега-3, витамини А, рибофлавин, оҳан, магний ва руҳ зиёдтар аст. Спирулина инчунин дар сафеда зиёдтар аст.

Сатҳи баланди равғани сернашуда, антиоксидантҳо ва дигар витаминҳо, ки дар хлорелла мавҷуданд, нисбат ба спирулина бартарии каме ғизо медиҳанд.

Мисли дигар иловаҳои иловагӣ, махсусан дар вояи баланд, спирулина ё хлорелла Пеш аз истифода бурдани он ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Ин махсусан муҳим аст, зеро онҳо метавонанд бо доруҳои муайян, ба монанди лоғарҳои хун ҳамкорӣ кунанд.