బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మంది జీవితాల్లో ముఖ్యమైన లక్ష్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు, రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగే పానీయాలు కూడా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగాలి:
బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఏం తాగాలి?
1.వేడి నిమ్మరసం
వేడి నిమ్మ నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండుకుని తాగడం.
2.గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మద్యపానం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
3.కలబంద రసం
అలోవెరాలో జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అలోవెరా జెల్ కలపడం ద్వారా మీరు ఈ హెల్తీ డ్రింక్ ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
4. అల్లం టీ
అల్లం కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు తాజా అల్లం ముక్కను వేడినీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాలు కాచుకున్న తర్వాత త్రాగవచ్చు.
5.కేఫీర్
కేఫీర్ఇది ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పానీయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది.
6. బాదం పాలు
బాదం పాలుఇందులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. చక్కెర లేకుండా సహజ బాదం పాలను ఎంచుకోండి.
చెర్రీ రసంలో మెలటోనిన్ ఉంటుంది మరియు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది. స్వీటెనర్లు లేకుండా సహజ చెర్రీ రసాన్ని ప్రయత్నించండి.
8. చమోమిలే టీ
చమోమిలే టీఇది దాని సడలింపు ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు నిద్రవేళకు ముందు వినియోగించినప్పుడు ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పానీయాలు తీసుకుంటే, ఈ డ్రింక్స్ రెండూ మీ స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియకు మద్దతునిస్తాయి మరియు మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గాలంటే పడుకునే ముందు ఏం చేయాలి?
బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం, మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో రాత్రి దినచర్యలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు మీరు తీసుకోగల కొన్ని సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రాత్రి భోజనం త్వరగా తినండి: మీ జీవక్రియ మందగించినప్పుడు రాత్రిపూట భారీ భోజనం మానుకోండి. నిద్రవేళకు కనీసం 3 గంటల ముందు మీ రాత్రి భోజనం చేయండి.
తేలికపాటి విందును ఎంచుకోండి: మీ విందు కోసం భారీ కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఇది రాత్రంతా సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
రాత్రి స్నాక్స్ మానుకోండి: మీకు రాత్రిపూట తినే అలవాటు ఉంటే, ఈ అలవాటును మానుకోవడం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన దశ.
నీటి కోసం: తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం రాత్రంతా టాక్సిన్స్‌ని తొలగిస్తుంది మరియు ఉదయం మరింత రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొంటుంది.
రిలాక్సింగ్ యాక్టివిటీ చేయండి: ధ్యానం, సున్నితమైన యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి.
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి: నీలి కాంతిని విడుదల చేసే ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు లేదా కంప్యూటర్‌లు వంటి పరికరాలను పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు ఆఫ్ చేయండి. ఇది, మెలటోనిన్ ఇది దాని ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర వాతావరణాన్ని నిర్వహించండి:నాణ్యమైన నిద్ర కోసం చీకటి, చల్లని మరియు నిశ్శబ్ద గది అనువైనది. మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీ గదిని ఈ విధంగా అమర్చండి.
తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి:పడుకునే ముందు తేలికపాటి వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, అధిక శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాన్ని నివారించండి.
ఈ దశలను అనుసరించడం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం కీలకం మరియు ప్రతి రాత్రి ఈ నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయడం దీర్ఘకాలంలో సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది.
