ఉదయాన్నే శక్తివంతంగా రోజుని ప్రారంభించే మార్గం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పునాదులు వేసే ఈ సరళమైన పద్ధతి, రోజంతా మీ శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్‌ను అందించడమే కాకుండా, అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ కథనంలో, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి, అలాగే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు త్రాగాలి? అనే అంశాన్ని కూడా టచ్ చేస్తాం.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపులో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1.శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.
2.మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తుంది
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం తేమగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంపై మొటిమలు మరియు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
ఉదయాన్నే పరగడుపున నీరు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడి వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
5. జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అందువలన, జీర్ణ సమస్యల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం నిరోధించబడుతుంది.
ఉదయం నీరు త్రాగుట, మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులుఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. దృష్టిని పెంచుతుంది
ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల మెదడుపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు రోజంతా బాగా దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
8. జీర్ణ సమస్యలకు ఇది మంచిది
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం తటస్థీకరిస్తుంది మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
9.వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో తగినంత నీటి సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది మరియు వ్యాయామ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామానికి ముందు నీరు త్రాగడం కండరాలను రక్షిస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.
10. టాక్సిన్స్ తొలగింపుకు మద్దతు ఇస్తుంది
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది. కాబట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటం నిజంగా బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపుతుందా?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెప్పడం తప్పు. అయినప్పటికీ, త్రాగునీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం. శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల ప్రేగులు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, త్రాగునీరు సంపూర్ణమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల మీ పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు తద్వారా మీరు తక్కువ కేలరీలను వినియోగించుకోవచ్చు. అయితే బరువు తగ్గాలంటే కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోదు. సమతుల్య పోషకాహార కార్యక్రమం మరియు చురుకైన జీవనశైలి కూడా ముఖ్యమైన అంశాలు. త్రాగునీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, కానీ అది దాని స్వంతదానిపై సరిపోదు.
ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు త్రాగాలి?
ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మన శరీరం రాత్రంతా డీహైడ్రేషన్‌తో ఉంటుంది. అందువల్ల, మన శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఉదయాన్నే నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ, వయస్సు, లింగం మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, నిపుణులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ మొత్తం శరీరం యొక్క నీటి అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోతుంది. అయితే కొందరికి ఉదయం పూట నీరు ఎక్కువగా తాగాల్సి రావచ్చు. ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు వంటి నీటి అవసరాలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడానికి క్రింది చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:
1. ఉదయం మంచం మీద నుంచి లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
2.ఉదయం నీరు త్రాగడానికి మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, నిమ్మ, పుదీనా లేదా దోసకాయ మీరు ముక్కలతో రుచి చూడవచ్చు.
3. మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
4. ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగిన తర్వాత, 15-30 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై మీ అల్పాహారం తీసుకోండి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. అయితే బరువు తగ్గాలంటే కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోదు. సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలి కూడా అవసరం.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. ఉదయాన్నే 1-2 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీర అవసరాలు తీరుతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి నీరు త్రాగటం ముఖ్యం.
