జీర్ణ ఎంజైములు ఇది తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మరియు పోషకాల శోషణను పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
లాక్టోస్ అసహనం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి పరిస్థితులకు ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పబడింది.
డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ అంటే ఏమిటి?
జీర్ణ వ్యవస్థ ఎంజైములుమన శరీరాలు గ్రహించగలిగే చిన్న భాగాలుగా ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు.
మూడు ప్రధాన రకాలు జీర్ణ ఎంజైమ్ కలిగి ఉంది:
ప్రొటీజ్
ఇది ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలుగా విడదీస్తుంది.
లిపేస్
ఇది లిపిడ్లను గ్లిసరాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విడదీస్తుంది.
ఏమేలేస్
ఇది కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు స్టార్చ్‌లను సాధారణ చక్కెరలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
మన శరీరాలు సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కానీ డైజెస్టివ్ సప్లిమెంట్స్ సప్లిమెంట్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్ తరచుగా లాక్టోస్ అసహనం, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు ఇది IBS వంటి జీర్ణ సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
జీర్ణ ఎంజైములు గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రభావితం చేస్తాయి
కొన్ని అధ్యయనాలు జీర్ణ ఎంజైములుగట్ మైక్రోబయోమ్ (జీర్ణవ్యవస్థలో నివసించే సూక్ష్మజీవులు) గట్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుందని ఇది చూపిస్తుంది.
ఒక అధ్యయనంలో, ఎలుకలు జీర్ణ ఎంజైములుఔషధం యొక్క అప్లికేషన్ ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క వలసరాజ్యాన్ని ప్రోత్సహించింది.
అలాగే, ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ అని కనుగొంది జీర్ణ ఎంజైములు కీమోథెరపీతో జత చేయడం వల్ల కీమోథెరపీ మరియు ఒక రకమైన యాంటీబయాటిక్ వల్ల కలిగే గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో మార్పుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.
బరువు నిర్వహణలో గట్ మైక్రోబయోమ్ పాత్ర పోషిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
21 అధ్యయనాల సమీక్షలో గట్‌లో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరగడం వల్ల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర బరువు తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
అయితే జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్మానవులలో బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
లిపేస్ యొక్క ప్రభావాలు
లిపేస్ అనేది గ్లిసరాల్ మరియు ఫ్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌గా విడగొట్టడం ద్వారా మన శరీరంలోని కొవ్వు శోషణను పెంచే ఎంజైమ్. జీర్ణ ఎంజైమ్d.
కొన్ని అధ్యయనాలు లిపేస్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలు తగ్గుతాయని చూపిస్తున్నాయి.
ఉదాహరణకు, 16 మంది పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అధిక కొవ్వు ఉన్న భోజనం తినే ముందు లైపేస్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే 1 గంట తర్వాత కడుపు నిండుదనాన్ని గణనీయంగా తగ్గించారు.
మరోవైపు, లైపేస్ స్థాయిలను తగ్గించే లిపేస్ ఇన్హిబిటర్లు కొవ్వు విసర్జనను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్ దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ లైపేస్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల కొవ్వు శోషణను పెంచుతుంది మరియు తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ ఎంజైమ్ కోసం ఉత్తమ రకాలు
జీర్ణ ఎంజైములుబరువు తగ్గడం గురించి అనిశ్చితి తెలిసిన సమస్యగా మిగిలిపోయినప్పటికీ, ఇది గట్ ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు IBS లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
అత్యంత జీర్ణ ఎంజైమ్ టాబ్లెట్ లిపేస్, అమైలేస్ మరియు ప్రోటీజ్ కలయికను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని రకం జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్కొన్ని పదార్ధాలను జీర్ణం చేయడంలో సమస్య ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఇతర నిర్దిష్ట ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్లో కనిపించే ఇతర సాధారణ ఎంజైములు
లాక్టేస్
ఇది పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే చక్కెర రకం లాక్టోస్ యొక్క జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆల్ఫా-గెలాక్టోసిడేస్
ఇది బీన్స్, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలలోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ధాన్యాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళలో ఫైటిక్ యాసిడ్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
సెల్యులేస్
ఇది సెల్యులోజ్, ఒక రకమైన మొక్కల ఫైబర్‌ను బీటా-గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తుంది.
సప్లిమెంట్లు సూక్ష్మజీవులు లేదా జంతు మూలాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి. జంతు-ఆధారిత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు సర్వసాధారణం అయినప్పటికీ, సూక్ష్మజీవుల-ఆధారిత సప్లిమెంట్లు కూడా సమర్థవంతమైన మరియు శాకాహారి-స్నేహపూర్వక ప్రత్యామ్నాయంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతున్నాయి.
కొత్త సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే.
మీ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి జీర్ణ ఎంజైములుమీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆహారంతో తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
అనేక అవయవాలు కలిసి జీర్ణవ్యవస్థను ఏర్పరుస్తాయి.
ఈ అవయవాలు మనం తినే ఆహారం, ద్రవాలను తీసుకుంటాయి మరియు వాటిని ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు వంటి సరళమైన రూపాల్లోకి విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. పోషకాలు చిన్న ప్రేగుల ద్వారా రక్తప్రవాహానికి రవాణా చేయబడతాయి, అక్కడ అవి పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం శక్తిని అందిస్తాయి.
జీర్ణ ఎంజైములు ఈ ప్రక్రియకు అవసరమైనది ఎందుకంటే అవి కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి అణువులను సులభంగా గ్రహించగలిగే చిన్న అణువులుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
శరీరం తగినంత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయలేకపోతే, ఆహార అణువులు సరిగ్గా జీర్ణం కావు. ఇది, ఆహార అసహనం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు.
అందువల్ల, సహజంగా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ సహజంగా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు...
పైనాపిల్
పైనాపిల్, జీర్ణ ఎంజైములు ఇది పోషకాలతో కూడిన రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండు.
ప్రత్యేకంగా, బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే సమూహం జీర్ణ ఎంజైమ్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్‌లు అమైనో ఆమ్లాలతో సహా వాటి బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రోటీసెస్. ఇవి ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణలో సహాయపడతాయి.
కఠినమైన మాంసాలను మృదువుగా చేయడానికి బ్రోమెలైన్‌ను పొడి రూపంలో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులకు ఇది సప్లిమెంట్‌గా కూడా అందుబాటులో ఉంది.
ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం ఉన్న వ్యక్తులపై చేసిన అధ్యయనం, ప్యాంక్రియాస్ తగినంత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయలేని పరిస్థితి, ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్‌తో పాటు బ్రోమెలైన్ తీసుకోవడం ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్ కంటే ఎక్కువ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుందని కనుగొన్నారు.
బొప్పాయి
బొప్పాయి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు అధికంగా ఉండే మరొక ఉష్ణమండల పండు.
పైనాపిల్ మాదిరిగా, బొప్పాయిలో ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడే ప్రోటీజ్‌లు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఇది పాపైన్ అని పిలువబడే విభిన్న ప్రోటీజ్‌ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పాపయిన్ కూడా జీర్ణ సప్లిమెంట్ వంటి కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి
బొప్పాయి ఆధారిత సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి IBS యొక్క జీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
బొప్పాయి వేడికి గురవుతుంది కాబట్టి ఉడకకుండా తినాలి. జీర్ణ ఎంజైములుఏమి నాశనం చేస్తుంది.
అలాగే, పండని లేదా పాక్షికంగా పండిన బొప్పాయిలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే అవి సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
జీర్ణ ఎంజైమ్ అమైలేస్‌లను కలిగి ఉంటుంది - పిండి పదార్ధాల నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను (ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్) గ్లూకోజ్ మరియు మాల్టోస్ వంటి చక్కెరలుగా విభజించే ఎంజైమ్‌ల సమూహం.
మామిడి పండు పక్వానికి వచ్చే కొద్దీ అందులోని అమైలేస్ ఎంజైమ్‌లు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. అందుకే మామిడి పక్వానికి వచ్చేసరికి మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
అమైలేస్ ఎంజైములు ప్యాంక్రియాస్ మరియు లాలాజల గ్రంధులచే తయారు చేయబడతాయి. అవి కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అవి శరీరం సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
అందుకే ఆహారాన్ని మింగడానికి ముందు పూర్తిగా నమలాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే లాలాజలంలోని అమైలేస్ ఎంజైమ్‌లు సులభంగా జీర్ణం మరియు శోషణ కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
బాల
బాల, జీర్ణ ఎంజైములు ఇందులో అనేక ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయికిందివి తేనెలో కనిపించే ఎంజైమ్‌లు, ముఖ్యంగా పచ్చి తేనెలో ఉంటాయి;
డయాస్టేసెస్
ఇది స్టార్చ్‌ను మాల్టోస్‌గా వేరు చేస్తుంది.
అమైలేస్
ఇది పిండి పదార్ధాలను గ్లూకోజ్ మరియు మాల్టోస్ వంటి చక్కెరలుగా విడదీస్తుంది.
ఇన్వర్టర్లు
సుక్రోజ్, ఒక రకమైన చక్కెరను గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్‌లుగా విభజించడం.
ప్రొటీసెస్
ఇది ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలుగా విడదీస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తెనె తినడానికి ఇష్టపడతారు. ప్రాసెస్ చేయబడిన తేనె సాధారణంగా వేడి మరియు అధిక వేడి, జీర్ణ ఎంజైములుదానిని నాశనం చేస్తుంది.
అరటి
అరటి, సహజ జీర్ణ ఎంజైములు అనేది మరొక పండు. ఇది అమైలేస్ మరియు గ్లూకోసిడేస్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఎంజైమ్‌ల యొక్క రెండు సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పిండి పదార్ధాల వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను చిన్నవిగా మరియు సులభంగా గ్రహించే చక్కెరలుగా విభజించాయి.
మామిడి వలె, ఈ ఎంజైమ్‌లు అరటి పండు పక్వానికి రావడంతో స్టార్చ్‌ను చక్కెరలుగా విడదీస్తాయి. అందుకే పండిన పసుపు అరటిపండ్లు పండనివి ఆకుపచ్చ అరటికంటే చాలా తియ్యగా ఉంటుంది
వాటి ఎంజైమ్ కంటెంట్ పైన, అరటిపండ్లు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఒక మధ్యస్థ అరటిపండు (118 గ్రాములు) 3.1 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.
34 మంది మహిళల్లో రెండు నెలల అధ్యయనం అరటిపండు వినియోగం మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది.
రోజుకు రెండు అరటిపండ్లు తినే స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాలో నిరాడంబరమైన పెరుగుదలను అనుభవించారు. అయినప్పటికీ, వారు తక్కువ ఉబ్బరం అనుభవించారు.
అవోకాడో
ఇతర పండ్లలా కాకుండా.. avokadoఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉండే ప్రత్యేకమైన ఆహారం.
జీర్ణ ఎంజైమ్ లైపేస్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ కొవ్వు అణువులు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్ వంటి చిన్న అణువులను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి శరీరం సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
లైపేస్ ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా కూడా తయారు చేయబడుతుంది, కాబట్టి ఆహారం నుండి పొందవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, లిపేస్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక కొవ్వు భోజనం తర్వాత.
అవోకాడోలు పాలీఫెనాల్ ఆక్సిడేస్‌తో సహా ఇతర ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఆక్సిజన్ సమక్షంలో ఆకుపచ్చ అవోకాడోలను గోధుమ రంగులోకి మార్చడానికి ఈ ఎంజైమ్ బాధ్యత వహిస్తుంది.
కేఫీర్
కేఫీర్ఇది పాలలో కేఫీర్ గింజలను జోడించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. ఈ గింజలు నిజానికి ఈస్ట్, లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా, ఇవి కాలీఫ్లవర్‌ను పోలి ఉంటాయి.
కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో, బ్యాక్టీరియా పాలలోని సహజ చక్కెరలను జీర్ణం చేస్తుంది మరియు దానిని సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌గా మారుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడే పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది, కానీ పోషకాలు, ఎంజైమ్‌లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన భాగాలను కూడా జోడిస్తుంది.
కెఫిర్‌లో లిపేస్, ప్రోటీసెస్ మరియు లాక్టేజ్‌లతో సహా అనేక ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి. జీర్ణ ఎంజైమ్ ఇది కలిగి ఉంది.
లాక్టేజ్ సాధారణంగా జీర్ణం కాని పాలలోని చక్కెర అయిన లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, కేఫీర్ లాక్టోజ్ అసహనం మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఇది లాక్టోస్ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.
సౌర్‌క్రాట్
సౌర్‌క్రాట్ఇది ఒక విలక్షణమైన పుల్లని రుచితో పులియబెట్టిన క్యాబేజీ రకం.సౌర్‌క్రాట్‌కు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ జీర్ణ ఎంజైములు జతచేస్తుంది.
జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో పాటు, సౌర్‌క్రాట్ ఒక ప్రోబయోటిక్ ఆహారం, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే ఆరోగ్యకరమైన పేగు బాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రోబయోటిక్ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు మరియు IBS, క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ ఉన్న రోగులలో ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం, అతిసారం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
కివి
కివిఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన పండు.
ఈ పండు జీర్ణ ఎంజైములుఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ముఖ్యంగా ఆక్టినిడైన్ అనే ప్రోటీజ్. ఈ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కఠినమైన మాంసాలను మృదువుగా చేయడానికి వాణిజ్యపరంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఆక్టినిడైన్ కివీస్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి ఒక కారణం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
కివీ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కడుపులోని గొడ్డు మాంసం, గ్లూటెన్ మరియు సోయా ప్రొటీన్‌ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని ఒక జంతు అధ్యయనం కనుగొంది. యాక్టినిడైన్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది జరిగిందని భావించారు.
అనేక మానవ-ఆధారిత అధ్యయనాలు కివీస్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయని, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నాయి.
అల్లం
అల్లం ఇది వేలాది సంవత్సరాలుగా వంట మరియు సాంప్రదాయ వైద్యంలో భాగంగా ఉంది.అల్లం యొక్క కొన్ని ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు జీర్ణ ఎంజైములుఏమి ఆపాదించవచ్చు.
అల్లంలో ప్రోటీజ్ జింగిబైన్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్ల బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను జీర్ణం చేస్తుంది. కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉండే ఆహారం అజీర్ణానికి కారణమని తరచుగా భావిస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు మరియు అజీర్ణం ఉన్నవారిలో చేసిన అధ్యయనాలు సంకోచాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా కడుపు ద్వారా ఆహారాన్ని వేగంగా తరలించడంలో అల్లం సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
జంతు అధ్యయనాలు అల్లంతో సహా మసాలా దినుసులను శరీరం యొక్క స్వంత ఎంజైమ్‌లైన అమైలేస్ మరియు లైపేస్‌లు ఉపయోగిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. జీర్ణ ఎంజైములుఇది ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుందని చూపించింది
జీర్ణ ఎంజైములుమాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లను చిన్న సమ్మేళనాలుగా విభజించి వాటి శోషణను పెంచడంలో సహాయపడే పదార్థాలు.
కొన్ని టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు అవి గట్ మైక్రోబయోమ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి.
జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్ ఇది బరువు తగ్గడాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయదు కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు ఉన్నవారికి.
తగినంత జీర్ణ ఎంజైములు అది లేకుండా, శరీరం ఆహార కణాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోదు, ఇది ఆహార అసహనం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్ఇది ఆహారం నుండి లేదా సహజంగా ఆహారం ద్వారా పొందవచ్చు.
సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు వాటిలో పైనాపిల్, బొప్పాయి, మామిడి, తేనె, అరటి, అవోకాడో, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్, కివీ మరియు అల్లం ఉన్నాయి.
ఈ ఆహారాలలో ఏదైనా తినడం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
