ఒలిక్ యాసిడ్ అనేది సాధారణంగా కూరగాయల నూనెలలో కనిపించే కొవ్వు ఆమ్లం మరియు ఆరోగ్యంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం కూరగాయల నూనెలలో, ముఖ్యంగా ఆలివ్ నూనెలో పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఒలిక్ యాసిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, ఒలీక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దానిలో ఏమి ఉన్నాయి అనే దాని గురించి మేము చర్చిస్తాము.
ఒలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?
ఒలీక్ ఆమ్లం కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి మరియు ఇది తరచుగా కూరగాయల మరియు జంతు నూనెలలో కనిపిస్తుంది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లం, దీని రసాయన సూత్రం C18H34O2, డబుల్ బాండ్‌తో ఒకే కార్బన్ అణువును కలిగి ఉంటుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్, ఎక్కువగా ఆలివ్ నూనెఇది ఒక కొవ్వు ఆమ్లం అదనంగా, ఇది హాజెల్ నట్ నూనె, అవకాడో నూనె, కనోలా నూనె, నువ్వుల నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో కూడా కనిపిస్తుంది. జంతు వనరులలో, ఇది గొడ్డు మాంసం మరియు పంది కొవ్వులో కనిపిస్తుంది.
ఈ కొవ్వు ఆమ్లం ఆహార వనరుల వెలుపల కూడా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా సబ్బు మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పారదర్శక, తెలుపు లేదా పసుపు ద్రవం మరియు ఒక లక్షణ వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఇది తరచుగా వంట మరియు సౌందర్య సాధనాలలో ఇష్టపడే కొవ్వు ఆమ్లం కాబట్టి, దీనిని తరచుగా "మంచి కొవ్వు"గా సూచిస్తారు.
ఒలీక్ ఆమ్లం ఒక ముఖ్యమైన పోషక భాగం మరియు సమతుల్య ఆహారంలో అనివార్యమైన భాగం. అయితే ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉన్న నూనెలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, దానిని నిష్పత్తిలో మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో వినియోగించాలి.
Oleic యాసిడ్ దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది?
ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఒలేయిక్ యాసిడ్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువలన, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, ఒలిక్ యాసిడ్ కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. రెటీనాకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా, ఇది కంటిలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది వయస్సు సంబంధిత దృష్టి లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు కూడా ముఖ్యమైన ఒలిక్ యాసిడ్, నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఒలిక్ యాసిడ్ కలిగిన నూనెల వినియోగం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది దాని తేమ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ చర్మాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇది దాని శోథ నిరోధక ప్రభావంతో చర్మం ఎరుపు మరియు చికాకును కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్ అనేది డబుల్-బాండెడ్ కార్బన్ అణువుతో కూడిన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్. ఇది తరచుగా వంటలో ఉపయోగించే సమ్మేళనం మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
ఒలిక్ యాసిడ్ అనేది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మానికి మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది, చర్మం తేమ కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు పొడి చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. అదనంగా, ఒలిక్ యాసిడ్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
ఒలిక్ యాసిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్ అణువుల వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఒలిక్ యాసిడ్ సంభావ్య క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా ఒలేయిక్ ఆమ్లం రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఒలీక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఒలిక్ యాసిడ్ మానవ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
1.గుండె ఆరోగ్యం
గుండె ఆరోగ్యానికి ఒలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యం. ఒలేయిక్ ఆమ్లం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదే సమయంలో, ఒలేయిక్ ఆమ్లం ధమనులలో ఫలకాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
2.ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది
ఒలిక్ యాసిడ్ శరీరంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రేగు వ్యాధి వంటి తాపజనక పరిస్థితుల చికిత్సలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
3.రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
ఒలిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. అందువల్ల, ఇది డయాబెటిక్ రోగులపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒలిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకతఇది మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4.చర్మ ఆరోగ్యం
ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు కలిగిన ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మాన్ని తేమగా మరియు పోషణనిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు చర్మంపై గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
5.మెదడు ఆరోగ్యం
మెదడు ఆరోగ్యంలో ఒలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒలీక్ యాసిడ్ నాడీ కణాలపై రక్షిత ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యం
ఒలిక్ యాసిడ్ కాల్షియం శోషణను పెంచడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఎందుకంటే, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది.
వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు ఒలేయిక్ ఆమ్లం ఆహారంలో భాగం కావాలని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
8. క్యాన్సర్ తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
ఒలీక్ యాసిడ్ అనేది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ యాసిడ్ క్యాన్సర్ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తున్న వివిధ కణాంతర మార్గాల క్రియాశీలతలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒలీక్ యాసిడ్ వల్ల చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఒలీక్ యాసిడ్ అనేది అనేక కూరగాయల నూనెలు మరియు ఆహారాలలో సహజంగా కనిపించే కొవ్వు ఆమ్లం మరియు మన చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చర్మానికి ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావం: ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యవంతంగా కనిపిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: ఒలిక్ యాసిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మ కణాలను రక్షిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేవి చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే అణువులు మరియు వివిధ చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఒలీక్ యాసిడ్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
శోథ నిరోధక ప్రభావాలు: ఒలిక్ యాసిడ్ చర్మానికి వర్తించినప్పుడు తేలికపాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మంపై మంట మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సెన్సిటివ్ స్కిన్ ఉన్నవారికి ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన పదార్ధం.
మొటిమల చికిత్స: ఒలిక్ యాసిడ్ మొటిమల చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మపు జిడ్డును మరియు రంధ్రాలు అడ్డుపడే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది స్కిన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది మరియు మొటిమల మచ్చల రూపాన్ని కూడా తేలిక చేస్తుంది.
యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్: ఒలిక్ యాసిడ్ అనేది చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక పదార్ధం. ఇది ముడతలను తగ్గించి, చర్మం సాగే గుణాన్ని పెంచి, చర్మానికి దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది.
ఒలీక్ యాసిడ్‌లో ఏముంది?
ఒలీక్ ఆమ్లం ఒక అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం మరియు అనేక విభిన్న మూలాలలో కనుగొనబడింది. ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఒలిక్ యాసిడ్ దేనిలో లభిస్తుంది?
ఆలివ్ ఆయిల్:ఆలివ్ నూనెలో ఒలేయిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు పోషకాహారంలో ఉత్తమమైన వనరులలో ఒకటి. ముఖ్యంగా ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో అధిక స్థాయిలో ఒలీక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.
అవోకాడో:అవోకాడోఇది ఒలీక్ యాసిడ్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్నందున దీనిని గుండె-స్నేహపూర్వకంగా పిలుస్తారు.
బాదం:బాదంఇది ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న గింజ. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కనిపెట్టండి: హాజెల్ నట్స్‌లో గొప్ప నూనె పదార్థం ఉంటుంది మరియు ఒలీక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. అదనంగా, హాజెల్ నట్స్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం.
పొద్దుతిరుగుడు నూనె: సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ అధిక ఒలీక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఉన్న కూరగాయల నూనెలలో ఒకటి. అయితే ఇందులో శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ కంటెంట్ అధికంగా ఉన్నందున, దీనిని సమతుల్య పద్ధతిలో తీసుకోవాలి.
సాల్మన్: ఒలేయిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న మరొక మూలం సాల్మన్ చేపıఉంది. అదనంగా, సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఇప్పుడు ఎక్కువ మొత్తంలో ఒలేయిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల మొత్తం కొవ్వు పదార్థాన్ని తయారు చేసే యాసిడ్ శాతాన్ని చూద్దాం:
ఆలివ్ నూనె: 80 శాతం
బాదం నూనె: 80 శాతం
కాయలు: 79 శాతం
నేరేడు పండు కెర్నల్ నూనె: 70 శాతం
అవోకాడో నూనె: 65 శాతం నుండి 70 శాతం
వాల్‌నట్‌లు: 65 శాతం
బాదం: 62 శాతం
మకాడమియా గింజలు: 60 శాతం
జీడిపప్పు: 60 శాతం
చీజ్: 58 శాతం
గొడ్డు మాంసం: 51 శాతం
తీపి బాదం నూనె: 50 శాతం నుండి 85 శాతం
గుడ్లు: 45 శాతం నుండి 48 శాతం
అర్గాన్ ఆయిల్: 45 శాతం
నువ్వుల నూనె: 39 శాతం
పాలు: 20 శాతం
పొద్దుతిరుగుడు నూనె: 20 శాతం
చికెన్: 17 శాతం
గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్: 16 శాతం
ఒలీక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
ఒలిక్ యాసిడ్ అనేది సాధారణ మరియు సమతుల్య ఆహారంలో కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లం. అయితే, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయని తెలిసింది. ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క హాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:
ఊబకాయం ప్రమాదం: ఒలీక్ ఆమ్లం శక్తి-దట్టమైన కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది అతిగా సేవించినప్పుడు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. పెద్ద మొత్తంలో ఒలేయిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం అధిక కేలరీల ఆహారంలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఒలిక్ యాసిడ్ కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గుండె జబ్బు ప్రమాదం: ఒలిక్ యాసిడ్ ఆరోగ్యకరమైన గుండెపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే అధిక వినియోగం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: ఒలేయిక్ యాసిడ్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అతిసారానికి దారితీస్తుంది.
చర్మ సమస్యలు: ఒలిక్ యాసిడ్ అధిక మొత్తంలో చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది మొటిమలు లేదా మొటిమలు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ: ఒలిక్ యాసిడ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ విధులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మితిమీరిన వినియోగం ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది.
ఈ హానికరమైన ప్రభావాలు సంభవించడానికి అధిక వినియోగం అవసరం. సమతుల్య ఆహారంలో సహజ వనరుల నుండి పొందిన ఒలిక్ ఆమ్లం సాధారణంగా మన ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
ఫలితంగా;
ఒలీక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు మన ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మంటను తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒలేయిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
