మాకా రూట్ పెరూకు చెందిన ఒక మొక్క. ఇది సాధారణంగా పొడి రూపంలో లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో లభిస్తుంది. సంతానోత్పత్తి మరియులైంగిక శక్తి పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది శక్తిని ఇస్తుందని కూడా భావిస్తున్నారు. మాకా రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తొలగిస్తుంది, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది.
మకా రూట్ అంటే ఏమిటి?
శాస్త్రీయంగా, "లెపిడియం మెయెని" పెరువియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలువబడే మాకా మొక్కను పెరువియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. పెరూలో, ఇది కఠినమైన పరిస్థితులలో మరియు 4000 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో పెరుగుతుంది.
ఇది క్రూసిఫరస్ వెజిటేబుల్బ్రోకలీ,కాలీఫ్లవర్,క్యాబేజీ ఒకే కుటుంబానికి చెందినవాడు. ఇది పెరూలో పాక మరియు ఔషధ ఉపయోగాల సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది. మొక్క యొక్క తినదగిన భాగం రూట్, ఇది భూగర్భంలో పెరుగుతుంది. ఇది తెలుపు నుండి నలుపు వరకు వివిధ రంగులలో లభిస్తుంది.
మాకా రూట్ సాధారణంగా ఎండబెట్టి మరియు పొడి రూపంలో వినియోగించబడుతుంది. అయితే, ఇది క్యాప్సూల్స్ మరియు లిక్విడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లుగా కూడా అందుబాటులో ఉంది. మొక్క యొక్క పొడిని వోట్మీల్ మరియు డెజర్ట్‌లతో తినవచ్చు.
మాకా రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మాకా రూట్ పోషక విలువ
చాలా పోషకమైనది, మాకా రూట్ కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం. 28 గ్రాముల మాకా రూట్ పౌడర్ యొక్క పోషక విలువ క్రింది విధంగా ఉంది:
కేలరీలు: 91
పిండి పదార్థాలు: 20 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 4 గ్రాము
ఫైబర్: 2 గ్రాము
కొవ్వు: 1 గ్రాములు
విటమిన్ సి: RDIలో 133%
రాగి: RDIలో 85%
ఇనుము: RDIలో 23%
పొటాషియం: RDIలో 16%
విటమిన్ B6: RDIలో 15%
మాంగనీస్: RDIలో 10%
మాకా రూట్‌లో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. సి విటమిన్,రాగి veఇనుము ఇది కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది ఇది గ్లూకోసినోలేట్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి వివిధ మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
మకా రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
మకా రూట్ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ మరియు సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడుతాయి మరియు కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది నరాల నష్టం నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
లైంగిక కోరిక తగ్గడం అనేది పెద్దలలో ఒక సాధారణ సమస్య. సహజంగా లిబిడోను పెంచే మూలికలు మరియు మొక్కలు గొప్ప ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాయి. మకా రూట్ లైంగిక కోరికను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి.
పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది
పురుషుల సంతానోత్పత్తిలో స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణం చాలా ముఖ్యమైనది. మకా రూట్ పురుషుల సంతానోత్పత్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
రుతువిరతి లక్షణాలను తొలగిస్తుంది
మెనోపాజ్ఇది మహిళలకు కష్టమైన ప్రక్రియ. ఈ కాలంలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజ క్షీణత అనేక అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. వీటిలో హాట్ ఫ్లాషెస్, యోని పొడిబారడం, మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్ర సమస్యలు మరియు చిరాకు ఉన్నాయి. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో నాలుగు అధ్యయనాల సమీక్షలో మాకా ప్లాంట్ క్యాప్సూల్ హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు నిద్ర భంగం వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందిందని కనుగొంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మాకా రూట్ క్యాప్సూల్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్‌కు గురైన మహిళల్లోఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ మొక్కలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
క్రీడా పనితీరును పెంచుతుంది
మాకా రూట్ పౌడర్ బాడీబిల్డర్లు మరియు అథ్లెట్లలో ఒక ప్రసిద్ధ సప్లిమెంట్. ఇది కండరాలను పొందడానికి, బలాన్ని పెంచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు ఇది ఓర్పు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కూడా చూపించాయి.
చర్మానికి అప్లై చేసినప్పుడు ఎండ నుండి రక్షిస్తుంది
సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు అసురక్షిత చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. కాలక్రమేణా, UV రేడియేషన్ ముడుతలకు కారణమవుతుంది, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చర్మంపై సాంద్రీకృత మకా సారాన్ని పూయడం UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ప్రతి మూడు వారాలకు ఐదు ఎలుకల చర్మానికి వర్తించే మాకా సారం UV ఎక్స్పోజర్ నుండి చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
మెమరీని పెంచుతుంది
మాకా రూట్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పాఠశాలలో పిల్లల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పెరూలోని స్థానికులు దీనిని సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. జంతు అధ్యయనాలలో, మెమరీ బలహీనతతో ఎలుకలలో మాకా అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచింది. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి బ్లాక్ మాకా ఉత్తమమైనది.
ప్రోస్టేట్ అనేది పురుషులలో మాత్రమే కనిపించే గ్రంథి. నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా (BPH) అని కూడా పిలువబడే ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క విస్తరణ వృద్ధులలో సాధారణం. ఒక పెద్ద ప్రోస్టేట్ మూత్ర విసర్జనతో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి మూత్రం బయటకు వెళ్లే గొట్టాన్ని చుట్టుముడుతుంది.
ఎలుకలలోని అనేక అధ్యయనాలు రెడ్ మాకా ప్రోస్టేట్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందని గుర్తించాయి. ప్రోస్టేట్‌పై రెడ్ మాకా ప్రభావం దాని అధిక మొత్తంలో గ్లూకోసినోలేట్‌లకు సంబంధించినదిగా భావించబడుతుంది. ఈ పదార్థాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
మకా రూట్ ఎలా ఉపయోగించాలి
మాకా రూట్ క్యాప్సూల్ లేదా పిల్‌ను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు. పొడి వోట్మీల్, స్మూతీస్కాల్చిన వస్తువులు మరియు శక్తి బార్లలో చేరవచ్చు.
వైద్య ఉపయోగం కోసం సరైన మోతాదు నిర్ణయించబడలేదు. అయితే, పరిశోధనలో ఉపయోగించే మాకా రూట్ పౌడర్ మోతాదు సాధారణంగా రోజుకు 1.5-5 గ్రాముల పరిధిలో ఉంటుంది.
మీరు కొన్ని సూపర్ మార్కెట్‌లు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లు మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో మాకాను కనుగొనవచ్చు. మాకా రూట్ రంగు ద్వారా వర్గీకరించబడింది మరియు సాధారణంగా పసుపు, నలుపు లేదా ఎరుపు రంగులలో కనిపిస్తుంది. అన్ని మాకా రంగులు ఒకే విధమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే కొన్ని మాకా రకాలు మరియు రంగులు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.
రెడ్ మాకా పౌడర్ సప్లిమెంట్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. జిలాటినైజ్డ్ మాకా పౌడర్‌ను కొన్నిసార్లు మాకా పిండి అని పిలుస్తారు.
మకా రూట్ మరియు జిన్సెంగ్
మాకా వంటిజిన్సెంగ్ ఇది కూడా రసవంతమైన మూలాలు మరియు శక్తివంతమైన ఔషధ గుణాలు కలిగిన మొక్క. రెండూ శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడం, శక్తిని ఇవ్వడం, రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం వంటి సారూప్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జిన్సెంగ్ మరియు మాకా కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
కానీ ఈ రెండు రూట్ కూరగాయలను ఒకదానికొకటి వేరుచేసే కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, జిన్‌సెంగ్‌పై మరింత పరిశోధన మరియు అనేక రకాల ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. కొన్ని టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు జిన్సెంగ్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని మరియు క్యాన్సర్ కణాలను కూడా నాశనం చేస్తుందని కనుగొన్నాయి.
మాకా రూట్‌ను బ్రోకలీ లేదా బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలుగా పరిగణిస్తారు, అయితే జిన్సెంగ్ అరాలియాసి మొక్కల కుటుంబానికి చెందినది, ఇది ప్రధానంగా ఉష్ణమండల పొదలు మరియు చెట్లను కలిగి ఉంటుంది. జిన్సెంగ్ కూడా ఎక్కువ చేదుగా ఉంటుంది; మకా, మరోవైపు, దాని పోషక కంటెంట్ మరియు రుచి ప్రొఫైల్ రెండింటినీ పెంచడానికి తరచుగా వంటకాలు మరియు పానీయాలకు జోడించబడే మట్టి, నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
మాకా రూట్ యొక్క హాని
సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడే మాకా రూట్, కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
పెరువియన్ స్థానికులు,తాజా మాకావేరును తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయని, దానిని ముందుగా ఉడకబెట్టాలని అతను భావిస్తాడు.
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ హెర్బ్‌ను వాడటంలో జాగ్రత్త వహించాలి. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే గోయిట్రోజెన్లు వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున. థైరాయిడ్ పనితీరు తక్కువగా ఉన్నవారిలో, ఈ సమ్మేళనాలు వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
గర్భిణీ లేదా స్థన్యపానమునిచ్చు స్త్రీలు ఉపయోగించే ముందు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
హార్మోన్ స్థాయిలపై మాకా రూట్ ప్రభావం కారణంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు లేదా ఇతర తీవ్రమైన పరిస్థితులలో హార్మోన్-మార్పు చేసే మందులను తీసుకునే వ్యక్తులు దీనిని తీసుకోకూడదని వైద్యులు భావిస్తారు.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దాని ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మాకా రూట్‌ను తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు.
నిమేసోమా నా కులేవా విజురీ నీందేలీ పోలార రుయా ఎలిము యా నంబో యా ఉజాజీ