ఇప్పుడే మన జీవితంలోకి ప్రవేశించిన పానీయాలలో స్మూతీ ఒకటి. మీరు ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయగల ఈ పానీయాలు బాటిల్ రూపంలో కూడా అమ్ముతారు. అయితే ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీస్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మీకు కావలసిన పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన లక్షణం ఏమిటంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాని పోషక కంటెంట్ మరియు రుచితో, స్మూతీస్ మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చేటప్పుడు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి స్మూతీ డ్రింక్స్ నుండి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, నేను మీకు ఇచ్చే స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ వంటకాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ వంటకాలు
స్మూతీ అంటే ఏమిటి?
స్మూతీ అనేది ప్యూరీడ్ ఫ్రూట్, వెజిటేబుల్స్, జ్యూస్‌లు, పెరుగు, గింజలు, పాలు లేదా మొక్కల పాలతో కలిపిన మందపాటి, క్రీముతో కూడిన పానీయం. మీరు మీ రుచికి అనుగుణంగా పదార్థాలను కలపవచ్చు.
స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
ఇంట్లో లేదా స్టోర్-కొన్న స్మూతీస్ వివిధ పదార్థాలను కలపడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. స్మూతీ డ్రింక్స్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థాలు:
పండ్లు: స్ట్రాబెర్రీ, అరటి, ఆపిల్, పీచు, మామిడి మరియు పైనాపిల్
గింజలు మరియు విత్తనాలు: బాదం వెన్న, వేరుశెనగ వెన్న, వాల్‌నట్ నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, చియా విత్తనాలు, జనపనార గింజలు మరియు అవిసె గింజలు
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: అల్లం, పసుపు, దాల్చిన చెక్క, కోకో పౌడర్, పార్స్లీ మరియు తులసి
హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్: spirulina, తేనెటీగ పుప్పొడి, మాచా పౌడర్, ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు పొడి విటమిన్ లేదా మినరల్ సప్లిమెంట్స్
ద్రవ: నీరు, రసం, కూరగాయల రసం, పాలు, కూరగాయల పాలు, ఐస్‌డ్ టీ మరియు కోల్డ్ బ్రూ కాఫీ
స్వీటెనర్లు: మాపుల్ సిరప్, చక్కెర, తేనె, పిట్టెడ్ ఖర్జూరాలు, జ్యూస్ గాఢత, స్టెవియా, ఐస్ క్రీం మరియు షర్బట్
ఇతరులు: కాటేజ్ చీజ్, వనిల్లా సారం, వోట్స్
స్మూతీ రకాలు
చాలా స్మూతీ డ్రింక్స్ ఈ వర్గాలలో ఒకదానిలోకి వస్తాయి:
ఫ్రూట్ స్మూతీ: పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన స్మూతీని సాధారణంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండ్ల రసం, నీరు, పాలు లేదా ఐస్ క్రీం కలిపి తయారు చేస్తారు.
గ్రీన్ స్మూతీ: ఆకుపచ్చ స్మూతీ,ఆకు పచ్చని కూరగాయలు ఇది పండ్లు మరియు నీరు, రసం లేదా పాలు కలపడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. ఇది సాధారణంగా కూరగాయలతో తయారు చేయబడినప్పటికీ, తీపి కోసం పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.
ప్రోటీన్ స్మూతీ: ఇది పండ్లు లేదా కూరగాయలు మరియు నీరు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్ వంటి ప్రోటీన్ మూలంతో తయారు చేయబడింది.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన స్మూతీ మధ్య వ్యత్యాసం ఉపయోగించిన పదార్థాల నాణ్యత. కిరాణా దుకాణం నుండి వచ్చే స్మూతీస్ పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. రెడీమేడ్ స్మూతీస్‌ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్‌పై ఉన్న కంటెంట్‌ను చదవండి. సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన వాటిని ఎంచుకోండి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ వంటకాలు
మీరు తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను ఉపయోగిస్తే, స్మూతీ డ్రింక్ భోజనాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. సహజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజ వెన్న, తక్కువ కొవ్వు లేదా తియ్యని పెరుగు అద్భుతమైన బరువు నష్టం-స్నేహపూర్వక పదార్థాలు. ఇప్పుడు తక్కువ కేలరీల పదార్థాలతో తయారుచేసిన స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ వంటకాలను చూద్దాం.
