మలబద్ధకం కోసం సహజ భేదిమందు ఆహారాలు

భేదిమందుజీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంపై వారు శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నారు. భేదిమందులు, శరీరంలో దాని విధుల కారణంగా మలబద్ధకం ఉపశమనం మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికను అందిస్తుంది. 

మీరు వంటగదిలో వంట చేయడానికి ఉపయోగించే చాలా పదార్థాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే భేదిమందులుగా ఉపయోగపడే ఆహారాలు.

లాక్సిటివ్స్ అంటే ఏమిటి?

భేదిమందులుమలం మృదువుగా మరియు ప్రేగు కదలికను సృష్టించే పదార్థాలు. అదే సమయంలో, అవి పేగు రవాణాను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

భేదిమందులు ఎక్కువగా మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు; ఈ పరిస్థితి అరుదైన, కష్టమైన మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన ప్రేగు కదలికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

వివిధ రకాలుగా వివిధ పని భేదిమందుల రకాలు ఉంది. భేదిమందులుప్రధాన తరగతులు:

ఉబ్బరం కలిగించే భేదిమందులు

అవి నీటిని పీల్చుకుని మలాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

స్టూల్ మృదుల

అవి మలం నుండి గ్రహించిన నీటి పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా మృదువైన ప్రకరణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

కందెన భేదిమందులు

వారు స్టూల్ ఉపరితలం మరియు పేగు లైనింగ్ను తేమగా చేసి, సులభంగా పాస్ చేస్తారు.

ద్రవాభిసరణ రకం భేదిమందు

అవి పెద్దప్రేగులో ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తాయి మరియు ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతాయి.

సెలైన్ భేదిమందు

ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించడానికి వారు చిన్న ప్రేగు నుండి నీటిని తీసుకుంటారు.

ఉద్దీపన భేదిమందులు

అవి ప్రేగు కదలికను నిర్ధారించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తాయి.

ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని భేదిమందులు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే ఎలక్ట్రోలైట్ ఆటంకాలుఇది యాసిడ్ మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక గుండె మరియు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు.

మీరు మీ ప్రేగు కదలికలు సక్రమంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు సహజ భేదిమందు ప్రభావాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి సహజ భేదిమందు ఆహారాలు...

చియా సీడ్

ఫైబర్ సహజ నివారణ మరియు మలబద్ధకం నుండి రక్షించడానికి కీలలో ఒకటి. ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది మరియు మలం మృదువుగా వెళ్లడం సులభం అవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చియా విత్తనాలుకరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, వీటిలో 28 గ్రాములు 11 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మృదువైన మలం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలుసాపేక్షంగా అధిక ఫైబర్, సహజ భేదిమందు అద్భుతమైన ఎంపికగా. స్ట్రాబెర్రీలో ఒక కప్పుకు 3 గ్రాముల ఫైబర్, బ్లూబెర్రీస్‌లో ఒక కప్పుకు 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో 7.6 గ్రాముల కప్పు ఉంటుంది.

స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు రెండు రకాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి: కరిగే మరియు కరగనివి.

చియా గింజల్లో లాగా కరిగే ఫైబర్, గట్‌లోని నీటిని గ్రహించి, మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కరగని ఫైబర్ నీటిని పీల్చుకోదు కానీ మలంలో ఎక్కువ భాగాన్ని సులభంగా దాటిపోయేలా చేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు తినడం వల్ల ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు సహజ భేదిమందు దాని లక్షణాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ఇది మంచి మార్గం.

పల్స్

పల్స్ ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు (198 గ్రాములు) ఉడికించిన పప్పులో 15.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, అయితే 1 కప్పు (164 గ్రాములు) చిక్‌పీస్‌లో 12.5 గ్రాములు లభిస్తాయి.

పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవడం సహజ భేదిమందు ఇది బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక రకమైన షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌గా పనిచేస్తుంది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను పెంచడం ద్వారా మలబద్ధకం చికిత్సకు బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఇది క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి వంటి కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉండే పేగు మంటను తగ్గించడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.

అవిసె గింజ

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో, అవిసె గింజఇందులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అంతే కాదు అవిసె గింజలు కూడా సహజ భేదిమందు ఇది లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు మలబద్ధకం మరియు అతిసారం రెండింటికీ సమర్థవంతమైన చికిత్స.

అవిసె గింజలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌లు రెండూ మంచి మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పేగుల రవాణా సమయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మలానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ (10 గ్రాములు) ఫ్లాక్స్ సీడ్ 2 గ్రాముల కరగని ఫైబర్ మరియు 1 గ్రాము కరిగే ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

కేఫీర్

కేఫీర్ ఇది పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి.

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది ఒక రకమైన ప్రయోజనకరమైన గట్ బాక్టీరియా, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరు మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. 

ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా జరుగుతాయి మరియు మల స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పేగు రవాణాను వేగవంతం చేస్తుంది.

ప్రత్యేకంగా, కేఫీర్ మలం తేమ మరియు వాల్యూమ్ను జోడిస్తుందని పేర్కొంది.

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగాయలు

బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి వివిధ మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి. మొదటిది, అవి పోషకాలు-దట్టంగా ఉంటాయి, అంటే అవి చాలా తక్కువ కేలరీలతో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మొత్తాన్ని అందిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, 67 గ్రాముల కాలే 1.3 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కేవలం 33 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో కూడా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక భేదిమందుల యొక్క ప్రధాన పదార్ధం, ఎందుకంటే ఇది మల విసర్జన కోసం ప్రేగులలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మలబద్ధకంతో ముడిపడి ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి, కాబట్టి సాధారణ ప్రేగు కదలికను నిర్వహించడానికి తగినంత తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఆపిల్

ఆపిల్ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఒక్కో కప్పుకు 3 గ్రాముల ఫైబర్‌ని అందిస్తుంది. ఇది పెక్టిన్‌తో కూడా నిండి ఉంటుంది, ఇది ఒక భేదిమందుగా పనిచేసే కరిగే ఫైబర్ రకం.

పెక్టిన్ పెద్దప్రేగులో రవాణా సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి గట్‌లో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా ఇది ప్రీబయోటిక్ పాత్రను కూడా పోషిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

కొన్ని పరిశోధనలు ఆలివ్ నూనె మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి వినియోగం సమర్థవంతమైన పద్ధతి అని ఇది కనుగొంది. ఇది పురీషనాళంలో పూతని అందించడం ద్వారా ఒక కందెన భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తూ మార్గాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

అధ్యయనాలలో, ఆలివ్ నూనె ప్రేగు కదలికలు మరియు మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఆలివ్ నూనెను సాంప్రదాయ పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచే సూత్రంతో కలిపారు మరియు మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ వంటి ఇతర భేదిమందుల కంటే ఆలివ్ నూనెతో జత చేసినప్పుడు ఫార్ములా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

అలోయి వెరా

కలబంద అనేది మొక్కల ఆకుల లోపలి పొర నుండి వచ్చే జెల్. కలబందఇది తరచుగా మలబద్ధకం కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆంత్రాక్వినోన్ గ్లైకోసైడ్స్, ప్రేగులలో నీటిని ఆకర్షించే మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేసే సమ్మేళనాలు నుండి దాని భేదిమందు ప్రభావాన్ని పొందుతుంది.

ఒక అధ్యయనం సెలాండైన్, సైలియం మరియు కలబందను ఉపయోగించి ఒక తయారీని తయారు చేయడం ద్వారా కలబంద యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించింది. ఈ మిశ్రమం మలాన్ని మృదువుగా చేసి, ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుందని వారు కనుగొన్నారు.

ఓట్స్ పొట్టు

వోట్ ధాన్యం యొక్క బయటి పొరల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడింది ఓట్స్ పొట్టుఇది కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సహజమైన భేదిమందుగా మంచి ఎంపిక. కేవలం 1 కప్పు (94 గ్రాములు) ముడి వోట్ ఊకలో 14 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

వృద్ధాప్య ఆసుపత్రిలో మలబద్ధకం చికిత్సలో భేదిమందులకు బదులుగా వోట్ ఊకను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావాన్ని 2009 అధ్యయనం అంచనా వేసింది.

పాల్గొనేవారి వోట్ ఊక సహించదగినదని వారు కనుగొన్నారు. ఇది వారి శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వారికి సహాయపడింది మరియు పాల్గొనేవారిలో 59% మంది భేదిమందులను ఉపయోగించడం మానేయడానికి అనుమతించారు, పేగు చలనశీలతకు వోట్మీల్ ప్రత్యామ్నాయంగా మారింది.

ఎండిన ప్లం

ఎరిక్, అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది సహజ భేదిమందులుఅందులో ఒకటి. ఇది ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇందులో సార్బిటాల్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన చక్కెర ఆల్కహాల్ కూడా ఉంటుంది. సార్బిటాల్ పేలవంగా శోషించబడుతుంది మరియు ద్రవాభిసరణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ప్రేగులకు నీటిని తీసుకువస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలకు కారణమవుతుంది.

కివి

కివిఇది భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉందని మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి తగిన ఆహారం అని పిలుస్తారు.

ఇది ఎక్కువగా ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు (177 గ్రాములు) కివిలో 21 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 5.3% ఉంటుంది.

కివిలో కరగని మరియు కరిగే ఫైబర్ రెండింటి మిశ్రమం ఉంటుంది. ఇది పెక్టిన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది సహజ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను పెంచడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది.

నాలుగు వారాల అధ్యయనం మలబద్ధకం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాల్గొనేవారిపై కివి పై తొక్క యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించింది. 

కివిని సహజ భేదిమందుగా ఉపయోగించడం ద్వారా పేగు రవాణా సమయాన్ని వేగవంతం చేయడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.

కాఫీ

కొంతమందికి, కాఫీ టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించాలనే కోరికను పెంచుతుంది. ఇది మీ పెద్దప్రేగులోని కండరాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా సహజ భేదిమందు ప్రభావాన్ని సృష్టించగలదు.

తిన్న తర్వాత విడుదలయ్యే గ్యాస్ట్రిన్ అనే హార్మోన్‌పై కాఫీ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావానికి గ్యాస్ట్రిన్ బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది కడుపులో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గ్యాస్ట్రిన్ పేగు కండరాల కదలికను పెంచుతుంది మరియు పేగు రవాణాను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనం పాల్గొనేవారికి 100 ml కాఫీని ఇచ్చింది, తర్వాత వారి గ్యాస్ట్రిన్ స్థాయిలను కొలుస్తుంది. నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చితే, డికాఫిన్ లేని కాఫీ తాగిన వారిలో గ్యాస్ట్రిన్ స్థాయిలు 1.7 రెట్లు ఎక్కువ మరియు కెఫిన్ లేని కాఫీ తాగే వారికి 2.3 రెట్లు ఎక్కువ.

నిజానికి, ఇతర అధ్యయనాలు కెఫిన్ కలిగిన కాఫీ జీర్ణవ్యవస్థను భోజనం చేసినంత మాత్రాన ప్రేరేపిస్తుందని, 60% కంటే ఎక్కువ నీటిని అందించగలదని తేలింది.

Su

ఆర్ద్రీకరణను అందించడంతో పాటు, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రేగుల కదలికను సాఫీగా చేయడానికి నీరు అవసరం.

మలం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో నీరు త్రాగడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, తద్వారా మలాన్ని విసర్జించడం సులభం అవుతుంది. అదనంగా, ఇతర ఫైబర్ సహజ భేదిమందులుదీని ప్రభావాలను కూడా పెంచవచ్చు

ఒక అధ్యయనంలో, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్న 117 మంది రోగులకు రోజుకు 25 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం అందించబడింది. పెరిగిన ఫైబర్‌తో పాటు, పాల్గొనేవారిలో సగం మంది రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని కూడా చెప్పారు.

రెండు నెలల తర్వాత, రెండు గ్రూపులు స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచాయి మరియు భేదిమందులపై తక్కువ ఆధారపడటం కలిగి ఉన్నాయి, అయితే ఎక్కువ నీరు త్రాగేవారిలో ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంది.

చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు

కొన్ని రకాల చక్కెరలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులలోకి నీటిని లాగుతుంది మరియు ప్రేగులలో మార్గాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థలో సరిగా గ్రహించబడదు. చక్కెర ఆల్కహాల్స్ వర్తించును

లాక్టిటోల్, పాల చక్కెర నుండి తీసుకోబడిన ఒక రకమైన చక్కెర ఆల్కహాల్, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం చికిత్సలో దాని సంభావ్య ఉపయోగం కోసం నిజానికి పరిశోధించబడింది.

కొన్ని కేస్ స్టడీస్ సార్బిటాల్, మరొక ఆల్కహాల్ షుగర్ కలిగి ఉన్న షుగర్‌లెస్ గమ్‌ని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల అతిసారంతో ముడిపడి ఉంది.

Xylitol మరొక సాధారణ చక్కెర ఆల్కహాల్, ఇది భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. ఇది తరచుగా డైట్ డ్రింక్స్‌లో తక్కువ మొత్తంలో కనిపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు దానిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, అది ప్రేగులలోకి నీటిని లాగుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు విరేచనాలకు కూడా కారణమవుతుంది.

పెద్ద మొత్తంలో ఎరిథ్రిటాల్, షుగర్ ఆల్కహాల్ కూడా భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, పెద్ద మొత్తంలో నీటిని ప్రేగులలోకి లాగి, ప్రేగు కదలికకు కారణమవుతుంది.

ఇండియన్ ఆయిల్

కాస్టర్ బీన్స్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడింది ఇండియన్ ఆయిల్ఇది సహజ భేదిమందుగా సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది.

ఆముదం తీసుకున్న తర్వాత, అది రిసినోలిక్ యాసిడ్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒక రకమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం దాని భేదిమందు ప్రభావానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

రిసినోలిక్ యాసిడ్ జీర్ణాశయంలో ఒక నిర్దిష్ట గ్రాహకాన్ని సక్రియం చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది, ఇది ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపించడానికి ప్రేగు కండరాల కదలికను పెంచుతుంది.

సెన్నా

సెన్నా అలెక్సాండ్రినా సెన్నా అనేది ఒక మూలిక, దీనిని తరచుగా సహజ ఉద్దీపన భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు.

సెన్నా యొక్క భేదిమందు ప్రభావాలు మొక్కలోని సెన్నోసైడ్ కంటెంట్‌కు ఆపాదించబడ్డాయి.

ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను వేగవంతం చేయడం ద్వారా పని చేసే సమ్మేళనాలు సెన్నోసైట్లు. అవి మల విసర్జనకు సహాయపడటానికి పెద్దప్రేగులో ద్రవం శోషణను కూడా పెంచుతాయి.

సైలియం

ప్లాంటగో ఓవాటా మొక్క యొక్క బెరడు మరియు విత్తనాల నుండి పొందిన సైలియం, భేదిమందు లక్షణాలతో కూడిన ఒక రకమైన ఫైబర్.

ఇది కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని అధిక కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహించి, మలాన్ని మృదువుగా చేసే జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లాక్సిటివ్‌ల కంటే సైలియం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా ఇది చెబుతోంది.

ఫలితంగా;

స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడం మరియు స్టూల్ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా సాధారణ ప్రేగు కదలికను నిర్ధారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సహజ భేదిమందు ఉంది.

Bu సహజ భేదిమందు ఆహారంఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు మీ నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమకు సమయాన్ని కేటాయించాలి.