మనం తక్కువ తినకపోయినా లేదా తక్కువ తినకపోయినా, కొన్నిసార్లు మనం స్థాయి కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో చేరుకుంటాము. మన అసలు బరువు కంటే మనం ఎక్కువగా ఉండటానికి ఒక కారణం పెద్ద ప్రేగులలోని వ్యర్థాలు, అవి వ్యవస్థ నుండి బయటకు తీయబడవు.
ప్రేగు ప్రక్షాళన, మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మేము తేలికగా భావిస్తున్నాము.
ప్రేగు ప్రక్షాళన అంటే ఏమిటి?
ప్రేగు ప్రక్షాళన అవి పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనఇది పెద్దప్రేగు నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి వైద్యులు లేదా శిక్షణ పొందిన నిపుణులచే బరువు తగ్గడం మరియు నిర్విషీకరణ పద్ధతి. ఇది పెద్ద ప్రేగులలో నీరు, ఉప్పు మరియు ఇతర పోషకాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు తక్కువ ఫైబర్ లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను తినేటప్పుడు, ఈ ఆహారాలు పెద్దప్రేగు ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతాయి మరియు అదనపు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అదనపు శ్లేష్మం భారీగా ఉన్నందున, విషపూరిత వ్యర్థాలు శరీరం నుండి పూర్తిగా విడుదల చేయబడవు. పేగు గోడలపై వ్యర్థాలు పేరుకుపోయి బరువు పెరుగుతాయి.
ప్రేగు ప్రక్షాళనప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఈ హానికరమైన వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వివిధ ప్రేగు ప్రక్షాళన పద్ధతులు ఉంది.
అయితే, వీటిలో కొన్నింటికి వృత్తిపరమైన శిక్షణ అవసరం. ఉదాహరణకి; ప్రేగు ప్రక్షాళన కోసం ఉపయోగించే ఎనిమాశిక్షణ పొందిన వ్యక్తులచే తప్పక చేయాలి.
ప్రేగు ప్రక్షాళన బలహీనపడుతుందా?
ప్రేగు ప్రక్షాళన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అలాగే బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఇది చాలా అవసరం. విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా, మంచి జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాలను గ్రహించడం సాధించబడుతుంది. ఇక్కడ బలహీనపడుతోంది పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన అనుసరించాల్సిన దశలు;
సమతుల్య ఆహారం
ప్రేగు ప్రక్షాళన ఆహారంమీరు ఈ క్రింది వాటికి శ్రద్ధ వహించాలి;
రోజు వరకుడిటాక్స్ పానీయాలు ప్రారంభించండి. ఖాళీ కడుపుతో డిటాక్స్ డ్రింక్ తాగండి. మీరు వేడి నీటిని తాగడం ద్వారా కూడా రోజు ప్రారంభించవచ్చు. అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు.
సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, గుడ్లు, పాలు,రసంవోట్స్ మరియు ఓట్స్ వంటి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో అల్పాహారం తీసుకోండి.
మధ్యాహ్న భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా పిండి పదార్ధాలు లేని ఆహారాన్ని తినండి. మీరు ధాన్యపు రొట్టె మరియు చికెన్, పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు తినవచ్చు.
వేయించిన మరియు నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. మీకు మధ్యాహ్నం ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు పండు లేదా చిరుతిండిని తినవచ్చు.
రాత్రి భోజనంలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. చిన్న భాగాలు తినండి. అలాగే సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత ఆహారం తీసుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
డిటాక్స్ వాటర్స్ ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడికైనా సులభంగా తీసుకెళ్లవచ్చు. చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ జోడించవద్దు.
ప్రేగు ఖాళీ చేసే పద్ధతులతో బరువు తగ్గడం
క్రింద ప్రేగు ప్రక్షాళనసహాయపడే వంటకాలు ఏమిటి. ఈ వంటకాలు ఇంట్లో ఉన్నాయి సహజంగా ప్రేగు శుభ్రపరచడం అలా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
Triphala
Triphala ఇది మూడు మూలికలతో కూడిన ఆయుర్వేద సూత్రీకరణ. త్రిఫల ప్రేగు ప్రక్షాళనఈ క్రింది విధంగా ఉపయోగించబడుతుంది:
ఫార్మసీ నుండి త్రిఫల పొడిని పొందండి.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఈ పొడిని ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపండి.
దీన్ని ప్రతి రోజూ ఉదయం చక్కెర లేకుండా తాగండి.
నిమ్మ మరియు తేనె
Limon ఇది విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది మరియు చిన్న ప్రేగులను సక్రియం చేస్తుంది, అదనపు శరీర కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. తేనె మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది. నిమ్మ మరియు తేనె ప్రేగు ప్రక్షాళన నివారణ ఇది క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:
ఒక గ్లాసులో ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి వేయండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి.
గోరువెచ్చని నీరు వేసి బాగా కలపండి మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం త్రాగాలి.
సెన్నా
సెన్నా ఇది శక్తివంతమైన భేదిమందు మరియు పేగు ఉద్దీపన. ఈ కారణంగా ప్రేగు ప్రక్షాళన టీ గా ఉపయోగించబడింది.
ఐదు నుండి ఆరు సెన్నా ఆకులను చూర్ణం చేయండి. మీరు కాసియా టీ బ్యాగ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
కొంచెం నీరు మరిగించండి. కప్పులో నీరు ఉంచండి మరియు చూర్ణం చేసిన సెన్నా ఆకులు లేదా కాసియా టీ బ్యాగ్ జోడించండి.
దీన్ని సుమారు 10 నిమిషాల పాటు నీటిలో ఉంచి, ఆపై త్రాగాలి.
కలబంద
కలబందఇందులో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇది మంచి భేదిమందు.
అల్లం ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలతో జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఆపిల్ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కింది పదార్థాలతో ప్రేగు శుభ్రపరిచే డిటాక్స్ నువ్వు చేయగలవు.
రెండు ఆపిల్లను కట్ చేసి బ్లెండర్లో ఉంచండి.
దీనికి చిన్న మొత్తంలో అల్లం రూట్ లేదా అల్లం పొడిని జోడించండి.
కొంచెం నీరు వేసి కలపాలి.
కూరగాయల రసం
కూరగాయలు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క గొప్ప మూలాలు. అదే సమయంలో ప్రేగు నిర్విషీకరణ కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు.
క్యారెట్‌ను మెత్తగా కోసి బ్లెండర్లో ఉంచండి.
ఒక టమోటా మరియు దోసకాయను పాచికలు చేసి బ్లెండర్లో ఉంచండి.
రెండు పాలకూర ఆకులు మరియు కొన్ని పాలకూర జోడించండి.
నిమ్మకాయలో పావు వంతు పిండి, చిటికెడు ఉప్పు వేసి తిప్పండి.
తాగే ముందు చిటికెడు జీలకర్ర, కొన్ని కొత్తిమీర తరుగు వేయాలి.
అవిసె గింజ మరియు పాలు
అవిసె గింజలుఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మంచి భేదిమందు. మూలికా ప్రేగు ప్రక్షాళన చేయడానికి:
ఒక కప్పు వేడి పాలలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఫ్లాక్స్ సీడ్ వేసి బాగా కలపాలి.
త్రాగే ముందు చిటికెడు కోకో పౌడర్ జోడించండి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రేగులలోని వ్యర్థాలను మృదువుగా చేయడం ద్వారా ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
