ఫ్యాటీ లివర్‌కి కారణమేమిటి, దేనికి మంచిది? లక్షణాలు మరియు చికిత్స

కాలేయ కొవ్వుఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా సర్వసాధారణంగా మారుతోంది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 25% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సంబంధించిన ఈ పరిస్థితి కొన్ని ఇతర రుగ్మతలకు కూడా కారణం కావచ్చు. కొవ్వు కాలేయానికి చికిత్స చేయకపోతే, అది మరింత తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ అంటే ఏమిటి?

కాలేయ కొవ్వు; కాలేయ కణాలలో చాలా కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ కణాలలో తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు సాధారణమైనప్పటికీ, కాలేయంలో 5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటే, కొవ్వు కాలేయం గా పరిగణించబడుతుంది.

చాలా మద్యం వినియోగం కొవ్వు కాలేయం ఈ పరిస్థితిలో అనేక ఇతర అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. 

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో అత్యంత సాధారణ కాలేయ పరిస్థితి నాన్-ఆల్కహాలిక్ కాలేయ వ్యాధిఉంది. NAFLD కాబట్టి నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికాలేయ వ్యాధి యొక్క మొదటి మరియు తిప్పికొట్టే దశ. 

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ కాలంలో ఇది తరచుగా గుర్తించబడదు. కాలక్రమేణా, NAFLD నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ లేదా NASH అని పిలువబడే మరింత తీవ్రమైన కాలేయ పరిస్థితిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

NASH అంటే ఎక్కువ కొవ్వు చేరడం మరియు కాలేయ కణాలను దెబ్బతీసే వాపు. ఇది ఫైబ్రోసిస్ లేదా మచ్చ కణజాలానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే కాలేయ కణాలు పదేపదే గాయపడి చనిపోతాయి.

కాలేయ కొవ్వుఇది NASHకి పురోగమిస్తాయో లేదో ఊహించడం కష్టం; ఇది సిర్రోసిస్ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

NAFLD; ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 

ఫ్యాటీ లివర్ రకాలు

నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD)

నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి మద్యం సేవించని వ్యక్తుల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు (NAFLD) సంభవిస్తుంది.

నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (NASH)

నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (NASH) అనేది ఒక రకమైన NAFLD. కాలేయంలో అధిక కొవ్వు చేరడం కాలేయ వాపుతో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, NASH కాలేయానికి గాయం కావచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది సిర్రోసిస్ మరియు కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

గర్భం యొక్క తీవ్రమైన కొవ్వు కాలేయం (AFLP)

అక్యూట్ ఫ్యాటీ లివర్ ఆఫ్ ప్రెగ్నెన్సీ (AFLP) అనేది గర్భం యొక్క అరుదైన కానీ తీవ్రమైన సమస్య. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు.

AFLP సాధారణంగా గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది తల్లి మరియు పెరుగుతున్న శిశువుకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

ఆల్కహాల్ ప్రేరిత కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (ALFD)

ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దెబ్బతిన్నప్పుడు, కాలేయం కొవ్వులను సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయదు. ఇది ఆల్కహాల్ ప్రేరిత కొవ్వు కాలేయం అని పిలువబడే కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.

ఆల్కహాల్-సంబంధిత కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (ALFD) ఆల్కహాల్-సంబంధిత కాలేయ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశ.

ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (ASH)

ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (ASH) అనేది AFLD రకం. కాలేయంలో కొవ్వు అధికంగా చేరడం వల్ల కాలేయం వాపు ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనినే ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్ అని కూడా అంటారు.

సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ASH కాలేయానికి గాయం కావచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ కారణాలు

కాలేయ కొవ్వుశరీరం చాలా కొవ్వును ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు లేదా కొవ్వును తగినంతగా జీవక్రియ చేయలేనప్పుడు ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదనపు కొవ్వు కాలేయ కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది కొవ్వు కాలేయం వ్యాధిని కలిగిస్తుంది.

వివిధ అంశాలు ఈ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆల్కహాల్ వల్ల కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి వస్తుంది.

మద్యం ఎక్కువగా తీసుకోని వ్యక్తులలో, కొవ్వు కాలేయానికి కారణం అది అంత స్పష్టంగా లేదు. కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాలు ఈ పరిస్థితిలో పాత్ర పోషిస్తాయి:

ఫ్యాటీ లివర్‌కి కారణమేమిటి?

ఊబకాయం

ఊబకాయం కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు తక్కువ-స్థాయి మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో 30-90% మందికి NAFLD ఉందని అంచనా వేయబడింది మరియు చిన్ననాటి ఊబకాయం మహమ్మారి కారణంగా పిల్లలలో ఇది పెరుగుతోంది. 

అధిక పొట్ట కొవ్వు

నడుము చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు సాధారణ బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వు కాలేయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వను పెంచుతాయి.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక తీసుకోవడం

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు తెల్ల పిండి, తెల్ల చక్కెర, తెల్ల బియ్యం మరియు తెల్ల పాస్తాతో సహా వాటి పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ కంటెంట్‌ను చాలా వరకు లేదా అన్నింటినీ కోల్పోయిన ఆహారాలు. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక బరువు లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో. 

చక్కెర పానీయాల వినియోగం

సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర మరియు తియ్యటి పానీయాలలో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, తద్వారా పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కాలేయ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. 

పేగు ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది 

గట్ బ్యాక్టీరియాలో అసమతుల్యత, గట్ బారియర్ ఫంక్షన్ (లీకీ గట్) లేదా ఇతర గట్ ఆరోగ్య సమస్యలు NAFLD అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కొవ్వు కాలేయ ప్రమాద కారకాలు

కింది సందర్భాలలో కొవ్వు కాలేయంమీరు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు:

- ఊబకాయం

- ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది

- టైప్ 2 డయాబెటిస్

- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్

- గర్భవతిగా ఉండటం

- హెపటైటిస్ సి వంటి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల చరిత్ర

- అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కలిగి ఉండటం

- అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కలిగి ఉండటం

- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం

- మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్

ఫ్యాటీ లివర్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

కాలేయ కొవ్వుక్యాన్సర్ అనేక రకాల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కొవ్వు కాలేయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి అన్ని లక్షణాలు ఉండవు. మీ కాలేయం కొవ్వుగా ఉందని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు.

కాలేయ కొవ్వులక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

- అలసట మరియు బలహీనత

- కుడి లేదా మధ్య పొత్తికడుపులో తేలికపాటి నొప్పి లేదా వాపు

- AST మరియు ALTతో సహా కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలు పెరగడం

- ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడం

- అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 

కొవ్వు కాలేయం NASHకి పురోగమిస్తే, ఈ క్రింది లక్షణాలు సంభవించవచ్చు:

- ఆకలి లేకపోవడం

- వికారం మరియు వాంతులు

- మితమైన మరియు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి

- కళ్ళు మరియు చర్మం యొక్క పసుపు రంగు

ఫ్యాటీ లివర్ చికిత్స అంటే ఏమిటి?

కాలేయ కొవ్వుఇది సాధారణంగా మందులతో కాదు, ఆల్కహాల్ మానేయడం, బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు కోసం ఆహార నియంత్రణ వంటి జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స పొందుతుంది. అధునాతన దశలలో, మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స వంటి ఎంపికలు కూడా అమలులోకి రావచ్చు.

ఇప్పుడు "కొవ్వు కాలేయ ఆహారం" ve "ఫ్యాటీ లివర్‌కి మంచి ఆహారాలు" దానిని పరిశీలిద్దాం.

ఫ్యాటీ లివర్‌ని ఎలా తగ్గించాలి?

బరువు తగ్గడం మరియు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం వంటివి కొవ్వు కాలేయంవ్యాధి నుండి బయటపడటానికి కొన్ని పోషక మార్పులు వర్తింపజేయాలి. 

బరువు కోల్పోతారు

మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నట్లయితే, బరువు తగ్గించుకోండి కొవ్వు కాలేయం ఇది రివర్స్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క కలయిక బరువు తగ్గడం విఫలమైనప్పటికీ NAFLD ఉన్న పెద్దలలో కాలేయ కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కనుగొనబడింది.

500 కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా అధిక బరువు ఉన్న పెద్దలపై మూడు నెలల అధ్యయనంలో, శరీర బరువులో 8% తగ్గింది మరియు కొవ్వు కాలేయంగణనీయమైన మెరుగుదల గమనించబడింది. బరువు తగ్గడంతో కాలేయ కొవ్వు మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడింది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి

కాలేయ కొవ్వుఆహార కొవ్వును తగ్గించడానికి అత్యంత తార్కిక మార్గం ఆహారం నుండి కొవ్వును తగ్గించడం అని అనిపించవచ్చు. అయితే, అధ్యయనాలు NAFLD ఉన్న వ్యక్తులు చూపించాయి కాలేయ నూనెచమురులో 16% మాత్రమే చమురు నుండి వస్తుందని చూపిస్తుంది.

బదులుగా, చాలా కాలేయ కొవ్వులు కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి వస్తాయి మరియు కాలేయ కొవ్వులో 26% (DNL) అనే ప్రక్రియ ద్వారా ఏర్పడుతుంది.

DNL సమయంలో, అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వుగా మార్చబడతాయి. ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాల అధిక వినియోగంతో DNL సంభవం పెరుగుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, మూడు వారాల పాటు అధిక కేలరీలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినిపించిన ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలు కాలేయ కొవ్వులో సగటున 2% పెరుగుదలను అనుభవించారు, వారి బరువు కేవలం 27% మాత్రమే పెరిగింది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువ వినియోగం NAFLDని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు, మధ్యధరా ఆహారం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు, కొవ్వు కాలేయం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది

ఫ్యాటీ లివర్ న్యూట్రిషన్

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడంతో పాటు, అధిక కేలరీల తీసుకోవడం నిరోధించడానికి మీరు క్రింది ఆహారం మరియు ఆహార సమూహాలను హైలైట్ చేయవచ్చు.

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు: ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు మరియు వేరుశెనగ వంటి మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్: ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలలో వెయ్ ప్రోటీన్ కాలేయ కొవ్వును 20% వరకు తగ్గిస్తుందని నివేదించబడింది. అదనంగా, ఇది కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత ఆధునిక కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు NAFLD ఉన్నవారిలో కనిపిస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కాలేయ నూనెఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

కరిగే ఫైబర్: రోజుకు 10-14 గ్రాముల కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది అని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు

శారీరక శ్రమ కాలేయ నూనెతగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఇది ఒకటి

ఓర్పు వ్యాయామం లేదా ప్రతిఘటన శిక్షణ వారానికి అనేక సార్లు బరువు తగ్గడంతో సంబంధం లేకుండా కాలేయ కణాలలో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు పరిమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

నాలుగు వారాల అధ్యయనంలో, వారానికి ఐదు రోజులు 30-60 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసిన NAFLD ఉన్న 18 ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలు వారి శరీర బరువు స్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ కాలేయ కొవ్వులో 10% తగ్గింపును అనుభవించారు.

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) కాలేయ నూనెతగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరమని తేలింది

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న 28 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, 12 వారాల పాటు HIIT చేయడం వల్ల కాలేయ కొవ్వులో 39% తగ్గుదల కనిపించింది.

కొవ్వు కాలేయానికి విటమిన్లు మంచివి

అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు కొన్ని విటమిన్లు, మూలికలు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లను సూచిస్తున్నాయి కాలేయ నూనెఇది కాలేయ వ్యాధి యొక్క పురోగతి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కాలేయ వ్యాధి యొక్క పురోగతి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అయితే, చాలా సందర్భాలలో, దీన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. అదనంగా, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకంగా మీరు మందులు తీసుకుంటే.

తిస్ట్లేస్

తిస్ట్లేస్ లేదా silymarin, కాలేయాన్ని రక్షించే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక మూలిక. మిల్క్ తిస్టిల్ ఒంటరిగా లేదా విటమిన్ Eతో కలిపి NAFLD ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత, వాపు మరియు కాలేయ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

కాలేయ కొవ్వు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న వ్యక్తులపై 90-రోజుల అధ్యయనంలో, సిలిమరిన్-విటమిన్ E సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించిన సమూహం మరియు సప్లిమెంట్లు లేకుండా ఆహారం తీసుకున్న సమూహంతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించింది. కాలేయ నూనెరెండు రెట్లు తగ్గుదలని చవిచూసింది ఈ అధ్యయనాలలో ఉపయోగించిన మిల్క్ తిస్టిల్ సారం యొక్క మోతాదు రోజుకు 250-376 mg.

మీ మంగలి

మీ మంగలి ఇది మొక్కల సమ్మేళనం, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సూచికలతో పాటు రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

16 వారాల అధ్యయనంలో, NAFLD ఉన్న 184 మంది తమ క్యాలరీలను తగ్గించుకున్నారు మరియు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేశారు. ఒక సమూహం బెర్బెరిన్‌ను అందుకుంది, ఒకరు ఇన్సులిన్-సెన్సిటైజింగ్ డ్రగ్‌ని తీసుకున్నారు మరియు ఇతర సమూహానికి ఎటువంటి సప్లిమెంట్లు లేదా మందులు ఇవ్వబడలేదు.

ఆహారంతో రోజుకు మూడు సార్లు 500 mg బెర్బెరిన్ తీసుకున్న వారు కాలేయ కొవ్వులో 52% తగ్గింపు మరియు ఇతర సమూహాల కంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలలో ఎక్కువ మెరుగుదలని అనుభవించారు.

ఈ ప్రోత్సాహకరమైన ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, NAFLD కోసం బెర్బెరిన్ యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లాంగ్-చైన్ ఒమేగా 3 కొవ్వులు, EPA మరియు DHA, సాల్మన్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో కనిపిస్తాయి.

ఒమేగా 3 తీసుకోవడం పెద్దలు మరియు కొవ్వు కాలేయం ఉన్న పిల్లలలో కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

NAFLD ఉన్న 51 మంది అధిక బరువు గల పిల్లలపై నియంత్రిత అధ్యయనంలో, DHA తీసుకునే సమూహం కాలేయ కొవ్వులో 53% తగ్గింపును కలిగి ఉంది; దీనికి విరుద్ధంగా, ప్లేసిబో సమూహంలో 22% తగ్గింపు ఉంది. DHA సమూహం గుండె చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోయింది.

Ayrıca, కొవ్వు కాలేయం 40 మంది పెద్దల అధ్యయనంలో చేప నూనె 50% వినియోగదారులు కాలేయ నూనెతగ్గుదల ఉంది.

ఈ అధ్యయనాలలో ఉపయోగించిన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల మోతాదు పిల్లలలో రోజుకు 500-1000 mg మరియు పెద్దలలో రోజుకు 2-4 గ్రాములు.

కొవ్వు కాలేయానికి మంచి ఆహారాలు

మీనం

ఆయిల్ ఫిష్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చేపలను తినాలని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు కాలేయంలో కొవ్వు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనె, రక్త లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ NAFLD రోగులకు వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం.

అవోకాడో

ఈ తేలికైన రుచి కలిగిన పండు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను (MUFAs) అందిస్తుంది. MUFAలు వాపు మరియు వాపు-సంబంధిత బరువు పెరుగుటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL కొలెస్ట్రాల్) పెంచుతాయి.

అందువలన, avokado బరువు తగ్గడానికి పర్ఫెక్ట్. మరియు మీరు సాధారణంగా బరువు తగ్గినప్పుడు, కాలేయంలో కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది.

అక్రోట్లను

శాస్త్రీయ పరిశోధన వాల్నట్ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలంగా నిరూపించబడింది. ఇది కాలేయ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపరచడానికి. 

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

రోజూ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించవచ్చు కాలేయంలో కొవ్వు తగ్గింపును అందిస్తుంది. 

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీబరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే అత్యుత్తమ పానీయాలలో ఇది ఒకటి. ఈ రిఫ్రెష్ టీ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్‌హౌస్, ఇది కాలేయ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాలేయ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు NAFLD రోగులలో ఉండే కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిటాచీలోని అల్లిసిన్ సమ్మేళనం శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఆల్కహాలిక్ మరియు నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌తో సహా పలు రకాల వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఇది మంటను తగ్గించడం, టాక్సిన్స్ క్లియర్ చేయడం మరియు శరీరంలో కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

వోట్

చుట్టిన వోట్స్ఇది డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క గొప్ప మూలం కనుక ఇది ఒక ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే ఆహారం. వోట్‌మీల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అదనపు కొవ్వును కోల్పోవడం ద్వారా NAFLDని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే క్రూసిఫెరస్ వెజిటేబుల్. బ్రకోలీని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, టాక్సిన్స్ బయటకు పంపుతాయి. బ్రోకలీ హెపాటిక్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు హెపాటిక్ మాక్రోఫేజ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

ఫ్యాటీ లివర్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

మద్యం

అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల హెపాటిక్ స్టీటోసిస్ వస్తుంది, ఇది సిర్రోసిస్ మరియు క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మద్యం మానేయడం.

చక్కెర

చక్కెర వ్యసనపరుడైనది మరియు బరువు పెరగడానికి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది. అలాగే, ఇది NAFLDకి దారితీయవచ్చు.

అందువల్ల, శుద్ధి చేసిన చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం అవసరం. బదులుగా, తేనె వంటి సహజ స్వీటెనర్‌ను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ట్రేస్ మొత్తాలు ఉంటాయి మరియు చక్కెర కంటే తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

తెల్ల రొట్టె

వైట్ బ్రెడ్ అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారం మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అందువల్ల, తెల్ల రొట్టెని గుర్తించకుండా అతిగా తినడం చాలా సులభం.

ఫలితంగా శరీరంలోని వివిధ భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. అదుపులో ఉంచుకోకపోతే.. కొవ్వు కాలేయందారితీయవచ్చు. 

ఎరుపు మాంసం

అధిక మొత్తంలో రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల గుండె రక్తనాళాల ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అనేక వేయించిన ఆహారాలు, బిస్కెట్లు మరియు క్రాకర్లలో కనిపిస్తాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు NAFLD వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఉప్పు

అధిక ఉప్పు శరీరంలో గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నిరోధిస్తుంది, నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు కొవ్వు కాలేయందారితీయవచ్చు. అందువల్ల, మీ కాలేయాన్ని రక్షించడానికి మీ ఆహారంలో కనీస మొత్తంలో ఉప్పును ఉపయోగించండి.