చెలేటెడ్ మినరల్స్ అంటే ఏమిటి, అవి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయా?

ఖనిజాలు మన శరీరాలు పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు. ఇది పెరుగుదల, ఎముక ఆరోగ్యం, కండరాల సంకోచాలు, ద్రవ సమతుల్యత మరియు అనేక ఇతర ప్రక్రియల వంటి శారీరక విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీరం అనేక ఖనిజాలను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. అందువల్ల, ఎక్కువ శోషణను అందిస్తుంది చీలేటెడ్ ఖనిజాలు ఇటీవల దృష్టిని ఆకర్షించడం ప్రారంభించింది.

చీలేటెడ్ ఖనిజాలుఇది శరీరం యొక్క ఖనిజ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఉపయోగించే అమైనో ఆమ్లాలు లేదా సేంద్రీయ ఆమ్లాలు వంటి సమ్మేళనాలతో బంధిస్తుంది.

చెలేటెడ్ మినరల్స్ అంటే ఏమిటి?

ఖనిజాలుమన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాల రకం. మన శరీరం ఖనిజాలను ఉత్పత్తి చేయలేనందున, వాటిని ఆహారం నుండి పొందడం అవసరం.

అయితే, వాటిలో చాలా వరకు గ్రహించడం కష్టం. ఉదాహరణకు, మన ప్రేగులు ఆహారం నుండి 0.4-2.5% క్రోమియంను మాత్రమే గ్రహించగలవు.

చీలేటెడ్ ఖనిజాలుశోషణ పెంచడానికి. అవి చెలాటింగ్ ఏజెంట్‌తో బంధిస్తాయి, సాధారణంగా సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు లేదా అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు ఇతర సమ్మేళనాలతో సంకర్షణ చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉదాహరణకు, క్రోమియం పికోలినేట్మూడు పికోలినిక్ యాసిడ్ అణువులతో జతచేయబడిన క్రోమియం రకం. ఆహారం నుండి క్రోమియం వేరే విధంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మన శరీరంలో మరింత స్థిరంగా కనిపిస్తుంది.

ఖనిజాల ప్రాముఖ్యత

ఖనిజాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి కండరాలు, కణజాలం మరియు ఎముకలను తయారు చేసే బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. అవి చాలా ముఖ్యమైన విధులకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యవస్థలు మరియు కార్యకలాపాల యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు మరియు హార్మోన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణా మరియు ఎంజైమ్ వ్యవస్థలకు ముఖ్యమైనవి.

శరీరంలో సంభవించే రసాయన ప్రతిచర్యలలో ఖనిజాలు పాల్గొంటాయి. ఈ పోషకాలు కోఫాక్టర్లు లేదా సహాయకులుగా పనిచేస్తాయి.

కోఫాక్టర్లుగా, ఖనిజాలు ఎంజైమ్‌లు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలను ప్రారంభించడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ఖనిజాలు ఉత్ప్రేరకాలుగా కూడా పనిచేస్తాయి.

ఖనిజాలు సాధారణ శరీర ద్రవాలు మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు. ఎలక్ట్రోలైట్స్ మినరల్స్ శరీరం అంతటా నరాల సిగ్నల్ కదలికలను నియంత్రించడానికి ఆపరేటింగ్ గేట్‌లుగా పనిచేస్తాయి. నరాలు కండరాల కదలికలను నియంత్రిస్తాయి కాబట్టి, ఖనిజాలు కండరాల సంకోచం మరియు విశ్రాంతిని కూడా నియంత్రిస్తాయి.

జింక్, కాపర్, సెలీనియం మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక ఖనిజాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ (రియాక్టివ్ మాలిక్యూల్స్) యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

వారు ఈ అత్యంత రియాక్టివ్ రాడికల్స్‌ను స్కావెంజ్ చేస్తారు మరియు వాటిని క్రియారహిత, తక్కువ హానికరమైన సమ్మేళనాలుగా మారుస్తారు. అలా చేయడం వల్ల, ఈ ఖనిజాలు క్యాన్సర్ మరియు అకాల వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులుకీళ్లనొప్పులు, కంటిశుక్లం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి అనేక ఇతర క్షీణించిన వ్యాధులను నిరోధించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.

మినరల్ సప్లిమెంట్లను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, చాలా మందికి వారు తినే ఆహారం నుండి తగినంత ఖనిజాలు లభించవు. ఈ పోషకాలు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం కాబట్టి, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు చీలేటెడ్ ఖనిజాలు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు గరిష్ట శక్తిని మరియు మానసిక చురుకుదనాన్ని సాధించడానికి ఖనిజ పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు.

చెలేటెడ్ ఖనిజాల రకాలు

చీలేటెడ్ ఖనిజాలుశరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన పోషకాల శోషణను పెంచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఖనిజ పదార్ధాలు.

ఖనిజాన్ని నత్రజనితో కలపడం మరియు ఖనిజాన్ని చుట్టుముట్టే లిగాండ్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలతో సంకర్షణ చెందకుండా నిరోధించడం వల్ల ఖనిజాన్ని చీలేటెడ్ సమ్మేళనం చేస్తుంది.

చాలా ఖనిజాలు చీలేటెడ్ రూపంలో లభిస్తాయి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని:

కాల్షియం

జింక్

Demir

రాగి

మెగ్నీషియం

పొటాషియం

కోబాల్ట్

-క్రోం

మాలిబ్డినం

అవి సాధారణంగా అమైనో ఆమ్లం లేదా సేంద్రీయ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు.

అమైనో ఆమ్లాలు

ఈ అమైనో ఆమ్లాలు సాధారణంగా ఉంటాయి చీలేటెడ్ ఖనిజాలు చేస్తూ ఉండడం:

అస్పార్టిక్ ఆమ్లం

ఇది జింక్ అస్పార్టేట్, మెగ్నీషియం అస్పార్టేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మితియోనైన్

ఇది రాగి మెథియోనిన్, జింక్ మెథియోనిన్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మోనోమెథియోనిన్

మోనోమెథియోనిన్ తయారీకి జింక్ ఉపయోగించబడుతుంది.

Lizin

ఇది కాల్షియం లైసినేట్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గ్లైసిన్

ఇది మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

సేంద్రీయ ఆమ్లాలు

చీలేటెడ్ ఖనిజ దీని నిర్మాణంలో ఉపయోగించే సేంద్రీయ ఆమ్లాలు:

ఎసిటిక్ ఆమ్లం

ఇది జింక్ అసిటేట్, కాల్షియం అసిటేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

సిట్రిక్ ఆమ్లం

ఇది క్రోమియం సిట్రేట్, మెగ్నీషియం సిట్రేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఒరోటిక్ ఆమ్లం

ఇది మెగ్నీషియం ఒరోటేట్, లిథియం ఒరోటేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

గ్లూకోనిక్ ఆమ్లం

ఇది ఐరన్ గ్లూకోనేట్, జింక్ గ్లూకోనేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఫ్యూమరిక్ ఆమ్లం

ఇది ఫెర్రస్ (ఫెర్రస్) ఫ్యూమరేట్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

పికోలినిక్ ఆమ్లం

ఇది క్రోమియం పికోలినేట్, మాంగనీస్ పికోలినేట్ మరియు మరిన్ని చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

చీలేటెడ్ ఖనిజాలు బాగా గ్రహించబడతాయా?

చీలేటెడ్ ఖనిజాలు అన్‌చెలేటెడ్ వాటి కంటే సాధారణంగా బాగా గ్రహించబడుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు రెండింటి శోషణను పోల్చాయి.

ఉదాహరణకు, 15 మంది పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో చెలేటెడ్ జింక్ (జింక్ సిట్రేట్ మరియు జింక్ గ్లూకోనేట్ వంటిది) అన్‌చెలేటెడ్ జింక్ (జింక్ ఆక్సైడ్‌గా) కంటే సుమారు 11% ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా శోషించబడిందని కనుగొన్నారు.

అదేవిధంగా, 30 మంది పెద్దలలో చేసిన ఒక అధ్యయనం మెగ్నీషియం గ్లిసరోఫాస్ఫేట్ (చెలేటెడ్) మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ (నాన్-చెలేటెడ్) కంటే రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను గణనీయంగా కలిగి ఉందని పేర్కొంది.

కొంత పరిశోధన చీలేటెడ్ ఖనిజాలను తీసుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త స్థాయిలను చేరుకోవడానికి వినియోగించాల్సిన మొత్తం మొత్తాన్ని తగ్గించగలదని పేర్కొంది. ఐరన్ ఓవర్‌లోడ్ వంటి అధిక ఖనిజాలను తీసుకునే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, 300 మంది శిశువులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు కిలో శరీర బరువుకు 0,75 mg ఫెర్రస్ బిస్గ్లైసినేట్ (చెలేటెడ్) రోజువారీ ఇనుము రక్త స్థాయిలను ఫెర్రస్ సల్ఫేట్ (నాన్-చెలేటెడ్) కారణంగా 4 రెట్లు పెంచింది.

సాధారణంగా, జంతు అధ్యయనాలు చీలేటెడ్ ఖనిజాలు ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా గ్రహించబడిందని సూచిస్తుంది.

చెలేటెడ్ ఖనిజాలను ఉపయోగించినప్పుడు పరిగణనలు

చీలేటెడ్ మినరల్ సప్లిమెంట్స్ దీన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని పాయింట్లు ఉన్నాయి;

మినరల్ సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయలేవు. అదనంగా, అవి పోషకాహార లోపం ఉన్న శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడవు. అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. 

ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఒక నిర్దిష్ట ఖనిజ లోపానికి స్వల్పకాలిక చికిత్సగా ఒకటి లేదా అనేక వ్యక్తిగత సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.

వీటిని ఎక్కువ సేపు వాడితే శరీరంలోని మినరల్ బ్యాలెన్స్ దెబ్బతిని ఇతర మినరల్స్ లోపాలను కలిగిస్తాయి. సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం, చెలేషన్‌తో లేదా లేకుండా ఖనిజాలను కలిపి ఉపయోగించడం మంచిది.

సంభావ్య పరస్పర చర్యల కారణంగా, మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా మూలికా సప్లిమెంట్ గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పాలి.

విటమిన్లు కాకుండా, ఖనిజాలు సులభంగా అతిగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు విషపూరితం కావచ్చు. అందువల్ల, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును మించకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

చెలేటెడ్ మినరల్ ఇంటరాక్షన్స్

ఆహారాలు ఖనిజాల శోషణను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మంచి శోషణ కోసం మినరల్ సప్లిమెంట్లను ఆహారంతో తీసుకోవాలి.

కాల్షియం, ఇనుము, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, రాగి లేదా జింక్ వంటి ఖనిజాలు అనేక ఔషధాలకు కట్టుబడి ఉంటాయి మరియు కలిసి తీసుకున్నప్పుడు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మినరల్ సప్లిమెంట్లను రెండు గంటల ముందు లేదా క్రింది మందులలో ఏదైనా తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి:

సిప్రోఫ్లోక్సాసిన్

ఆఫ్లోక్సాసిన్

టెట్రాసైక్లిన్

డాక్సీసైక్లిన్

ఎరిత్రోమైసిన్

వార్ఫరిన్

మీరు చీలేటెడ్ ఖనిజాలను ఉపయోగించాలా?

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఖనిజం యొక్క చీలేటెడ్ రూపాన్ని తీసుకోవడం మరింత సరైనది కావచ్చు. ఉదాహరణకి చీలేటెడ్ ఖనిజాలు వృద్ధులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మన వయస్సులో, తక్కువ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది ఖనిజ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.

చీలేటెడ్ ఖనిజాలు అవి అమైనో లేదా ఆర్గానిక్ యాసిడ్‌కు కట్టుబడి ఉన్నందున, వాటిని సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లం అవసరం లేదు.

అదేవిధంగా, సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులు జీర్ణక్రియ కోసం కడుపు ఆమ్లంపై తక్కువ ఆధారపడతారు. చీలేటెడ్ ఖనిజాలు మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది పెద్దలకు నాన్-చెలేటెడ్ ఖనిజాలు సరిపోతాయి. అంతేకాకుండా, చీలేటెడ్ ఖనిజాలు చెలేటెడ్ వాటి కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. ఖర్చు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు నాన్-చెలేటెడ్ ఖనిజాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీ ఆహారం సరిపోకపోతే చాలా మినరల్ సప్లిమెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు అనవసరం. 

అయినప్పటికీ, శాకాహారులు, రక్తదాతలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కొన్ని ఇతర జనాభాకు క్రమం తప్పకుండా ఖనిజాలను అందించాలి.

చీలేటెడ్ ఖనిజాలు దీనిని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

ఫలితంగా;

చీలేటెడ్ ఖనిజాలుశోషణను పెంచడానికి సేంద్రీయ ఆమ్లం లేదా అమైనో ఆమ్లం వంటి చెలాటింగ్ ఏజెంట్‌తో బంధించే ఖనిజాలు. ఇతర ఖనిజ పదార్ధాల కంటే ఇవి బాగా గ్రహించబడతాయని గుర్తించబడింది.

వృద్ధులు మరియు కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారి వంటి కొంతమంది జనాభా కోసం చీలేటెడ్ ఖనిజాలు ఇది సాధారణ ఖనిజాలకు సరైన ప్రత్యామ్నాయం. చాలా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, నాన్-చెలేటెడ్ ఖనిజాలు కూడా సరిపోతాయి.