అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి? కారణాలు మరియు సహజ చికిత్స

శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)ఇది అజాగ్రత్త, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు హఠాత్తుగా ఉండే ప్రవర్తనా స్థితి.

ఇది పిల్లలలో చాలా సాధారణమైన వ్యాధులలో ఒకటి, అయితే ఇది చాలా మంది పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ADHDఖచ్చితమైన కారణం అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ పరిశోధన జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చూపిస్తుంది. అదనంగా, పర్యావరణ విషపూరితం మరియు బాల్యంలో పోషకాహార లోపాలు వంటి ఇతర అంశాలు కూడా పరిస్థితి అభివృద్ధిలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.

ADHDస్వీయ-నియంత్రణకు బాధ్యత వహించే మెదడు ప్రాంతంలో తక్కువ స్థాయి డోపమైన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ కారణంగా ఇది సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ విధులు బలహీనమైనప్పుడు, వ్యక్తులు పనులను పూర్తి చేయడానికి, సమయాన్ని గ్రహించడానికి, దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అనుచితమైన ప్రవర్తనను నిరోధించడానికి కష్టపడతారు.

ఇది క్రమంగా, పని చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, పాఠశాలలో బాగా రాణిస్తుంది మరియు జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

ADHD ఇది నివారణ రుగ్మతగా చూడబడదు మరియు చికిత్స కంటే లక్షణాలను తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంది. బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు మందులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

ఆహార మార్పులు కూడా లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ADHD కారణాలు

అనేక అంతర్జాతీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ADHDఇది జన్యుశాస్త్రానికి సంబంధించినది. అదనంగా, పర్యావరణ కారకాలు మరియు ఆహారం గురించి ఆందోళనలు ఉన్నాయి, ఇది చాలా మంది పరిశోధకులు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరియు అనేక సందర్భాల్లో లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు.

శుద్ధి చేసిన చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మరియు రసాయన ఆహార సంకలనాలు, పోషక లోపాలు, సంరక్షణకారులు మరియు ఆహార అలెర్జీలు ADHD కారణాలుd.

పిల్లలలో పాక్షిక కారణం ఉదాసీనత లేదా పిల్లలు నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా లేని విధంగా నేర్చుకోమని బలవంతం చేయడం. కొంతమంది పిల్లలు వినడం కంటే చూడటం లేదా చేయడం (కైనెస్తెటిక్) ద్వారా బాగా నేర్చుకుంటారు.

ADHD యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

వాతావరణం, ఆహారం మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి, లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటుంది.

పిల్లలు క్రింది ADHD లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు:

- ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ తగ్గడం కష్టం

- సులభంగా పరధ్యానంలో

- సులభంగా విసుగు చెందడం

- పనులను నిర్వహించడం లేదా పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది

- వస్తువులను కోల్పోయే ధోరణి

- అవిధేయత

- సూచనలను పాటించడంలో ఇబ్బంది

- చంచల ప్రవర్తన

- నిశ్చలంగా లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం చాలా కష్టం

- అసహనం

పెద్దలు, క్రింద ADHD లక్షణాలుఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చూపవచ్చు:

- ఒక పని, ప్రాజెక్ట్ లేదా సంభాషణపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దృష్టి పెట్టడం కష్టం

- అధిక మానసిక మరియు శారీరక అశాంతి

- తరచుగా మానసిక కల్లోలం

- కోపం యొక్క ధోరణి

- ప్రజలు, పరిస్థితులు మరియు పర్యావరణం పట్ల తక్కువ సహనం

- అస్థిర సంబంధాలు

- వ్యసనం కోసం పెరిగిన ప్రమాదం

ADHD మరియు పోషకాహారం

ప్రవర్తనపై పోషకాల ప్రభావాల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం ఇప్పటికీ చాలా కొత్తది మరియు వివాదాస్పదమైనది. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయని అందరూ అంగీకరిస్తున్నారు.

ఉదాహరణకు, కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది, చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ ప్రవర్తనను పూర్తిగా మార్చగలదు.

పోషకాల లోపాలు ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్లేసిబోతో పోలిస్తే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం వల్ల సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తన గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్స్ పిల్లలలో సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తనను కూడా తగ్గించగలవు.

ప్రవర్తనాపరంగా, ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి ADHD లక్షణాలుఇది ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది

అందువల్ల, పోషకాహార పరిశోధనలో మంచి మొత్తం ఉంది ADHD పై దాని ప్రభావాలను పరిశీలించింది

ADHD ఉన్న పిల్లలు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు లేదా పోషకాహారలోపాన్ని కలిగి ఉంటారని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది సప్లిమెంట్లు లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయనే ఆలోచనకు దారితీసింది.

అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి వివిధ సప్లిమెంట్లను పోషకాహార పరిశోధనలో తేలింది. ADHD లక్షణాలు పై దాని ప్రభావాలను పరిశీలించింది

అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్

శరీరంలోని ప్రతి కణం పనిచేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. ఇతర విషయాలతోపాటు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు లేదా సిగ్నలింగ్ అణువులను తయారు చేయడానికి మెదడులో అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

ముఖ్యంగా ఫెనిలాలనైన్, టైరోసిన్ ve ట్రిప్టోఫాన్ ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు డోపమైన్, సెరోటోనిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ADHD డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లతో పాటు ఈ అమైనో ఆమ్లాల రక్తం మరియు మూత్ర స్థాయిలతో సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది.

ఈ కారణంగా, పిల్లలలో అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కొన్ని ట్రయల్స్ కనుగొన్నాయి ADHD లక్షణాలుఅది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలిస్తుంది

టైరోసిన్ మరియు s-అడెనోసిల్మెథియోనిన్ సప్లిమెంట్స్ మిశ్రమ ఫలితాలను అందించాయి; కొన్ని అధ్యయనాలు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపలేదు, మరికొన్ని నిరాడంబరమైన ప్రయోజనాన్ని చూపించాయి.

విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్స్

Demir ve జింక్ అన్ని పిల్లలలో లోపాలు ADHD ఇది ఉనికిలో ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా అభిజ్ఞా బలహీనతను కలిగిస్తుంది.

దీనితో, ADHD పిల్లలలో తక్కువ స్థాయి జింక్ మెగ్నీషియం, కాల్షియం ve భాస్వరం నివేదించబడింది.

అనేక ట్రయల్స్ జింక్ సప్లిమెంట్ల ప్రభావాలను పరిశీలించాయి మరియు అన్నీ లక్షణాలలో మెరుగుదలని నివేదించాయి.

మరో రెండు అధ్యయనాలు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను చూపించాయి ADHD తో పిల్లలపై దాని ప్రభావాలను విశ్లేషించారు వారు మెరుగుదలలను కనుగొన్నారు, అయితే మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.

విటమిన్లు B6, B5, B3 మరియు C యొక్క మెగా మోతాదుల ప్రభావాలను కూడా పరిశీలించారు, కానీ ADHD లక్షణాలుఎటువంటి మెరుగుదల నివేదించబడలేదు.

అయినప్పటికీ, మల్టీవిటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్ యొక్క 2014 అధ్యయనం ఒక ప్రభావాన్ని కనుగొంది. ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే 8 వారాల తర్వాత సప్లిమెంట్‌లో పెద్దలు. ADHD రేటింగ్ స్కేల్స్‌పై నమ్మదగిన మెరుగుదలని చూపించింది.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ADHD ఉన్న పిల్లలు సాధారణంగా ADHD లేని పిల్లలువాటి కంటే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తక్కువగా ఉంటాయి

అంతేకాకుండా, ఒమేగా 3 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి ADHD ఉన్న పిల్లలు అభ్యాసం మరియు ప్రవర్తన సమస్యలు పెరుగుతాయి.

అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్లను సూచిస్తున్నాయి, ADHD లక్షణాలులో మితమైన మెరుగుదలలకు కారణమవుతుందని కనుగొనబడింది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు దూకుడు, చంచలత్వం, హఠాత్తు మరియు హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించాయి.

ADHD మరియు ఎలిమినేషన్ స్టడీస్

ADHD ఉన్న వ్యక్తులుసమస్యాత్మక ఆహారాలను తొలగించడం లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కూడా పేర్కొనబడింది.

ఆహార సంకలనాలు, సంరక్షణకారులు, స్వీటెనర్లు మరియు అలెర్జీ ఆహారాలతో సహా అనేక పదార్ధాలను తొలగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశోధన పరిశీలించింది.

సాలిసిలేట్లు మరియు ఆహార సంకలితాల తొలగింపు

1970వ దశకంలో, డాక్టర్ ఫీంగోల్డ్ తన రోగులకు ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని పదార్ధాలను తొలగించే ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేశాడు.

అనేక ఆహారాలు, మందులు మరియు ఆహార సంకలితాలలో కనిపించే ఆహారం salicylateనుండి క్లియర్ చేయబడింది.

డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది ఫీంగోల్డ్ రోగులు వారి ప్రవర్తన సమస్యలలో మెరుగుదలని గుర్తించారు.

త్వరలో, ఫీంగోల్డ్ డైట్ ప్రయోగాలలో హైపర్యాక్టివిటీతో బాధపడుతున్న పిల్లలను పరిష్కరించడం ప్రారంభించాడు. ఆహారంలో 30-50% మెరుగుపడినట్లు ఆయన పేర్కొన్నారు.

ఫీంగోల్డ్ డైట్ హైపర్యాక్టివిటీకి సమర్థవంతమైన జోక్యం కాదని సమీక్ష నిర్ధారించినప్పటికీ, ADHD ఆహారం మరియు సంకలిత నిర్మూలనపై మరింత పరిశోధనను ప్రేరేపించింది.

కృత్రిమ రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను తొలగించండి

ఫీంగోల్డ్ డైట్ యొక్క ప్రభావాన్ని తిరస్కరిస్తూ, పరిశోధకులు కృత్రిమ ఆహార రంగులు (AFCలు) మరియు సంరక్షణకారులను చూడటంపై దృష్టి పెట్టారు.

దీనికి కారణం ఈ పదార్థాలు ADHD ఇది పిల్లలు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా వారి ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తారు

ఒక అధ్యయనం అనుమానిత హైపర్యాక్టివిటీతో 800 మంది పిల్లలను అనుసరించింది. వీటిలో, 75% AFC-రహిత ఆహారం సమయంలో మెరుగుపడింది, కానీ AFCలు ఇచ్చిన తర్వాత మళ్లీ మళ్లీ వచ్చింది.

మరొక అధ్యయనంలో, AFC ఉన్న 1873 మంది పిల్లలు మరియు సోడియం బెంజోయేట్ వినియోగించినప్పుడు హైపర్ యాక్టివిటీ పెరిగిందని వారు గుర్తించారు.

ఈ అధ్యయనాలు AFCలు హైపర్యాక్టివిటీని పెంచగలవని చూపిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది సాక్ష్యం తగినంత బలంగా లేదని వాదించారు.

చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించడం

శీతల పానీయాలు విపరీతమైన హైపర్యాక్టివిటీ మరియు తక్కువ రక్త చక్కెరతో ముడిపడి ఉంటాయి ADHD వాటిలో సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, కొన్ని పరిశీలనా అధ్యయనాలు పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో చక్కెర తీసుకోవడం చూపించాయి. ADHD లక్షణాలు సంబంధం ఉన్నట్లు గుర్తించారు

అయినప్పటికీ, చక్కెర వినియోగం మరియు ప్రవర్తన మధ్య సంబంధాన్ని చూసేటప్పుడు ఒక సమీక్ష ఎటువంటి ప్రభావాలను కనుగొనలేదు. కృత్రిమ స్వీటెనర్ అస్పర్టమే యొక్క రెండు ట్రయల్స్ ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపించలేదు.

సిద్ధాంతపరంగా, చక్కెర హైపర్యాక్టివిటీ కంటే అజాగ్రత్తకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత తగ్గిన శ్రద్ధ స్థాయిలను కలిగిస్తుంది.

ఎలిమినేషన్ డైట్

ఎలిమినేషన్ డైట్, ADHD మధుమేహం ఉన్నవారు ఆహారానికి ఎలా స్పందిస్తారో పరీక్షించే పద్ధతి ఇది. ఇది క్రింది విధంగా అమలు చేయబడుతుంది:

తొలగింపు

ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉన్న తక్కువ అలెర్జీ ఆహారాల యొక్క చాలా పరిమిత ఆహారం అనుసరించబడుతుంది. లక్షణాలు మెరుగుపడితే, తదుపరి దశ దాటిపోతుంది.

రీ-ఎంట్రీ

ప్రతికూల ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని అనుమానించబడిన ఆహారాలు ప్రతి 3-7 రోజులకు మళ్లీ ప్రవేశపెట్టబడతాయి. లక్షణాలు తిరిగి వచ్చినట్లయితే, ఆహారం "సెన్సిటైజింగ్" గా వర్ణించబడింది.

చికిత్స

వ్యక్తిగత డైటరీ ప్రోటోకాల్ సిఫార్సు చేయబడింది. లక్షణాలను తగ్గించడానికి వీలైనంత వరకు సున్నితమైన ఆహారాన్ని నివారించండి.

పన్నెండు వేర్వేరు అధ్యయనాలు ఈ ఆహారాన్ని పరీక్షించాయి, ప్రతి ఒక్కటి 1-5 వారాలు మరియు 21-50 మంది పిల్లలను కలిగి ఉంటుంది. 11 అధ్యయనాలలో, పాల్గొనేవారిలో 50-80% మందిలో ADHD లక్షణాలలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన తగ్గుదల కనుగొనబడింది మరియు మరొకటి, 24% మంది పిల్లలలో మెరుగుదల కనుగొనబడింది.

ఆహారంకు ప్రతిస్పందించిన చాలా మంది పిల్లలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆహారాలకు ప్రతిస్పందించారు. ఈ ప్రతిచర్య వ్యక్తిగతంగా మారుతూ ఉండగా, అత్యంత సాధారణ అపరాధి ఆహారాలు ఆవు పాలు మరియు గోధుమలు.

ఈ ఆహారం ప్రతి బిడ్డకు ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉండదు అనే కారణం తెలియదు.

ADHD కోసం సహజ చికిత్సలు

ప్రమాదకరమైన ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడంతో పాటు, కొత్త ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

చేప నూనె (రోజుకు 1.000 మిల్లీగ్రాములు)

చేప నూనెతరువాత EPA/DHA మెదడు పనితీరుకు ముఖ్యమైనది మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి పేర్కొనబడింది.

బి-కాంప్లెక్స్ (రోజుకు 50 మిల్లీగ్రాములు)

ADHD ఉన్న పిల్లలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B6 సెరోటోనిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడటానికి మరింత B విటమిన్లు అవసరం కావచ్చు.

మల్టీ-మినరల్ సప్లిమెంట్ (జింక్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంతో సహా)

ADHD ఉన్న ఎవరైనా 500 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం, 250 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం మరియు 5 మిల్లీగ్రాముల జింక్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నాడీ వ్యవస్థను సడలించడంలో అన్నీ పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు లోపం పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్ (రోజుకు 25–50 బిలియన్ యూనిట్లు)

ADHD ఇది జీర్ణ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ నాణ్యమైన ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ADHD లక్షణాలకు మంచి ఆహారాలు

ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు

ఆహార సంకలనాల విషపూరిత స్వభావం కారణంగా, ప్రాసెస్ చేయని, సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమం. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉండే రంగులు వంటి సంకలనాలు ADHD రోగులు కోసం సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చు

B విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

బి విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. సేంద్రీయ అడవి జంతు ఉత్పత్తులను మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు పుష్కలంగా తినడం అవసరం.

ADHD లక్షణాలుఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ట్యూనా, అరటిపండ్లు, అడవి సాల్మన్, గడ్డితో కూడిన గొడ్డు మాంసం మరియు విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను తీసుకోండి.

పౌల్ట్రీ

ట్రిప్టోఫాన్ ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరం ప్రోటీన్‌లను సంశ్లేషణ చేయడంలో మరియు సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ నిద్ర, వాపు, భావోద్వేగ మూడ్ మరియు మరెన్నో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ADHDసెరోటోనిన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులలో గుర్తించబడింది. సెరోటోనిన్, ADHD లక్షణాలుఇది ప్రేరణ నియంత్రణ మరియు దూకుడు గురించి, వాటిలో రెండు.

సాల్మన్

సాల్మన్ఇందులో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల తక్కువ స్థాయిలలో ఒమేగా 3 యొక్క సాధారణ స్థాయిలు ఉన్న పురుషుల కంటే ఎక్కువ అభ్యాసం మరియు ప్రవర్తన సమస్యలు (ADHDకి సంబంధించినవి వంటివి) ఉన్నాయని క్లినికల్ అధ్యయనం చూపించింది. పిల్లలతో సహా వ్యక్తులు, కనీసం వారానికి రెండుసార్లు అడవి సాల్మన్ తినాలి.

ADHD రోగులు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు

చక్కెర

ఇది చాలా మంది పిల్లలకు మరియు ADHD కొంతమంది పెద్దలకు ఇది ప్రాథమిక ట్రిగ్గర్ అన్ని రకాల చక్కెరలను నివారించండి.

గ్లూటెన్

కొంతమంది పరిశోధకులు మరియు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు గ్లూటెన్ తిన్నప్పుడు ప్రవర్తన మరింత దిగజారుతున్నట్లు నివేదించారు, ఇది గోధుమలలో ఉండే ప్రోటీన్‌కు సున్నితత్వాన్ని సూచిస్తుంది. గోధుమలతో చేసిన అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. గ్లూటెన్ రహిత లేదా ధాన్యం లేని ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.

ఆవు పాలు

చాలా ఆవు పాలు మరియు దాని నుండి తీసుకోబడిన పాల ఉత్పత్తులు A1 కేసైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది గ్లూటెన్‌కు ఇదే విధమైన ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అందువల్ల తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది. పాలు తిన్న తర్వాత సమస్యాత్మక లక్షణాలు కనిపిస్తే, వాడటం మానేయండి. అయితే, మేక పాలలో ప్రోటీన్ ఉండదు మరియు ADHD చాలా మందికి ఇది మంచి ఎంపిక

కెఫిన్

కొన్ని అధ్యయనాలు కెఫిన్కొన్ని ADHD లక్షణాలుఈ అధ్యయనాలు మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడగలవని చూపించినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాలు ధృవీకరించబడనందున కెఫీన్‌ను తగ్గించడం లేదా నివారించడం తెలివైన పని. అదనంగా, ఆందోళన మరియు చిరాకు వంటి కెఫీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ADHD లక్షణాలుదోహదపడవచ్చు.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం కానీ ADHDతో జీవిస్తున్న వారు దుష్ప్రభావాలు వినాశకరమైనవి కావచ్చు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు శరీరంలో జీవరసాయన మార్పులను సృష్టిస్తాయి, వాటిలో కొన్ని అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.

సోయా

సోయా ఒక సాధారణ ఆహార అలెర్జీ కారకం మరియు ADHDఇది కారణమయ్యే హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

ADHD రోగులు లక్షణాలను తగ్గించడానికి వారు ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి వ్యాఖ్యానించవచ్చు.