తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శరీరం పనిచేయడానికి నీరు ప్రాథమిక అవసరాలలో ఒకటి. శరీరంలో 60% కంటే ఎక్కువగా ఉండే నీరు జీవానికి మూలం. చెమట, మూత్రపిండాలు మరియు శ్వాస ద్వారా శరీరం నుండి విసర్జించబడిన నీటిని తిరిగి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.

అందుకే శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. "నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?"ఇదిగో అడిగిన ప్రశ్నకు సమాధానం...

నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన భాగం

నీరు ప్రధాన సెల్యులార్ భాగం. లాలాజలం రక్తం మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవాల కూర్పును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. లాలాజలం మన నోటిని తేమ చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతుంది. మన రక్తం మన శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది.

పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు హానికరమైన పదార్ధాల తొలగింపుకు నీరు అవసరం. మన శరీరంలోని అన్ని ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలు ఈ ద్రవ మాధ్యమంలో జరుగుతాయి.

నీరు అస్థిపంజర వ్యవస్థలోని వివిధ కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థులను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. ఇది మన శోషరస వ్యవస్థలో 80% ఉంటుంది మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో నీరు కీలకం. వివిధ వాతావరణాలలో మారుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మరియు ఇతర బాహ్య కారకాలతో శరీరం భరించవలసి ఉంటుంది.

వేడి వాతావరణంలో మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. శరీరం చెమట ద్వారా కోర్ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మన శరీరాలు వివిధ శారీరక విధుల కోసం వాంఛనీయ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పనిచేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం.

దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగుట, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు మరియు సెరిబ్రల్ పాల్సీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. తక్కువ మొత్తంలో నీటిని తాగడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి సంబంధించిన ఎంజైమ్ (SGK1) ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది థ్రాంబోసిస్, కార్డియాక్ ఫైబ్రోసిస్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మధుమేహం సమయంలో కీటోయాసిడోసిస్ ఉన్నవారిలో తగినంత నీరు త్రాగడం చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మూత్రాశయం లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణకు రోజువారీ నీరు తీసుకోవడంపై సాక్ష్యం అసంపూర్తిగా ఉంది. చాలా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఒకటి కంటే ఎక్కువ అవయవాలను కలిగి ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో నీటి యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు

రక్త పరిమాణంలో 90% నీరు ఉంటుంది, ఇది నేరుగా రక్తపోటుకు సంబంధించినది. అధిక నీరు రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నీరు లేకపోవడం వల్ల రక్తం చిక్కబడి రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

రెండు పరిస్థితులు శరీరానికి హానికరం. అధ్యయనాలు స్థిరంగా తక్కువ నీటి వినియోగాన్ని భవిష్యత్తులో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఆహారం మరియు పానీయం నుండి అధిక ద్రవం తీసుకోవడం రెండు లింగాలలో హృదయనాళ మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది జపాన్‌లోని మహిళల్లో ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించింది.

శారీరక పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది

శరీరంలోని నీటి శాతంలో కనీసం 2% కోల్పోవడం భౌతిక పనితీరును గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. శరీరం యొక్క నీటి నష్టం బరువులో 0.2% ఉండాలి.

ఉదాహరణకి; 55 కిలోల బరువున్న స్త్రీకి, 110 గ్రాముల నీటిని కోల్పోవడం ఆదర్శవంతమైన మొత్తంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, నీటి నష్టం 0.5 శాతం ఉన్నప్పుడు, దాహం ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, నిర్జలీకరణ ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.

అథ్లెట్లు మరియు భారీ శారీరక శిక్షణ చేసే వ్యక్తులు చెమట ద్వారా వారి నీటి బరువులో 6-10% కోల్పోతారు. ఈ సందర్భాలలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత మార్పులు, ప్రేరణ తగ్గుతుంది, మానసిక మరియు శారీరక అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. నీరు త్రాగుట ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

హైడ్రేషన్ శక్తి మరియు మెదడు పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

శరీరంలోని ఆర్ద్రీకరణ వల్ల మెదడు పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం (శరీరం యొక్క నీటి బరువులో 1-3% కోల్పోవడం) మెదడు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిర్జలీకరణ స్థితి అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి తలనొప్పి, ఆందోళన, అలసట, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరుతగ్గుదలకు కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది

నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది

కొంతమంది వ్యక్తులలో, నిర్జలీకరణం తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాల ఫలితంగా, నిర్జలీకరణానికి గురైన వ్యక్తులలో తేలికపాటి తలనొప్పి గమనించబడింది.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

మలబద్ధకంఅరుదైన మరియు కష్టమైన మలవిసర్జన ప్రక్రియ పేరు. ముఖ్యంగా యువకులు మరియు వృద్ధులలో, తక్కువ నీటి వినియోగం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు. పేగు ప్రాంతం యొక్క సరళతను నిర్ధారించే విషయంలో త్రాగునీరు ముఖ్యమైనది.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మూత్ర రాళ్లు మూత్ర వ్యవస్థలో ఏర్పడే బాధాకరమైన ఖనిజ స్ఫటికాలు. అధిక ద్రవం తీసుకోవడం మూత్రపిండాల ద్వారా మూత్ర విసర్జన పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా ఖనిజాలు స్ఫటికీకరించబడవు మరియు రాయి ఏర్పడకుండా నిరోధించబడుతుంది.

నీరు తాగడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి

నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలు లభిస్తాయి.

మొటిమలు మరియు చర్మం ఆర్ద్రీకరణ

మొటిమలు వంటి అనేక చర్మ పరిస్థితులకు చర్మం యొక్క తేమ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. నీరు త్రాగడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయని చెప్పబడింది, ఇది నిరూపించబడలేదు, కానీ పరిగణించవలసిన విషయం.

కాన్సర్

నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రాశయం మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్ అనేది కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కొవ్వు మరియు శరీర పనితీరు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల ఇది అధికంగా ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయడానికి మరియు ఆహారం జీర్ణం కావడానికి నీరు అవసరం. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానప్పుడు, కొవ్వులు జీవక్రియ చేయబడవు, తద్వారా మీరు ఉబ్బిన మరియు అలసటతో ఉంటారు.

నీటి సమతుల్యతపై ఇతర పానీయాల ప్రభావం

పండ్ల రసం, టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలు శరీరంలోని నీటి సమతుల్యతపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే, కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని నీటి అవసరాలను తీర్చగలవు.

వేసవిలో నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. ఎందుకంటే ఇతర సీజన్లతో పోలిస్తే ఈ నెలల్లో ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల ఎక్కువ ద్రవం పోతుంది. అంతేకాకుండా, వేడి వాతావరణం శరీరంలో వేడెక్కడానికి కారణమవుతుంది.

ఇలాంటప్పుడు శరీరంలోని నీరు చర్మంలోని రంధ్రాల ద్వారా బయటకు వెళ్లినప్పుడు (చెమట) శరీరంలోని అంతర్గత, బాహ్య ఉష్ణోగ్రతలు సమతుల్యంగా ఉండి వేడి వాతావరణానికి తగ్గట్టు తేలికగా ఉంటాయి.

అయితే తక్కువ నీరు తాగితే ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, చెమట మెకానిజం దాని పనిని తగినంతగా కొనసాగించదు.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది.కొన్నిసార్లు మనం ఆకలిని దాహంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తాము మరియు మనకు ఆకలిగా ఉందని నిర్ణయించుకుని తినడం ప్రారంభిస్తాము. నీళ్లు తాగడం వల్ల తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నీరు త్రాగటం శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఈ థర్మోజెనిక్ ప్రభావం బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.

నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మ ప్రయోజనాలు

చర్మం శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవం. నీరు దాని సెల్యులార్ నిర్మాణంలో ఎక్కువ భాగం చేస్తుంది. సరైన చర్మ ఆరోగ్యానికి తగినంత ఆర్ద్రీకరణ ముఖ్యం. నీరు త్రాగుట కణాల నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మంలోని అన్ని ఎంజైమ్‌లు మరియు భాగాలు, హైలురోనిక్ యాసిడ్ మరియు కొల్లాజెన్ వంటివి పనిచేయడానికి ద్రవ-వంటి వాతావరణం అవసరం. హైలురోనిక్ యాసిడ్ మరియు కొల్లాజెన్ (కొన్ని ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ యాసిడ్‌లతో పాటు) చర్మానికి సంపూర్ణత్వాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను అందిస్తాయి. నిర్జలీకరణ చర్మం ముడతలు మరియు కుంగిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.

కణాలు నీటిని కోల్పోయినప్పుడు, చర్మం బిగుతుగా మరియు పొడిగా మారుతుంది. విపరీతమైన వేడి లేదా విపరీతమైన చలి దీనికి కారణం కావచ్చు.

కొల్లాజెన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి చక్కటి గీతలు లేదా ముడతల రూపాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తాయి. వృద్ధాప్య చర్మం తక్కువ కొల్లాజెన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆర్ద్రీకరణ స్థితి సరైనది అయినప్పుడు చర్మ పునరుజ్జీవనం జరుగుతుంది. చర్మం నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది అధిక నూనె ఉత్పత్తి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది.

నీరు త్రాగడం మరియు చర్మాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయడం వల్ల చర్మ శరీరధర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు ఉత్తమంగా పనిచేసే అవరోధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బ్రోకెన్ స్కిన్ అడ్డంకులు సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించలేవు. నిర్జలీకరణ చర్మం కూడా ఎరుపు లేదా కారణం కావచ్చు తామర ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

నీరు త్రాగడం వల్ల జుట్టుకు కలిగే ప్రయోజనాలు

నీరు అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు మరియు తలకు పోషణను అందిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల హెయిర్ షాఫ్ట్ పొడిబారుతుంది మరియు చివర్లు చీలిపోవడానికి కారణమవుతుంది.

చెమట ద్వారా స్కాల్ప్ నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి కూడా నీరు సహాయపడుతుంది. మెరిసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు నీరు చాలా అవసరం. 

జుట్టులో తగినంత తేమ ఉండటం వల్ల చిట్లడం మరియు చిక్కులు తగ్గుతాయి. విపరీతమైన డీహైడ్రేషన్ జుట్టు పొడిగా మరియు పెళుసుగా మారవచ్చు. 

మీరు రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి?

చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు 8 గ్లాసుల సుమారు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ నిష్పత్తి సగటు విలువ. అనేక సందర్భాల్లో వలె, నీటి అవసరం కూడా వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకి; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ చెమట పట్టే వారికి సహజంగానే ఎక్కువ నీరు అవసరం అవుతుంది. అలాగే పాలిచ్చే తల్లులు కూడా...

పగటిపూట వివిధ పానీయాలు మరియు ఆహారాల నుండి మన నీటి అవసరాలను మనం తీర్చుకుంటామని మర్చిపోకూడదు. బహుశా వారు నిజమైన నీటిని భర్తీ చేయలేరు, కానీ అవి శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యతలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

మీరు త్రాగే నీటి యొక్క అతి ముఖ్యమైన కొలత దాహం. దాహం కోసం. మీకు దాహం తీరినప్పుడు, మీరు తగినంత నీరు తాగారు.

మీకు తలనొప్పి, చెడు మానసిక స్థితి, నిరంతర ఆకలి మరియు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటే, మీరు తేలికపాటి నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కొంటారు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

ఇది నీటి విషపూరితం కావచ్చు కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. హైపర్‌హైడ్రేషన్ మరియు వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, నీరు అధికంగా తాగినప్పుడు సంభవిస్తుంది మరియు మరణానికి దారి తీస్తుంది.

నీటి వినియోగం కోసం సిఫార్సులు

నీరు తాగడం శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. కానీ అన్నిటికంటే ఎక్కువ హాని కలిగించినట్లే, నీరు త్రాగడానికి పరిమితి ఉంది. మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగితే, సంతృప్తి మరియు అధిక ఉబ్బరం సంభవించవచ్చు.

ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పదార్థాలను తీసుకోవడం నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, అదనపు నీటికి ప్రతిస్పందించే కణాలు మూత్రపిండాలు మరియు చెమట ద్వారా ఖనిజాల విసర్జనను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది మూత్రపిండాల అలసట మరియు ఖనిజ లోపానికి దారితీస్తుంది.

మానవ శరీరంలో 2/3 వంతు నీరు ఉంటుంది కాబట్టి, నీరు మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు కొన్ని పరిస్థితులు విస్మరించబడతాయి.

శరీరానికి నీటి అవసరం గాలి ఉష్ణోగ్రత, తేమ, పోషకాహారం మరియు రోజువారీ శ్రమ స్థాయి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. వీలైతే, ప్రవహించే ఫౌంటైన్లలోని నీటిని తాగడం ప్రయోజనకరం, ఇది జీవజలంగా మనకు తెలుసు. ఆగి నిలిచిన నీటిలో ఆక్సిజన్ సరిపోవడం లేదని తెలిసింది.

మీకు కావలసినంత నీటి కోసం

రోజులో మీ వేగాన్ని బట్టి మీరు త్రాగే నీటి రేటు మారుతుంది. మీరు తప్పనిసరిగా 2-3 లీటర్లు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు. మీరు శరీర బలంతో పని చేయకపోయినా లేదా క్రీడలు చేయకపోయినా, ఇంత నీరు ఉబ్బరం మాత్రమే కలిగిస్తుంది మరియు మీరు టాయిలెట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.

వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

వేడి వాతావరణంలో, చెమట రేటు పెరుగుతుంది, తదనుగుణంగా నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. తరచుగా వ్యవధిలో చిన్న మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో కోల్పోయిన నీటిని వేగంగా భర్తీ చేయవచ్చు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగాలి

క్రీడలు చేసే సమయంలో నీళ్లు తాగడం సరికాదని తరచూ చెబుతుంటారు. అయితే, నీరు కూడా శక్తి మరియు పనితీరుకు సంబంధించినది కాబట్టి, వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడం ఖచ్చితంగా అవసరం. వ్యాయామం యొక్క పరిధి మరియు తీవ్రత ప్రకారం నిర్ణయించిన నీటి పరిమాణాన్ని ఉపయోగించాలి. గాలి ఉష్ణోగ్రత ఈ మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

భోజనంతో పాటు నీళ్లు తాగకూడదు

భోజనానికి ముందు లేదా ఒక గంట తర్వాత నీటిని నెమ్మదిగా మరియు చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగాలి. వండిన ఆహారానికి నీటిని జోడించినట్లే, ఆహారంతో కూడిన నీరు త్రాగటం జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది.

మీ నీటి అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర పోషకాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి

నీటికి బదులుగా, మీరు తినే దోసకాయలు వంటి ఆహారాలు నీటి అవసరాన్ని తీర్చడంలో మంచి సహాయకుడిగా పనిచేస్తాయి.

కూర్చుని సిప్ చేస్తూ నీళ్లు తాగుతున్నారు

నిలబడి ఉన్నప్పుడు త్రాగునీరు గురుత్వాకర్షణ యొక్క బలమైన ప్రభావంతో కడుపు మరియు ప్రేగు వ్యవస్థ యొక్క స్థితిస్థాపకతను భంగపరుస్తుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది తలనొప్పి, మూర్ఛలు, బలహీనత, సైకోసిస్ మరియు అటాక్సియా వంటి వివిధ లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కోమాకు కూడా దారి తీస్తుంది.

నీటి విషం

తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల నీటి మత్తు వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

హృదయ సంబంధ రుగ్మతలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు

ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు ఉన్న రోగులకు సమస్యలు వస్తాయి.