ఆర్థరైటిస్‌కు మంచి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు

కీళ్లనొప్పులు ఉన్నవారికి ఈ పరిస్థితి ఎంత వినాశకరమైనది మరియు కష్టంగా ఉంటుందో తెలుసు. ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగించే వ్యాధి యొక్క తరగతికి సంబంధించిన పదం. ఇది అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లలో అభివృద్ధి చెందే ఒక రకం. మరొక రకమైన రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కీళ్లపై దాడి చేస్తుంది ఒక స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిtr.

మంట నుండి ఉపశమనం కలిగించే మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న 24% మంది రోగులలో, వారు తిన్నది వారి లక్షణాల తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

ఆర్థరైటిస్‌కు మంచి ఆహారాలు మరియు మూలికలు

జిడ్డుగల చేప

సాల్మన్, మాకేరెల్సార్డినెస్, సార్డినెస్ మరియు ట్రౌట్ వంటి జిడ్డుగల చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, 33 మంది పాల్గొనేవారు వారానికి నాలుగు సార్లు కొవ్వు చేపలు, లీన్ ఫిష్ లేదా లీన్ మాంసాన్ని తిన్నారు. ఎనిమిది వారాల తర్వాత, జిడ్డుగల చేపల సమూహంలో మంటతో ముడిపడి ఉన్న సమ్మేళనాల స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి.

చేపలు కూడా విటమిన్ డి ఇది ఒక మంచి వనరు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డితో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.

దాని ప్రయోజనకరమైన శోథ నిరోధక లక్షణాల కోసం, ప్రతి వారం కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ జిడ్డుగల చేపలను తినడం అవసరం. 

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. కొన్ని టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి మరియు దాని భాగాలు క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని సూచించాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల సమ్మేళనాలు కూడా.

వెల్లుల్లి కూడా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది. కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని రోగనిరోధక కణాల పనితీరును పెంచుతుందని చూపించాయి. 

వెల్లుల్లి తినడం ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

అల్లం

టీలు, సూప్‌లు మరియు డెజర్ట్‌లకు రుచిని జోడించడంతో పాటు, అల్లం ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న 2001 మంది రోగులలో అల్లం సారం యొక్క ప్రభావాలను 261 అధ్యయనం అంచనా వేసింది. ఆరు వారాల తర్వాత, పాల్గొనేవారిలో 63% మందికి మోకాలి నొప్పి మెరుగుపడింది.

ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం కూడా అల్లం మరియు దాని భాగాలు శరీరంలో వాపును ప్రోత్సహించే పదార్థాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుందని కనుగొంది.

అల్లం సారంతో ఎలుకలకు చికిత్స చేయడం వల్ల ఆర్థరైటిస్‌లో పాల్గొన్న నిర్దిష్ట మంట స్థాయిలు తగ్గుతాయని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

అల్లం తాజా, పొడి లేదా ఎండిన రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల మంటను తగ్గించడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. 1.005 మంది మహిళల ఆహారాన్ని పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనంలో బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల వినియోగం తగ్గిన ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్లతో సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.

బ్రోకలీలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. 

ఉదా: సల్ఫోరాఫేన్బ్రోకలీలో కనిపించే సమ్మేళనం. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిలో పాల్గొన్న సెల్ రకం ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తున్నట్లు చూపించాయి.

అక్రోట్లను

అక్రోట్లనుఇది ఉమ్మడి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది.

13 అధ్యయనాల విశ్లేషణలో వాల్‌నట్‌లు తినడం వల్ల మంట తగ్గిన గుర్తులతో సంబంధం ఉందని తేలింది. వాల్‌నట్స్‌లో ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్ల యొక్క సాధారణ పేరు బెర్రీ పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వాపును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

38.176 మంది స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వారానికి కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ బెర్రీలు తిన్న తర్వాత ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ యొక్క అధిక రక్త స్థాయిల ఉనికి 14% తక్కువగా ఉంది.

అదనంగా, ఈ పండ్లు quercetin మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే రూటిన్ అనే రెండు మొక్కల సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనంలో, క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్ ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని తాపజనక ప్రక్రియలను నిరోధించడానికి కనుగొనబడ్డాయి. 

స్పినాచ్

స్పినాచ్ ఈ వంటి ఆకు కూరలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిలోని కొన్ని పదార్థాలు ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే మొక్కల సమ్మేళనాలు వాపు నుండి ఉపశమనం మరియు వ్యాధితో పోరాడగలవు.

బచ్చలికూరలో ముఖ్యంగా కెంప్ఫెరోల్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి తెలిసిన యాంటీఆక్సిడెంట్.

2017 టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం మృదులాస్థి కణాలను ఆర్థరైటిస్‌తో కెంప్‌ఫెరోల్‌తో చికిత్స చేసింది మరియు ఇది మంటను తగ్గించి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పురోగతిని నిరోధిస్తుందని కనుగొంది. 

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 24 మందికి మూడు వారాల పాటు 252 గ్రాముల తాజా ద్రాక్ష లేదా ప్లేసిబో (ప్రభావవంతమైన ఔషధం)కి సమానమైన గాఢమైన ద్రాక్ష పొడిని అందించారు. ద్రాక్ష పొడి రక్తంలో ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గించింది.

అదనంగా, ద్రాక్షలో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్న అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి, సేకరించే రెస్వెట్రాల్ ఇది ద్రాక్ష తొక్కలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్.

ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనంలో, రెస్వెరాట్రాల్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కణాల ఏర్పాటును నిరోధించడం ద్వారా కీళ్ల నొప్పులు-సంబంధిత గట్టిపడటాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని చూపించింది.

ద్రాక్షలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్ అనే మొక్కల సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్‌పై మంచి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనంలో ద్రాక్ష సీడ్ ప్రోయాంతోసైనిడిన్ వ్యాధికి సంబంధించిన వాపును తగ్గించిందని చూపించింది. 

ఆలివ్ నూనె

శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది ఆలివ్ నూనె ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఎలుకలకు ఆరు వారాల పాటు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె ఇవ్వబడింది. ఇది ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని ఆపడానికి, కీళ్ల వాపును తగ్గించడానికి, మృదులాస్థి నాశనం మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడింది.

మరొక అధ్యయనంలో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో 49 మంది పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 24 వారాల పాటు చేపలు లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను వినియోగించారు.

అధ్యయనం ముగింపులో, రెండు సమూహాలలో నిర్దిష్ట ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ స్థాయిలు తగ్గించబడ్డాయి - ఆలివ్ నూనె సమూహంలో 38.5% మరియు చేప నూనె సమూహంలో 40-55%.

మరొక అధ్యయనం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో 333 మంది పాల్గొనేవారి ఆహారాన్ని పరిశీలించింది మరియు ఆలివ్ నూనె వినియోగం వ్యాధి యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు. 

చెర్రీ రసం

ఈ శక్తివంతమైన రసం అనేక రకాల పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, 58 మంది పాల్గొనేవారు ఆరు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 237ml బాటిళ్ల చెర్రీ జ్యూస్ లేదా ప్లేసిబో తీసుకున్నారు. ప్లేసిబోతో పోలిస్తే, చెర్రీ జ్యూస్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరియు వాపును తగ్గించింది.

మరొక అధ్యయనంలో, మూడు వారాల పాటు చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న 20 మంది మహిళల్లో ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల స్థాయిలు తగ్గాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం, అధిక చక్కెర లేకుండా చెర్రీ రసం కొనుగోలు చేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. లేదా మీ స్వంత రసం తయారు చేసుకోండి.

బర్డాక్ రూట్

బర్డాక్ రూట్ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో విస్తృత ఆకులతో కూడిన శాశ్వత మూలిక. Burdock root ఎండిన రూట్ పొడి, సారం మరియు టింక్చర్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు రోజుకు రెండుసార్లు బర్డాక్ రూట్ తీసుకోండి.

రేగుట

అన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ చికిత్సలో రేగుట చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్టింగింగ్ రేగుటలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, అందులో ఉండే పోషకాలతో కలిపి, ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించి, ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

స్టింగింగ్ రేగుట చర్మానికి స్టింగ్ ప్రభావంతో వర్తించబడుతుంది, ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని నివారిస్తుంది. రేగుట ఆకులు అధిక సిలికాన్ కంటెంట్‌తో చిన్న వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఆకు చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, వెంట్రుకల యొక్క కోణాల కొన సమ్మేళనాలతో చర్మంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ఈ సమ్మేళనాలు న్యూరాన్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రేగుట ఆకు టీ మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులను పోషించడం ద్వారా నీరు నిలుపుదలని తొలగిస్తుంది మరియు నిరోధిస్తుంది.

విల్లో బెరడు

విల్లో బెరడు అనేది వాపు చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించే పురాతన ఆర్థరైటిస్ మూలికలలో ఒకటి. హిప్పోక్రాటిక్ యుగంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రజలు విల్లో బెరడును నమిలేవారు.

ఇది ఆస్పిరిన్ లాంటి సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన మోకాలు, తుంటి మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు టీ లేదా సప్లిమెంట్ రూపంలో మౌఖికంగా విల్లో బెరడును తీసుకోవచ్చు.

విల్లో బెరడు యొక్క అధిక మోతాదు దద్దుర్లు మరియు అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీరు తీసుకునే మొత్తాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

లికోరైస్ రూట్

లికోరైస్ ఇందులో ఉండే గ్లైసిరైజిన్ అనే సమ్మేళనం మంటను నిరోధించి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో పాల్గొనే ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. లికోరైస్ రూట్ ఎండిన, పొడి, టాబ్లెట్, క్యాప్సూల్, జెల్ మరియు టింక్చర్ రూపంలో మూలికా దుకాణాలలో లభిస్తుంది.

పిల్లి పంజా

పిల్లి పంజాఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన మరో అద్భుతమైన హెర్బల్ రెమెడీ, ఇది ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ కోసం పిల్లి పంజా వాడకం ఇంకా నాగరికత నాటిది. ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గౌట్‌ను నయం చేస్తుంది. మీరు రక్తం సన్నబడటానికి మందులు తీసుకుంటుంటే పిల్లి పంజా తినవద్దు.

కీళ్లనొప్పులు ఉన్నవారు దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడం వంటి కొన్ని మార్పులు రోగలక్షణ తీవ్రతను తగ్గించగలవని మరియు తాపజనక ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అభ్యర్థన ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు...

చక్కెర జోడించబడింది

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న 217 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 20 ఆహారాలలో, చక్కెర-తీపి సోడాలు మరియు స్వీట్లు RA లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి సాధారణంగా నివేదించబడ్డాయి.

ఇంకా ఏమిటంటే, సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

ఉదాహరణకు, 20-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1.209 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఫ్రక్టోజ్-తీపి పానీయాలు తక్కువగా లేదా త్రాగని వారి కంటే వారానికి 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు ఫ్రక్టోజ్-తీపి పానీయాలు తాగే వారికి ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం 3 రెట్లు ఎక్కువ.

ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఎరుపు మాంసం 

కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం నుండి వాపు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఎరుపు మాంసాన్ని మినహాయించే మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు

గ్లూటెన్ అనేది గోధుమలు, బార్లీ మరియు రైలలో కనిపించే ప్రోటీన్ల సమూహం. కొన్ని పరిశోధనలు గ్లూటెన్‌ను పెరిగిన మంటతో కలుపుతాయి మరియు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని సూచిస్తుంది.

ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారికి RA అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, RA వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్నవారు సాధారణ జనాభా కంటే ఉదరకుహర వ్యాధి యొక్క అధిక ప్రాబల్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు.

ప్రత్యేకించి, RA ఉన్న 66 మంది వ్యక్తులలో పాత 1-సంవత్సరం అధ్యయనం గ్లూటెన్-రహిత, శాకాహారి ఆహారం గణనీయంగా వ్యాధి కార్యకలాపాలను మరియు మెరుగైన వాపును తగ్గించిందని కనుగొంది.

అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్, తృణధాన్యాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులు వంటి అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, జోడించిన చక్కెర, ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు ఇతర ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్ధాలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని అతిగా తినే వారు వాపు మరియు ఊబకాయం వంటి ప్రమాద కారకాలకు దోహదం చేయడం ద్వారా మీ RA ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మద్యం 

ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న ఎవరైనా ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం గౌట్ దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను పెంచుతుందని కూడా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కొన్ని కూరగాయల నూనెలు 

ఒమేగా 6 నూనెలలో ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఎక్కువగా మరియు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ఈ కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కానీ అసమతుల్యమైన ఒమేగా 6 నుండి ఒమేగా 3 నిష్పత్తి వాపును పెంచుతుంది.

కూరగాయల నూనెలు వంటి ఒమేగా 3 కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించడం, అదే సమయంలో ఒమేగా 6 అధికంగా ఉండే ఆయిల్ ఫిష్ వంటి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరచవచ్చు.

ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు 

ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఉప్పును తగ్గించడం మంచి ఎంపిక. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో రొయ్యలు, తక్షణ సూప్, పిజ్జా, కొన్ని చీజ్‌లు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు అనేక ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

ఎలుకల అధ్యయనం ప్రకారం, ఎలుకలు సాధారణ ఉప్పు స్థాయిలను కలిగి ఉన్న ఆహారం కంటే ఎక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటే తీవ్రమైన కీళ్ళనొప్పులు కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

అదనంగా, 62-రోజుల మౌస్ అధ్యయనం అధిక ఉప్పు ఆహారంతో పోలిస్తే తక్కువ ఉప్పు ఆహారం RA యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని వెల్లడించింది. 

AGE లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు 

అధునాతన గ్లైకేషన్ ముగింపు ఉత్పత్తులు (AGEs) చక్కెరలు మరియు ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వుల మధ్య ప్రతిచర్యల ద్వారా ఏర్పడిన అణువులు. ఇది సహజంగా వండని జంతు ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది మరియు కొన్ని వంట పద్ధతుల ద్వారా సృష్టించబడుతుంది.

అధిక-ప్రోటీన్, అధిక-కొవ్వు, డీప్-ఫ్రైడ్, బ్రాయిల్డ్, గ్రిల్డ్, రోస్ట్డ్ యానిమల్ ఫుడ్స్ AGEs యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన ఆహార వనరులలో ఉన్నాయి. వీటిలో స్టైర్-ఫ్రైడ్ లేదా గ్రిల్డ్ స్టీక్, రోస్ట్ లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు గ్రిల్డ్ సాసేజ్‌లు ఉన్నాయి.

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, వనస్పతి మరియు మయోనైస్ కూడా AGE లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

AGE లు శరీరంలో అధిక మొత్తంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు సంభవించవచ్చు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు AGE ఏర్పడటం ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో వ్యాధి పురోగతితో ముడిపడి ఉంటుంది.

నిజానికి, ఆర్థరైటిస్ లేని వారి కంటే ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి శరీరంలో AGE లు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. ఎముకలు మరియు కీళ్లలో AGE నిక్షేపణ కూడా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి మరియు పురోగతిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు చేపలు వంటి పోషకమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలతో అధిక వయస్సు గల ఆహారాలను భర్తీ చేయడం వల్ల మన శరీరంలో మొత్తం AGE లోడ్ తగ్గుతుంది.