ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

எதுக்குதலின் நீங்கள் இதற்கு முன்பு நெருப்பை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் பதில் ஆம் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. எல்லா வயதினரும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்என்ன வாழ்கிறது

உண்மையில், 20 சதவீத பெரியவர்களில், தினசரி அல்லது வாரந்தோறும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) உள்ளது.

பொதுவாக நெஞ்செரிச்சல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, மிகவும் கடுமையான வடிவம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்எனவே சுருக்கமாக ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்...

ரிஃப்ளக்ஸ் காரணங்கள் அவற்றில் கர்ப்பம், மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, இடைக்கால குடலிறக்கம் மற்றும் தவறான வயிற்று அமில அளவு ஆகியவை அடங்கும்.

இவற்றில் பல வயிற்று அமிலம் தொண்டையில் ஒரு சொறி உண்டாக்குகிறது, உணவுக்குழாயில் எரியும் உணர்வைத் தூண்டுகிறது அல்லது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் செயலிழப்பு காரணமாக இந்த அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது, உணவு அதன் வழியாக சென்றவுடன் அதை மூட வேண்டும். ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகள்செல்லும் பாதை மூடப்படவில்லை, மேலும் அமிலம் செரிமான அமைப்பை விட்டு வெளியேறி பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

ரிஃப்ளக்ஸ் உறுதியான தீர்வு சிகிச்சை பெறுவதுதான் ஒரே வழி. ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் சில மருந்துகளை வாங்காமல் முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இது தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே அளிக்கிறது மற்றும் பிரச்சனை தீர்க்கப்படாவிட்டால் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

இந்த உரையில் "ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன", "ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்", "ரிஃப்ளக்ஸை எப்படி குணப்படுத்துவது", "ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு எது நல்லது", "ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை", "ரிஃப்ளக்ஸ் டயட்" தலைப்புகள் விவாதிக்கப்படும்.

ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?

வயிற்று அமிலம் அதிகமாக இருப்பதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான். வயிற்றில் அமிலம் குறைவதே இந்த நோய்க்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, அமிலம் வயிற்றில் இருந்து தொண்டை வரை உணவுக்குழாயில் உயர்கிறது. அமிலம் உணவுக்குழாயில் நுழையும் போது, ​​அது ஒரு கசிவு வால்வு வழியாக செல்கிறது. உணவுக்குழாய் வால்வு சரியாக மூடப்படாததால், இரைப்பை சாறுகள் பத்தியில் கசிவது இந்த நோய்க்கு ஒரு காரணம்.

வெவ்வேறு உணவு உணர்திறன் மற்றும் குடலுடன் மரபணு பிரச்சனைகளும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்

இந்த நோயை புரிந்து கொள்ள சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தினமும் அனுபவித்தால், அது ஒரு நாள்பட்ட நிலையைக் குறிக்கலாம்.

ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

- நெஞ்செரிச்சல்

- நாள் முழுவதும் வாயில் புளிப்பு அல்லது கசப்பு சுவை

இருமல் அல்லது இருமல் இருந்து எழுந்தவுடன் தூக்கம் பிரச்சினைகள்

இரத்தப்போக்கு மற்றும் மென்மை உட்பட ஈறு பிரச்சினைகள்

- கெட்ட சுவாசம்

- உலர்ந்த வாய்

- சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது போது வீக்கம்

- குமட்டல்.

- உணவுக்குழாய் புறணி சேதம் காரணமாக இரத்த வாந்தி

- நாள் முழுவதும் தொடரும் விக்கல்

- சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம்

- விழுங்குவதில் சிரமம்

- குழப்பமான ஒலி

- நாள்பட்ட தொண்டை புண் மற்றும் வறட்சி

ரிஃப்ளக்ஸின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் கீழே உள்ளன.

வீக்கம்

வீக்கத்தால் ஏற்படும் திசு சேதம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நோயாளிகள் அதிக அளவு வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உணவுக்குழாயில் செயலிழப்பும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வீக்கம் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயாக உருவாகலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் தென்படுகிறதா? இந்த வழக்கில், நீங்கள் பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அசௌகரியம் அதனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மைநெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது ரிஃப்ளக்ஸ் வலிஅதிகரிக்க முடியும். தீர்வு பொதுவாக புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

ஹையாடல் குடலிறக்கம்

உங்கள் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் கொந்தளிப்புக்கான மற்றொரு காரணம் ஹைட்டல் ஹெர்னியா ஆகும். உதரவிதானம் வயிற்றில் இருந்து மார்பைப் பிரிக்க உதவுவதால், வயிற்றின் மேற்பகுதி உதரவிதானத்திற்கு மேலே உயரத் தொடங்கும் போது மற்றும் வயிற்றில் இருந்து அமிலம் கசியும் போது ஹைட்டல் ஹெர்னியா ஏற்படுகிறது. ஏற்படலாம். இந்த நிலையில் ஹைட்டல் ஹெர்னியா பொதுவானது.

வயதான

பெரும்பாலான வயதானவர்களுக்கு உணவை சரியாக ஜீரணிக்கத் தேவையான வயிற்று அமிலம் இல்லை. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆன்டாக்சிட்கள் வயதானவர்களுக்கு வயிற்று அமிலம் குறைவதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு எச்.பைலோரி தொற்று ஏற்பட்டிருந்தால், அதை நீங்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதன் விளைவாக, எச்.பைலோரி நோய்த்தொற்றுகள் அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது இரைப்பை சளி வீக்கமடைகிறது.

கர்ப்ப

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தற்காலிகமாக ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் உயிர்கள். இது கருவின் நிலை காரணமாகும். கரு வளரும்போது, ​​அமிலம் வெளிப்படும் உணவுக்குழாய் வால்வு மீது புதிய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதைத் தவிர்க்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உயரமான தலையணைகளில் தூங்கலாம், மூலிகை தேநீர் அருந்தலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்.

வளர்ச்சியடையாத செரிமான அமைப்பு

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியடையாத செரிமான அமைப்பு காரணமாக ஆரம்ப காலத்தில் இத்தகைய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். இருப்பினும், குழந்தைகளில் பெரும்பாலான வழக்குகள் 12 மாதங்களுக்குள் தன்னிச்சையாக தீர்க்கப்படுகின்றன.

உடல் பருமன்

எடை பிரச்சனைகள் ஸ்பைன்க்டர் மற்றும் வால்வில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்கி, அமில கசிவுக்கான வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது. உடல் பருமன் அதிகமாக உள்ளது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) தொடர்புடைய. இது தொடர்பான அனைத்து ஆய்வுகளும் நோயாளியின் எடை அதிகரிக்கும் போது அறிகுறிகள் அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

புகைக்க

தசை அனிச்சைகள் பலவீனமடைந்து அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், எனவே பல நோயாளிகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது

உங்களுக்கு அத்தகைய நிலை இருந்தால், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு பரிந்துரைக்கிறது.

உதரவிதானத்தில் கூடுதல் அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்குவதால், உணவுக்குழாய் வரை அமிலம் பயணிக்கும் என்பதால், தூங்கச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள்

இப்யூபுரூஃபன், தசை தளர்த்திகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து பலர் புகார் கூறுகின்றனர். ஆய்வுகளும் கூட இரும்பு ve பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த நோயுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

நெஞ்செரிச்சல்

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு எச்.பைலோரி தொற்று இருக்கலாம். இது பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் காரணமாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நோயாளிகள் இரைப்பை புற்றுநோயை உருவாக்கலாம்.

நாள்பட்ட இருமல்

நாள்பட்ட இருமல் இந்த நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாகக் கண்டறியவில்லை என்றாலும், தொடர்ந்து இருமல் உணவுக்குழாயில் அதிக அமிலம் கசியத் தொடங்குவதற்கான மற்றொரு காரணியாகும்.

மெக்னீசியம் குறைபாடு

நீங்கள் போதுமான மெக்னீசியம் பெறுகிறீர்களா? குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் ஸ்பிங்க்டர் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இது அமிலம் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு எது நல்லது?

ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைஉங்கள் உணவை எப்படி மெல்லுகிறீர்கள் என்பது உட்பட பல காரணிகள் இதில் அடங்கும். ஏனெனில் "ரிஃப்ளக்ஸ் எப்படி செல்கிறது?" கேள்விக்கான பதில் பின்வருபவை உட்பட பல படிகளைப் பொறுத்தது.

வேண்டுமென்றே மெல்லுதல்

முறையற்ற மெல்லும் உணவே வயிற்றில் அமிலம் குறைவதற்கு முதல் காரணம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முறையற்ற மெல்லுதல் இந்த நோய்க்கு முதல் காரணம்.

மெல்லுதல் உங்கள் மூளைக்கு செரிமான செயல்முறை ஏற்படும் என்று கூறுகிறது! உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்

சரியான வயிற்று அமிலத்தை மீட்டெடுக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை, நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடவில்லை என்றால் இந்த நோயிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைஎது உதவுகிறது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உடல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த தலைப்பில் மேலும் தகவலுக்கு "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?" படி.

ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான உணவுமுறை

ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுகசிவின் நோக்கம் கசிவு ஏற்பட்ட இடத்தை மேம்படுத்துவதாகும். இதைச் செய்ய, pH மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இல்லாமல் சரியான வயிற்று அமில அளவை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று GAPS உணவுமுறைஇருக்கிறது உணவு குடல் அழற்சியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலின் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும் எளிய உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

செரிமான நொதிகள்

உங்கள் குடலை சமநிலைப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும் தினமும் காலை மற்றும் இரவு புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, வைட்டமின் யூ, ஹிமாலயன் கடல் உப்பு மற்றும் மனுகா தேன் நீங்களும் பயன்படுத்தலாம்.

ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு ஏற்ற உணவுகள்

பொதுவாக மருத்துவர்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் அகற்றவும் உதவும் சிறப்பு உணவுகளை உள்ளடக்கிய குறைந்த கார்ப் உணவை பரிந்துரைக்கிறது.

இந்த பட்டியலில் உள்ள சிலவற்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​சரியான வால்வு செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த அமில கசிவை அனுபவிப்பீர்கள்.

ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு நல்லது உணவுகள்:

- கேஃபிர் மற்றும் தயிர்

- எலும்பு சாறு

- புளித்த காய்கறிகள்

- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

- பச்சை இலை காய்கறிகள்

- கூனைப்பூ

– அஸ்பாரகஸ்

- வெள்ளரி

- பூசணி மற்றும் பிற வகையான ஸ்குவாஷ்

– காட்டு-பிடிக்கப்பட்ட சூரை மற்றும் சால்மன்

- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

- பச்சை பசுவின் பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் தவிர்க்கவும்)

- பாதம் கொட்டை

- தேன்

ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் பின்வருபவை மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

- கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்

- தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ்

- சாக்லேட்

- பூண்டு

- வெங்காயம்

- காரமான உணவுகள்

- காஃபின்

- புதினா

- மது

ரிஃப்ளக்ஸ் இயற்கை சிகிச்சை

ரிஃப்ளக்ஸ் டயட்

இந்த நோயைப் பற்றிய அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும் அறிகுறிகளில் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் குடலை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உணவுக்குழாயில் அமிலத்தை கசியும் வால்வுகளை மூடுவதை உங்கள் உடலுக்கு எளிதாக்குகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு உணவை மருத்துவர்கள் வழங்கலாம். இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை, பதப்படுத்தப்பட்ட, ஆர்கானிக் அல்லாத உணவுகள் மற்றும் மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகளை (GMOs) முடிந்தவரை அகற்றும்.

இதன் பொருள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது. ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு இது உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அதனுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நோய்களையும் தடுக்கும்.

ரிஃப்ளக்ஸ் டயட் எப்படி இருக்கிறது?

ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளின் உணவில் இருந்து நீக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை நோயை மோசமாக்குகின்றன. இந்த ஆபத்தான உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

- மது

- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்சர்க்கரை சோடாக்கள் போன்றவை

- வறுத்த உணவுகள்

- காரமான உணவுகள்

- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

- செயற்கை இனிப்புகள்

- தாவர எண்ணெய்கள்

கரிம மற்றும் காய்கறி அடிப்படையிலான உணவுகள் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

தயிர், ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதல்

இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்மேம்படுத்துவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் அவற்றில் சில அவை:

செரிமான நொதிகள்

நீங்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிடத் தொடங்கும் முன் செரிமான நொதி மாத்திரை அல்லது இரண்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த நொதிகள் உங்கள் உடல் உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

இந்த நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் உயர்தர புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். 25 முதல் 50 பில்லியன் யூனிட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், செரிமான அமைப்பை சமநிலைப்படுத்தவும், அஜீரணம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குடல் கசிவை ஏற்படுத்தும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றவும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை உங்கள் உடலில் சேர்க்கலாம்.

பெப்சினுடன் எச்.சி.எல்

சிறந்த செரிமானத்திற்காக ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 650 மில்லிகிராம் HCL மற்றும் பெப்சின் அடங்கிய ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மூலிகை தேநீர்

வீக்கத்தைக் குறைக்க கெமோமில் டீ அல்லது இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.

மெக்னீசியம் காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்

இந்த நோயால் எரியும் மற்றும் எரியும் அனுபவமுள்ளவர்களுக்கு மெக்னீசியம் நன்மை பயக்கும். ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள்வலியைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 400 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மற்ற வழிகள்

உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் குடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தண்ணீர் உட்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் உணவின் போது நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.

இந்த நோய்க்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். உறங்கச் செல்வதற்கு சற்று முன் சாப்பிட்டால் உணவு ஜீரணமாகாமல் போகலாம்.

இதன் விளைவாக;

ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை ஐசின்;

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுத் தகவல்கள் மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சை திட்டங்களுக்கு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உடல் ஒரு சீரான pH ஐ பராமரிக்கவும், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் வயிற்றில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மது, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

"ரிஃப்ளக்ஸ் போய்விட்டதா" என்ற கேள்விக்கு விடையாக, மேற்கூறியவற்றில் கவனம் செலுத்தி, மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறவும். ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது தானாகவே போகாது.