சந்தையில் பல எடை இழப்பு பொருட்கள் உள்ளன. அவை பசியை அடக்குகின்றன, சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன. இந்த மெலிதான பொருட்கள் பசியைத் தூண்டும் தாவரங்கள் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்டது
இயற்கையான தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், அதை முழுவதுமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது. பசியை அடக்கும் தாவரங்கள் இந்த தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எடை இழப்பில் அவற்றின் விளைவை மதிப்பீடு செய்வோம்.
பசியை அடக்கும் மருந்துகள் என்றால் என்ன?
வெந்தய
வெந்தயகரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இதில் உள்ள பெரும்பாலான நார்ச்சத்து கேலக்டோமன்னன், நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும்.
அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது இரத்த சர்க்கரையை சமன் செய்கிறது. இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. இந்த அம்சங்கள் காரணமாக பசியைத் தூண்டும் தாவரங்கள்இருந்து.
வெந்தயம் வயிற்றை மெதுவாக காலியாக்கும். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துகிறது. இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
வெந்தயம் பாதுகாப்பானது மற்றும் குறைவான அல்லது பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எப்படி உபயோகிப்பது?
வெந்தய விதைகள்: 2 கிராம் தொடங்கி 5 கிராம் வரை பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.
காப்ஸ்யூல்: 0.5 கிராம் அளவைத் தொடங்கி, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால் 1 கிராம் வரை அதிகரிக்கவும்.
பசியை அடக்கும் மருந்துகள் என்றால் என்ன?
Glucomannan
நன்கு அறியப்பட்ட கரையக்கூடிய இழைகளில் ஒன்றுகுளுக்கோமன்னன்எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பசி மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது.
குளுகோமன்னாவின் வால்யூமைசிங் அம்சம் திருப்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது.
குளுக்கோமன்னன் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் அது வயிற்றை அடைவதற்கு முன்பே விரிவடைகிறது. இது நீரில் மூழ்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதை 1-2 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது மற்றொரு திரவத்துடன் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன் 15 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 1 கிராம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
ஜிம்னாமா சில்வேர்ரே
ஜிம்னாமா சில்வேர்ரேஎடை இழக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் பசியைத் தூண்டும் தாவரங்கள்இருந்து.
இது ஜிம்னிமிக் அமிலங்கள் எனப்படும் செயலில் உள்ள பொருட்களால் இனிப்பு பசியைக் குறைக்கிறது.
வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் லேசான வயிற்று உபாதைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், எப்பொழுதும் சப்ளிமெண்ட்டை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எப்படி உபயோகிப்பது?
காப்ஸ்யூல்: 100 மி.கி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை.
தூசி: பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை என்றால், 2 கிராம் தொடங்கி 4 கிராம் வரை அதிகரிக்கவும்.
தேநீர்: 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து, 10-15 நிமிடங்கள் குடிப்பதற்கு முன் காய்ச்சவும்.
கிரிஃபோனியா சிம்பிளிஃபோலியா (5-HTP)
கிரிஃபோனியா சிம்பிசிஃபோலியாஇந்த ஆலை 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபனின் (5-HTP) மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும்.
5-HTP என்பது மூளையில் செரோடோனினாக மாற்றப்படும் ஒரு கலவை ஆகும்.
செரோடோனின் அளவு அதிகரிப்பது பசியை அடக்குகிறது.
5-HTP கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் மற்றும் பசியின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸின் நீண்ட கால பயன்பாடு குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
எப்படி உபயோகிப்பது?
கிரிஃபோனியா சிம்ப்ளிசிஃபோலியா செடி இது 5-HTP துணையுடன் எடுக்கப்படுகிறது. 5-HTPக்கான அளவுகள் 300-500 mg வரை, தினசரி ஒரு முறை அல்லது பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறது. பசியைக் குறைக்க உணவுடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கரல்லுமா ஃபைம்ப்ரியாட்டா
கரல்லுமா ஃபைம்ப்ரியாட்டா, பசியைத் தூண்டும் தாவரங்கள்என்பது மற்றொன்று.
இந்த மூலிகையில் உள்ள கலவைகள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பசியை அடக்குகின்றன. இது மூளையில் செரோடோனின் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.
இது இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை வழங்குகிறது.
கரல்லுமா ஃபைம்ப்ரியாட்டா சாறு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லை.
எப்படி உபயோகிப்பது?
குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு 500 மி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பச்சை தேயிலை தேநீர்இது காஃபின் மற்றும் கேட்டசின் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது அதன் எடை இழப்பு பண்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
காஃபின் ஒரு நல்ல தூண்டுதலாகும், இது கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது.
கேட்டசின்கள், குறிப்பாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG), வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
பச்சை தேயிலை EGCG அளவுகளில் 800 mg வரை பாதுகாப்பானது. 1.200 மி.கி மற்றும் அதற்கு மேல் குமட்டல் ஏற்படலாம்.
எப்படி உபயோகிப்பது?
பச்சை தேயிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, அதன் முக்கிய உள்ளடக்கம் நிலையான EGCG ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு 250-500 மி.கி.
கார்சீனியா கம்போஜியா
கார்சீனியா கம்போஜியா கார்சீனியா கும்மி-குட்டா இது ஒரு பழத்தில் இருந்து வருகிறது இந்த பழத்தின் தோலில் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் (HCA) உள்ளது, இது எடை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
கார்சீனியா கம்போஜியா பசியைக் குறைப்பதிலும் கொழுப்பு உற்பத்தியைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக மனித ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
Garcinia cambogia ஒரு நாளைக்கு 2,800 mg HCA அளவுகளில் பாதுகாப்பானது. தலைவலி, தோல் வெடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற சில பக்க விளைவுகளும் பதிவாகியுள்ளன.
எப்படி உபயோகிப்பது?
Garcinia cambogia 500 mg HCA அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உணவுக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
Yerba துணையை
Yerba துணையை, பூர்வீகம் தென் அமெரிக்கா பசியைத் தூண்டும் தாவரங்கள்இருந்து. இது ஆற்றலை அளிக்கிறது.
விலங்கு ஆய்வுகள் 4-வார காலத்திற்கு yerba துணையை உட்கொள்வது உணவு உட்கொள்ளலை கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
Yerba mate பாதுகாப்பானது மற்றும் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
எப்படி உபயோகிப்பது?
தேநீர்: ஒரு நாளைக்கு 3 கப் (தலா 330 மிலி).
தூசி: ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 1.5 கிராம் வரை.
காபி
காபிஉலகில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் இதுவும் ஒன்று.
இந்த தலைப்பைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, காபி பசியைக் குறைக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
250 மி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காஃபின் சிலருக்கு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் விளைவுகளுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு கப் காபியில் சுமார் 95 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. 200 மில்லிகிராம் காஃபின் அல்லது இரண்டு கப் வழக்கமான காபி, எடை இழப்புக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பசியை அடக்கும் தாவரங்கள்மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி i ஐப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும்.
