காபி குடிப்பதால் பலவீனமா? காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

ஒரு களைப்பான வேலை நாளின் முடிவில், டிவி முன் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஒரு கோப்பை காபி குடிப்பது எப்படி?

இது ஒரு சிறந்த நிதானமான யோசனை. பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, இந்த ஆறுதல் யோசனையின் ஹீரோ காபி, பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாத வரை, நிச்சயமாக. எல்லாவற்றிலும் அதிக அளவு தீங்கு விளைவிப்பதைப் போலவே, அதிகப்படியான காபியும் இந்த அதிகப்படியான நுகர்வின் விளைவாக இருக்க வேண்டும், இது பல ஆண்டுகளாக "காபி குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்" என்ற எண்ணத்தை நம் மனதில் பொறிக்க வேண்டும்.

காபி என்பது ஒரு பானமாகும், இது சரியாக உட்கொள்ளும் போது உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. 

இங்கே “காபி குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கிறதா”, “காபி கொழுப்பை எரிக்கிறதா”, “காபி குடித்தால் உடல் எடை குறைகிறதா”, “காபி குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள்” போன்ற அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள்…

காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ போன்ற முக்கியமான மூலக்கூறுகளை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் நமது உடல்கள் தொடர்ந்து தாக்குதலுக்கு உள்ளாகின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க முடியும், இதனால் வயதான மற்றும் புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது ஓரளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

காபியில் ஹைட்ரோசினமிக் அமிலங்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உட்பட பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் குறிப்பாக நிறைந்துள்ளன.

ஹைட்ரோசினமிக் அமிலங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மன செயல்பாடுகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது

காபி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை சோர்வாக உணர வைக்கிறது. காபியில் காணப்படும் காஃபின் தூண்டுதல் உலகில் மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் மனோதத்துவ பொருளாகும்.

காபி குடித்த பிறகு காஃபின்இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அங்கிருந்து மூளைக்கு கடத்தப்பட்டு மூளையில் உள்ள நியூரான்களின் சுடுதல் அதிகரிக்கிறது.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காபி குடிப்பதால் நினைவாற்றல், மனநிலை, விழிப்புணர்வு, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு போன்ற மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 

காபி கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது

வணிக ரீதியான கொழுப்பை எரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்களில் காஃபின் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இதற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. காஃபின் இயற்கையாகவே கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது

காஃபின் இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பு திசுக்களில் கொழுப்பு அமிலங்களின் வெளியீட்டை உறுதி செய்கிறது. எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் காபி குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.

காபியில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன

காபியில் ரிபோஃப்ளேவின், பாந்தோதெனிக் அமிலம், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நியாசின் உள்ளிட்ட பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

காபி வகை II நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

வகை II நீரிழிவு என்பது ஒரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இது தற்போது உலகளவில் சுமார் 300 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு இது உயர் இரத்த சர்க்கரையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும். 

காபி குடிப்பவர்களுக்கு இந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 23-50% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது

அல்சைமர் நோய் பொதுவாக 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் துரதிருஷ்டவசமாக எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. 

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளால் இந்த நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். 

நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் காபி குடிப்பதையும் சேர்க்கலாம். காபி குடிப்பவர்களுக்கு இந்நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 65% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

மூளையில் டோபமைன் உற்பத்தி செய்யும் நியூரான்கள் இறப்பதால் பார்கின்சன் நோய் ஏற்படுகிறது. அல்சைமர் நோயைப் போலவே, அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. காபியை அடிக்கடி உட்கொள்பவர்களுக்கு இந்நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 60% குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கல்லீரலில் பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது

கல்லீரல் என்பது உடலில் நூற்றுக்கணக்கான முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு நம்பமுடியாத உறுப்பு. ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற பொதுவான நோய்கள் இந்த உறுப்பை பாதிக்கின்றன. இவற்றில் ஒன்றான சிரோசிஸ், காபி குடிப்பவர்களுக்கு 80% குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுகிறது

மன இது ஒரு தீவிரமான மனநல கோளாறு ஆகும், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். காபி மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தற்கொலையைக் குறைக்கிறது.

காபி குடிப்பவர்களுக்கு சில வகையான புற்றுநோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு

புற்றுநோய் என்பது உலகில் அதிக இறப்புகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற செல் வளர்ச்சியால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். காபி குடிப்பவர்களுக்கு கல்லீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் (பெருங்குடல் புற்றுநோய்) ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இது உண்மைதான், ஆனால் விளைவு சிறியது மற்றும் காபி குடித்த பிறகு மறைந்துவிடும். காபி குடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று கணக்கிடப்பட்டுள்ளது.

வயிற்றை சுத்தம் செய்கிறது

வயிறு என்பது உண்ணும் அனைத்து உணவையும் செயலாக்கும் உறுப்பு. இந்த முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்யும்போது, ​​​​வயிற்றில் நச்சுக் குவிப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. 

வயிற்றில் உள்ள அனைத்து நச்சுப் பொருட்களையும் சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த மருந்து காபி. டையூரிடிக்நிறுத்து; அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்கள் சில கப் காபி குடித்த பிறகு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள்.

எனவே, வயிற்றில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி ஆரோக்கியமாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த பானம்.

கீல்வாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

கீல்வாதம்வீக்கம் மற்றும் வலியுடன் தொடர்புடைய கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமாகும். கீல்வாதம் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதன் விளைவாக மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலத்தின் படிகமயமாக்கல் மற்றும் குவிப்பு ஏற்படுகிறது. 

காபியில் காணப்படும் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கீல்வாத அறிகுறிகளை கணிசமாக விடுவிக்கிறது. தொடர்ந்து காபி குடிப்பவர்களுக்கு கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயம் 57% குறைவு.

காபி நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது

காபி குடிப்பவர்களுக்கு திடீர் மரணம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காபியுடன் நீண்ட ஆயுள் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது.

சருமத்திற்கு காபியின் நன்மைகள்

செல்லுலைட் உருவாவதைக் குறைக்கிறது

சருமத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைக்க காபி உதவும். இது தோலின் கீழ் உள்ள இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது

காபியை நேரடியாக தோலில் தேய்ப்பது சூரிய புள்ளிகள், சிவத்தல் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும். 

தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

காபி வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, டிரிகோனெல்லைன் எனப்படும் ஒரு முக்கியமான சேர்மத்தின் முறிவுக்கு நன்றி.

இருப்பினும், காபி பீன்ஸ் வறுத்த பிறகு ட்ரைகோனெல்லைன் நியாசினாக உடைகிறது. தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதில் நியாசின் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முகப்பரு சிகிச்சையை ஆதரிக்கிறது

காயங்கள் அல்லது அடிக்கடி தோல் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், வழக்கமான காபி நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். காபியில் உள்ள CGAS ஆனது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. 

காபி மைதானத்தின் இயற்கையான உரிதலுடன் இணைந்து, இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் முகப்பருவை ஒட்டுமொத்தமாக எதிர்த்துப் போராடும்.

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களை குறைக்கிறது

Kகண்களுக்குக் கீழே உள்ள பிடிவாதமான கருவளையங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் ahve உதவும். காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இது இருண்ட வட்டங்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களுக்கு காபியைப் பயன்படுத்த:

- அரை டீஸ்பூன் காபி கிரவுண்ட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலக்கவும். உங்கள் கையில் ஒரு சிறிய பேஸ்ட் செய்ய சில துளிகள் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

- தேய்க்காமல் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே மெதுவாகத் தட்டவும்.

- கலவையை ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.

- முகமூடியை தண்ணீரில் கழுவவும் அல்லது மென்மையான துணியால் மெதுவாக துடைக்கவும். தேவைக்கேற்ப அடிக்கடி செய்யவும்.

சூரியனுக்குப் பிறகு கவனிப்பை வழங்குகிறது

காபியின் அதே ஆண்டி-ஏஜிங் நன்மைகள் சூரியனுக்குப் பின் பராமரிப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெயிலால் எரிந்த சருமத்தை ரிலாக்ஸ் ஆகும் வகையில் பார்த்துக்கொள்வதுதான்.

வெயிலுக்கு காபி அடிப்படையிலான தோல் சிகிச்சையை பின்வருமாறு செய்யலாம்:

- ஒரு கப் புதிய காபி தயார். பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் நீர்த்தவும்.

- ஒரு மென்மையான துணி அல்லது காகித துண்டுகளை தண்ணீரில் போட்டு, அதிகப்படியானவற்றை பிடுங்கவும்.

- தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் துணியை மெதுவாக தேய்க்கவும்.

- சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் குறையத் தொடங்கும் வரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

காபி குடிப்பதால் பலவீனமா?

உலகில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் ஊக்கியாக காஃபின் உள்ளது. காபி, சோடா, தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் உட்பட காஃபின் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.

மக்கள் அடிக்கடி காஃபின் உட்கொள்வதாக புகார் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் விழிப்புணர்வு அளவை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், எடை இழப்பு அடிப்படையில் காஃபின் நன்மைகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பசியை அடக்குகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

காபியில் தூண்டுதல்கள் உள்ளன

காபி கர்னல்கள்இதில் உள்ள பல உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் இறுதி பானமாக மாறும்.

சில வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம்:

காஃபின்: காபியின் முக்கிய தூண்டுதல்.

தியோப்ரோமின்: கோகோவில் உள்ள முக்கிய தூண்டுதல்; காபியிலும் இது சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது.

தியோபிலின்: கோகோ மற்றும் காபி இரண்டிலும் காணப்படும் மற்றொரு தூண்டுதல்; இது ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குளோரோஜெனிக் அமிலம்: இது காபியில் உள்ள முக்கிய உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களில் ஒன்றாகும்; இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.

இவற்றில் மிக முக்கியமானது காஃபின், இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

காஃபின் அடினோசின் எனப்படும் தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

காஃபின் அடினோசினைத் தடுப்பதன் மூலமும், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுவதன் மூலமும் நியூரான்களின் சுடலை அதிகரிக்கிறது. இது உங்களை அதிக ஆற்றலுடனும் எச்சரிக்கையுடனும் உணர வைக்கிறது.

இதன் காரணமாக, காபி சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. இது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை சராசரியாக 11-12% அதிகரிக்கலாம்.

காபியில் கலோரிகள் குறைவு

எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவது அவசியம். உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.

கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க எளிதான வழி, குறைந்த கலோரி கொண்ட பானங்களைக் குடிப்பதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, 1 கப் (240 மில்லி) அதிக கலோரி, சர்க்கரை-இனிப்பு பானத்தை அதே அளவு தண்ணீருடன் மாற்றினால், 6 மாதங்களில் 4 பவுண்டுகள் (1,9 கிலோ) எடை குறையும்.

சொந்தமாக காபி மிகவும் குறைந்த கலோரி பானமாகும். உண்மையில், 1 கப் (240 மில்லி) காபியில் 2 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

இருப்பினும், காபியில் சர்க்கரை, பால் அல்லது வேறு எந்தப் பொருட்களையும் சேர்க்காமல் கருப்பாகக் குடித்தால், காபியில் இந்த சிறிய அளவு கலோரிகள் உள்ளன.

மொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களான சோடா, ஜூஸ் அல்லது சாக்லேட் பால் ஆகியவற்றை கருப்பு காபியுடன் மாற்றவும்.

காபி கொழுப்பு திசுக்களை செயல்படுத்துகிறது

காஃபின் கொழுப்பு செல்களுக்கு நேரடி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, கொழுப்பை எரிக்க நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. காஃபின் இரத்தத்தில் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்க செய்கிறது, கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்க அனுமதிக்கிறது.

காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்பது ஓய்வு நேரத்தில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை. அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் எடை இழப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். 

ஆனால் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை கொண்டிருப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. 

காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை 3-11% அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பது என்பது கொழுப்பு வேகமாக எரிக்கப்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், காஃபின் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை 11-12% அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காஃபின் பசியைக் குறைக்கிறது

காஃபின் பசியைக் குறைக்க உதவும்.

உணவின் ஊட்டச்சத்து கலவை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் பசியின்மை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. பசியின் ஹார்மோனான காஃபின் கலந்த காபி குடிப்பது க்ரெலின் அளவை குறைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, காஃபினேட்டட் காபியைக் குடிப்பதால், அதைக் குடிக்காததை விட நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது நீண்ட காலத்திற்கு பலவீனமடைகிறது

காஃபின் குறுகிய காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் இங்கே நான் ஒரு சிறிய விவரத்திற்கு கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன். மக்கள் காலப்போக்கில் காஃபின் விளைவுகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறார்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், காஃபின் கொழுப்பு எரியும் விளைவு நீண்ட நேரம் காபி குடிப்பவர்களுக்கு குறையக்கூடும். நீண்ட காலமாக, இது பின்வரும் விளைவை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்: உங்கள் பசியை நிறுத்துவதால், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்கலாம்.

உதாரணத்திற்கு; அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு பதிலாக காபி குடித்தால், குறைந்தது 200 கலோரிகள் குறைவாக கிடைக்கும். இந்த வழக்கில், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதில் காஃபின் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீண்ட காலத்திற்கு காஃபின் விளைவுகளிலிருந்து பயனடைய, நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு காபி குடிக்கலாம் மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

காபியின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை என்றாலும், அதிகமாக காபி குடிப்பதால் சில எதிர்மறை விளைவுகள் உண்டு. 

காஃபின் சில தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார நிலைமைகளை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களில். 

– காபி மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருப்பதால், அது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. காபியின் பொதுவான எதிர்மறை விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். காபி வயிறு மற்றும் குடலின் உட்புறத்தை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

- காஃபின் ஒரு பிரபலமான மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்றாலும், இது உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது. இது அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

- காபி ஒரு சிறந்த டையூரிடிக், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​அது நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி சரும வறட்சி மற்றும் கரடுமுரடான தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

- காஃபின் தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. படுக்கைக்கு குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன் கடைசி கப் காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

- சிலர் காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். தொடர்ந்து காபி சாப்பிடாதவர்கள் காஃபின் பாதிப்புகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பார்கள்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் சரியான உணவு திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த திட்டத்தில் காபி சேர்த்தால், உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.

---

காபி குடிப்பது சிலருக்கு பசியை அடக்கும். அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?