Nini Kinafaa kwa Kiungulia? Nini Husababisha Kiungulia?

Kiungulia ni mojawapo ya matatizo ya kiafya ambayo kila mtu hupata mara kwa mara. Kwa hivyo, "ni nini kinachofaa kwa kiungulia?" Ni mojawapo ya hali zinazovutia sana.

Kiungulia ni hisia ya kuungua, maumivu, au usumbufu katika eneo la tumbo au kifua. Hutokea wakati yaliyomo kwenye tumbo yenye asidi huvuja tena kwenye umio au wakati yaliyomo kwenye tumbo hayawezi kusagwa vya kutosha. Sababu ya kawaida ya kiungulia ni ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal. refluxNi reflux ya asidi ya tumbo ndani ya umio na husababisha hisia inayowaka. Zaidi ya hayo, mambo mengine kama vile ulaji usiofaa wa chakula, ulaji kupita kiasi, unywaji pombe kupita kiasi au kafeini, uvutaji sigara, msongo wa mawazo, baadhi ya dawa na kunenepa kupita kiasi pia vinaweza kusababisha kiungulia.

Kiungulia kwa kawaida hudumu kutoka dakika chache hadi saa chache, lakini kinaweza kudumu zaidi ikiwa kinaendelea. Chaguzi za matibabu ni pamoja na mabadiliko ya mtindo wa maisha, marekebisho ya lishe, antacids na dawa zilizoagizwa na daktari. "Ni nini kinachofaa kwa kiungulia?" Ikiwa wewe ni mmoja wa wale wanaouliza, unaweza kupata kila kitu unachohitaji kujua kuhusu somo hili katika makala yetu.

Kiungulia ni nini?

Kiungulia ni hali isiyofurahisha ambayo kila mtu anaweza kupata mara kwa mara. Kwa kawaida hutokea kama matokeo ya yaliyomo ndani ya tumbo kurudi kwenye umio au uzalishaji mkubwa wa asidi ya tumbo. Ingawa sababu za hali hii ni tofauti, kawaida huhusishwa na tabia mbaya ya ulaji, mafadhaiko au shida kadhaa za kiafya.

Ingawa kiungulia kinaweza kusumbua, kwa kawaida si dalili ya tatizo kubwa la kiafya. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, kiungulia inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Kuungua kwa moyo kwa muda mrefu kunaweza kuwa ishara ya shida za kiafya kama vile vidonda vya tumbo au ugonjwa wa reflux. Ikiwa malalamiko yako ya kiungulia ni ya mara kwa mara na kali au hutokea kwa dalili nyingine, ni muhimu kushauriana na daktari.

Nini Husababisha Kiungulia?

Kiungulia kinaweza kutokea kwa sababu nyingi. Sababu za kawaida ni pamoja na:

reflux

Reflux, ambayo hutokea kama matokeo ya asidi ya tumbo kuunga mkono kwenye umio, inaweza kusababisha kiungulia. Asidi ya tumbo inaweza kusababisha kuchoma na kuwasha kwenye umio.

Milo

Ulaji wa vyakula vya moto, vikali, vya mafuta au tindikali vinaweza kusababisha kiungulia. Pombe na kafeini pia ni kati ya sababu za kuongezeka kwa asidi ya tumbo.

stress

Mkazo unaweza kuongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo, na kusababisha kiungulia.

Mimba

mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito, kiungulia wakati wa ujauzitoInaweza kusababisha. Katika kipindi hiki, malalamiko ya kiungulia yanapatikana mara nyingi zaidi.

kidonda cha peptic

Vidonda vya tumbo au duodenum vinaweza kusababisha kiungulia.

Maambukizi ya Helicobacter pylori

Maambukizi haya ya bakteria yanaweza kusababisha vidonda vya tumbo na kiungulia.

Dawa

Dawa zingine zinaweza kusababisha kiungulia. Kwa mfano, dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama vile aspirini na ibuprofen huwasha tumbo na kwa hivyo huchochea kiungulia.

kula sana

Kula kupita kiasi kunaweza kuzidisha tumbo na kusababisha kiungulia.

sigara

Uvutaji sigara huongeza hatari ya kiungulia.

Dalili za kiungulia ni zipi?

Dalili za kiungulia, ambazo mara nyingi hufafanuliwa kama "kuungua kwenye kifua," ni kama ifuatavyo.

1. Hisia inayowaka kwenye kifua
2. Maumivu au usumbufu katika eneo la tumbo
3. Kuongezeka kwa hisia inayowaka baada ya chakula au vyakula vinavyokera tumbo
4. Kichefuchefu au kutapika
5. Hisia inayowaka kama asidi kwenye tumbo
6. Maumivu ya kichwa au kizunguzungu
7. Kuhisi ukamilifu mara baada ya chakula
8. Kuvimba au gesi kwenye tumbo la juu
9. Damu kwenye kinyesi au kinyesi cha rangi nyeusi
10. Burping au hiccups
11. Kupumua kwa pumzi
12. Kuungua au kukazwa kwenye koo

Dalili hizi zinaweza kuonyesha kiungulia, lakini katika hali zingine zinaweza pia kutokea kama dalili za shida zingine za kiafya. Kwa hiyo, ikiwa una dalili za kuchochea moyo, unapaswa kushauriana na mtaalamu kwa uchunguzi sahihi.

Kiungulia Hutambuliwaje?

Matibabu ya kiungulia, ambayo ni dalili ambayo inaweza kutokea kutokana na sababu mbalimbali, kimsingi inaelekezwa kwa sababu ya msingi. Hatua hizi kawaida hufuatwa ili kugundua kiungulia:

1. Tathmini ya malalamiko: Daktari anachukua historia ya kina ya afya ya mtu kuhusu kiungulia. Pia huuliza maswali kuhusu mada kama vile muda na ukubwa wa dalili, vichochezi au vipengele vya kupunguza.
2. Uchunguzi wa kimwili: Daktari atachunguza eneo la tumbo na kuangalia dalili nyingine ili kutambua matatizo mengine yanayoweza kutokea.
3. Vipimo vya ziada inapohitajika: Ili kujua sababu ya msingi ya kiungulia, daktari anaweza kuagiza baadhi ya vipimo ikionekana ni muhimu. Hizi zinaweza kujumuisha vipimo vya damu (idadi ya damu, vipimo vya utendakazi wa ini), endoskopi, kipimo cha pH, radiografia, ultrasound, au wakati mwingine vipimo mahususi zaidi.

Matibabu ya kiungulia

Mbinu zinazotumika kutibu kiungulia ni pamoja na:

1. Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Ili kupunguza kiungulia, ni muhimu kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile kufanya mazoezi mara kwa mara, kula chakula na vinywaji polepole, kuepuka kula kupita kiasi, kupunguza vinywaji vyenye kaboni na pombe, na kutotumia vyakula vyenye mafuta mengi, viungo na tindikali kupita kiasi.
2. Mabadiliko ya lishe: Watu wanaosumbuliwa na kiungulia vyakula vya asidiInashauriwa kukaa mbali na vyakula (chokoleti, nyanya, matunda ya machungwa), vinywaji vya kafeini (kahawa, chai), vinywaji vya tindikali (vinywaji vya kaboni), vyakula vya mafuta na vyakula vya spicy. Zaidi ya hayo, kula chakula cha mara kwa mara na kidogo pia husaidia kutibu kiungulia.
3. Antacids: Dawa za antacid zinaweza kupunguza kiungulia kwa kupunguza asidi ya tumbo. Dawa za antacid kawaida huwekwa na daktari.
4. Vizuizi vya H2: Vizuizi vya H2 hupunguza uzalishaji wa asidi ya tumbo na kuzuia kiungulia. Unaweza kutumia dawa hizi katika kipimo kilichopendekezwa na daktari wako.
5. Vizuizi vya pampu ya protoni (PPIs): PPIs hutibu dalili za kiungulia na reflux kwa kupunguza asidi ya tumbo. Inaweza kuagizwa na daktari wako.

Nini Kinafaa kwa Kiungulia?

Baadhi ya njia za asili husaidia kupunguza kiungulia. Njia za asili ambazo ni nzuri kwa kiungulia ni:

mbinu za kupumzika

Mkazo unaweza kuongeza kiungulia. Kwa hivyo, unaweza kujaribu mbinu za kupumzika kama vile kutafakari, yoga au kupumua kwa kina ili kupunguza mkazo.

Siki ya Apple cider

kijiko cha chai siki ya apple ciderKunywa kwa kuchanganya na glasi ya maji kunaweza kupunguza kiungulia.

Chai ya fennel

Chai ya fennel hupunguza kiungulia. Ongeza kijiko 1 cha mbegu za fennel kwenye glasi ya maji ya moto. Wacha iwe pombe kwa dakika 5-10, kisha chuja na kunywa.

tangawizi safi

Tangawizi safi husawazisha asidi ya tumbo na kuboresha usagaji chakula. Ongeza vipande vichache vya tangawizi safi kwenye glasi ya maji ya moto. Wacha iwe pombe kwa dakika 10, kisha chuja na kunywa.

juisi ya aloe vera

Juisi safi ya aloe vera hutuliza tumbo na kupunguza kiungulia. Weka gel uliyotoa kutoka kwa jani safi la aloe vera ndani ya blender na kuongeza glasi ya maji ndani yake. Kisha kuchanganya. Chuja ili kuondoa chembe za gel na kunywa juisi ya aloe vera.

Pumzika baada ya chakula

Acha kula angalau masaa 2-3 kabla ya kulala. Rekebisha mto wako ili kuweka kichwa chako juu kidogo wakati umelala chini.

mlo

Epuka vichochezi kama vile vyakula vyenye viungo, mafuta, tindikali, chokoleti na kafeini. Kula sehemu ndogo mara kwa mara husaidia kupunguza kiungulia.

Kumbuka: Ikiwa pigo la moyo linaendelea mara kwa mara na kwa ukali, au ikiwa unatumia dawa, ni bora kushauriana na daktari. 

Jinsi ya kutibu Heartburn?

Ni muhimu kuzingatia vidokezo vifuatavyo ili kupunguza kiungulia:

1. Kula mara kwa mara katika sehemu ndogo: Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha tumbo kutoa asidi zaidi, ambayo inaweza kusababisha kuvimba. Kula sehemu ndogo mara kwa mara hurahisisha usagaji chakula na kupunguza kiungulia.
2. Epuka vyakula vyenye viungo, mafuta na asidi kupita kiasi: Vyakula vyenye viungo, mafuta na tindikali vinaweza kuongeza asidi ya tumbo na kusababisha uvimbe. Kukaa mbali na vyakula hivyo hupunguza kiungulia.
3. Kupunguza matumizi ya kafeini na pombe: Kafeini na pombe husababisha kuongezeka kwa asidi ya tumbo na kuchochea kiungulia. Kupunguza unywaji wa vinywaji hivyo au, ikiwezekana, kuviondoa kabisa kunaweza kupunguza kiungulia.
4. Kunywa chai ya mimea ya kupumzika: Minti, daisy au chai za mitishamba kama vile fenesi hupunguza kiungulia. Itakuwa ya manufaa kutumia chai hizi au kujaribu chai ya mitishamba ambayo ni nzuri kwa matatizo ya tumbo.
5. Kulala juu ya mto wa juu: Kulala na mto wa juu husaidia kuzuia asidi ya tumbo kutoka nyuma hadi kwenye umio.
6. Kuona daktari wako: Ikiwa kiungulia chako kinajirudia au kikali, ni muhimu kushauriana na daktari. Daktari huamua sababu kuu ya kiungulia chako na kupendekeza njia sahihi za matibabu.

Vyakula Vizuri kwa Kiungulia

Lishe ni muhimu sana kwa watu wanaougua kiungulia. Ingawa kuna vyakula vinavyochochea kiungulia, pia kuna vyakula vinavyofaa kwa kiungulia. Vyakula ambavyo vinafaa kwa kiungulia ni:

1. Ndizi: Ndizi ni antacid ya asili ambayo inaweza kupunguza asidi ya tumbo.
2. mgando: MgandoInapunguza kiungulia kwa sababu ina probiotics.
3. Shayiri: Tajiri katika fiber na antioxidants, oats ni chaguo kwa wale walio na asidi reflux.
4. Almond: MloziIna kiasi kikubwa cha kalsiamu na kusawazisha asidi ya tumbo.
5. Mboga: Mboga kama karoti na mchicha hutuliza tumbo na kupunguza reflux ya asidi.
6. Tangawizi: Tangawizi ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo ni nzuri kwa kiungulia. Unaweza kutengeneza na kunywa chai ya tangawizi ili kupunguza kiungulia.
7. Celery: CeleryHuondoa kiungulia kutokana na mali zake za alkali zinazosawazisha asidi ya tumbo.
8. Apple: Inajulikana kwa maudhui yake ya juu ya fiber Elmahusaidia kuzuia kiungulia.
9. Mkate wa nafaka nzima: Kuchagua mkate wa nafaka badala ya mkate mweupe husaidia kupunguza kiungulia.
10. Viazi: Viazi za kuchemsha hupunguza kiungulia. Hata hivyo, hiyo haiwezi kusema kwa viazi vya mafuta au spicy.

Vyakula Vinavyosababisha Kiungulia

Kula vyakula ambavyo ni nzuri kwa kiungulia huondoa kuwaka. Kinyume chake, vyakula vinavyoweza kusababisha kiungulia hufanya kinyume kabisa. Kwa sababu hii, tunapaswa kujua vyakula vinavyosababisha kiungulia na kujiepusha navyo:

1. Vyakula vyenye viungo: Vyakula vyenye viungo kama vile michuzi, michuzi, pilipili hoho, na haradali vinaweza kuongeza asidi ya tumbo na kusababisha kiungulia.
2. Chokoleti: Chokoleti ina theobromine, kiwanja ambacho kina athari ya kupumzika. Hii inaweza kuongeza reflux ya asidi ya tumbo ndani ya umio.
3. Kafeini: Inapatikana katika kahawa, chai, vinywaji vya nishati na chokoleti kafeiniInaweza kusababisha kiungulia kwa kuongeza asidi ya tumbo.
4. Citrus: limao, machungwa, zabibu Matunda ya machungwa yenye asidi, kama vile maji ya limao, yanaweza kuongeza asidi ya tumbo na kusababisha dalili za reflux.
5. Nyanya na michuzi ya nyanya: Nyanya na michuzi ya nyanya ni tindikali na inaweza kuongeza kiungulia kwa kuongeza uzalishaji wa asidi tumboni.
6. Vyakula vya mafuta: Vyakula vya mafuta vinaweza kusababisha kiungulia kwa kupunguza usagaji chakula na kuchelewesha kutoa tumbo.
7. Kitunguu: Vitunguu vinaweza kuongeza asidi ya tumbo na kuzidisha dalili za reflux.

Jinsi ya Kuzuia Heartburn?

Mabadiliko ya mtindo wa maisha yenye afya, kama vile kusimama wima baada ya kula, kupunguza ukubwa wa sehemu, na kutokula usiku, husaidia kuzuia kiungulia. Hapa kuna njia kadhaa za kuzuia kiungulia:

1. Unda muundo wa lishe yenye afya: Epuka ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi, viungo, siki au tindikali. Pia punguza vitu vinavyojulikana kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa usagaji chakula, kama vile chakula cha haraka, kafeini na pombe.
2. Kupunguza sehemu: Kula chakula polepole na kwa sehemu ndogo husaidia mfumo wa utumbo. Epuka kula kupita kiasi na kuacha muda wa kutosha kati ya milo.
3. Usivute sigara: Uvutaji sigara unaweza kusababisha kiungulia. Kuepuka kuvuta sigara ni muhimu ili kuzuia kiungulia.
4. Tulia: Mkazo na wasiwasi unaweza kuongeza kiungulia. Jaribu kupunguza mfadhaiko kwa mbinu za kupumzika kama vile yoga, kutafakari, na kupumua kwa kina.
5. Epuka kula umesimama: Kula, haswa kabla au wakati umelala, kunaweza kusababisha kiungulia. Kusubiri katika nafasi ya wima kwa angalau masaa 2 baada ya kula husaidia mfumo wa utumbo.
6. Sogeza: Mazoezi ya mara kwa mara, kama vile kutembea haraka-haraka, husaidia kuzuia kiungulia. Wakati wa kufanya mazoezi, chakula kinaruhusiwa kusagwa.
7. Jihadharini na uchaguzi wa nguo: Mavazi ya kubana na yenye kubana yanaweza kuweka shinikizo kwenye eneo la tumbo na kuongeza kiungulia. Chagua nguo za starehe na zisizo huru.
8. Epuka kuongezeka kwa asidi kwa: Ikiwa sababu kuu ya kiungulia chako ni reflux ya asidi; Unaweza kutumia mto ili kuinua kichwa chako wakati wa kulala, kulala upande wako wa kulia, na kuepuka kulala chini kwa angalau masaa 2-3 baada ya chakula. Unaweza pia kutumia dawa za antacid zilizopendekezwa na daktari wako.
9. Makini na matumizi ya maji: Kunywa maji ya kutosha husaidia mfumo wa usagaji chakula kufanya kazi vizuri. Kuwa mwangalifu hasa kunywa maji kabla na baada ya chakula. Walakini, kunywa maji mengi pamoja na milo kunaweza kusumbua tumbo, kwa hivyo unapaswa kunywa kiasi kinachofaa.

Ni Magonjwa Gani Yanayoendelea Kiungulia Ni Dalili?

Kiungulia hutokea kama dalili ya baadhi ya magonjwa. Ikiwa kiungulia kitaachwa bila kutibiwa na kinaendelea kwa muda mrefu, inaweza kusababisha shida zifuatazo:

1. Uharibifu wa esophagus: Kurudi nyuma kwa asidi ya tumbo ndani ya umio kunaweza kuharibu utando wa umio. Hali hii inajulikana kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Baada ya muda, kuvimba, vidonda, au kupungua kunaweza kutokea kwenye umio.
2. Kidonda cha tumbo: Wakati kiungulia kinapotokea mara kwa mara na kwa ukali, inawezekana kwa utando wa tumbo kuharibiwa na kidonda kuunda. Vidonda vya tumbo vinaweza kusababisha matatizo ya kudumu ikiwa haitatibiwa.
3. Umio wa Barrett: GERD sugu inaweza kusababisha mabadiliko ya seli kwenye umio. Katika hali hii, seli za umio huwa tofauti na kawaida, na kusababisha hali iitwayo Barrett's esophagus. Barrett's esophagus huongeza hatari ya saratani.
4. Kupungua kwa umio: Reflux ya mara kwa mara ya asidi ya tumbo ndani ya umio inaweza kusababisha umio kuwa nyembamba. Hii inafanya kuwa vigumu kumeza katika umio.
5. Matatizo ya kupumua: Reflux ya asidi ya tumbo inaweza kusababisha hasira na kuvimba katika njia ya kupumua. Inaweza kusababisha matatizo ya kupumua kama vile kikohozi cha muda mrefu, upungufu wa kupumua na dalili za pumu.
6. Saratani ya Umio: GERD ya muda mrefu na isiyotibiwa inaweza kuongeza hatari ya saratani kwenye umio. Dalili za saratani ya umio ni pamoja na ugumu wa kumeza, kupungua uzito na maumivu ya kifua.

Mengi ya matatizo haya yanaweza kuzuiwa au kupunguzwa kwa kutibu sababu kuu za kiungulia.

Matokeo yake;

Katika makala yetu, tulijadili sababu za kiungulia na njia zinazoweza kuponya. Kiungulia mara nyingi huhusishwa na tabia zetu za ulaji, mfadhaiko, na hali fulani za kiafya. Hata hivyo, tunaweza kuzuia na kupunguza kiungulia kwa lishe bora, udhibiti wa mafadhaiko na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa unapata kiungulia mara kwa mara na dalili zako zinakuwa kali, ni muhimu kushauriana na daktari. 

Marejeo: 1, 2, 3, 4, 5, 6