Juisi ya Celery Inafaa Kwa Nini, Inatengenezwaje? Faida na Madhara

Juisi ya celeryNi chaguo kubwa katika suala la utajiri wa lishe. Ni mpole na ina athari ya kuburudisha. Inatoa nishati bila kutoa kalori nyingi. 

katika makala "juisi ya celery ni nzuri kwa nini, ni nzuri kwa nini", "jinsi ya kuandaa juisi ya celery" Utapata majibu ya maswali yako.

Thamani ya Lishe ya Juisi ya Celery

Juisi ya celery Imejaa virutubisho muhimu. Kikombe 1 (240 ml) kina virutubishi vifuatavyo:

Kalori: 42.5

Protini: gramu 2

Wanga: 9.5 gramu

Fiber: 4 gramu

Sukari: 5 gramu

Kalsiamu: 8% ya Thamani ya Kila Siku (DV)

Magnesiamu: 7% ya DV

Fosforasi: 5% ya DV

Potasiamu: 14% ya DV

Sodiamu: 9% ya DV

Vitamini A: 7% ya DV

Vitamini C: 16% ya DV

Vitamini K: 74% ya DV

Aidha, shaba, zinki, folate, biotini na hutoa kiasi kidogo cha virutubisho, kama vile vitamini B nyingi. Pia ni matajiri katika antioxidants ya flavonoid ambayo inaweza kusaidia kupunguza kuvimba na matatizo ya oxidative katika mwili wetu.

Je! ni faida gani za juisi ya celery?

Juisi ya mboga hii yenye afya ina nyuzinyuzi zenye manufaa ambazo mboga mbichi zisizochakatwa zina. Pia hufanya mwili kuwa na unyevu kwani sehemu kubwa ni maji. Ombi, faida ya juisi ya celery:

hupunguza shinikizo la damu

Uchunguzi umeonyesha kuwa dondoo za mboga hii zina mali ya kupambana na shinikizo la damu. Celeryina phytochemical ambayo hupunguza tishu za kuta za ateri. Hii huongeza mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.

Inalinda dhidi ya athari za chemotherapy

Vipengele vilivyotumika vya mboga hii vinaweza kubadilisha athari za dawa fulani. Utafiti wa wanyama wa 2009 juisi ya celeryImeonyeshwa kuwa cerubicin ina athari za kinga inapotumiwa na doxorubicin, dawa ya kidini inayotumiwa kutibu saratani. 

Dhiki ya oxidativeinalinda dhidi ya. Dhiki ya oksidi husababishwa na usawa wa itikadi kali za bure na antioxidants.

Kuzuia magonjwa sugu

Mboga hii ni moja ya vyanzo kuu vya chakula vya flavonoids. Wanasayansi wamesoma uhusiano kati ya flavonoids na kuzuia magonjwa sugu.

Utafiti zaidi unahitajika, lakini utafiti wa 2014 uligundua kuwa flavonoid iliyotengwa na celery ilionyesha athari ya manufaa kwa afya. antioxidant kupatikana kuwa na shughuli.

Hupunguza mkazo wa oksidi

Katika utafiti mwingine, dondoo ya flavonide kutoka kwa mboga hii ilipatikana kupunguza mkazo wa oksidi katika panya.

Ina mali ya kupinga uchochezi

Flavonoids inayopatikana kwenye celery inasemekana kuwa na mali ya kuzuia uchochezi. Utafiti wa 2012 uliangalia haswa athari za juisi za mboga kwenye flavonoids. Matokeo, mchuzi wa mbogaImeonyeshwa kuwa njia bora ya matumizi ya flavonoid.

Hulinda afya ya figo

Juisi ya celery ina madini mawili muhimu - sodiamu ve potasiamu. Madini haya hufanya kama kidhibiti cha maji ya mwili. Kwa sababu, juisi ya celery kamili diuretikiroll.

Inawezesha uzalishaji wa mkojo na UTI (maambukizi ya njia ya mkojo) au matatizo ya figo. 

Faida za Nywele za Juisi ya Celery

Juisi ya celery Ni moja ya vinywaji bora vya detox. Ni kuburudisha na alkalizing. Athari hii inaonekana kwenye nywele, kwani huondoa sumu kutoka kwa mwili.

Unapokunywa na mazoezi muhimu na lishe bora, juisi ya celery ukuaji wa nywele hutoa.

Faida za Juisi ya Celery kwa Ngozi

matibabu ya chunusi

watu wengi juisi ya celeryIngawa watu wengine wanasema kuwa inaweza kuboresha chunusi, hakuna masomo ambayo yamethibitisha hii.

lakini juisi ya celeryinaweza kupunguza dalili za chunusi kwa sababu zingine. Juisi ya celeryIna sukari kidogo na hupunguza chunusi inapobadilisha vinywaji vyenye sukari kama vile soda, kahawa maalum na vinywaji vya kuongeza nguvu.

vinywaji vya sukari juisi ya celeryKupungua kwa chunusi hupatikana kutokana na matumizi kidogo ya sukari na nyuzinyuzi nyingi.

Pia, juisi ya celeryNi chanzo kikubwa cha vitamini, madini, na antioxidants ambayo inaweza kusaidia kupunguza kuvimba.

Kwa kuzingatia kwamba chunusi ni hali ya uchochezi, ulaji wa vyakula vya kuzuia uchochezi hupunguza mkazo wa oksidi na viwango vya homoni zinazosababisha chunusi kama vile sababu ya ukuaji wa insulini-1 (IGF-1).

Hulainisha ngozi

Juisi ya celery Inajumuisha asilimia kubwa ya maji na hivyo husaidia kulainisha ngozi.

Kunywa maji ya kutosha siku nzima husaidia kudumisha viwango vya unyevu. Upungufu wa maji mwilini huifanya ngozi ionekane nyororo ambayo inaboresha mistari laini na mikunjo.

kunywa juisi ya celeryInasaidia ngozi kuonekana mbichi kwani itatoa unyevu mzuri.

Huongeza upatikanaji wa virutubisho kwenye ngozi

Juisi ya celery Huongeza kiasi cha virutubisho vinavyotumwa kwenye ngozi. Athari yake ya unyevu husaidia kusambaza virutubisho katika mwili wote, ikiwa ni pamoja na ngozi, na kuondoa bidhaa za taka.

Pia, juisi ya celeryIna virutubisho vinavyosaidia afya ya ngozi, kama vile nyuzinyuzi, magnesiamu, zinki, na vitamini A, B, C, na K. Kwa mfano, vitamini C ina jukumu muhimu katika awali ya collagen, wakati zinki ni muhimu kwa uponyaji wa jeraha.

Maudhui ya sukari ni ya chini

Badala ya vinywaji vyenye sukari kunywa juisi ya celery faida ya ngozi. Vyakula na vinywaji vyenye sukari husababisha kuzeeka kwa ngozi.

Juisi ya celery Vyakula visivyo na sukari, kama vile sukari, hulinda afya ya ngozi kwa kupunguza ulaji wa sukari kwa ujumla.

Je! ni Madhara gani ya Juisi ya Celery?

Rashes na photosensitivity

Celery ina sifa ya photosensitizing. Ina vitu vyenye kazi vinavyoitwa psoralen, ambavyo ni vya familia ya furocoumarin.

Vyakula vyenye furocoumarin vinaweza kusababisha sumu ya picha. Kwa sababu, juisi ya celery Ikiwa unywa au kula mara kwa mara, unaweza kuendeleza upele wa ngozi na photosensitivity.

Inaweza kuharibu figo

Sana kunywa juisi ya celery inaweza kuharibu figo. Celery, beet, saladi, mchicha, rhubarb na kadhalika. chakula cha juu oxalate(100 g ya celery ina 190 mg ya oxalate).

Molekuli za oxalate huingiliana na ioni za kalsiamu katika mwili wetu ili kuunda amana za oxalate ya kalsiamu, au mawe ya figo. Mawe haya huathiri utendaji wa figo. Inasababisha kuvimba kwa calcification katika figo.

Kutengeneza juisi ya celery

vifaa

- mabua 2 hadi 3 safi celery

- mashine ya kukamua maji au blender

Kichocheo cha Juisi ya Celery

Safi mboga na uondoe majani. Kuchukua katika juicer na itapunguza. Kunywa maji yako safi. Ikiwa huna juicer, unaweza pia kutumia blender. bua ya celeryBaada ya kusafisha massa, unaweza kutumia kitambaa au chujio kuchuja majimaji.

Unaweza pia kuongeza maji ya limao, tangawizi au apple ya kijani ili kuboresha ladha na maudhui ya lishe.

Jinsi ya kunywa juisi ya celery?

Unaweza kuitumia baridi kwa kuongeza cubes chache za barafu au kunywa kwenye joto la kawaida. Unaweza kuitumia ikiwa safi au kuihifadhi kwa matumizi ya baadaye. Funika vizuri na uhifadhi kwenye jokofu kwa hadi siku mbili.

Je, Juisi ya Celery Inakufanya Kuwa Mnyonge? Kupunguza uzito na Juisi ya Celery

Kila asubuhi kunywa juisi ya celeryNi ya manufaa kwa afya na pia inadaiwa kusaidia kupunguza uzito. Naam kweli Je, juisi ya celery inakufanya kuwa mwembamba? 

Celery juisi slimming

Juisi ya celeryIna faida kadhaa, ikiwa ni pamoja na utumbo na afya ya ngozi. Pia imeelezwa kusaidia kupunguza uzito na hutumiwa kama kinywaji maarufu kati ya dieters.

Celery; Ina virutubisho vingi, ikiwa ni pamoja na folate, potasiamu, manganese, na vitamini A, C, na K. Pia ni chanzo kikubwa cha riboflauini, vitamini B6, asidi ya pantotheni, kalsiamu, magnesiamu na fosforasi.

juisi ya celeryUnapoondoa nut, unatumia zaidi ya virutubisho hivi kwa uzito kwa sababu nyuzi za mmea zimeondolewa.

Juisi ya celery inaweza kuliwa peke yake au laini ya kijaniInaweza kuongezwa kwa vinywaji vingine kama vile 's. Vinywaji hivi kawaida huwa na aina mbalimbali za matunda na mboga.

Mbali na haya, vinywaji vya laini, mgando au vyanzo vya protini kama vile unga wa protini au avokado Unaweza kuongeza vyanzo vya mafuta kama vile

Je, juisi ya celery inakufanya kupoteza uzito?

Juisi ya celeryInasemekana kusaidia kupunguza uzito. Inadaiwa kuwa kunywa maji ya celery kwenye tumbo tupu kila asubuhi huvunja na kuyeyusha seli za mafuta zilizohifadhiwa kwenye ini. Hata hivyo, madai haya hayaungwi mkono na tafiti za kisayansi.

Hata hivyo juisi ya celery Inaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa njia zingine. Kwa mfano, 475 ml ya juisi hii ya mboga ni kalori 85. Hii hukuruhusu kutumia kalori chache unapotumiwa badala ya vinywaji vyenye kalori nyingi kama vile kahawa na vinywaji vyenye sukari.

Aidha, kabla ya chakula juisi ya celery Kunywa vinywaji vya kalori ya chini, kama vile vinywaji vya kalori ya chini, hupunguza hamu ya kula, na kusababisha kula kidogo na kutumia kalori chache wakati wa chakula. Katika suala hili, ni ufanisi katika kupoteza uzito.