Imezinduliwa kama tunda bora katika miaka ya hivi karibuni goji beri Matunda yake yanajulikana kusaidia kupambana na kisukari na saratani. Pia hutoa athari za kupambana na kuzeeka na maudhui yake ya antioxidant yenye nguvu. Matunda haya ya rangi ya chungwa-nyekundu, ambayo asili yake ni Uchina, ni vyakula ambavyo kila mtu ulimwenguni anajua na anajua faida zake.
"Goji berry ina matumizi gani", "goji berry ina faida gani", "kuna madhara yoyote ya goji berry", "jeberi ya goji inadhoofika"? Haya hapa majibu ya maswali…
Thamani ya Lishe ya Goji Berry
goji berry matundaMaudhui ya virutubishi vya chives hutofautiana sana kulingana na aina, ubichi na usindikaji. Takriban kikombe ¼ (gramu 85) goji berry kavu ina maadili yafuatayo:
Kalori: 70
Sukari: 12 gramu
Protini: gramu 9
Fiber: 6 gramu
Mafuta: 0 gramu
Vitamini A: 150% ya RDI
Shaba: 84% ya RDI
Selenium: 75% ya RDI
Vitamini B2 (riboflauini): 63% ya RDI
Iron: 42% ya RDI
Vitamini C: 27% ya RDI
Potasiamu: 21% ya RDI
Zinki: 15% ya RDI
Thiamine: 9% ya RDI
Kwa kuongeza, imejaa antioxidants yenye nguvu, ikiwa ni pamoja na carotenoids, lycopene, lutein, na polysaccharides.
polysaccharides kavu goji berry matundaInafanya juu ya 5-8% ya Kwa uzito, matunda haya yana vitamini C nyingi kama ndimu safi na machungwa.
Kulingana na matunda goji berimatundaPia ina protini nyingi na nyuzi. Vyakula vya protini na nyuzinyuzi hukuweka kamili kwa muda mrefu.
Matunda pia ShabaPia ni matajiri katika chuma, seleniamu na zinki. Madini haya hulinda seli na ni muhimu kwa utendaji wa viungo vyote ili kusaidia kuboresha kimetaboliki.
Je! Faida za Beri ya Goji ni nini?
Chanzo bora cha antioxidants
Antioxidants hulinda dhidi ya radicals bure, ambayo ni molekuli hatari zinazoweza kuharibu seli zetu.
Goji berry Ina uwezo wa juu wa kunyonya oksijeni wa radical (ORAC) ya 3.290. Ukadiriaji huu unaonyesha kiasi cha antioxidants katika vyakula fulani.
goji berry matundaAlama ya ORAC ni ya juu zaidi kuliko ndizi (795) na tufaha (2,828), lakini chini ya blackberry (4.669) na raspberry (5,065).
Husaidia kutibu kisukari
Baadhi ya masomo ya wanyama goji berimatundaimeonyeshwa kupunguza viwango vya sukari ya damu. Matunda yana polysaccharides, ambayo ni wanga wa mnyororo mrefu ambao una jukumu la kupunguza sukari ya damu. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa matunda hayo yanaweza kusaidia kutibu kisukari cha aina ya 2.
Goji berryhuongeza unyeti wa sukari, ambayo ndiyo sababu ya athari yake ya hypoglycemic.
Husaidia kupambana na saratani
Utafiti juu ya wagonjwa wa saratani goji beri ilibainika kuwa waliitikia vyema matibabu walipoongezewa
Tunda hilo lina physalin, ambayo inajulikana kuua seli za saratani. Polysaccharides katika maudhui yake inajulikana kusababisha kifo cha seli za saratani, na hii ni kweli hasa kwa saratani ya koloni, tumbo na prostate.
Vitamini A na C katika tunda hutoa faida ya antioxidant na pia ni bora katika kuzuia saratani. Antioxidants hizi hufanya kazi mahsusi kuzuia saratani ya ngozi. Utafiti wa Poland unataja jinsi tunda hilo linaweza kusaidia kuzuia saratani ya matiti.
Goji berry husaidia kupoteza uzito
Kwa kuzingatia kwamba ni kalori ya chini na matajiri katika virutubisho, inaweza kusema kuwa inasaidia kupoteza uzito. Goji berry Ina index ya chini ya glycemic, hivyo kula matunda haya hupunguza hamu ya vyakula vya sukari na hutoa kupoteza uzito. Ripoti zinaonyesha kuwa ulaji wa vyakula vyenye index ya chini ya glycemic vinaweza kuongeza kasi ya kupunguza uzito.
Goji berryKama matunda na mboga nyingi, ina nyuzinyuzi nyingi. Fiber huongeza satiety, hivyo inachangia kupoteza uzito.
somo, goji berimatundaAnasema kuwa dawa za kusisimua zinaweza kuongeza matumizi ya nishati na kupunguza mzunguko wa kiuno kwa watu wenye uzito mkubwa.
Inasimamia kiwango cha shinikizo la damu
Goji berrymatundaPolysaccharides ndani yake ina mali ya kupambana na shinikizo la damu. Katika dawa ya Kichina, tunda hili limetumika kudhibiti viwango vya shinikizo la damu.
Kulingana na utafiti uliofanywa nchini China, polysaccharides katika tunda hilo husaidia kupunguza shinikizo la damu na kuzuia magonjwa yanayohusiana nayo.
Huongeza cholesterol nzuri
masomo ya wanyama, dondoo ya goji berrywameonyesha kuwa inaweza kuwa na athari chanya juu ya viwango vya cholesterol.
Kwa siku 10, sungura na cholesterol ya juu dondoo ya goji berry Wakati unasimamiwa, viwango vya jumla vya cholesterol na triglyceride vilipungua na cholesterol "nzuri" ya HDL iliongezeka.
Athari hii kwa viwango vya cholesterol, watafiti walisema, dondoo ya goji berryAlisema kuwa polysaccharides antioxidant na vitamini katika
Huimarisha mfumo wa kinga
dondoo ya goji berry husaidia kuimarisha kinga. Utafiti katika watu wazima 60 wenye afya bora walitumia 30 ml ya mkusanyiko kwa siku kwa siku 100. juisi ya goji Aligundua kuwa unywaji pombe ulisababisha uboreshaji wa kazi ya kinga.
Pia iliongeza lymphocytes, au seli nyeupe za damu, zinazohusika na kulinda mwili kutoka kwa bakteria hatari na virusi.
Utafiti juu ya wanyama wengine unaunga mkono matokeo haya. dondoo ya goji berryInaonyesha kwamba huongeza uzalishaji wa T-lymphocyte.
Hulinda afya ya macho
Goji berryNi tajiri sana katika zeaxanthin, antioxidant inayojulikana kwa faida zake bora kwa macho. Kwa ujumla kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri Inachukuliwa kuwa matibabu ya asili
Zeaxanthin katika tunda pia hulinda macho dhidi ya mionzi ya jua, radicals bure, na aina zingine za mkazo wa oksidi.
mara kwa mara kwa siku 90 juisi ya goji berry unywaji wa pombe umegunduliwa kuongeza mkusanyiko wa zeaxanthin kwenye plasma, ambayo hulinda macho kutokana na kupungua kwa rangi na aina zingine za mkazo wa oksidi ambao unaweza kuharibu macula. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa tunda hilo linaweza kuwa tiba asilia ya glakoma.
Manufaa kwa mapafu
Mafunzo zaidi ya wiki nne goji berry kuongeza ilionyesha kuwa kuichukua kuliongeza uvimbe kwenye mapafu na kuongeza shughuli za seli nyeupe za damu dhidi ya magonjwa ya mapafu kama vile mafua.
Goji berry matundaAthari nyingine juu ya afya ya mapafu ni kwamba inaimarisha kinga. Mali hii inaweza kusaidia kutibu magonjwa ya kupumua kama vile pumu.
Husaidia kusawazisha homoni
Baadhi ya tafiti goji berry matundaAnasema kuwa inaweza kutumika kudhibiti afya ya homoni na usawa.
Huongeza uzazi na kuboresha afya ya ngono
Masomo, goji berry matundaImeonyeshwa kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume, na hivyo kuboresha afya zao za ngono. Pia ni nzuri kama tiba mbadala ya dysfunction ya erectile.
Uchunguzi unaonyesha kuwa tunda hilo linaweza kuonyesha athari za kuongeza uzazi kwa wanaume.
hupambana na unyogovu
Goji berryNi matajiri katika vitamini B na C na pia manganese na ina nyuzinyuzi. Virutubisho hivi vyote huongeza viwango vya nishati na kuongeza chanya. Matunda pia hutumiwa katika dawa za jadi za Kichina kwa unyogovu na mengine wasiwasi na imetumika kupambana na matatizo ya kihisia.
Masomo ni ya kawaida kunywa juisi ya goji berryimeonyesha kuwa inaweza kuongeza viwango vya nishati na hisia.
Husafisha ini
Goji berry Mara nyingi hutumiwa pamoja na mimea mingine ya kitamaduni kama vile licorice kwa kusafisha ini. Kulingana na dawa za jadi za Kichina, goji beri inanufaisha ini na figo na kurejesha nguvu na uhai wa mtu.
Vyanzo vingine vinasema kwamba kwa sababu ya kipengele hiki cha matunda, ni dawa ya asili ya mawe ya figo - hata hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuitumia kwa kusudi hili.
Inaweza kupunguza maumivu
Goji berryina mali ya kupinga uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu - maumivu ya arthritis ni mojawapo yao. Lakini kidogo inajulikana kama matunda yanaweza kupunguza maumivu ya misuli.
Husaidia misuli kukua
Goji berryina asidi 18 za amino ambazo zinaweza kusaidia ukuaji wa misuli. dondoo ya goji berry Inaweza pia kuongeza uzalishaji wa glycogen ya misuli na ini na kwa hivyo husaidia kukaa na mazoezi ya mwili kwa muda mrefu.
Matunda pia yana kiasi kizuri cha protini, ambayo ni sababu nyingine kwa nini inakuza ukuaji wa misuli.
Faida za goji berry kwa ngozi
Goji berryNi ufanisi katika kutibu hyperpigmentation. vitamini C, beta carotene na matajiri katika asidi ya amino. Yote haya huponya na kung'arisha ngozi.
Goji berry Unaweza kuona faida hizi kwa kula Unaweza pia kutengeneza unga kwa kuponda matunda na kuitumia kwenye uso wako. Subiri kwa dakika 15 na suuza na maji baridi. Kufanya hivi mara moja kwa siku kutatoa matokeo ya afya.
Husaidia kutibu chunusi
Athari hii goji beri Hii ni kutokana na mali ya kupinga uchochezi ya matunda. Inatibu uvimbe wa ngozi na kusaidia kupunguza na kuzuia chunusi. Kunywa juisi ya matunda inaweza kusaidia kuzuia chunusi kwa kutibu uvimbe ndani.
Kwa kuongeza, uso wako juisi ya goji berry au unaweza kupaka kiini chake na kuosha kwa maji baridi baada ya dakika 15.
Ina faida za kupambana na kuzeeka
goji berry matundaAntioxidants ndani yake husaidia kupambana na kuzeeka kwa kuzuia free radicals kutoka kuharibu collagen kwenye ngozi.
Baadhi ya masomo madogo dondoo ya goji berryinaonyesha kuwa inaweza kusaidia kuchelewesha kuzeeka kwenye seli.
Utafiti na panya dondoo ya goji berryilionyesha kuwa inazuia glycation, mchakato unaozeesha ngozi.
Utafiti mwingine wa bomba la mtihani dondoo ya goji berryImefichuliwa kuwa spp huongeza usanisi wa DNA katika baadhi ya seli na hulinda dhidi ya uzee unaosababishwa na uharibifu wa DNA.
Husaidia nywele kukua kwa kuziimarisha
Goji berrykirutubisho kinachojulikana kuongeza mzunguko wa damu vitamini A ni tajiri ndani Vitamini hii pia inaboresha mzunguko katika kichwa, na hivyo kukuza ukuaji wa nywele na kupoteza nyweleinazuia.
Goji berry Ni matajiri katika vitamini C. Kirutubisho hiki husaidia katika kunyonya chuma, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa nywele.
Goji berry inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa, ikiwa ni pamoja na warfarin. Katika utafiti mmoja, mwanamke mwenye umri wa miaka 71 alikuwa kwenye tiba ya warfarin. juisi ya goji berry alichukua. Mwanamke huyo alipata dalili za michubuko, kutokwa na damu kwenye puru, na kutokwa na damu puani. Alipoacha kunywa maji, dalili zake ziliboreka.
juisi ya goji berryni kinywaji kinachoweza kuongeza damu. Inaingiliana na dawa kama vile warfarin, ambayo ni anticoagulant, na huongeza athari yake.
Inaweza kupunguza sukari ya damu kupita kiasi
Goji berry inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu. Ni chaguo la matibabu linalowezekana kwa kudhibiti ugonjwa wa sukari. Lakini ikiwa tayari unatumia dawa za kisukari, inaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kushuka sana.
goji berry matundaHakuna utafiti wa moja kwa moja unaoonyesha kuwa dawa inaweza kusababisha hypoglycemia. Hata hivyo, unahitaji kuwa makini. Ikiwa unatibiwa ugonjwa wa kisukari matumizi ya goji berry Kuwa mwangalifu na ufuate ushauri wa daktari wako.
Inaweza kusababisha mzio
Goji berryinaweza kusababisha anaphylaxis, hali ambayo mwili huwa hypersensitive. Protini za uhamishaji wa lipid katika matunda huwajibika kwa athari hizi.
Dalili za anaphylaxis ni pamoja na mizinga, kuziba kwa njia ya hewa, matatizo ya utumbo na mshtuko. Watu walio katika hatari ya mizio ya chakula, bila idhini ya daktari wao goji beri haipaswi kula.
Inaweza kusababisha hypotension
Masomo goji berry matundainaonyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu. Hii inaweza kuwa habari njema, lakini hii itasababisha matatizo ikiwa mtu tayari anatumia dawa za kutibu shinikizo la damu.
Goji berryinaweza kuongeza athari za madawa ya kulevya ambayo hupunguza shinikizo la damu. Hii inaweza kusababisha hypotension au viwango vya shinikizo la damu kushuka hadi viwango vya chini vya hatari.
Ikiwa tayari unachukua dawa kwa ajili ya matibabu ya shinikizo la damu, goji beri Tafadhali wasiliana na daktari wako kabla ya kula.
Inaweza kusababisha kuhara
Katika kesi moja, chai ya goji berry Mtu mmoja aliyeitumia alipata ugonjwa wa kuhara usio na damu na maumivu ya tumbo. Tunda hilo lilipatikana kurekebisha jeni fulani katika mwili wa mwanadamu.
BSababu nyingine inayowezekana ya athari hizi ni uchafuzi. Ikiwa una matatizo ya utumbo goji berry matundaTafadhali tumia kwa tahadhari.
Inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba
Goji berry Ina betaine. Betaine pia inaweza kutumika kukandamiza hedhi na uavyaji mimba. Matunda pia yana athari ambayo huiga homoni ya estrojeni. Kwa hivyo, haipaswi kutumiwa na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha au watu walio na magonjwa nyeti ya estrojeni.
Matokeo yake;
goji berry matundaIna vitamini nyingi, madini na antioxidants. Inatoa faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, kusaidia kupunguza uzito, kupambana na kuzeeka na kulinda dhidi ya saratani.
