Je, Joto Lililokithiri katika Majira ya joto huathiri Afya ya Akili Vibaya?

Joto la kiangazi huathiri afya yetu ya mwili na kiakili. Kulingana na utafiti, hasa wale walio na matatizo ya afya ya akili yaliyokuwepo hapo awali wanahusika zaidi na joto kali.

Joto la juu la majira ya joto, ambalo husababisha kuongezeka kwa kuwashwa na dalili za huzuni, pia huongeza hatari ya kujiua.

joto kali, stresKuwajibika kwa kuongezeka kwa tabia ya fujo kwa sababu ya kupungua kwa uwezo wa kukabiliana nayo Dalili hizi pia huchangia ulevi na unyanyasaji wa nyumbani.

Joto la majira ya joto huathirije afya ya akili?

Joto la kiangazi huathiri afya ya akili na tabia ya watu. Huongeza kuwashwa, dhiki, uchokozi na dalili za unyogovu.

Pia husababisha shida na umakini, kumbukumbu, na wakati wa majibu. Kukosa usingizi Inajulikana kusababisha matatizo kama vile

Uchunguzi umeonyesha kuwa joto linapoongezeka, matatizo ya usingizi na akili huongezeka, na uwezo wa kukabiliana nao hupungua.

Joto la majira ya joto pia huathiri vibaya afya ya akili ya watu wenye afya. Walakini, athari haitakuwa kubwa kama ilivyo kwa watu walio na shida za kiakili.

Ni dalili gani zinazoonekana katika joto la juu la majira ya joto?

Majira ya joto husababisha shida za kiafya kama vile:

• kuongezeka kwa kuwasha kwa ngozi
• Wasiwasi
• Uchokozi
• vurugu
• jaribio la kujiua
• Kupoteza hamu katika shughuli unazopenda

Dalili zingine ni:

• upungufu wa maji mwilini
• kuongezeka kwa shinikizo la damu
• Kupooza
• uchovu
• malaise, uchovu
• jasho kupindukia
• misuli ya misuli
• joto la juu la mwili

Jinsi ya Kupunguza Athari ya Joto la Majira ya joto?

kwa maji mengi

Kunywa maji mengi kutazuia mwili kukosa maji mwilini na hivyo kukosa maji mwilini. Inasaidia kupoa kwa kudhibiti joto la mwili. Wataalam wanapendekeza usisubiri hadi uhisi kiu na unywe vinywaji wakati wa mchana, haswa baada ya milo. 

Ingawa ni kioevu vinywaji vyenye kafeiniEpuka. Jihadharini na dalili kama vile kinywa kavu, kizunguzungu, au kiharusi cha joto.

kula vyakula vyepesi

Kula vyakula vyepesi, visivyo na mafuta kidogo na baridi badala ya vyakula vya moto. watermelon, tango, nyanya Kula matunda na mboga za msimu zilizo na maji mengi, kama vile zukini na zukini.

Mavazi kulingana na hali ya hewa

Vaa mavazi mepesi, yaliyolegea na ya rangi nyepesi ili kuufanya mwili kuwa baridi. Chagua nguo zilizotengenezwa kwa kitambaa ambazo huruhusu ngozi kupumua.

Usitoke nje iwezekanavyo

Njia bora ya kukaa utulivu, baridi na mbali na joto la majira ya joto ni kukaa nyumbani. Jaribu kutotoka nje, haswa mchana. Iwapo ni lazima utoke nje, hakikisha umepaka mafuta ya kuzuia jua, vaa nguo nyepesi na uchukue vimiminika.