Majira ya joto ni msimu tunapokula mboga na matunda zaidi. Mavuno ya strawberry, ambayo huanza katika chemchemi, yanaendelea katika majira ya joto. Strawberry ni moja ya matunda ya kuvutia zaidi. Inatuvutia na harufu yake ya kupendeza na rangi nyekundu. Inachukuliwa kuwa tunda la upendo kwa sababu ya umbo lake linalofanana na moyo. Faida za jordgubbar; ulinzi wa moyo, kuongeza cholesterol nzuri, kupunguza shinikizo la damu na kulinda dhidi ya saratani. Strawberry husawazisha sukari ya damu kwa sababu ni tunda lenye index ya chini ya glycemic. Ni nzuri kwa ngozi inapowekwa juu.
Ni chanzo cha antioxidants kama vile vitamini, fiber na polyphenols. Ni kati ya matunda 20 ya juu yenye antioxidants zaidi. nzurimanganese na chanzo cha potasiamu. Sehemu moja, kama jordgubbar nane, hutoa vitamini C zaidi kuliko machungwa.
Thamani ya Lishe ya Strawberry
Kila mtu kutoka 7 hadi 70 anapenda strawberry nyekundu nyekundu. Thamani ya lishe ya jordgubbar ni kubwa sana. Kisayansi"nanasi la Fragaria" Jordgubbar, inayojulikana kama berries, ni matajiri katika antioxidants na misombo ya mimea. Ni ladha inayotumiwa sana katika vitamu vya bandia.
Ni kalori ngapi katika Strawberry?
Kalori katika gramu 100 za jordgubbar: 32
Kalori kwenye bakuli la jordgubbar - takriban gramu 144: 46
Kalori katika sitroberi 1 ndogo: 2
Kalori katika sitroberi moja ya wastani: 4
Kalori katika sitroberi moja kubwa: 6
Jordgubbar huundwa kwa kiasi kikubwa na maji (91%) na wanga (7.7%). Ina kiasi kidogo cha mafuta (0.3%) na protini (0.7%). Thamani ya lishe ya kikombe cha jordgubbar (152 g) ni kama ifuatavyo;
Kalori: 49
Mafuta: 0.5 g
Sodiamu: 1.5 mg
Wanga: 11.7g
Nyuzinyuzi: 3g
Sukari: 7.4g
Protini: 1g
Vitamini C: 89.4mg
Potasiamu: 233mg
Magnesiamu: 19,8mg
Thamani ya wanga ya strawberry
SafiStrawberry ina maji mengi sana. Vipi kuhusu "kuna wanga katika jordgubbar?" Jumla ya wanga ya jordgubbar ni ya chini sana. Kuna gramu 100 za wanga katika gramu 7.7. Kabohaidreti nyingi iliyomo hufanyizwa na sukari rahisi kama vile glukosi, fructose, na sucrose. Pia hutoa kiasi kizuri cha fiber. Maudhui ya kabohaidreti inayoweza kuyeyushwa ni chini ya gramu 100 kwa gramu 6 za jordgubbar.
Karibu 26% ya maudhui ya kabohaidreti hujumuisha nyuzi. Kikombe 1 cha jordgubbar hutoa gramu 3 za nyuzi. Nyuzi ziko katika mfumo wa nyuzi mumunyifu na zisizo na maji. Nyuzinyuzi hulisha bakteria yenye faida kwenye utumbo, kuboresha usagaji chakula. Ni sehemu muhimu zaidi ambayo inasaidia kupoteza uzito.
Vitamini na madini katika jordgubbar
Vitamini na madini tajiri zaidi ni:
Vitamini C: Jordgubbar ni chanzo bora cha vitamini C, ambayo ni antioxidant muhimu kwa mfumo wa kinga na afya ya ngozi.
Manganese: Manganese, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika nafaka nzima, kunde, matunda na mboga, ina kazi muhimu katika mwili.
Folate (vitamini B9): Ni moja ya vitamini B muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa tishu na utendaji wa seli. Folate Muhimu kwa wanawake wajawazito na wazee.
Potasiamu: Ni madini ambayo hushiriki katika kazi nyingi muhimu za mwili, kama vile kudhibiti shinikizo la damu.
Tunda hili lina kiasi kidogo cha chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi, vitamini B6, vitamini K na vitamini E.
Misombo ya mimea inayopatikana katika jordgubbar
Jordgubbar ina antioxidants na misombo ya mimea yenye manufaa. Michanganyiko hii ni:
Pelargonidine:Ni anthocyanin kuu katika matunda. Inatoa rangi kwa matunda.
Asidi ya Ellagic: Asidi ya Ellagic, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika jordgubbar, ni antioxidant ya polyphenol yenye faida nyingi za afya.
Ellagitannins: Ellagitannins hubadilishwa kuwa asidi ya ellagic kwenye utumbo.
Procyanidins: Kawaida hupatikana katika jordgubbar na mbegu ni antioxidants na madhara ya afya ya manufaa.
Anthocyanins: Zaidi ya 25 katika matunda haya yenye manufaa anthocyanini hupatikana. Pelargonidin ni anthocyanin nyingi zaidi. Anthocyans ni wajibu wa rangi mkali ya matunda na matunda. Kawaida hujilimbikizia kwenye peel ya matunda, lakini hupatikana katika nyama ya matunda kama vile matunda. Kula vyakula vyenye anthocyanins ni muhimu sana kwa afya ya moyo.
Faida za Strawberry
Tunda hili la rangi nyekundu lina faida zaidi kuliko tunaweza kuhesabu. Tunaweza kuorodhesha faida za kula jordgubbar kama ifuatavyo.
Jordgubbar hutoa kiasi kikubwa cha vitamini C. Kwa hiyo, huimarisha kinga.
Ni nzuri kwa upungufu wa damu kwani ina vitamini B9.
Inatoa elasticity kwa ngozi kwa kuchochea awali ya collagen.
Inalinda ngozi kutokana na uharibifu wa mionzi ya ultraviolet.
Ni adui wa cholesterol mbaya kwa sababu ina anthocyanin na fiber.
Inalinda dhidi ya shinikizo la damu kwa sababu ni chanzo kizuri cha potasiamu.
Inanufaisha afya ya moyo kwa kuweka shinikizo la damu katika viwango vya kawaida.
Inaimarisha kumbukumbu.
Inafanya kazi katika kuimarisha kazi za akili.
Inasaidia kuzuia magonjwa kama vile Alzheimer's.
Inapunguza uharibifu unaosababishwa na sigara.
Huondoa kuvimbiwa kwa shukrani kwa nyuzi zake nyingi na maji.
Inalinda dhidi ya saratani.
Inapunguza shinikizo la oksidi.
Inapunguza kuvimba.
Inapunguza kuongezeka kwa sukari na insulini baada ya kula chakula chenye wanga. Kwa hivyo inasawazisha sukari ya damu.
Shukrani kwa uwezo wake wa kupambana na matatizo ya oxidative na kuvimba, inazuia malezi ya kansa.
Kama tunavyoona katika thamani ya lishe ya strawberry, matunda yake ni ya juu sanavitamini C ndio chanzo. Vitamini C huongeza uwezo wa mwili wa kupambana na maambukizi.
Ni nzuri kwa mzio na pumu.
Ni manufaa kwa afya ya ubongo.
Ina manganese, vitamini C na K, na potasiamu ambayo huimarisha mifupa.
Uharibifu wa macular na ina antioxidants ambayo huzuia magonjwa mengine ya macho.
Strawberry husaidia kupunguza uzito. Inapunguza hamu ya kula na hutoa kuchoma mafuta.
Ni kirutubisho muhimu kwa afya ya mama na mtoto wakati wa ujauzito kwani ni chanzo kikubwa cha folate.
Strawberry ina asidi ya malic, ambayo huondoa rangi kwenye meno. Unaweza kuitumia kusafisha meno yako. Ponda jordgubbar na ufanye unga. Changanya na baking soda mpaka upate mchanganyiko laini. Sambaza mchanganyiko kwenye meno yako kwa kutumia mswaki laini. Subiri kwa dakika 5, piga mswaki vizuri na dawa ya meno na suuza.
Antioxidants yenye nguvu katika jordgubbar hupunguza dalili za kuzeeka kwa kuondoa wrinkles.
Na rangi nyekundu na harufu yake ya kuvutia jordgubbarNi matunda ambayo yanatangaza ujio wa chemchemi. Thamani ya lishe ni bora. Kwa njia hii, inatupa faida nyingi. Faida za jordgubbar kwa ngozi na vile vile afya huja mbele. Matunda, ambayo ni matajiri katika vitamini C, inasaidia uzalishaji wa collagen na hutoa elasticity ya ngozi. Sasa hebu tuangalie faida za strawberry kwa ngozi:
Inaimarisha ngozi. Kwa hiyo, inapunguza dalili za kuzeeka.
Inarudisha ngozi kwa kuondoa mikunjo.
Inalinda ngozi kutokana na mionzi hatari ya UV.
Huondoa seli za ngozi zilizokufa. Kwa hiyo, hufanya ngozi kuwa mkali zaidi.
Unaweza kutumia matunda haya muhimu kama mask ili kupata faida za strawberry kwa ngozi. Ni nzuri kwa matatizo mengi ya ngozi ikichanganywa na viungo mbalimbali.
Mask ya strawberry na asali ambayo husafisha ngozi
Tutatumia jordgubbar nne au tano katika mask hii ya strawberry ambayo husaidia kusafisha ngozi. Kijiko kimoja cha asali.
Wacha tuanze kwa kusaga jordgubbar.
Kisha kuongeza asali na kuchanganya.
Hebu tutumie mchanganyiko kwenye uso wetu.
Wacha isimame kwa dakika 15, kisha suuza na maji ya uvuguvugu.
Mask ya unga wa strawberry na mchele ambayo hupunguza kuchomwa na jua
Je, ungependa kuungua na jua kuisha? Sasa fuata mapishi yangu.
Ponda jordgubbar chache na kuongeza kijiko 1 cha unga wa mchele.
Baada ya kuchanganya, tumia kwenye uso wako.
Subiri dakika 15 na safisha.
Mask ya strawberry na limao ambayo inaimarisha ngozi
Hapa kuna mapishi ambayo yatapunguza ngozi yako ...
Ponda jordgubbar nne. Punguza juisi ya limao juu yake.
Baada ya kuchanganya, tumia kwenye uso wako.
Osha baada ya dakika 10.
Mask ya strawberry na mtindi ambayo huondoa seli za ngozi zilizokufa
Mapishi ya mask ya Strawberry ambayo huzuia kuzeeka mapema na kusaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa…
Baada ya kuponda jordgubbar chache, changanya na vijiko viwili vya mtindi.
Paka usoni mwako. Subiri dakika 20, kisha safisha.
Mask ya strawberry na tango ambayo hupunguza ngozi
Tunajua kwamba jordgubbar unyevu na rejuvenate ngozi. Hapa kuna mapishi unaweza kutumia kwa kusudi hili ...
Changanya vipande 3-4 vya tango ambavyo umesafisha na sitroberi kwa kuziponda.
Wacha iweke kwenye friji kwa saa moja, kisha uitumie kwenye uso wako.
Unaweza kuosha baada ya kukauka. Pia usisahau kupaka moisturizer.
Mask ya strawberry na aloe vera ambayo inalisha ngozi
Ngozi yetu inahitaji virutubisho fulani. Hapa kuna mapishi ya mask ambayo yanarutubisha ngozi na kuondoa mikunjo…
Ponda sitroberi na kuongeza kijiko cha gel ya aloe vera na kijiko cha asali na kuchanganya.
Omba kwa kukanda uso wako.
Osha baada ya dakika 10.
Mask ya Strawberry kwa ngozi ya mafuta
Ponda jordgubbar za kutosha kufunika uso hadi ziwe laini.
Sambaza unga kwenye shingo na uso kwa vidole vyako, ukiondoa eneo la jicho.
Osha na maji baridi baada ya dakika 15.
Mask ya Strawberry kwa chunusi
Baada ya kuponda jordgubbar 8, ongeza vijiko 3 vya asali na kuchanganya.
Omba kwa uso na shingo, isipokuwa kwa eneo la jicho.
Baada ya dakika 15, safisha uso wako na maji ya joto.
Mask ya strawberry ambayo huondoa uchafuzi wa mazingira
Changanya glasi nusu ya jordgubbar na robo ya glasi ya wanga katika blender.
Omba sawasawa kwenye uso na vidole vyako.
Baada ya nusu saa kwenye uso wako, unaweza kuosha na maji baridi.
Mask ya strawberry ambayo hulainisha ngozi
Changanya yai 1 nyeupe, glasi nusu ya jordgubbar iliyokatwa, kijiko cha nusu cha maji safi ya limao na kijiko 1 cha asali.
Paka usoni kwa vidole vyako.
Baada ya dakika 10, safisha na maji baridi, kisha moto na hatimaye maji baridi.
Mask ya Strawberry yenye unyevu
Yai 1, glasi 1 ya jordgubbar iliyokatwa, mlozi 2, vijiko 2 vya soda ya kuoka, kijiko 1 cha mtindi, kijiko 1 cha asali ya kikaboni.
Changanya viungo vyote kwenye blender hadi laini.
Omba kwa upole kwa vidole vyako kwenye shingo na uso, ukiweka eneo la jicho wazi.
Baada ya dakika 5, safisha na maji baridi, kisha moto na hatimaye maji baridi.
Ponda jordgubbar na kijiko cha poda ya kakao na asali.
Paka usoni mwako. Osha na maji ya joto baada ya dakika 15.
Mask ya Strawberry kwa matangazo
Ponda robo kikombe cha ndizi mbivu na strawberry
Ongeza kikombe cha robo ya cream ya sour au mtindi na kijiko cha asali kwake.
Omba uso mzima; Subiri dakika 15 kabla ya kuosha na maji ya joto.
Watu wengine ni mzio wa jordgubbar. Inaweza kupata matatizo kama vile upele wa ngozi na ugonjwa wa ngozi. Tumia barakoa hizi baada ya kuzijaribu kwenye eneo dogo la ngozi yako. Usitumie mask ya strawberry ikiwa hasira hutokea.
Faida za Nywele za Strawberry
Faida za jordgubbar kwa nywele zimeifanya kuwa kiungo muhimu kinachotumiwa katika bidhaa za huduma za nywele. Strawberry, yenye vitamini C, inakuza ukuaji wa nywele. Inalisha nywele na kurekebisha kukatika kwa nywele. Tunaweza kuorodhesha faida za jordgubbar kwa nywele kama ifuatavyo.
Inazuia upotezaji wa nywele. Mbali na kuzuia kumwaga, pia huzuia upotezaji wa nywele.
Huondoa mba.
Inalisha nywele.
Inasafisha mafuta ya ziada yaliyokusanywa kwenye kichwa.
Inafungua pores.
Inaimarisha nywele.
Inatoa laini ya silky kwa nywele.
Moja ya faida za jordgubbar kwa nywele ni kwamba hufanya nywele kuangaza.
Inazuia ukuaji wa fangasi kwenye ngozi ya kichwa.
Jinsi ya kufanya mask ya nywele ya strawberry?
Je, tunawezaje kutumia tunda hili kufaidika na faida za strawberry kwa nywele? Hapa kuna mapishi ya barakoa ya nywele ambayo ni nzuri kwa shida mbali mbali za nywele…
Mask ya nywele ya Strawberry yenye lishe ya nywele
Mask hii inalisha nywele na kuimarisha mizizi ya nywele.
Ponda jordgubbar tano, ongeza kijiko cha nazi na kijiko cha asali na kuchanganya.
Omba mchanganyiko baada ya kunyoosha nywele zako.
Osha na maji ya uvuguvugu baada ya dakika 10.
Mask ya strawberry kwa ukuaji wa nywele
Yai ya yai inalisha na kuimarisha mizizi ya nywele. Inakuza ukuaji wa nywele. Mask ambayo nitaelezea mask hii ni nzuri hasa kwa nywele kavu.
Ponda jordgubbar nne na uchanganye na kiini cha yai moja.
Omba mask kwa nywele zako.
Osha na maji baridi baada ya dakika 20.
Mask ya nywele ya Strawberry kwa dandruff
mayonnaiseNi nyenzo zinazotumiwa mara kwa mara katika masks ya nywele. Unauliza kwa nini? Inapunguza nywele. Ni nzuri kwa matatizo ya nywele kama vile mba na chawa.
Ponda jordgubbar nane, ongeza vijiko viwili vya mayonnaise na kuchanganya.
Omba mask kwa nywele mvua.
Baada ya kusubiri kwa dakika 15, safisha na shampoo.
Mask ya Strawberry kwa kupoteza nywele
Changanya poda ya sitroberi na mafuta ya almond ili kuzuia upotezaji wa nywele.
Omba mchanganyiko kwa nywele zako kabla ya kuosha.
Mask hii itapunguza kumwaga na kuongeza uangaze kwa nywele.
Madhara ya Strawberry
Tunashangaa kidogo tunapoona madhara ya jordgubbar. Kwa sababu tunajua tunda hili kuwa la manufaa. Tunatengeneza dessert tamu na kuziongeza kwenye vinywaji vyetu vya kuburudisha.
Faida za strawberry tualike kula tunda hili la kupendeza. Lakini kama matunda yoyote, ni muhimu kula jordgubbar kwa wastani. Unauliza kwa nini? Ziada ya kila kitu ni hatari, pamoja na kula jordgubbar nyingi. Nini?
Strawberry inaweza kusababisha shida ya mmeng'enyo wa chakula kama kiungulia, kuhara, reflux na bloating kwa wale ambao hawajazoea kula vyakula vya nyuzi.
Kutokana na maudhui yake ya histamine, inaweza kusababisha kizunguzungu, kichefuchefu na kuwasha. Wale ambao wana mzio wa histamine hawapaswi kula jordgubbar kwani zinaweza kusababisha mzio.
Jordgubbar ina kiasi kikubwa cha nyuzi. Ingawa nyuzinyuzi ni kirutubisho chenye manufaa, nyuzinyuzi nyingi ni hatari kwa mwili kwani zitazuia kiwango cha virutubishi.
Jordgubbar zisizoiva husababisha hisia inayowaka katika kinywa.
Strawberry ndio zaididawa ya wadudu Iko juu ya orodha ya matunda yaliyopatikana. Ikiwa haijaoshwa vizuri, dawa hii huharibu mwili wa binadamu kwa muda.
Strawberry ni tunda lenye afya ya moyo kwani lina potasiamu nyingi. Lakini kwa wale wanaotumia dawa za moyo, potasiamu ya ziada huharibu figo.
Strawberry huongeza muda wa kutokwa na damu. Hii huongeza hatari ya michubuko kwa watu nyeti.
Mwingiliano wa strawberry na dawa zingine
Kuwa mwangalifu usitumie jordgubbar na dawa zifuatazo:
Aspirin
Anticoagulants
antiplatelet
NSAID (dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi)
Ikiwa unatumia dawa nyingine yoyote, hakikisha kupata taarifa kutoka kwa daktari wako ili kujua ikiwa itaingiliana na strawberry.
Je, ni jordgubbar ngapi unapaswa kula kwa siku?
Tunajua kuwa ziada ya kila kitu ni hatari. Kwa sababu hii, ni lazima tuwe waangalifu ili tusiiongezee wakati wa kula jordgubbar. Inatosha kula jordgubbar 10-12 kwa siku.
Mzio wa Strawberry
"Je, jordgubbar husababisha mzio?" Kuna mambo mengi ya kujiuliza kuhusu mzio wa sitroberi, kama vile Ni aina ya kawaida ya mzio kwa watoto wadogo. Kutokula tunda hili ni suluhisho pekee linalojulikana ili kuepuka mmenyuko wa mzio.
Mzio wa strawberry ni nini?
Kuwa na uwezo wa kula jordgubbar ni kweli nafasi kubwa. Wale ambao ni mzio wa jordgubbar hupata athari mbaya wanapokula tunda hili jekundu. Kwa mfano; kama vile uwekundu mdomoni, uvimbe wa midomo na ulimi...
Jordgubbar ina protini ambayo humenyuka, na kusababisha mizio kwa watu wanaoguswa na chavua ya birch inayojulikana kama mzio wa chakula chavua. Protini inayosababisha mzio inadhaniwa kuhusishwa na anthocyanins nyekundu. Jordgubbar zisizo na rangi, nyeupe zinaweza kuliwa na watu wenye mzio bila kusababisha athari.
Wale ambao ni mzio wa matunda haya hawawezi kula jordgubbar na matunda mengine yenye maudhui sawa.
Ni nini husababisha mzio wa strawberry?
Mzio wa chakula hutokea wakati mfumo wa kinga unapoguswa na chakula kilicholiwa. Katika hali mbaya, hata chakula kilichoguswa kinaweza kusababisha mzio.
Mfumo wa kinga hutambua kimakosa chakula hicho kuwa kitu kibaya, kama vile bakteria au virusi. Kwa kujibu, mwili hutoa histamine ya kemikali na kuifungua ndani ya damu. Histamini husababisha dalili nyingi za ukali tofauti.
Ndivyo ilivyo kwa mzio wa strawberry. Mwili huona protini katika jordgubbar kama tishio.
Dalili za mzio wa Strawberry
Dalili za mzio wa chakula zinaweza kutokea ndani ya dakika au hadi saa mbili baada ya kula allergen. Dalili za mzio wa strawberry ni pamoja na:
kukaza koo
Kuwasha au kuwasha mdomoni
upele wa ngozi kama vile eczema
ngozi kuwasha
kupumua
Kikohozi
Kuzuia
Kichefuchefu
Maumivu ya tumbo
Kutapika
Kuhara
Kizunguzungu
Kizunguzungu
Anaphylaxis, allergy kali, inaweza kutokea kwa watu ambao ni mzio wa matunda haya. Hii ni mmenyuko wa mzio unaohatarisha maisha. Inahitaji matibabu ya haraka. Dalili za anaphylaxis ni pamoja na:
uvimbe wa ulimi
Kuziba kwa njia ya hewa au uvimbe wa koo
kushuka kwa kasi kwa shinikizo la damu
kuongeza kasi ya kiwango cha moyo
Kizunguzungu
Kizunguzungu
Kupoteza fahamu
Nani anapata mzio wa strawberry?
Wale walio na historia ya familia ya mzio, ukurutu au pumu wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mzio wa chakula. Kiwango cha mizio kwa watoto ni cha juu kuliko kwa watu wazima. Bado, mzio wa strawberry unaweza kuendeleza katika umri wowote. Wakati mwingine mzio wa watoto na watoto hupotea wanapokuwa watu wazima. Ikiwa inakua kwa watoto wachanga na watoto, wanapaswa kuacha kula matunda.
Ni vyakula gani vingine ambavyo wale walio na mzio wa strawberry hawawezi kula?
Ikiwa unatambua dalili za mzio baada ya kula jordgubbar, unapaswa kuacha kula jordgubbar. Tunda hili la rangi nyekundu ni kiungo kinachotumiwa sana katika ladha ya bandia. Vyakula na vinywaji vyenye ladha ya strawberry pia vinapaswa kuepukwa.
Tunda hili lenye umbo la moyo ni la familia ya Rosaceae. Wale ambao ni mzio wa jordgubbar wanaweza pia kuwa na mzio wa matunda katika familia ya Rosaceae. Matunda mengine katika familia hii ni pamoja na:
pears
pichi
Kiraz
apples
raspberry
blackberry
Watu walio na mzio wa sitroberi wanaweza pia kuguswa na:
Mpira
poleni ya birch
apricots
melon
ndizi
Baadhi ya karanga, kama vile hazelnuts
Celery
karoti
Kukabiliwa na mzio wa strawberry sio raha. Lakini ukiepuka matunda na vyakula vingine vya kuchochea, hautapata dalili za mzio.
Matibabu ya allergy ya Strawberry
Njia pekee ya kutibu mzio huu ni kutokula jordgubbar na vyakula vingine vinavyosababisha athari ya mzio. Angalia lebo kwenye vyakula ili kuhakikisha kuwa havina matunda.
Unaweza kutibu athari ndogo nyumbani kwa kutumia antihistamine. Antihistamines itazuia mfumo wa kinga dhidi ya kukabiliana na jordgubbar na kusaidia kuzuia au kupunguza ukali wa dalili. Kwa matibabu ya mmenyuko wa mzio, zungumza na daktari na kuchukua hatua kulingana na mapendekezo yake.
Jinsi ya Kula Strawberry
Strawberry hutumiwa sana katika desserts na ice creams. Extracts zake pia hutumiwa kama vihifadhi katika bidhaa mbalimbali.
Kwa sababu ya ladha yake tamu na juicy, inaweza kuliwa mbichi kama matunda mengine. Lakini usisahau kuosha kwa uangalifu kabla ya kula.
Jordgubbar zilizokatwa zinaweza kuongezwa kwenye saladi ya kijani ili kuifanya kuwa tastier.
Pie ya Strawberry inaweza kufanywa.
Jordgubbar inaweza kuongezwa kwa pizza. Kwa kuongeza, unaweza kuonja pizza yako na jibini laini au wiki na pistachios.
Unaweza kutengeneza chai ya strawberry.
Unaweza kutumia jordgubbar kufanya smoothies.
Hapa kuna mapishi ya laini ya strawberry…
Mapishi ya Strawberry Smoothie
vifaa
8 jordgubbar
Nusu glasi ya maziwa ya skim
½ kikombe cha mtindi wa kawaida
Kijiko cha 1 cha asali
Kijiko 2 cha dondoo la vanilla
6 cubes ya barafu
Inafanywaje?
Katika blender, changanya viungo vyote isipokuwa barafu hadi upate mchanganyiko laini.
Tupa vipande vya barafu na uchanganya tena.
Mimina ndani ya glasi na utumike.
Kwa muhtasari;
Jordgubbar ni matunda tamu, yenye juisi yenye antioxidants na misombo ya mimea. Tunda hili la ladha lina thamani ya juu ya lishe. Inaweza kuliwa mbichi au safi. Faida za jordgubbar ni kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya lishe. Ulaji wa jordgubbar hulinda moyo, kusawazisha sukari ya damu, kuzuia saratani, kuimarisha kinga, kudhibiti shinikizo la damu na kuboresha kazi za ubongo. Pia hufaidi afya ya ngozi kwa kuondoa seli zilizokufa na kusafisha ngozi.
