Tunajua umuhimu wa kula matunda na mboga ili kuwa na afya njema. Rangi za matunda na mboga zinatuonyesha kuwa zina faida tofauti. Kila kikundi cha rangi kina faida maalum. Kuna baadhi ya matunda na mboga za rangi nyekundu ambazo zina manufaa kwa afya kwa njia mbalimbali.
Kwa mfano, matunda kama vile cherries na makomamanga ni ya manufaa sana kwa kuweka moyo wetu na afya. Mboga kama vile beets na pilipili nyekundu husaidia kuondoa magonjwa kadhaa kwa kuimarisha mfumo wa kinga. Bila kutaja kwamba huua seli za saratani zinazowezekana mwilini. Kwa sifa hizi zote, hufungua mlango wa maisha marefu. Kwa hiyo, matumizi ya matunda na mboga za rangi nyekundu hupata umuhimu mkubwa.
Sasa hebu tuangalie faida za matunda na mboga za rangi nyekundu, ambazo ni muhimu kwa afya zetu.
Faida za matunda na mboga za rangi nyekundu
watermelon
Tunda hili jekundu lenye nyama lina faida kubwa sana kwa mwili wetu kwa sababu linasaidia kukidhi mahitaji ya maji mwilini. watermelonIna takriban asilimia 95 ya maji. Kwa njia hii, inasaidia kusafisha mfumo wetu kwa kusafisha sumu.
jordgubbar
Tunda hili dogo ni tunda jingine jekundu lenye manufaa kwa afya. jordgubbarInasaidia kupunguza uvimbe wowote katika mwili wetu na kipengele chake na kiasi kikubwa cha vitamini C.
Kiraz
Kirazni tunda jekundu ambalo ni rafiki kwenye ubongo unaloweza kutumia ili kuzuia uvimbe wa aina yoyote.
zabibu
manufaa kwa moyo zabibu Pia ni manufaa sana kwa ngozi. Aina nyekundu za zabibu husaidia kupunguza dalili za kuzeeka.
nyanya
nyanya Inasaidia kuimarisha mifupa kwani ina kiasi kikubwa cha vitamin C. Ni moja ya matunda bora nyekundu ambayo yanaweza kuliwa kwa njia tofauti katika kila mlo.
apples
Aina nyekundu za tufaha, ambazo zina rangi kama vile manjano na kijani, zinafaa sana kwa sababu ya uwepo wa antioxidants nyingi. mara moja kwa siku Elma Kula huepusha kila aina ya magonjwa.
Cranberry
Moja ya matunda nyekundu CranberryIna thamani bora ya lishe. Ni matunda yenye afya ambayo yanapaswa kuliwa na wale walio na gout. Kama karoti, ni nzuri kwa afya ya macho.
pomegranate
Faida bora ya afya ya komamanga ni kwamba ni nzuri kwa moyo. pomegranateInasaidia kuchangamsha chembechembe nyekundu za damu na kuisukuma hadi kwenye moyo ili kuufanya uwe hai na kufanya kazi.
raspberry
Raspberries ni matajiri katika fiber, ambayo husaidia kupunguza chini-wiani lipoprotein (LDL) au viwango vya cholesterol mbaya. Pia ina kiasi kikubwa cha zinki, niasini, potasiamu na aina mbalimbali za phytochemicals za polyphenolic kama vile lignans, tannins, asidi phenolic na flavonoids.
beet
Moja ya mboga za rangi nyekundu zinazotumiwa angalau mara moja kwa wiki ni beets. Mboga hii huzuia saratani na kuua seli za saratani.
pilipili nyekundu
Capsicum ni mboga yenye matumizi mengi ambayo hufanya mwili kuwa na afya. Inaimarisha kinga na inasaidia utendaji wa kawaida wa kimetaboliki.
Maharagwe ya figo
Maharagwe ya figoIna nyuzinyuzi zenye afya ya moyo, zinki zinazoimarisha afya ya uzazi na kuponya majeraha, na vitamini B zinazosaidia utendaji kazi wa neva.
Radishi nyekundu
Turp Ni chanzo kizuri cha potasiamu, folate, vitamini C, lycopene, anthocyanins, zinki, fosforasi, potasiamu, magnesiamu, shaba, chuma, kalsiamu, manganese, vitamini A, vitamini B6, vitamini E, vitamini K na nyuzi za lishe. Virutubisho hivi vyote ni muhimu ili kuweka mwili katika hali nzuri ya kufanya kazi.
Mbali na hayo, pia kuna matunda na mboga za rangi nyekundu. Kwa mfano; viazi nyekundu, vitunguu nyekundu, rhubarb, peari nyekundu, zabibu nyekundu, machungwa ya damu…
