Chlorella ni nini, inafanya nini, inatumikaje? Faida na Madhara

Kirutubisho cha asili kabisa kinachotoa nishati, kuchoma mafuta, na kuondoa metali nzito kama vile risasi na zebaki mwilini. chlorellani mwani wa maji baridi.

Superfood hii ni asili ya Taiwan na Japan; asidi ya amino, klorofili; beta carotene, potasiamufosforasi, biotini, magnesiamu na B tata Ni matajiri katika phytonutrients, ikiwa ni pamoja na vitamini.

Uchunguzi umeonyesha kuwa ina faida kama vile kusaidia afya ya utendaji wa homoni, kulinda afya ya moyo na mishipa, kupunguza athari za chemotherapy na mionzi, kupunguza shinikizo la damu na cholesterol, kusaidia kusafisha mwili.

Rangi ya kijani kibichi ya mwani huu wa maji baridi hutoka kwenye mkusanyiko wa juu wa klorofili. rangi ya kijani, mboga za kijani kibichiIngawa mboga nyingi hizi hukumbusha faida za chlorellapales kwa kulinganisha na faida za

Thamani ya Lishe ya Chlorella

Mwani huu wa maji baridi ni mojawapo ya vyakula vyenye virutubisho vingi zaidi duniani. Chlorella mwaniKijiko cha vijiko 3 cha zucchini kina maudhui yafuatayo ya lishe:

Protini - 16 g

Vitamini A - 287% RDA

Vitamini B2 - 71% RDA

Vitamini B3 - 33% RDA

Chuma - 202% RDA

Magnesiamu - 22% RDA

Zinki - 133% RDA

Aidha, kiasi kikubwa cha vitamini B1, Vitamini B6 na fosforasi.

Tunapoangalia maadili ya wiani wa virutubisho, chlorellaSi vigumu kuelewa kwa nini ni moja ya vyakula 10 bora vya afya duniani. 

Je! ni Faida gani za Chlorella?

Huondoa metali nzito

Ikiwa una kujazwa kwa zebaki kwenye meno yako, umechanjwa, unakula samaki mara kwa mara, umeathiriwa na mionzi, au unakula chakula kutoka China, unaweza kuwa na metali nzito katika mwili wako.

Faida muhimu zaidi ya ChlorellaHufunika sumu ngumu mwilini, kama vile risasi, cadmium, zebaki na urani, na kuzizuia kufyonzwa tena.

Nadhifu matumizi ya chlorellaInazuia mkusanyiko wa metali nzito katika tishu laini na viungo vya mwili.

Inakabiliana na athari za mionzi na chemotherapy

Tiba ya mionzi na chemotherapy ndio aina za kawaida za matibabu ya saratani leo. Mtu yeyote ambaye amewahi kupata au anapitia mojawapo ya matibabu haya anajua ni athari gani kwenye mwili.

ChlorellaViwango vya juu vya klorofili vimeonyeshwa kulinda dhidi ya tiba ya mionzi ya ultraviolet wakati wa kuondoa chembe za mionzi kutoka kwa mwili.

Kulingana na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Madawa cha Virginia Commonwealth, chembechembe za seli na kazi za mfumo wa kinga ziko katika viwango vya kawaida na wagonjwa huathirika kidogo wakati wa kutumia chemotherapy au kuchukua dawa za kukandamiza kinga kama vile steroids.

Katika utafiti wa miaka miwili wa chuo kikuu, watafiti waligundua kuwa wagonjwa wenye glioma-chanya chlorella Waligundua kuwa walikuwa na maambukizo machache ya kupumua na ugonjwa kama wa mafua walipokuwa wakizichukua.

Inasaidia mfumo wa kinga

katika Jarida la Lishe Katika utafiti uliochapishwa mnamo 2012, wiki 8 chlorella matumiziIlibainika kuwa shughuli za seli za NK ziliboreshwa baada ya hapo

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Yonsei huko Seoul walichunguza watu wenye afya nzuri na mfumo wao wa kinga. vidonge vya chlorella Walitazama jibu lake.

Matokeo yalionyesha kuwa vidonge vilikuza mwitikio mzuri wa mfumo wa kinga na kusaidiwa na shughuli za seli za "muuaji wa asili".

Chlorella inapunguza uzito?

Inakuwa ngumu zaidi kupunguza uzito, haswa unapokua. Katika utafiti uliochapishwa katika Jarida la Chakula cha Dawa, watafiti walisema, "Ulaji wa Chlorella Ilisababisha kupungua kwa kasi kwa asilimia ya mafuta ya mwili, cholesterol jumla ya seramu na viwango vya sukari ya damu haraka.

Mwani huu husaidia kudhibiti homoni, kuharakisha kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damuyi na kukufanya ujisikie mwenye nguvu. Pia husaidia kupunguza uzito na mafuta mwilini na kuondoa sumu zilizohifadhiwa.

Kwa sababu ya mwili wetu kupoteza uzito, sumu hutolewa na inaweza kufyonzwa tena. Ni muhimu kwamba tuondoe sumu hizi kutoka kwa mfumo wetu haraka iwezekanavyo.

ChlorellaUwezo wake wa kuwa na sumu hizi na metali nzito hurahisisha uondoaji na kuzuia kufyonzwa tena.

Hukufanya uonekane mdogo

Uchunguzi unaendelea kufichua kuwa mwani huu hupunguza kasi ya kuzeeka na kukufanya uonekane mchanga.

"Maabara ya Kliniki Utafiti uliochapishwa katika jarida chlorellaImegundulika kuwa mkazo wa kioksidishaji hupunguza sana mkazo wa kioksidishaji unaoweza kusababisha uchafuzi wa mazingira, mafadhaiko na lishe duni.

Sababu ya mwani huu wa maji baridi kutoa ngozi inayoonekana kuwa changa ni kwa sababu huondoa viini vya bure na kulinda seli katika mwili wetu. vitamini A, vitamini C ve glutathione kiasili kuongeza viwango vyao. 

hupambana na saratani

Katika utafiti wa hivi karibuni wa matibabu, chlorellaImepatikana kusaidia kupambana na saratani kwa njia mbalimbali.

Kwanza, inapochukuliwa kwa kuzuia, huimarisha mfumo wa kinga ili mwili ujibu ipasavyo. Pili, inapunguza hatari ya kupata saratani kwani inaondoa metali nzito na sumu kutoka kwa mwili wetu.

Tatu, tafiti zimeonyesha kuwa watu waliowahi kukutwa na saratani, chlorellaImeonyeshwa kuongeza athari za seli za T ambazo husaidia kupambana na seli mpya zisizo za kawaida.

Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, ikiwa saratani itagunduliwa na matibabu ya kidini au ya mionzi hutumiwa, madhara ya chlorellaItapambana na saratani na inaweza kutumika pamoja na matibabu ya saratani ya asili.

Inapunguza sukari ya damu na cholesterol

Aina ya 2 ya kisukari na cholesterol ya juu ni mbili kati ya magonjwa sugu ambayo watu wengi wanakabiliwa nayo leo. Mlo usiofaa, dhiki na kukosa usingizihusababisha moja au zote mbili za hali hizi.

Watafiti, katika Jarida la Chakula cha Dawa Katika utafiti uliochapishwa, 8,000 mg kwa siku kipimo cha chlorellaWaligundua kuwa (imegawanywa katika dozi 2) ilisaidia kupunguza cholesterol na viwango vya sukari ya damu.

Watafiti kwanza waliona kupunguzwa kwa viwango vya cholesterol na kisha uboreshaji wa sukari ya damu.

ChlorellaKatika kiwango cha seli, inaaminika kuamsha idadi ya jeni ambayo huongeza usikivu wa insulini na kukuza usawa wa afya. 

Madhara ya Chlorella

Chlorella Inaweza kusababisha madhara kwa baadhi ya watu. Baadhi ya dalili ni pamoja na unyeti wa uso au ulimi kwa mwanga wa jua, kukasirika kwa usagaji chakula, chunusi, uchovu, uchovu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu na kutetemeka.

watu walio na mzio wa iodini na kuchukua Coumadin au Warfarin; bila kutumia chlorella wanapaswa kushauriana na daktari wao kwanza. 

Jinsi ya kutumia Chlorella

Wale wanaotumia Chlorella inaweza kufanya hivyo kwa njia mbili;

1-Smoothie 

Mwani huu wa maji safi una ladha kali sana, 1/2 tsp. chlorellaUnaweza kuongeza poda ya protini au maji ya limao kwenye laini ili kusaidia kuifanya tamu.

Vidonge 2 vya Chlorella

1-3 na 200 ml ya maji mara 3-6 kwa siku kibao cha chlorellanaweza kuipata.

Kuna tofauti gani kati ya Chlorella na Spirulina?

Chlorella na spirulinani aina za mwani ambazo zimepata umaarufu kati ya virutubisho vya lishe. Zote zina maelezo ya kuvutia ya virutubishi na zina faida za kiafya, kama vile kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo na kuboresha udhibiti wa sukari ya damu.

Tofauti kati ya chlorella na spirulina

Chlorella ve spirulinani virutubisho maarufu zaidi vya mwani kwenye soko. Ingawa wana wasifu na manufaa ya virutubisho sawa, wana tofauti fulani.

Chlorella ni ya juu katika mafuta na kalori.

Chlorella na spirulina hutoa virutubisho vingi. Sehemu ya gramu 30 ya mwani huu ina:

Ingawa muundo wa protini, kabohaidreti na mafuta hufanana sana, tofauti muhimu zaidi za lishe ni katika maudhui ya kalori, vitamini na madini.

Chlorella, kalori na pia asidi ya mafuta ya omega-3, provitamin A, riboflauini, magnesiamu, chuma na zinki juu katika suala la Spirulina, kwa upande mwingine, ni kalori ya chini, lakini bado ina kiasi kikubwa cha riboflauini, thiamine, chuma ve Shaba Ina.

Chlorella ina viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega 3

Chlorella na spirulina vyenye kiasi sawa cha mafuta, lakini aina ya mafuta hutofautiana sana. Mwani wote wawili mafuta ya polyunsaturatedNi tajiri sana katika asidi ya mafuta ya omega-3.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 na omega-6 ni mafuta ya polyunsaturated ambayo ni muhimu kwa ukuaji sahihi wa seli na kazi ya ubongo. Zinachukuliwa kuwa muhimu, kwani miili yetu haiwezi kuzizalisha. Kwa hiyo, tunapaswa kuzipata kutoka kwa chakula.

Ulaji wa mafuta ya polyunsaturated hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Hasa, asidi ya mafuta ya omega-3 hutoa faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuvimba kwa chini, kuimarisha mifupa, na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani fulani.

Ingawa aina zote mbili za mwani zina aina tofauti za mafuta ya polyunsaturated, uchunguzi wa kuchambua maudhui ya asidi ya mafuta ya mwani huu uligundua kuwa chlorella ina asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi, wakati spirulina iko juu zaidi katika asidi ya mafuta ya omega-6.

Chlorella ina idadi kubwa ya antioxidants

Mbali na viwango vyake vya juu vya mafuta ya polyunsaturated, chlorella ni juu sana katika antioxidants. Hizi ni misombo ambayo hufunga na radicals bure katika mwili ili kuzuia uharibifu wa seli na tishu.

Spirulina ni ya juu katika protini

Ingawa chlorella na spirulina hutoa kiasi kikubwa cha protini, utafiti umeonyesha kuwa baadhi ya aina za spirulina zinaweza kuwa na protini 10% zaidi kuliko klorela.

Protini iliyo katika Spirulina inafyonzwa vizuri sana na mwili.

Wote hutoa udhibiti wa sukari ya damu

Tafiti nyingi zinasema kwamba chlorella na spirulina zinaweza kunufaisha udhibiti wa sukari ya damu.

Tafiti nyingi za wanyama zimeonyesha kuwa spirulina inaweza kusaidia kuboresha usikivu wa insulini. Unyeti wa insulini ni kipimo cha jinsi mwili unavyotumia sukari ya damu kwa nishati.

Pia, tafiti kadhaa za wanadamu zimegundua kuwa kuchukua virutubisho vya chlorella kunaweza kuboresha udhibiti wa sukari ya damu na unyeti wa insulini. Madhara haya ni hasa upinzani wa insulinimuhimu kwa walio nayo

Zote mbili huboresha afya ya moyo

Masomo, chlorella na spirulinaina uwezo wa kuboresha afya ya moyo kwa kuathiri muundo wa mafuta ya damu, shinikizo la damu, na wasifu wa cholesterol.

Chlorella na spirulina ambayo ni afya zaidi?

Aina zote mbili za mwani zina kiasi kikubwa cha virutubisho. Hata hivyo, chlorella; Ina kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini A, riboflauini, chuma, magnesiamu na zinki. Spirulina pia ni ya juu katika protini.

Viwango vya juu vya mafuta yasiyokolea, vioksidishaji na vitamini vingine vinavyopatikana katika klorila hutoa faida kidogo ya lishe kuliko spirulina.

Kama ilivyo kwa virutubisho vingine, haswa katika viwango vya juu, spirulina au chlorella Inahitajika kushauriana na daktari kabla ya kuitumia. Hii ni muhimu sana kwa sababu wanaweza kuingiliana na dawa fulani, kama vile dawa za kupunguza damu.