Matunda Yanayoongeza Uzito - Matunda Yenye Kalori nyingi

Kuna watu wengi wanajaribu kupunguza uzito. Au wale ambao wanataka kuongeza uzito? Kuna watu wanajaribu kuongeza uzito na kupunguza uzito. Watu hao njia za kupata uzitoWanashangaa na kuchunguza. Matunda yanayokufanya unenepe ni ya kutaka kujua kama vile vyakula vinavyokufanya uongezeke uzito. 

Ikiwa unataka kupata uzito kwa kawaida, chakula cha afya ni lazima. Matunda na mboga hufanya msingi wa lishe yenye afya. Kuna faida nyingi za kula matunda ili kuongeza uzito. Mojawapo ni kwamba matunda yana vitamini na madini ambayo mwili unahitaji. 

Sasa tuangalie matunda yanayokufanya uongezeke uzito.

matunda ya kuongeza uzito

ndizi

• ndizi Ni moja ya matunda makubwa ambayo unaweza kula ili kupata uzito. 
• Ni matunda yenye kalori nyingi ambayo husaidia kupata uzito.
• Mbali na hayo, ndizi husaidia kuboresha uzalishaji wa hemoglobin.
• Mbali na kula ndizi kama vitafunio, unaweza pia kuitumia kwa kuiongeza kwenye keki.

matunda yaliyokaushwa

• Zabibu, apricots kavu, tini kavu, prunes! Chochote unachopenda, matunda haya yaliyokaushwa yana kalori nyingi na yatakusaidia kupata uzito.

Mango

• MangoIna uwezo wa kupata uzito wakati unatumiwa mara kwa mara. 
• Ni matajiri katika virutubisho na kalori, hivyo kutoa faida mara mbili.
• Unaweza kula embe mbichi, tumia kwenye saladi za matunda au uchanganye na mtindi.

tini

• tiniNi moja ya matunda yenye ufanisi zaidi kwa kupata uzito na maudhui yake ya juu ya kalori. 
• Kula kila siku ili kupata faida kubwa kutoka kwa tunda hili.

parachichi

• ukubwa wa kati avokado Ina takriban 400 kalori. Pia hutoa maudhui ya juu ya mafuta.
• Unaweza kutumia parachichi kwa kutengeneza laini na kuziongeza mbichi kwenye saladi za matunda.

zabibu

• Unaweza kutumia aina yoyote ya zabibu ili kupata uzito. Unaweza kunywa juisi ya zabibu. 
• Zabibu ni kaloriki zaidi kuliko zabibu safi. Bakuli la zabibu lina kalori 104 ikilinganishwa na kalori 493 zinazotolewa na zabibu mpya.

tarehe

• tarehe Ni moja ya matunda bora kwa kupata uzito. Gramu 100 za tarehe hutoa kalori 277. 
• Takriban asilimia 60-70 ya tende hutengenezwa na sukari asilia inayochangia kuongeza uzito. 
• Kiasi kikubwa cha nyuzi za lishe zinazopatikana katika matunda haya huhakikisha digestion ya haraka. 
• Shukrani kwa muundo huu, tarehe huweka mwili wetu kwa nguvu na hai kwa muda mrefu. 

Ili kupata uzito kwa njia ya afya, unaweza kula matunda ya uzito yaliyotajwa hapo juu.

Marejeo: 1