Träningspass som förbränner 30 kalorier på 500 minuter – viktminskning garanterad

Kan du bränna 500 kalorier om dagen? Hur mycket vikt krävs för att bränna 500 kalorier om dagen? Det finns många frågor i huvudet hos dem som vill gå ner i vikt. Det är därför jag skrev i den här artikeln "Vilka är övningarna som bränner 30 kalorier på 500 minuter?" Jag kommer prata om. 

Det finns en enkel regel för att gå ner i vikt. Att äta färre kalorier eller skapa ett kaloriunderskott genom att röra på sig. bantning för att gå ner i vikt Även om det är mycket viktigt, kommer balansering av det med sport att bidra till att uppnå mer effektiva resultat. 

För att förlora ett kilo kroppsfett är det nödvändigt att bränna 7000 kalorier. Sport eller övningar som bränner 500 kalorier om dagen När du gör det skapar du ett 500×7=3500 kaloriunderskott. Detta gör att du kan gå ner ett halvt kilo i veckan och 2 kilo i månaden.

Ja, på dagen Träning som bränner 500 kalorier Vad händer när du gör det och äter 500 kalorier mindre? Sedan är det ett kaloriunderskott på 1000 kalorier per dag. Därför kommer du att bränna 1000×7=7000 kalorier på en vecka. Därmed kan du gå ner 1 kilo per vecka och 4 kilo per månad.

Låt oss nu prata om "övningar som bränner 500 kalorier på en halvtimme". Om du gör dessa övningar varje dag går du ner 2 kilo per månad. Om du gör övningarna och äter 500 kalorier mindre om dagen kan du gå ner 4 kilo per månad. Jag tror att du kommer gå ner i vikt både hälsosamt och bra. Eftersom du kommer att gå ner i vikt genom att träna, kommer du inte ha några problem som att hänga.

Vilka är övningarna som bränner 30 kalorier på 500 minuter?

• HIIT eller högintensiv intervallträning Övningar som bränner 30 kalorier på 500 minuterär en av dem. Du fortsätter att bränna fett även efter att du har tränat.
• Zumba eller dans är en övning för dig som vill ha kul samtidigt som du går ner i vikt. Beroende på träningens intensitet kan du bränna 400-500 kalorier på en halvtimme.
• Kickboxning förbättrar fysisk kondition, uthållighet, balans och rörlighet. På samma gång träning som bränner 500 kalorier på en halvtimmesluta.
• simning Det är en övning som stramar upp kroppen samtidigt som man bränner fett. 30 minuters rask simning (freestyle) bränner cirka 445 kalorier.
• löpning Det är en konditionsträning som är effektiv på hela kroppen. Beroende på kroppsvikt, distans, hastighet och varaktighet förbränner du mer än 500 kalorier på en halvtimme. Det är också bra att stärka benmusklerna.
• TyngdlyftningDet är en av de mest effektiva övningarna för att bygga muskelmassa. Den bränner 500 kalorier om dagen. Således kommer du att ha en smal och vältränad kropp.
• Hopprep, som är en uppvärmningsövning, gör att du kan bränna upp till 500 kalorier på en halvtimme när du gör det intensivt.
• I 30 minuter cykelturer Den bränner cirka 460 kalorier.

• Rodd stärker rygg, axlar, bröst och armar på en halvtimme. Övningar som bränner 500 kalorierär den.
• Utomhussporter som skidåkning, skridskoåkning, fotboll, basket, badminton, tennis, Den bränner 30 kalorier på 500 minuter.
• Att gå i trappor bränner inte bara 500 kalorier fett på en halvtimme, utan stärker också benmusklerna. Det arbetar med lungor, hjärta, muskler och skelett. 

listade ovan Övningar som bränner 30 kalorier på 500 minuter HIIT är den snabbaste kaloriförbrännaren av alla. Högintensiv intervallträning gör att du kan fortsätta att bränna kalorier inte bara under träningen utan även efteråt. Med HIIT tappar du mer fett på kort tid.

Referenser: 1