Juicedieter är populära dieter som har använts för viktminskning under lång tid. Därför att gör fruktjuicen dig att gå upp i vikt Jag undrar om det kommer att försvaga eller försvaga det.
Det finns inga skal, frön och fruktkött i juicen. Den innehåller en del näringsämnen och antioxidanter, men frukt och grönsaker har inte alla de nyttiga fibrerna.
Får fruktjuicen dig att gå upp i vikt?
Det finns ingen tydlig forskning om fruktjuices effekt på vikten. Men eftersom du kommer att matas med mycket låga kalorier under dieten är det säkert att du går ner i vikt i första hand.
Men om du följer en fruktjuicediet under lång tid i taget, kan du uppleva de negativa effekterna av allvarlig kaloribegränsning.
Sådana restriktiva dieter är också svåra att upprätthålla. Många har svårt att följa sådana dieter och så småningom återgå till sin utgångsvikt. Begär"gör fruktjuicen dig att gå upp i vikt?"Du bör tänka på det vid det här laget.
Juice kan vara ett snabbt sätt att gå ner i vikt, men är de värda de potentiella hälsoproblemen? måste tänka.
Juice kan vara skadligt för hälsan
Det är hälsosamt att dricka fruktjuice hemma flera gånger om dagen. Att äta fruktjuicer under lång tid har vissa risker;
Får fruktjuicen dig att gå upp i vikt?
Otillräcklig fiber
Alla frukter och grönsaker är utmärkta källor till fiber. Dessa fibrer går dock förlorade under klämningsprocessen, det vill säga de tas bort.
Fiber är en viktig del av näringen. Tillräcklig näring med fibrer är viktigt för matsmältningen eftersom det upprätthåller hälsan hos nyttiga bakterier i tarmen och minskar förstoppning.
Dessutom sänker det risken för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Som ett resultat av att klämma och konsumera frukt minskar fiberintaget och vissa hälsoproblem kan uppstå.
Ätstörningar
Det finns vissa nackdelar med att äta flytande mat under lång tid. Eftersom juicediet saknar djurmat, kalciumD-vitaminDet innehåller lite viktiga näringsämnen som järn, vitamin B12 och zink.
Alla dessa näringsämnen har viktiga funktioner i kroppen. När konsumtionen är otillräcklig kan det orsaka allvarliga tillstånd som osteoporos och anemi.
Dessa dieter innehåller lite näringsämnen och påverkar absorptionen av näringsämnen. En av anledningarna till detta är att fruktjuicer har låg fetthalt, vilket är nödvändigt för absorption av fettlösliga vitaminer A, D, E och K.
Ökad risk för infektion
Lågt proteininnehåll och vissa näringsämnen i fruktjuicedieter och långvarig applicering av dessa dieter påverkar immunsystemet och ökar risken för infektion.
Studier visar att även låg konsumtion av immunförstärkande näringsämnen som järn och zink kan störa immunförsvaret.
När ditt immunförsvar är nedsatt är det mer sannolikt att du drabbas av sjukdomar som förkylningar och influensa. Det tar också lång tid att läka sår i kroppen.
Trötthet och svaghet
Trötthet och trötthet är biverkningar av fruktjuicediet. Dessa symtom beror på att kosten innehåller en liten mängd kalorier.
Om du berövar din kropp höga kalorier, berövar du den faktiskt energi, och detta kan orsaka oönskade effekter.
Otillräckligt protein i juice kan leda till en minskning av mager muskelmassa, vilket kan påverka hälsan negativt.
När muskelmassan blir svagare minskar ämnesomsättningen. Detta innebär att du kommer att bränna mindre kalorier och din viktminskning kommer att minska med tiden.
