Vill du gå ner i vikt snabbt? Kålsoppadiet precis vad du behöver! Med denna diet kan du gå ner upp till 7 kilo på bara 5 dagar.
Är det inte bra? Att bara äta kålsoppa i 7 dagar kan verka väldigt smaklöst. Du behöver dock inte bara dricka kålsoppa. Det finns även frukt, grönsaker och proteiner i kostplanen för att aktivera din ämnesomsättning.
KålsoppadietDen viktigaste egenskapen med denna diet är att den hjälper dig att hålla dig aktiv, energisk och den här dieten är fickvänlig.
Men kom ihåg att denna dietplan inte rekommenderas för långsiktig viktminskning. Faktum är att din immunitet kan försvagas efter bantning. Det finns många saker att veta om kost. i artikeln "kålsoppa diet recept", "kål diet lista", "hur mycket väger kål diet", "försvagande kål soppa recept" ämnen kommer att diskuteras.
Vad är kålsoppadiet?
KålsoppadietDet är en dietplan som ger kortsiktig viktminskning. Denna enkla dietplan och en halvtimmes träning fungerar bättre med ett vanligt viktminskningsprogram än att svettas ut i månader.
Bantning med kålsoppa
KålsoppadietDet försvagar kroppen genom att initiera fettförbränning. Denna diet begränsar kaloriintaget och tvingar kroppen att använda fett som energikälla.
Kålsoppan med hög fiber och lågt kaloriinnehåll (100 cal per 20 gram soppa) i kostplanen ordineras mestadels till överviktiga patienter. diskuteras nedan 7 dagars kålsoppa dietplanDu kan också gå ner i vikt genom att följa den.
7-dagars kålsoppa dietlista
Kostplan för kålsoppaDet finns olika versioner av. Du måste följa ett strikt kostschema under 7-dagarsperioden. Kålsoppa är huvudingrediensen och kompletteras med andra livsmedel för att möta dina näringsbehov.
DAG 1: Endast frukt
Varmt vatten med en kläm av en halv citron tidigt på morgonen
frukost
Äpple, apelsin, kiwi etc. Ät frukt som (förutom bananer)
Oljor: Olivolja, riskliolja, hampfröolja, linolja, solrosolja, smör och jordnötssmör.
Nötter och frön: Pumpakärnor, linfrön, mandlar, valnötter och hasselnötter.
Örter och kryddor: Korianderblad, persilja, rosmarin, timjan, dill, kardemumma, svartpeppar, kanel, bockhornsklöver, spiskummin, saffran, vitlök, ingefära, gurkmejapulver och lagerblad.
Drycker: Grönt te, svart te, svart kaffe, örtte, färsk juice och kokosvatten.
Livsmedel att undvika
frukt: Banan, mango, druva, körsbär och papaya.
grönsaker: Potatis och sötpotatis.
Spannmål: Alla typer av spannmål, inklusive brunt ris och havre.
Oljor: Majonnäs, margarin och vegetabilisk olja.
Nötter och frön: Cashewnötter.
drycker : Alkohol, förpackade fruktjuicer
Såser: Ketchup, chilisås, sojasås, majonnäs
I slutet av den första dagen
I slutet av den första dagen kommer du att känna dig lättare och du kommer att må väldigt bra. Näringsämnena i frukt och kålsoppa kommer att hålla dina energinivåer höga under hela dagen och du kommer att se fram emot dag 1 av dieten.
DAG 2: Endast grönsaker
Osötat eller sötat grönt eller svart te tidigt på morgonen
frukost
Spenat eller morotsmoothie
lunch
Kålsoppa och så många grönsaker du vill (förutom ärtor, majs och andra stärkelsehaltiga grönsaker)
Frukter: Mango, grön druva, svart druva och päron.
Spannmål:Undvik alla typer av spannmål.
oljor: Margarin, safflorolja, majsolja och bomullsfröolja.
Nötter och frön: Cashewnötter, valnötter och macadamianötter.
Drycker: Alkohol, förpackade juicer
Såser: Ketchup, chilisås, sojasås, majonnäs
4.I slutet av dagen
I slutet av den fjärde dagen kan vissa människor känna sig utmattade. Mjölk-, banan- och kålsoppans monotoni kan göra dig uttråkad med din kostplan.
Men när du tittar på din kropp i spegeln kommer du att upptäcka att vissa utmaningar fungerar. Ge inte upp. Du har kommit långt. Ta några dagar till för att nå din målvikt.
Låt oss nu gå vidare till dag 5, en av de bästa dagarna i denna dietplan.
grönsaker: Potatis, gröna ärtor, sockermajs och sötpotatis.
Frukter:Mango, grön druva, svart druva och päron.
oljor: Margarin, safflorolja, majsolja och bomullsfröolja.
Spannmål: Undvik alla typer av spannmål.
Nötter och frön: Cashewnötter, valnötter och macadamianötter.
Drycker: Alkohol, förpackade juicer.
Såser: Ketchup, chilisås, sojasås, majonnäs.
5.I slutet av dagen
Var försiktig dag 5. Att äta för mycket den här dagen påverkar din viktminskning och prestation. När den appliceras på rätt sätt kommer du att fylla på de proteiner du har förlorat och du kommer att känna dig mer energisk än någon annan dag på denna diet.
Låt oss gå vidare till dag 6, nästa dag då du kan äta lite mer spännande mat.
grönsaker: Potatis, gröna ärtor, sockermajs och sötpotatis.
Frukter: Mango, grön druva, svart druva och päron.
Oljor: Margarin, safflorolja, majsolja och bomullsfröolja.
Nötter och frön:Cashewnötter, valnötter och macadamianötter.
Drycker:Alkohol, förpackade juicer.
Såser: Ketchup, chilisås, sojasås, majonnäs.
7.I slutet av dagen
Jag är säker på att du kände skillnaden. Du tappade inte bara vikten av vattnet, utan även fettet. tränar regelbundet och dietplan för kålsoppaDu är mer aktiv och positiv i ditt synsätt, vilket är en av de bästa fördelarna med att träna
Det rekommenderas absolut inte att följa denna dietplan efter den 7:e dagen.
Efter den 7:e dagen
Kostplan för kålsoppaEftersom det är ett kortsiktigt viktminskningsprogram bör det inte appliceras efter den 7:e dagen. Att äta låga kalorier under lång tid kommer att stoppa kroppen från att gå ner i vikt och gå in i svältläge. Detta kan orsaka viktökning.
Att ta en paus i en vecka eller två hjälper till att bryta monotonin och tillåter inte kroppen att anpassa sig till dieter med lågt kaloriinnehåll.
Med tanke på de dagliga näringsbehoven, här är originalet fettförbrännande kålsoppa recept Där.
Diet Kålsoppa recept
Bantande kålsoppa är lätt att tillaga. Här är receptet...
material
4 dl hackad färsk grönkål
6 glas vatten
1 lök
3 eller 4 bönor
2 selleri
1 tunt skivad morot
6 vitlöksklyftor, finhackad
3 tunt skivade champinjoner
Salt och en nypa socker
1 tsk sesamolja för smak
Korianderblad och en nypa svartpeppar till garnering
– Tillsätt salt och socker och fortsätt att koka grönsakerna.
– Efter att ha stängt av värmen, tillsätt sesamolja, svartpeppar och korianderblad.
– De som vill kan passera den genom en mixer för att tunna ut den.
Fördelarna med kålsoppadiet
Snabb viktminskning
KålsoppadietDet hjälper att gå ner i vikt snabbt på kort tid. Med denna diet kan du gå ner upp till 7 kilo på bara 5 dagar.
Ger energi
Initialt, kålsoppa diet Det kan få dig att känna dig svag och trött på grund av gifter och bearbetade livsmedel som lämnar din kropp.
Dessa effekter varierar individuellt och kommer så småningom att avta. På den fjärde dagen av programmet kommer du att uppleva en betydande ökning av energinivåerna.
Mat och vitaminer
Denna diet ger dig en hälsosam kost när det gäller näringsämnen och vitaminer. Du har också rätt att äta obegränsat med frukt och kött. Detta ger din kropp en betydande ökning av vitaminer.
enkelt och billigt
Kålsoppadiet Den är enkel att följa och består av material som är lättillgängligt för alla. Det innebär inte komplicerade måltidsplaner eller dyra kosttillskott.
Motion är inte nödvändigt. Allt du behöver göra är att konsumera hälsosam frukt och grönsaker med kålsoppa under en sjudagarsperiod.
KålsoppadietTrots att det ger positiva resultat vad gäller viktminskning rekommenderas det inte av sjukvårdspersonal. Denna diet kan ha biverkningar och du bör vara medveten om dem innan du följer dietplanen.
Kåldiet skadar
orsakar hunger
Denna dietplan saknar de hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater som behövs för att mätta din aptit och känna dig mätt. Detta kan få dig att känna dig hungrig.
gasproblem
KålsoppadietNär du använder detta kan gasproblem uppstå. Överdriven konsumtion av andra grönsaker som kål och broccoli kan orsaka gaser och du kan känna dig uppblåst.
Trötthetsrisk
Denna diet kräver en drastisk minskning av kaloriintaget, vilket gör att dina energinivåer sjunker och du kan uppleva trötthet.
Kolhydrater och hälsosamma fetter är vår kropps energikälla. Om du lämnar dessa viktiga näringsämnen från din dagliga konsumtion kan du känna dig sömnig och lat hela dagen. Du kanske saknar energi till arbete och andra aktiviteter.
Inte nog matning
Kålsoppadiet den är inte placerad i en balanserad ordning och är inte baserad på viktminskningsprinciper. Det tillåter inte överdrivet intag av proteiner och kolhydrater. Därför kan du lida av undernäring när du följer denna diet.
Regelbunden urination
Att konsumera för mycket soppa och vatten på denna diet kan få dig att kissa mer än vanligt. Kål är ett naturligt diuretikum som gör att vatten släpps ut från din kropp.
yrsel
Yrsel är en annan bieffekt av denna diet, Bristen på kolhydrater och fetter i kosten kan göra att kroppen tröttnar till den grad att den svimmar. Detta kan bara behandlas genom att öka kaloriintaget.
hälsorisker
Det är inte ett naturligt viktminskningsprogram eftersom 90 % av viktminskningen är vattenvikt och inget fett. Det extra fettet som fanns i din kropp innan dieten kommer fortfarande att finnas där.
På grund av dess låga näringsvärde kommer den att försätta din kropp i svält- och energisparläge, och därigenom sakta ner ämnesomsättningen och ha motsatt effekt.
Kåldiettips
– Medan du är på denna diet, välj frukt med lågt glykemiskt index och näringsrika grönsaker.
– Lägg till bra proteinkällor som svamp och linser till din kålsoppa.
– Sov gott och låt din hjärna slappna av.
– För osötad färsk juice.
- Träning. Slappna av, andas och vila mellan övningarna.
– Se till att äta kött. Det kommer att förse din kropp med det protein den behöver för bättre muskelfunktion. Om du inte äter kött kan du känna dig svag. Om det inte finns något nötkött, ät fisk eller kyckling.
– Följ denna diet i endast 7 dagar. Förläng inte. Det kommer att försvaga din kropp och immunförsvar.
– Undvik alkohol.
– Undvik att använda konstgjorda sötningsmedel under dessa sju dagar.
– Använd inte för mycket salt eller kryddor för att tillaga soppan.
– Undvik att använda avokado, torkad frukt, ananas och mango.
