Vad är svart sesam? Vilka är fördelarna med svart sesam?

svart Sesam frö, "“Sesamum indicum” Det är ett litet, platt, oljigt frö som växer i växtens skal. sesamfröDen finns i olika färger som svart, brun, grå, guld och vit. svart SesamDen tillverkas främst i Asien. Härifrån exporteras den till världen. Fördelarna med svart sesam Det orsakas av sesamol och sesaminföreningar i sitt innehåll.

På grund av likheten i utseende svart frö mixad med. Men båda är olika typer av frön.

Vilket näringsvärde har svart sesam?

Svarta sesamfrön är rika på många näringsämnen. Näringsinnehållet i 2 matskedar (14 gram) svart sesam är som följer:

• Kalorier: 100
• Protein: 3 gram
• Fett: 9 gram
• Kolhydrater: 4 gram
• Fiber: 2 gram
• Kalcium: 18 % av dagsvärdet (DV)
• Magnesium: 16% av DV
• Fosfor: 11% av DV
• Koppar: 83% av DV
• Mangan: 22 % av DV
• Järn: 15% av DV
• Zink: 9% av DV
• Mättat fett: 1 gram
• Enomättat fett: 3 gram
• Fleromättat fett: 4 gram

Svart sesam är en rik källa till makro- och spårmineraler. Mer än hälften består av fett. Det är en bra källa till hälsosamma enkelomättade och fleromättade fetter. Nu fördelarna med svart sesamLåt oss ta en titt.

Vilka är fördelarna med svart sesam?

Rik på antioxidanter

• Antioxidanter spelar en roll för att förhindra cellskador i vår kropp.
• Antioxidanter minskar oxidativ stress. Långsiktigt oxidativ stressorsakar många kroniska tillstånd, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
• Rik på antioxidanter fördelarna med svart sesamDessa föremål ger.

Hjälper till att förebygga cancer

• förmåga att förebygga cancer fördelarna med svart sesamär det viktigaste.
• De två föreningarna sesamol och sesamin har i sitt innehåll anticanceregenskaper.
• Sesamol-föreningen motverkar oxidativ stress. Det reglerar cellens livscykel. Det förhindrar utvecklingen av cancer.
• Sesamin spelar en liknande roll för att förebygga cancer. Det främjar cancercellers död.

Sänker kolesterolet

• Det finns en typ av fiber i svart sesam som kallas lignaner. Dessa fibrer är dåliga kolesterolsänker den.

Gastrointestinala problem

• Denna typ av sesamolja lindrar förstoppning. Fibern i sitt innehåll reglerar tarmrörelsen.
• Det är också effektivt för att lindra matsmältningsbesvär.

Sköldkörtelns hälsa

• Svart sesam stöder sköldkörtelfunktionen. spelar en viktig roll i produktionen av sköldkörtelhormoner selen Den innehåller stora mängder mineraler. 
• Sköldkörtelhormoner stimulerar metabol aktivitet. Om det utsöndras mindre, orsakar det viktökning.

Fördel för hjärthälsa

• Fördelarna med svart sesamEn av dem är att sänka kolesterolet. Med denna effekt minskar det risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar. 
• Både svarta och vita sesamfrön spelar en viktig roll för hjärthälsa. magnesium Den innehåller. 

Hjärnans funktioner och humör

• Denna färgsesam hjälper till vid produktionen av serotonin, en neurotransmittor. tryptofan rik på termer.
• Därför förbättrar det både humöret och sömnkvaliteten. 
• i betydande mängder Vitamin B6innehåller folat, mangan, koppar, järn och zink. Alla dessa näringsämnen stödjer hjärnans funktion.

Balanserar blodsockret

• Svart sesam är rikt på fibrer och protein, som båda är viktiga för att hålla blodsockret i balans.
• Förbättrar insulinkänsligheten med sitt magnesiuminnehåll. Det minskar insulinresistens. 

Fördel för benhälsan

• Fördelarna med svart sesamEn annan är skyddet av tänder och ben. Eftersom det nödvändiga kalcium, magnesium, mangan, koppar, fosforDen är rik på mineraler som kalium och zink. 
• Svart sesamolja hjälper också till att förhindra osteoporos. 

Ger energi

• Svart sesam hjälper till att omvandla mat till glukos i kroppen. 
• Den innehåller en bra mängd tiamin, som bidrar till energiproduktion och cellulär ämnesomsättning.

Vilka är fördelarna med svart sesam för huden?

• Den skyddar hudens hälsa med sitt höga innehåll av omega 3-fettsyror. 
• Det förbättrar hudens utseende genom att minska oxidativ stress och inflammation.
• På huden kollagen Det är en bra proteinkälla som hjälper till att bygga

Vilka är fördelarna med svart sesam för hår?

• Svart sesam innehåller järn, zink, fettsyror och antioxidanter som stödjer hårets hälsa.
• Vissa näringsämnen i denna typ av sesam ökar produktionen av melanin. 
• Bidrar till naturlig hårfärg. 
• Det får dig att se ung ut.

Referenser: 1