Vad är ohälsosam mat att undvika?

Det moderna livet har gjort våra liv oerhört enkla. Varje dag syftar nya uppfinningar till att ge mer komfort i våra liv. 

Men denna bekväma livsstil medförde sina egna unika problem. Vår hälsa försämras för varje dag som går och det har skett en markant ökning av livsstilsrelaterade sjukdomar. 

Den främsta orsaken till dessa sjukdomar är ökad konsumtion av ohälsosamma livsmedel. De flesta av de livsmedel vi äter idag innehåller mycket näringsämnen eller innehåller inga vitaminer eller mineraler, även om de innehåller mycket kalorier, uttryckta som tomma kalorier. 

Tvärtom förbrukas sådana livsmedel lätt, vilket orsakar viktökning och utlöser inflammation. 

Av de skäl som anges ovan, listade nedan ohälsosam matDet är nödvändigt att hålla sig borta från. Väl vad är ohälsosamma livsmedel?

Lista över ohälsosamma livsmedel

Sockerhaltiga drycker

Socker och dess derivat är en av de värsta komponenterna i den moderna kosten. Vissa källor till socker är värre än andra, och sockerhaltiga drycker är en av dem.

När vi dricker flytande kalorier kan hjärnan inte uppfatta dem som mat. Därför, oavsett hur högt kaloriinnehåll du dricker, kommer din hjärna att tro att du fortfarande är hungrig och mängden kalorier du tar under dagen kommer att öka.

När socker konsumeras i stora mängder insulinresistensoch kan orsaka alkoholfri fettlever. 

Det är också förknippat med en mängd allvarliga tillstånd, inklusive typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Att äta för många kalorier orsakar viktökning.

Pizza

Pizza är en av de mest populära skräpmat i världen.

De flesta kommersiella pizzor är gjorda av ohälsosamma ingredienser, inklusive raffinerad deg och kraftigt bearbetat kött. Det är också mycket kaloriskt.

vitt bröd

Många kommersiella bröd är ohälsosamma när de äts i stora mängder, eftersom de är gjorda av raffinerat vete, som innehåller lite fiber och väsentliga näringsämnen och kan leda till blodsockerspikar.

Mest juice

Juicer anses i allmänhet vara hälsosamma. Medan fruktjuice innehåller vissa antioxidanter och C-vitamin, innehåller den också stora mängder flytande socker.

I själva verket innehåller förpackade juicer lika mycket socker som läsk och ibland ännu mer.

Sockeriga frukostflingor

Frukostflingorbearbetas spannmålsprodukter som vete, havre, ris och majs. Det äts ofta med mjölk.

För att göra det smakligare rostas kornen, rivs, görs till deg och rullas. De är i allmänhet livsmedel med högt tillsatt socker.

Den största nackdelen med frukostflingor är deras tillsatta sockerhalt. Vissa av dem är så söta att de till och med kan jämföras med socker.

Pommes frites

fryär bland de mest ohälsosamma tillagningsmetoderna. Mat som tillagas på detta sätt är i allmänhet ganska god och kalorität. 

När maten tillagas vid höga temperaturer bildas olika ohälsosamma kemiska föreningar.

Dessa inkluderar akrylamider, akrolein, heterocykliska aminer, oxysteroler, polycykliska aromatiska kolväten (PAH) och avancerade glykeringsändprodukter (AGE).

Många kemikalier som bildas vid högtemperaturlagning har ökat risken för cancer och hjärtsjukdomar. 

Bakverk, kakor och kakor

De flesta bakverk, kakor och kakor är ohälsosamma när de äts för mycket. Förpackade versioner är vanligtvis gjorda av raffinerat socker, raffinerat vetemjöl och tillsatta oljor. 

sjuklig transfett priserna är höga. De är mycket välsmakande men innehåller nästan inga väsentliga näringsämnen, men mycket kalorier och många konserveringsmedel.

Pommes frites och chips

vit potatis det är en hälsosam mat. Detsamma kan dock inte sägas för pommes frites och potatischips.

Dessa livsmedel innehåller mycket kalorier och kan lätt ätas i överskott. 

Pommes frites och potatischips orsakar också viktökning.

Agave nektar

Agave nektarär ett sötningsmedel som ofta marknadsförs som hälsosamt. Det är dock mycket raffinerat och extremt högt i fruktos. 

Den höga fruktosen från tillsatta sötningsmedel är helt katastrofal för hälsan.

Agave-nektar har högre fruktos än andra sötningsmedel. 

Bordsocker är 50%, fruktos och majssirap med hög fruktos är cirka 55%, medan agave-nektar är 85% fruktos.

Yoghurt med låg fetthalt

Yoghurt är hälsosam. Men vad du gör själv, inte de som säljs i mataffären.

Dessa har i allmänhet låg fetthalt men är fyllda med socker för att balansera smaken från oljan.  

De flesta yoghurt innehåller inte probiotiska bakterier. De är vanligtvis pastöriserade, vilket dödar de flesta av deras bakterier.

Mellanmål med låga kolhydrater

Skräpmat bearbetas mestadels och innehåller tillsatser.

glass

Glass är utsökt men fylld med socker. Denna mejeriprodukt innehåller också mycket kalorier och är lätt att äta för mycket. 

Godispinnar

Godispinnar är otroligt ohälsosamma. Även om sockerförhållandet är högt är mängden väsentliga näringsämnen också mycket låg. 

Bearbetat kött

Även om obearbetat kött är hälsosamt och näringsrikt, gäller detsamma inte för bearbetat kött.

Studier visar att människor som äter bearbetat kött har en högre risk för många allvarliga sjukdomar, inklusive koloncancer, typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.

Bearbetad ost

Ost är hälsosam när den konsumeras med måtta. Den är fylld med näringsämnen.

Ändå är bearbetade ostprodukter inte som vanliga ostar. De är mestadels gjorda med fyllmedel utformade för att ha ett ostliknande utseende och konsistens.

Kontrollera matetiketter för att se om de innehåller konstgjorda ingredienser.

Snabbmat

Trots de låga priserna på snabbmat kan dessa livsmedel bidra till sjukdomsrisk och skada den allmänna hälsan. Särskild uppmärksamhet bör ägnas stekta.

Kaffe med högt kaloriinnehåll

Kaffe är fullt av antioxidanter och ger många fördelar. Kaffedryckare har lägre risk för allvarliga sjukdomar, särskilt typ 2-diabetes och Parkinsons sjukdom.

Grädden, sirapen, tillsatserna och sockret som läggs till kaffet är dock mycket ohälsosamma. Dessa produkter är lika skadliga som andra söta sötningsdrycker. 

Raffinerat spannmål som innehåller socker

Livsmedel som innehåller socker, raffinerade korn och konstgjorda transfetter är ohälsosamma.

Högt bearbetade livsmedel

Det enklaste sättet att äta hälsosamt och gå ner i vikt är att undvika bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Bearbetade produkter förpackas ofta och innehåller för mycket salt eller socker.

Mayonez

Vi älskar alla att äta majonnäs på smörgåsar, hamburgare, omslag eller pizzor. 

Vi laddar våra kroppar oönskat fett och kalorier. En kvart kopp majonnäs ger 360 kalorier och 40 gram fett.

Transfett

Transfett är en giftig olja som höjer dåligt kolesterol och sänker bra kolesterol. Det skadar också blodkärlen. Bara en matsked innehåller 100 kalorier, vilket naturligtvis får midjan att tjockna. Smör är ett hälsosammare alternativ.

popcorn

Färdiggjord popcorn, som kallas pop majs, är full av kalorier och fett. Dessa popcornkärnor innehåller mer än 90% mättat fett. Popcorn hemma är ett hälsosammare alternativ.

granola

Granola anses i allmänhet vara en hälsosam mat. Men sanningen är att denna smaskiga frukostflingor innehåller mycket socker och väldigt lite fiber.

En portion granola med hög sockerhalt ger 600 kalorier. Nästan en tredjedel av en genomsnittlig kvinnas dagliga behov. 

Alkoholhaltiga drycker

Vi känner till de negativa effekterna av alkohol på vår hälsa. Kalorierna i alkohol är tomma kalorier som kroppen inte kan använda för att generera energi.

Vår lever tvingas bryta ner alkohol till fettsyror som ackumuleras i levern. Överexponering för alkohol orsakar lever- och hjärnceller. Ett glas vin innehåller cirka 170 kalorier, medan en flaska öl innehåller 150 kalorier.

Som ett resultat;

ovan de mest ohälsosamma livsmedel har givits. Håll dig borta från dem för att hålla dig borta från sjukdomar och behålla din vikt. Prova hälsosammare alternativ.