Pomelo fruktär en asiatisk citrusfrukt som liknar grapefrukt. Vetenskapligt namn Citrus är maxima och anses vara förfäder till grapefrukt.
Den har formen av en dropp, har grönt eller gult kött och en tjock, blek skorpa. Den kan nå upp till melon eller större storlek.
Pomelo frukt, grapefrukt Det smakar, men sötare. Den innehåller en mängd vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det kan hjälpa till att öka immuniteten, förbättra matsmältningshälsan och bibehålla kroppsvikt.
Pomeloanvänds traditionellt för att behandla mag-tarmproblem, hosta och feber.
Vad är Pomelo?
Pomelo fruktär droppformad och sötare än grapefrukt. Manda Som att den är väldigt saftig och skarp. Det antas ha sitt ursprung i Kina omkring 100 f.Kr.
Pomelo fruktDet yttre skiktet är tjockt och mjukt och kan lätt skalas av. Köttet inuti finns i en mängd olika färger, allt från gult till rosa och rött. Frukten som växer på citrus träd växer på sommaren och i tropiska klimat.
Pomelo näringsvärde
Frukten innehåller en mängd vitaminer och mineraler, också en utmärkt C-vitamin är källan. en skalad pomelo (cirka 610 gram) har följande näringsinnehåll:
Kalorier: 231
Protein: 5 gram
Fett: 0 gram
Kolhydrater: 59 gram
Fiber: 6 gram
Riboflavin: 12,6% av det dagliga värdet (DV)
Tiamin: 17.3% av DV
C-vitamin: 412% av DV
Koppar: 32% av DV
Kalium: 28% av DV
Det hjälper också till att reglera vätskebalansen och blodtrycket. kalium Det är också rikt på andra vitaminer och mineraler, inklusive. Den innehåller också mindre mängder andra vitaminer och mineraler.
Vilka är fördelarna med Pomelo Fruit?
Högt fiberinnehåll
Bir pomeloTillhandahåller 6 gram fiber. De flesta borde få minst 25 gram fiber om dagen, vilket är perfekt för att tillgodose deras fiberbehov.
Det är särskilt rikt på olösliga fibrer som hjälper till att lägga bulk i avföringen och förhindra förstoppning.
Kostfiber fungerar också som en matkälla för friska bakterier i tarmen.
Försvagas pomelofrukt?
Det hjälper till att gå ner i vikt. En skalad pomelo (cirka 610 gram) ger 230 kalorier, vilket är ett relativt lågt antal för en så stor mängd mat.
Att äta kalorifattiga livsmedel hjälper dig att hålla dig full med färre kalorier. Dessutom, pomelo Den innehåller protein och fiber, som båda gör att du känner dig mätt längre.
Rik på antioxidanter
Tropisk fruktpomeloDen är full av antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra och vända cellskador orsakade av fria radikaler.
Fria radikaler är föreningar som finns i miljön och maten. När de ackumuleras i höga nivåer i kroppen kan de orsaka hälsoproblem och kroniska sjukdomar.
PomeloDet är en bra källa till C-vitamin, en kraftfull antioxidant, och innehåller också många andra antioxidantföreningar.
De viktigaste antioxidanterna i frukten, båda citrusNaringenin och naringin är också allmänt tillgängliga.
Dessutom en antiinflammatorisk antioxidant som finns i tomater lykopen Den innehåller. Fruktens anti-aging- och hjärthälsofördelar beror på dess höga antioxidantinnehåll.
Bra för hjärthälsan
PomeloStärker hjärthälsan genom att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna, två blodfetter kopplade till hjärtsjukdomar.
En 21-dagarsstudie på råttor, koncentrerad pomelo-extrakt fann att komplettera med det minskade triglyceridnivåerna med upp till 21%, totalt kolesterol med 6% och LDL (dåligt) kolesterol med upp till 41%.
Om du använder statinläkemedel mot högt kolesterol bör du inte äta denna frukt. Som grapefrukt pomelo Den innehåller också föreningar som kallas "furanokumariner" som kan påverka statinmetabolismen.
Har anti-aging egenskaper
På grund av dess höga antioxidantinnehåll visar det anti-aging effekter.
Antioxidanter, inklusive vitamin C, hjälper till att förhindra hudskador orsakade av skadliga fria radikaler, vilket ger ett mer ungdomligt utseende.
Ayrıca, pomelo skalDen eteriska oljan som erhålls från är rik på antioxidanter och kan minska produktionen av melanin i huden, vilket hjälper till att förhindra missfärgning och solfläckar.
Det har en antibakteriell och svampdödande effekt.
Frukten har antibakteriella och svampdödande egenskaper, men det mesta av forskningen om dessa effekter pomelo skaltillverkade av eteriska oljor används.
I en provrörsstudie, eterisk olja av pomelo bromsade bakterietillväxten i mjuka kontaktlinser.
I en annan studie, eterisk olja av pomeloär en svamp som kan producera ett skadligt neurotoxin. Penicillium expansumDet har observerats att döda mer effektivt än apelsin, citron eller citronoljor.
Frukten i sig kan ha några av dessa antibakteriella och svampdödande egenskaper.
Eftersom eteriska oljor är mycket koncentrerade bör de inte tas genom munnen och bör spädas på rätt sätt innan de appliceras på huden.
Bekämpar cancerceller
Frukten hjälper till att döda cancerceller och förhindra att cancer sprids.
En studie på möss, extrakt av pomelobarkfann att det undertrycker tumörtillväxt, ökar immunförsvaret och dödar cancerceller.
En liknande studie, pomelo observerade att ett extrakt gjord av bladen dödade hudcancerceller hos möss.
Dessutom har naringenin, en av fruktens främsta antioxidanter, visat sig döda prostatacancerceller och bukspottkörtelcancer och sakta ner spridningen av lungcancer i provrörsstudier.
Stärker immuniteten
Pomelo fruktDen är rik på vitamin C. C-vitamin fungerar som en antioxidant och attackerar fria radikaler, vilket ökar mikrobiell dödande och fagocytos.
Det kan också behandla och förhindra systemiska infektioner och många andningsbesvär. Därför äta pomeloförbättrar immunsystemet.
Kan hjälpa matsmältningen
Pomelo ger en hög fibernivå. Kostfiber hjälper till att upprätthålla normal tarmrörelse, förhindra förstoppning och förhindra hemorrojder.
Förbättrar benhälsan
PomeloInnehåller mineraler som kalcium, järn, koppar, zink, mangan. Dessa mineraler är viktiga för att förbättra och bibehålla benhälsan.
Reglerar blodtrycket
Pomelo juiceInnehåller kalium, ett viktigt näringsämne för att reglera blodtrycket. Kalium är en vasodilatator som frigör spänningar i blodkärlen för att upprätthålla blodtrycket. Natt dricka pomelo juice ve äta pomelohjälper till att hålla blodtrycket i schack och förhindrar högt blodtryck.
Förhindrar kramper
Brist på vätska, uttorkning och elektrolytbrist (som natrium, kalium och magnesium) är de främsta orsakerna till muskelkramper.
Pomelo Det är en rik kaliumkälla. Därför, att dricka pomelojuice det är möjligt att förse kroppen med vätskor och elektrolyter som behövs för att förhindra muskelkramper.
Skyddar tandköttets hälsa
Pomelo frukt Det är en utmärkt källa till vitamin C (askorbinsyra). Askorbinsyrabrist gingivit utveckling av Det har visat sig vara associerat med. För att stärka tandköttet och hålla dina tandproblem i schack pomelo du kan äta.
Fördelar med Pomelo Hair
Pomelo Den är rik på zink, järn och vissa mineraler som vitamin A, B6, B12 och E. Alla dessa näringsämnen och mineraler hjälper till att förbättra hårets hälsa.
Hur man äter Pomelo?
Frukten kan ätas färsk och torkad. Torkad pomelofruktEftersom socker vanligtvis tillsätts till det är kalorierna mycket högre än färska.
PomeloKlipp 2,5 cm från den spetsiga änden av frukten så att den skalas av. Gör sedan skåror i det tjocka skalet runt dess diameter. Använd dessa skåror och dra av skalet del för sektion.
När du har skalat skalet kan du enkelt skära den återstående frukten.
Frukten kan ätas på egen hand som mellanmål eller användas i stället för andra citrusfrukter i vissa recept.
Möjliga läkemedelsinteraktioner
PomeloKan interagera med vissa läkemedel med anticancer-, blodtryckssänkande, antikoagulantia och cytokrom P450-aktiviteter. Personer som tar mediciner bör konsultera en läkare innan de konsumerar denna frukt.
Citrusallergiska människor äta pomelobör undvika hud.
Som ett resultat;
Pomelo fruktär en extremt näringsrik frukt med låga kalorier och full av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den innehåller också fiber och protein som kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.
