lykopenär ett fytonäringsämne med antioxidativa egenskaper. Det är pigmentet som ger röda och rosa frukter som tomater, vattenmeloner och rosa grapefrukt deras färg.
lykopenhar fördelar som hjärthälsa, solbränna och skydd mot vissa typer av cancer. Nedan "Vad gör lykopen?"Du kan hitta svar på frågorna.
Vilka är fördelarna med lykopen?
Har kraftfulla antioxidativa egenskaper
lykopenär en antioxidant som tillhör karotenoidfamiljen. antioxidanter Det skyddar vår kropp från skador orsakade av föreningar som kallas fria radikaler.
När nivåerna av fria radikaler stiger till antioxidantnivåer kan de skapa oxidativ stress i vår kropp. Denna stress kan orsaka vissa kroniska sjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och Alzheimers.
Forskning, lykopenDet visar att antioxidantegenskaperna i kan hjälpa till att hålla fria radikaler i balans och skydda vår kropp mot dessa förhållanden.
Dessutom visar provrör och djurstudier att denna antioxidant kan skydda vår kropp mot skador orsakade av bekämpningsmedel, herbicider, mononatriumglutamat (MSG) och vissa svamparter.
Ger skydd mot vissa typer av cancer
lykopenDess kraftfulla antioxidanteffekt kan förhindra eller bromsa utvecklingen av vissa typer av cancer.
Till exempel visar provrörsstudier att denna växtförening kan bromsa tillväxten av bröst- och prostatacancerceller genom att begränsa tumörtillväxten.
Djurstudier rapporterar också att det kan förhindra tillväxten av cancerceller i njurarna.
Observationsstudier på människor, lykopen tillskriver det höga intaget av karotenoider, inklusive de, till en 32-50% lägre risk för lung- och prostatacancer.
En 46.000-årig studie med mer än 23 XNUMX män, lykopen och prostatacancer.
Minst två portioner per vecka lykopen Män som konsumerar tomatsås rik på prostatacancer är 30% mindre benägna att ha prostatacancer än de som konsumerar en portion tomatsås per månad.
Bra för hjärthälsan
lykopen Det kan också hjälpa till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom eller för tidig död av hjärtsjukdom.
Det kan minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar eftersom det kan minska fria radikaler, totala och "dåliga" LDL-kolesterolnivåer och öka "bra" HDL-kolesterol.
I den 10-åriga studien hade de som åt denna näringsrika diet 17-26% lägre risk för hjärtsjukdom.
En ny recension, högt blod lykopen nivåer med 31% lägre risk för stroke.
De skyddande effekterna av denna antioxidant är särskilt fördelaktiga för de med låga antioxidantnivåer i blodet eller höga nivåer av oxidativ stress. Detta inkluderar äldre vuxna, rökare eller personer med diabetes eller hjärtsjukdom.
Kan förbättra hjärnans hälsa
lykopenKan spela en roll i förebyggandet och behandlingen av Alzheimers. Det visade sig att Alzheimers patienter hade lägre nivåer av lykopen i serum. Antioxidanten befanns mildra oxidativ skada.
Studier har visat att denna antioxidant kan fördröja förlamning genom att korrigera trasiga celler och bevara friska.
lykopen Det kan också minska risken för stroke. Det bekämpar fria radikaler som kan skada DNA och andra ömtåliga cellstrukturer. Det kan skydda celler på sätt som andra antioxidanter inte kan.
I studier, den högsta mängden i blodet lykopen män visade sig ha en 55% lägre chans att få någon stroke.
lykopen Det kan också skydda nerverna från de dåliga effekterna av högt kolesterol.
Det kan förbättra synen
lykopenkan hjälpa till att minska oxidativ stress i samband med grå starr. I djurstudier, lykopen Råttorna som matades med läkemedlet visade en märkbar förbättring av kataraktproblemet.
Antioxidant beror också på ålder makuladegeneration kan minska risken. Serumet hos patienter med denna ögonsjukdom lykopen nivåer befanns vara låga.
Oxidativ stress är huvudorsaken till nästan alla synstörningar. lykopen Det kan hjälpa till att förhindra långsiktiga synproblem eftersom det bekämpar oxidativ stress.
Det kan stärka benen
Hos honråttor lykopenhar visat sig öka benmineraldensiteten. Antioxidanten kan bekämpa oxidativ stress och ha positiva effekter på benhälsan. Lykopenintag Det kan underlätta benbildning och hämma benresorption.
lykopen Och att kombinera träning kan också bidra till benhälsan.
Skyddar mot solbränna
lykopen Det ger också skydd mot de skadliga effekterna av solen.
I en 12-veckorsstudie exponerades deltagarna för UV-strålar före och efter konsumtion av 16 mg lykopen, antingen från tomatpasta eller placebo.
Deltagare i tomatpuragruppen hade mindre allvarliga hudreaktioner mot UV-exponering.
I en annan 12-veckorsstudie härrörde en dos på 8--16 mg från mat eller kosttillskott lykopenDagligt intag av in hjälpte till att minska hudrodnadens svårighetsgrad med 40-50% efter exponering för UV-strålar.
Men lykopenDess skydd mot UV-skador är begränsat och kan inte användas ensamt som solskyddsmedel.
Kan lindra smärta
lykopenhar visat sig minska neuropatisk smärta vid perifer nervskada. Han uppnådde detta genom att vända funktionen hos tumörnekrosfaktor, ett ämne som utlöser inflammation i människokroppen.
lykopen det dämpade också termisk hyperalgesi i råttmodeller. Termisk hyperalgesi är uppfattningen om värme som smärta, särskilt vid onormalt hög känslighet.
lykopen Det minskar också smärta genom att minska känsligheten hos smärtreceptorer.
Det kan bota infertilitet
lykopenDet har visat sig att antalet spermier ökar med upp till 70%. lykopenDess antioxidativa egenskaper kan hjälpa till att förbättra spermiekvaliteten. Eftersom föreningen också minskar risken för prostatacancer kan den förbättra reproduktiv hälsa ytterligare.
De flesta studier om detta ämne är dock observationer. Mer konkret forskning behövs för att avsluta.
lykopen Det kan också behandla priapism hos män. Priapism är ett tillstånd som kännetecknas av ihållande smärtsamma erektioner av penis. Det kan leda till uttorkning av erektil vävnad och så småningom erektil dysfunktion.
Lykopen Fördelar för hud
lykopenär en av klasserna av antioxidanter som är kända för sina fotoskyddande egenskaper. Det är den dominerande karotenoiden i mänsklig vävnad (tillsammans med betakaroten) och hjälper till att modulera hudens egenskaper.
Denna förening minskar också oxidativ skada på hudvävnader.
lykopen Att komplettera med har också visat sig förbättra hudens struktur och minska utseendet på rynkor.
Livsmedel som innehåller lykopen
Alla naturliga livsmedel med en rik rosa och röd färg innehåller vanligtvis en del lykopen Den innehåller. tomaterär den största matkällan. En portion på högst 100 gram lykopenhaltiga livsmedel Listan är nedan:
För närvarande lykopen Det finns inget rekommenderat dagligt intag för Intag mellan 8-21 mg per dag verkar dock vara mest fördelaktigt i nuvarande studier.
Lykopentillskott
lykopen Även om det finns i många livsmedel, kan det också tas i tilläggsform. Men när det tas som ett tillskott kan det interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnande medel och blodtryckssänkande läkemedel.
Som en sidoanteckning rapporterar vissa undersökningar att de positiva effekterna av dessa näringsämnen kan vara starkare när de tas från mat snarare än kosttillskott.
Lykopen Skador
lykopenanses vara säker, särskilt när den tas från mat.
I några sällsynta fall, mycket stora mängder lykopenrika livsmedel Att konsumera det har orsakat missfärgning av huden, ett tillstånd som kallas lenkopenodermia.
Sådana höga nivåer är emellertid ofta svåra att uppnå genom enbart diet.
I en studie sågs tillståndet hos en man som drack 2 liter tomatjuice dagligen i flera år. Missfärgning av huden under flera veckor lykopen Det kan vändas efter en diet som inte innehåller.
Lykopentillskottkanske inte är lämplig för gravida kvinnor och personer som tar vissa typer av mediciner.
Som ett resultat;
lykopenär en kraftfull antioxidant med många hälsofördelar som solskydd, förbättrar hjärthälsan och minskar risken för vissa typer av cancer.
Även om det kan hittas som ett tillskott, är dess effekt mycket högre när det konsumeras från livsmedel som tomater och andra röda eller rosa frukter.
