Hur man äter passionsfrukt? Fördelar och skada

Med över 500 sorter och passionsfrukt eller passionsfrukt även kallad passionsfrukt den har konsumerats i hundratals år. Det är vanligtvis lila i färg och liknar grapefrukt. Den har ett hårt, saftigt kött och består av frön. Frukten har en sur smak.

Passionsfrukthjälper till att behandla diabetes och hjälper till och med att förebygga cancer och artrit.

Dess höga fiberinnehåll förbättrar också matsmältningshälsan. Det finns antioxidanter i frukten som reglerar blodtrycket och stöder hjärthälsan.

Vad är Passion Fruit?

Passionsfrukten slags passionblomma Passiflora är frukten på vinstocken. PassionsfruktTack vare sitt låga glykemiska index och höga fiberinnehåll är det en välsignelse för diabetiker.

Fiber förbättrar också matsmältningshälsan. Passionsfrukt innehåller också antioxidanter som ökar immuniteten och bekämpar olika typer av cancer.

Fröna kan också ätas, men fröna har en sur och sur smak.

Näringsvärde för passionsfrukt

Vilka är fördelarna med passionsfrukt?

Hjälper till att behandla diabetes

Det låga glykemiska indexet (GI) och det höga fiberinnehållet i frukten är fördelaktiga för diabetiker. Frukt är också en typ av fiber som håller dig full utan att öka kaloriintaget. pektin Det är också rikt på

Sockret i frukten absorberas långsamt i blodomloppet, vilket förhindrar plötsliga och skarpa sockertoppar och droppar.

Forskning, passionsfruktKan användas som ett kosttillskott för diabetesbehandling på grund av dess hypoglykemiska potential. 

Frukten kan också sänka kolesterolnivåerna i serum och förbättra insulins funktion (minska insulinresistensen).

Hjälper till att förebygga cancer

PassionsfruktDen är full av antioxidanter som bekämpar cancerframkallande fria radikaler. Den innehåller också vitamin A, flavonoider och andra fenolföreningar som hjälper till att förhindra cancer.

Denna förening i frukten är chrysin, som visar anti-canceraktiviteter. PassionsfruktPiceatannol, en annan viktig förening i, har visat sig döda kolorektal cancerceller.

Passionsfrukt Den innehåller också vitamin C. Den mest kraftfulla antioxidanten C-vitamin Det förstör fria radikaler i kroppen och förhindrar sjukdomar som cancer.

Regulerar blodtrycket och skyddar hjärtat

PassionsfruktDet är rikt på kalium, ett viktigt mineral som reglerar blodtrycksnivåerna. Det slappnar av blodkärlen och ökar blodflödet. Detta minskar hjärtspänningen och förbättrar den allmänna hjärthälsan.

Ännu viktigare är att rörelse mellan kroppsmembran i allmänhet endast tillåts genom kanaler som regleras av kalium - en annan anledning till att detta mineral är så viktigt.

En amerikansk studie, extrakt av passionsfruktskalDet anges att det kan användas som ett läkemedel mot högt blodtryck.

Passionsfrukt Piceatannol i det hjälper till att sänka blodtrycksnivåerna, enligt studier.

Stärker immuniteten

PassionsfruktDen innehåller C-vitamin, karoten och kryptoxin, som hjälper till att öka immunförsvaret.

C-vitamin stimulerar också vita blodkroppsaktiviteter, vilket innebär ett starkare immunförsvar och förebyggande av vanliga sjukdomar.

Förbättrar matsmältningshälsan

PassionsfruktSom en bra fiberkälla är det ett perfekt komplement till en matsmältningsvänlig diet.

Både fruktmassan och skalen innehåller vattenlöslig fiber, som fungerar som ett laxermedel och förbättrar tarmrörelsen.

Denna kostfiber hjälper till att förhindra förstoppning och till och med tar bort överskott av kolesterol från artärer och blodkärl.

Förbättrar hjärnans hälsa och minskar ångest

Från hjärnans utveckling passionsfruktKalium och folat i det är ansvariga. Den första förbättrar blodflödet och kognitionen, medan den andra förhindrar Alzheimers och kognitiv nedgång.

Vissa källor säger att passionblomma kan hjälpa till att minska ångest. Frukten innehåller antioxidanter som bekämpar inflammation. Det kan också ha en viss lindrande effekt på ångest. 

Stärker ben

Att vara rik på mineraler som magnesium, kalcium, järn och fosfor hjälper till att hålla bensjukdomar i schack. Mineraler upprätthåller bentätheten och förhindrar till och med osteoporos.

Studier, extrakt av passionsfruktskalav artrit Det har också visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper som kan användas väl för att lindra deras symtom.

Hjälper till att behandla andningssjukdomar

PassionsfruktBlandningen av bioflavonoider i den har positiva effekter på andningsorganen. Studier visar att fruktextrakt kan hjälpa till att lindra astma och till och med hosta.

Förbättrar sömnkvaliteten

Frukten innehåller en lugnande förening. Studier, passionsfruktvisar att det används för att behandla sömnlöshet och rastlöshet.

Förbättrar blodcirkulationen

PassionsfruktKaliumet i det har vasodilatationsegenskaper. Järnet i frukten och koppar I kombination med det fungerar det bäst.

Järn och koppar är viktiga komponenter som är involverade i produktionen av röda blodkroppar. När RBC-antalet ökar kan blodet flöda lättare.

Fördelarna med passionsfrukt för gravida kvinnor

PassionsfruktFolatet i det hjälper fostret att växa och utvecklas och förhindrar neuralrörsdefekter hos spädbarn. Frukten ökar också immuniteten och benhälsan under graviditeten.

Försvagar passionsfrukt?

Även om det finns lite forskning om detta, tyder vissa studier på att fibern i frukten kan hjälpa till med viktminskning.

Ger åtdragning av huden

Frukt, ett näringsämne som är särskilt fördelaktigt för huden Vitamin Aär en stor källa till.

PassionsfruktAndra antioxidanter som finns i det - såsom C-vitamin, riboflavin och karoten - förbättrar hudens hälsa och fördröjer tecken på åldrande.

PassionsfruktRik på piceatannol, som kan ha anti-aging effekt.

Konkret forskning inom detta område är dock begränsad.

Hur man äter passionsfrukt?

Skär frukten i hälften med en kniv. Ta insidan (med fröna) och ät med en sked.

Membranet som skiljer fröna från skalet kan vara surt. Du kan strö över lite socker på det och äta det.

Passionsfrukt Den kan också användas på andra sätt. Du kan blanda den med yoghurt, lägga till salladsdressingar och använda den i desserter och drycker.

Men ät inte skalet eftersom det innehåller små mängder cyanogena glykosider (källor till cyanid).

Hur man gör passionsfruktsaft?

Detta är fruktsaften med utmärkt kylningseffekt;

Ta 5 eller 6 mogen gul passionsfrukt. 

- Skär frukten på längden och använd skedans spets för att ta bort köttet och lägg det i mixern.

- Tillsätt vatten tre gånger och kör mixern i en minut så att de svarta frön separeras från gelén. Blanda inte för mycket, annars kan fröna falla sönder.

- Sila blandningen genom en sil i en kanna för att separera frön och pressa ut varje droppe.

- Tillsätt igen kallt vatten och socker tre gånger efter smak. 

Häll vattnet i en kanna eller flaska och kyla. 2 passionsfrukt används för att göra cirka 5 och en halv liter juice.

- Denna juice kan hålla i 5 dagar när den förvaras i kylskåpet.

Vilka är fördelarna med passionsfruktsaft?

Passionsfrukt Det finns många hälsofördelar med att dricka juice, eftersom den är rik på vitaminer och andra viktiga näringsämnen.

Ett glas rå passionsfruktsaft Samtidigt som cirka 1771 IE vitamin A och 1035 mcg betakaroten, rå gul passionsfruktsaft Innehåller 2329 IE vitamin A och 1297 mcg betakaroten. 

PassionsfruktjuiceFördelarna med är följande:

- Ett glas passionsfruktsaft Det fungerar som en utmärkt kylning. Tack vare sin uppfriskande kalla smak kan det förbättra den brännande känslan i magen. Det hjälper till att lugna sig genom att slappna av på nerverna och sinnet.

- Passionsfruktsaftär en laxerande mat som hjälper tarmrörelser. Det är fördelaktigt för dem som lider av matsmältningsproblem och förstoppning.

- PassionsfruktsaftInnehåller alkaloider som sänker blodtrycket, har en lugnande och antispasmodisk effekt.

- Passionsfruktsaftansvarig för den gula och lila färgen på frukten betakaroten rik när det gäller Det kallas också pro-vitamin A eftersom det omvandlas till vitamin A i levern. Som en antioxidant hjälper det till att förhindra cancer, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Betakaroten som den innehåller stöder utveckling av ben och tänder, reparerar kroppsvävnader och gynnar ögonen samt minskar risken för artrit, Parkinsons sjukdom, infertilitet och depression.

- Passionsfrukt Vitamin B2, vitamin B6, folat och kolin är rik i termer. Dricker passionfruktsaftB-vitaminer är fördelaktiga eftersom de stöder mental hälsa och hjärnfunktion samt slemhinnor i matsmältningssystemet. Bortsett från det sänker det kolesterolnivåer och förbättrar cirkulationen.

- Passionsfruktsaft, lugnar nerverna och är därför fördelaktigt för sömnlöshet. 

- Denna fruktjuice, som är extremt näringsrik och hälsosam, kan lugna astmaattacker. Den innehåller C-vitamin, som hjälper till att blockera histamin som orsakar astmasymtom.

C-vitamin är en antioxidant som hjälper kroppen att förebygga och bekämpa sjukdomar och infektioner. Dessutom accelererar det sårläkning genom att underlätta reparationen av vävnader.

- Den innehåller också mycket kaliummineraler. Kalium är viktigt för att njurarna ska fungera och muskelsammandragningar, och är särskilt fördelaktigt för rökare, vegetarianer och idrottare.

Vad är skadorna med passionsfrukt?

Problem under graviditet och amning

Passionsfrukt Även om det kan vara fördelaktigt under graviditeten, som anges i dess fördelar, säger studier att det inte ska konsumeras i överskott under graviditet eller amning. 

Problem under operationen

Eftersom frukten kan aktivera det centrala nervsystemet kan det störa anestesi under operationen. Sluta konsumera minst två veckor före en planerad operation.

Kan orsaka Latex-fruktsyndrom

Personer med latexallergier passionsfruktkan vara mer känslig för vad som händer och kan uppleva allergiska symtom. Därför sådana individer passionsfrukt bör undvika konsumtion.

Som ett resultat;

Passionsfrukt Den är rik på fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det kan hjälpa till att behandla diabetes, reglera blodtrycket och minska risken för cancer.