Vilka är fördelarna och skadorna med Maca Root?

Maca rot är en växt hemma i Peru. Det är allmänt tillgängligt i pulverform eller som kapslar. fertilitet och sexuell styrka brukade öka. Det anses också ge energi. Fördelarna med macarot är att den lindrar klimakteriebesvär, förbättrar mental hälsa och stärker minnet.

Vad är Maca Root?

Vetenskapligt "Lepidium meyenii"" Maca-växten, även känd som peruansk ginseng, är också känd som peruansk ginseng. I Peru växer den under tuffa förhållanden och på mycket höga höjder över 4000 meter.

Det är från korsblommiga grönsaker broccoli, blomkål, kål kommer från samma familj. Peru har en lång historia av kulinarisk och medicinsk användning. Den ätbara delen av växten är roten som växer under jorden. Den finns i en mängd olika färger, från vit till svart.

Macarot torkas vanligtvis och konsumeras i pulverform. Det finns dock även som kapslar och flytande extrakt. Växtens pulver kan konsumeras med havregryn och desserter.

Maca Root Näringsvärde

Mycket näringsrik, macarot är en stor källa till några viktiga vitaminer och mineraler. Näringsvärdet för 28 gram maca rotpulver är som följer:

• Kalorier: 91
• Kolhydrater: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Fiber: 2 gram
• Fett: 1 gram
• C-vitamin: 133% av RDI
• Koppar: 85% av RDI
• Järn: 23% av RDI
• Kalium: 16% av RDI
• Vitamin B6: 15% av RDI
• Mangan: 10% av RDI

Maca rot innehåller höga mängder kolhydrater och protein. Den är låg i fett och innehåller en ganska bra mängd fibrer. C-vitamin, koppar ve järn Det är också rikt på vissa viktiga vitaminer och mineraler, som t.ex Den innehåller olika växtföreningar som glukosinolater och polyfenoler.

Fördelar med Maca Root

•  Rik på antioxidanter

Maca rot fungerar som en naturlig antioxidant, vilket ökar nivåerna av antioxidanter som glutation och superoxiddismutas i kroppen. Antioxidanter hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler, bekämpa kroniska sjukdomar och förhindra skador på celler. Antioxidanter sänker signifikant kolesterol- och triglyceridnivåerna i levern. Det reglerar blodsockret och förhindrar utvecklingen av kroniska sjukdomar. Det skyddar också mot neurologiska skador.

• Ökar libido hos män och kvinnor

Minskad sexlust är ett vanligt problem bland vuxna. Örter och växter som naturligt ökar libido är av stort intresse. Det stöds av studier att macarot ökar sexlusten.

• Ökar fertiliteten hos män

Kvaliteten och kvantiteten av spermier är mycket viktig för mäns fertilitet. Det finns vissa bevis för att macarot påverkar manlig fertilitet positivt.

• Lindrar klimakteriets symtom

menopausDet är en svår process för kvinnor. Den naturliga nedgången av östrogen under denna period orsakar ett antal obehagliga symtom. Dessa inkluderar värmevallningar, vaginal torrhet, humörsvängningar, sömnproblem och irritabilitet. En genomgång av fyra studier på kvinnor i klimakteriet fann att kapseln av macaväxt lindrade klimakteriebesvär som värmevallningar och sömnstörningar.

• Förbättrar mental hälsa

Flera studier har visat att maca rotkapsel förbättrar humöret. Speciellt hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet ångest och minskar symtomen på depression. Eftersom denna växt innehåller växtföreningar som kallas flavonoider.

• Förbättrar sportprestanda

Maca rotpulver är ett populärt tillskott bland kroppsbyggare och idrottare. Det hjälper till att få muskler, öka styrkan, öka energin och förbättra träningsprestanda. Dessutom har vissa djurstudier också visat att det förbättrar uthållighetsprestanda.

• Skyddar mot solen när den appliceras på huden

Ultravioletta (UV) strålar från solen skadar oskyddad hud. Med tiden orsakar UV-strålning rynkor, vilket ökar risken för hudcancer. Det finns studier som visar att applicering av ett koncentrerat maca-extrakt på huden kan hjälpa till att skydda den från UV-strålar. En studie fann att maca-extrakt applicerat på huden på fem råttor var tredje vecka förhindrade hudskador från UV-exponering.

• Ökar minnet

Macarot förbättrar hjärnans funktion. Det har traditionellt använts av infödda i Peru för att förbättra barns prestationer i skolan. I djurstudier förbättrade maca inlärning och minne hos gnagare med minnesstörning. Svart maca är det bästa för att förbättra minnet.

• Minskar prostata storlek

Prostatan är en körtel som endast finns hos män. Förstoring av prostatakörteln, även känd som benign prostatahyperplasi (BPH), är vanlig hos äldre män. En större prostata orsakar flera problem med passagen av urin, eftersom den omger röret genom vilket urinen drivs ut från kroppen.

Flera studier på gnagare har noterat att röd maca minskar prostatastorleken. Effekten av röd maca på prostatan tros vara relaterad till dess höga mängder glukosinolater. Dessa ämnen minskar också risken för prostatacancer.

Hur man använder Maca Root

Maca rotkapsel eller piller kan tas som ett komplement. pulveriserad havregryn, smoothieskan gå med i bakverk och energibars. 

Den optimala dosen för medicinsk användning har inte fastställts. Dock är dosen av maca rotpulver som används i forskning vanligtvis i intervallet 1.5-5 gram per dag.

Du kan hitta maca i vissa stormarknader, hälsokostbutiker och onlinebutiker. Maca rot är kategoriserad efter färg och finns oftast i gult, svart eller rött. Alla maca-färger har liknande fördelar, men vissa maca-typer och -färger anses vara mer fördelaktiga för vissa medicinska tillstånd. 

Rött macapulver är den vanligaste formen av tillskott. Gelatinerat macapulver kallas ibland macamjöl.

Maca Root och Ginseng

som maca ginseng Det är också en växt med suckulenta rötter och kraftfulla medicinska egenskaper. Båda har använts i traditionell medicin i århundraden. Det ger liknande fördelar som att stärka minnet, ge energi, minska klimakteriebesvär och balansera blodsockret. Ginseng och maca innehåller också antioxidanter och har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

Men det finns vissa skillnader som skiljer dessa två rotfrukter från varandra. Först och främst finns det mer forskning om ginseng och ett bredare utbud av unika hälsofördelar. Vissa provrörs- och djurstudier har visat att ginseng kan förbättra hjärnans funktion, hjälpa viktminskning, öka immuniteten och till och med förstöra cancerceller. 

Macarot anses vara en korsblommig grönsak som broccoli eller brysselkål, medan ginseng tillhör växtfamiljen Araliaceae, som främst består av tropiska buskar och träd. Ginseng är också mer bitter; Maca, å andra sidan, har en jordig, nötaktig smak som ofta tillsätts i recept och drycker för att öka både näringsinnehållet och smakprofilen.

Harms of Maca Root

Maca rot, som allmänt anses vara säker, har vissa biverkningar.

• peruanska infödda, färsk maca Han tycker att intag av roten har negativa effekter på hälsan och att den bör kokas först.
• sköldkörtel De som har problem bör vara försiktiga med att använda denna ört. Eftersom det innehåller ämnen som kan störa sköldkörtelns normala funktion, till exempel goitrogener. Hos dem med dålig sköldkörtelfunktion påverkar dessa föreningar personen.
• Gravida eller ammande kvinnor bör rådfråga sin läkare före användning.
• På grund av effekterna av macarot på hormonnivåer anser läkare att den inte bör konsumeras av personer som tar hormonförändrande medicin för behandling av sjukdomar som bröstcancer eller prostatacancer, eller under andra allvarliga tillstånd. 
• Personer med högt blodtryck rekommenderas att inte konsumera maca rot för att undvika dess negativa biverkningar.

Referenser: 1