Vad är Valerian Root, vad gör det? Fördelar och skada

Valerian valerian rotväxtDet har använts för sin lugnande och sömnframkallande effekt sedan urminnes tider. 

Det är kanske ett av de vanligaste naturläkemedlen för att få sömn. Det används också för att lindra känslor av ångest och ångest, lindra menopausala symtom och främja andlig avkoppling.

I artikeln "Vad är valerian "," Vilka fördelar och skador har valerian "," Finns det några biverkningar av valerian " frågor kommer att besvaras. 

Vad är Valerian Root?

Vetenskapligt namn "Valeriana officinalis", Den rätta valerianarotÄr en växt som växer i Asien och Europa. Det odlas också i USA, Kina och andra länder.

Växtens blommor användes för århundraden sedan för att göra parfymer. Rotdelen har använts i traditionell medicin i minst 2.000 år.

valerianarotDen har en mycket stark doft på grund av eteriska oljor och andra föreningar som är ansvariga för deras lugnande effekter.

Valerian extrakt, extrakt valerian rotpiller och kapsel finns som förstärkning. Örten kan också bryggas och drickas som te.

Vad gör Valerian Root?

Örten innehåller ett antal föreningar som hjälper sömn och minskar ångest. Dessa är valereninsyra, isovalerinsyra och olika antioxidanter.

Gamma-aminosmörsyra (GABA), som finns i växten, är en kemisk budbärare som reglerar nervimpulser i hjärnan och nervsystemet. Låga GABA-nivåer, forskare ångest och visat sig vara kopplad till sömn av dålig kvalitet.

Valereninsyra lugnar och ger sinnesfrid genom att förhindra nedbrytning av GABA i hjärnan.

valerianarotDen innehåller också antioxidanter som består av hesperidin och linarin, som har dåsiga egenskaper. 

Vilka är fördelarna med Valerian Root?

Valerianrot är lugnande

Forskning visar att örten kan hjälpa till att lindra oroliga känslor som uppstår som svar på stressiga situationer.

En studie på friska vuxna som fått svåra mentala tester, valerianarot och citron kombination har visat att det minskar ångest. 

Förutom att minska ångest som svar på akut stress är växtens rot också fördelaktig vid kroniska tillstånd som kännetecknas av oroliga beteenden som generaliserad ångestsyndrom eller tvångssyndrom (OCD).

Valerian rot sömnlöshet

Sömnstörningar är ganska vanliga. Cirka 30% av människorna sömnlöshet Det uppskattas att han lever, det vill säga att han har svårt att sova.

Studier har visat att att ta roten av växten som ett tillskott förbättrar sömnkvaliteten och kvantiteten samt minskar den tid som krävs för att somna.

I en kontrollerad studie av 27 unga och medelålders vuxna med sömnsvårigheter med valerianrot 24 personer rapporterade att deras sömnproblem minskade.

Minskar stress

När ångestnivåerna minskar och sömnkvaliteten förbättras blir stress mer hanterbar. valerianarotGenom att öka GABA-nivåerna slappnar det av för kropp och själ.

Studier också valerianarotDet visar att det kan hjälpa till att undertrycka både fysisk och psykisk stress.

Lindrar smärta

valerianarot Det minskar nervernas känslighet och fungerar därför som ett stort smärtstillande medel. 

Forskning, valerianarotDet visar att det kan ha smärtstillande effekter på musklerna. Det kan fungera som ett muskelavslappnande medel. valerianarotKan också behandla huvudvärk - men det behövs mer forskning om detta.

Reglerar blodtrycket

valerianarotSamma egenskaper som minskar ångest och stress hjälper också till att reglera blodtrycket. Detta sänker naturligt blodtrycket och håller det på en hälsosam nivå. valerianrot tillskottDet gäller också i s.

Kan hjälpa till att behandla bipolär sjukdom

Tack vare dess lugnande egenskaper valerianarot, bipolär sjukdom Det kan också hjälpa till vid behandlingen.

Lindrar menstruationskramper

valerianarotDess smärtlindrande natur kan användas för att lindra menstruationskramper. Roten kan minska krampernas svårighetsgrad. På grund av rotens naturliga lugnande och antispasmodiska natur undertrycker den muskelspasmer och slappnar av musklerna.

Enligt en studie utförd i Iran kan roten lugna livmodersammandragningar, det vill säga sammandragningar som orsakar svår menstruationsvärk. Valerian rot extrakthar visat sig minska symtomen på premenstruellt syndrom.

Kan lindra klimakteriebesvär

menopausI en studie med kvinnor på 765 mg per dag valerianbehandling Under behandlingsperioden på åtta veckor skedde en allvarlig minskning av värmevallningar.

Kan hjälpa till att behandla rastlösa bensyndrom

Med rastlöst bensyndrom en åtta veckors studie på försökspersoner, 800 mg per dag valerianarot Området visade att deras symtom hade förbättrats och sömnlösheten minskat.

Kan användas för Parkinsons sjukdom

En studie, får valerian extraktFann att möss med Parkinsons sjukdom ledde till bättre beteende, en minskning av inflammation och en ökning av antioxidantnivåerna.

Fördelar och biverkningar av Valerian Root

Levande drömmar

En av de vanligaste rapporterade biverkningarna av örten är levande drömmar. I en studie, vänderot ve kaffeBiverkningarna för sömnlöshet har studerats. Forskare gav 24 personer 6 mg kava per dag i 120 veckor, sedan 2 mg per dag i 6 veckor efter en 600-veckors paus. valerianarot Han gavs.

De flesta respondenter upplevde inga biverkningar, medan 16% valerianbehandling hon hade livliga drömmar under sin tid.

Växten kan orsaka levande drömmar eftersom den innehåller eterisk olja och föreningar som kallas iridoidglykosider. Dessa föreningar stimulerar opioidreceptorer och serotoninproduktion i hjärnan, vilket ger avslappnande och antidepressiva effekter.

därför valerianarot Rekommenderas vanligtvis inte för människor som är utsatta för obehagliga drömmar eftersom det kan orsaka mardrömmar.

Hjärtklappning

Hjärtklappning innebär att hjärtat slår snabbare än normalt. Historiska rapporter visar att roten till växten användes för att behandla hjärtklappning fram till 16-talet.

Fortfarande några människor Använd valerianrot eller hade hjärtklappning som en bieffekt av att sluta. 

Obehag i munnen och magen

valerianarot Kan orsaka mild till måttlig muntorrhet och matsmältningseffekter. Vissa människor rapporterar en ökning av tarmaktiviteten efter att ha använt den. 

Likaså dessa laxerande effekter diarré eller kan orsaka oönskade symtom som magbesvär. Vissa människor rapporterar att de utvecklar muntorrhet efter att ha tagit det som ett tillskott.

Huvudvärk och mental förvirring

valerianarot Även om det historiskt har använts för att lindra huvudvärk, har vissa rapporterat en ökning av huvudvärk och mental förvirring efter att ha använt det.

De flesta av dessa biverkningar beror på långvarig eller hög dos av örten. 

Läkemedelsinteraktioner

Som med andra örter, i kombination med andra ämnen och läkemedel valerianarot bör vara försiktig när du använder. Även om allvarliga biverkningar verkar sällsynta, rapporterar vissa källor att de kan interagera med:

Alkohol

Antidepressiva medel

Beroligande medel som antikonvulsiva medel, bensodiazepiner och sömnhjälpmedel

- Läkemedel

Statiner (kolesterolsänkande läkemedel)

Vissa svampdödande läkemedel

Antihistaminer

Johannesört

valerianarotska inte tas tillsammans med höga doser av läkemedel som används i lugnande medel eller andra sömnframkallande läkemedel.

Att använda växten med några av dessa ämnen kan orsaka överdriven sömnighet eller förvärra depression.

valerianarot Det kan också bromsa nedbrytningen av läkemedel i levern, vilket kan få dem att byggas upp i kroppen eller bli mindre effektiva.

Dessutom små barn, gravida eller ammande kvinnor på grund av brist på säkerhetsinformation valerianarotska inte använda nakenbilder.

svaghet

Överdos valerianarotkan orsaka trötthet, särskilt på morgonen. Hos vissa människor kan det orsaka huvudvärk, magbesvär, mental tråkighet, hjärtsjukdomar och till och med sömnlöshet. Om du upplever dessa symtom, kontakta läkare.

Problem under graviditet och amning

Under graviditet och amning valerianarotDet finns inte tillräckligt med information om användningen av. Därför, om du är gravid eller ammar, säkerhetsmässigt valerianarot Använd inte.

Problem under operationen

valerianarotsaktar ner det centrala nervsystemet, och anestesi gör detsamma under operationen. Den kombinerade effekten kan vara skadlig. Därför minst två veckor före operationen valerianarot lämna det.

Problem med barn

Hos barn under 3 år valerianarot Det finns inte tillräckligt med forskning om dess intag. Därför är det bäst för dem att hålla sig borta.

Hur man använder Valerian Root?

För att behandla sömnlöshet rekommenderas följande doser. Du kan behöva anpassa den till dig själv beroende på din storlek, tolerans och andra faktorer.

Extrakt av torrpulver - Mellan 250 och 600 milligram

Te - Innan du dricker, blötlägg en tesked torkad rot i ett glas kokande vatten i fem till tio minuter.

Tinktur - Använd en och en halv teskedar.

Flytande extrakt - Använd en halv till en tesked.

För att behandla ångest rekommenderas att du tar 120 till 200 milligram fyra gånger om dagen.

Även om denna ört i allmänhet tolereras väl, har det förekommit flera rapporter om möjlig valerian toxicitet på grund av svåra symtom inklusive huvudvärk, levertoxicitet, täthet i bröstet, buksmärtor och tremor.

valerianarot Läs produktetiketter och instruktioner före användning. Vissa produkter kan innehålla högre doser än rekommenderat.

Högre dos valerianarot vi vet inte hur säkert det är. Följ därför vad din läkare säger.

Användning av valerianrot gör att du känner dig sömnig. Kör inte och använd inte tunga maskiner efter konsumtion. Det är bäst att ta det innan du går och lägger dig.

Som ett resultat;

valerianarot Det är ett sömnhjälptillskott som allmänt anses vara säkert.

Ändå har vissa rapporterat några mindre biverkningar som levande drömmar, hjärtklappning, muntorrhet, matsmältningsbesvär, huvudvärk och mental förvirring.